સ્વ-સ્વીકૃતિ શું છે? તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વીકારવી?

સ્વ-સ્વીકૃતિનો અર્થ

સ્વ-સ્વીકૃતિ એ છે જ્યારે તમે જેમ છો તેમ તમે જે છો તેની સાથે તમે ઠીક છો. તેનો અર્થ એ છે કે કોઈ બીજા બનવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના અથવા તમે અલગ હોત તેવી ઈચ્છા કર્યા વિના તમારી જાતને સમજો અને સ્વીકારો.

તે તમારી જાતને એક મોટું, ગરમ આલિંગન આપવા અને કહેવા જેવું છે, "હું જેમ છું તેમ ઠીક છું."

1. તમારી ભૂલો સ્વીકારવી - સ્વ-સ્વીકૃતિનો અર્થ એ છે કે તમારી અપૂર્ણતાઓને સ્વીકારવી અને તેમના વિશે તમારી જાતને મારવી નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ગણિતમાં શ્રેષ્ઠ નથી, તો તમે તેના માટે સતત તમારી ટીકા કરતા નથી. તમે સમજો છો કે નબળાઈઓ હોવી ઠીક છે.

2. તમારી જાત માટે માયાળુ બનવું - તે તમારા માટે એક સારા મિત્ર બનવા જેવું છે. તમે તમારા મિત્રોની ખરાબ કે વધુ પડતી ટીકા કરતા નથી, ખરું ને? તેથી, તમારી જાત પર કઠોર ન બનો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કામ પર કોઈ ભૂલ કરો છો , તો "હું ખૂબ મૂર્ખ છું" કહેવાને બદલે, તમે કહી શકો છો, "મેં ભૂલ કરી છે, પરંતુ હું તેમાંથી શીખી શકું છું."

3. તમારા શરીરને પ્રેમ કરવો - સ્વ-સ્વીકૃતિમાં તમારી પોતાની ત્વચામાં આરામદાયક હોવાનો સમાવેશ થાય છે. તે "સંપૂર્ણ" શરીર રાખવા વિશે નથી પરંતુ તે જે છે તેના માટે તમારા શરીરને પ્રેમ કરવાનો છે. દાખલા તરીકે, જો તમને ફ્રીકલ્સ હોય, તો તમે તેમને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં અથવા તેમના વિશે ખરાબ અનુભવશો નહીં; તમે તેમને તમારા એક ભાગ તરીકે સ્વીકારો છો.

4. તમારી લાગણીઓને સ્વીકારવી - દરેક પ્રકારની લાગણીઓને અનુભવવી ઠીક છે, પછી ભલે તે સુખ, ઉદાસી, ગુસ્સો અથવા ભય હોય. સ્વ-સ્વીકૃતિનો અર્થ છે તમારી લાગણીઓ માટે તમારી જાતને ન્યાય ન આપવો . તમે કદાચ કહી શકો, “ ક્યારેક ઉદાસ થવું ઠીક છે ; તે માનવ હોવાનો એક ભાગ છે.”

5. વાસ્તવવાદી ધ્યેયો સુયોજિત કરવા - એવા ધ્યેયો નક્કી કરવાને બદલે કે જે ખૂબ માંગી લે છે અને હાંસલ કરવા માટે અશક્ય છે, સ્વ-સ્વીકૃતિનો અર્થ એ છે કે તમારી ક્ષમતાઓ અને સંજોગો સાથે મેળ ખાતા વાસ્તવિક ધ્યેયો સેટ કરો. દાખલા તરીકે, જો તમે સવારના વ્યક્તિ ન હો, તો તમે તમારી જાતને ખૂબ વહેલા ઉઠવા માટે દબાણ કરશો નહીં.

6. તમારી સીમાઓનો આદર કરવો - તમે તમારી મર્યાદાઓને ઓળખો અને જરૂર પડ્યે 'ના' કહો. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ મિત્ર તમને એવા દિવસે આગળ વધવામાં મદદ કરવા કહે જ્યારે તમે પહેલેથી જ વ્યસ્ત હોવ, તો તમે કૃપા કરીને કહો, "હું તે દિવસે નહીં કરી શકું, પરંતુ હું બીજા દિવસે મદદ કરી શકું છું."

7. તમારી જાતને ક્ષમા આપવી - તે ભૂતકાળની ભૂલોને છોડી દેવા અને તેના પર ધ્યાન ન રાખવા વિશે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ મહત્વપૂર્ણ સમયમર્યાદા ચૂકી જાઓ છો, તો તમે તેના માટે તમારી જાતને સજા કરવાનું ચાલુ રાખશો નહીં. તમે તેમાંથી શીખો અને આગળ વધો.

સ્વ-સ્વીકૃતિ એ તમારા પોતાના સૌથી મોટા સમર્થક બનવા અને તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવા જેવું છે, જેમ તમે કોઈ પ્રિય મિત્ર સાથે બનશો. તે તમારી બધી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ, વિચિત્રતાઓ અને ગુણો સાથે, તમે જેમ છો તેમ અનન્ય અને મૂલ્યવાન છો તે ઓળખવા વિશે છે.

સુખી અને વધુ સામગ્રીપૂર્ણ જીવન જીવવામાં તે મુખ્ય ઘટક છે.

સ્વ-સ્વીકૃતિનું ઉદાહરણ

ચાલો હું તમને સ્વ-સ્વીકૃતિનું એક સરળ ઉદાહરણ આપું.

કલ્પના કરો કે મુરુગન નામની વ્યક્તિ છે. મુરુગન ડ્રોઈંગમાં બહુ સારા નથી , અને જ્યારે પણ તેઓ સરસ ચિત્ર બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે તે તેઓ ઈચ્છે તે રીતે બહાર આવતું નથી. તેમની આસપાસના અન્ય લોકો ચિત્ર દોરવામાં ખરેખર પ્રતિભાશાળી છે, અને મુરુગનને લાગે છે કે તેઓ એટલા સારા નથી.

હવે, મુરુગન માટે સ્વ-સ્વીકૃતિનો અર્થ આ હશે – ખરાબ લાગવાને બદલે અને કહેવાને બદલે, “હું ચિત્ર દોરવામાં ભયંકર છું; મારે છોડી દેવું જોઈએ,” તેઓ કદાચ કહે, “હું ચિત્ર દોરવામાં શ્રેષ્ઠ નથી, પણ તે ઠીક છે. મને તે કરવામાં આનંદ આવે છે અને હું પ્રેક્ટિસ સાથે વધુ સારી રીતે મેળવી શકું છું.

તેથી, મુરુગન માટે સ્વ-સ્વીકૃતિ તેમના કૌશલ્યને સમજવા અને અન્ય લોકો સાથે પોતાની સરખામણી ન કરવા વિશે છે. તે તેમના પ્રયત્નોની પ્રશંસા કરવા અને તેઓ જે કરે છે તેનો આનંદ માણવા વિશે છે, પછી ભલે તેઓ તેમાં શ્રેષ્ઠ ન હોય. આ રીતે સ્વ-સ્વીકૃતિ મુરુગનને પોતાને અને તેમની ક્ષમતાઓ વિશે વધુ સારી રીતે અનુભવી શકે છે.

તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વીકારવી?

તમે જેમ છો તેમ સ્વીકારવું એ પ્રવાસ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે મૂલ્યવાન છે.

ચાલો તે કેવી રીતે કરવું તે અંગે એક સરળ માર્ગદર્શિકા જોઈએ .

1. પ્રથમ, એ સમજવું અગત્યનું છે કે સ્વ-સ્વીકૃતિ એ તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ સહિત તમારા બધાને સ્વીકારવા વિશે છે. તે તમારા પોતાના શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનવા જેવું છે .
2. તમારા વિશે વિચારવા માટે થોડો સમય કાઢો . તમારા સારા ગુણો શું છે? એવી કઈ વસ્તુઓ છે જેમાં તમે એટલા સારા નથી? બંને હોય તો ઠીક છે. તમારી વિશિષ્ટતાને ઓળખો.
3. તમારી જાતને એ જ દયા અને કરુણા સાથે વર્તે જે તમે મિત્રને આપો છો. જો તમે કોઈ ભૂલ કરો છો અથવા કંઈક સંપૂર્ણ રીતે કરી શકતા નથી, તો તમારી જાત પર વધુ સખત ન બનો. તમારી જાતને કહો કે તે ઠીક છે, અને દરેક વ્યક્તિ ભૂલો કરે છે.
4. કોઈ પણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણ નથી, અને તે જ આપણામાંના દરેકને વિશેષ બનાવે છે. તમને જે બનાવે છે તેના ભાગ રૂપે તમારી અપૂર્ણતાને સ્વીકારો .
5. સંપૂર્ણતા માટે લક્ષ્ય રાખવાને બદલે, પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો સેટ કરો . આ રીતે, તમને સતત એવું લાગશે નહીં કે તમે તમારી પોતાની અપેક્ષાઓથી ઓછા પડી રહ્યાં છો.
6. જો તમે ભૂતકાળમાં ભૂલો કરી હોય, તો તેને પકડી રાખશો નહીં. તમારી જાતને માફ કરો અને જવા દો. તમારી ભૂલોમાંથી શીખો, પરંતુ તેના પર ધ્યાન ન આપો.
7. દરરોજ, તમારા અને તમારા જીવન વિશે તમને ગમતી વસ્તુઓ વિશે વિચારો. કૃતજ્ઞતા તમને હકારાત્મક બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે .
8. તમને ટેકો આપતા અને પ્રોત્સાહિત કરતા લોકો સાથે સમય વિતાવો . એવા લોકોને ટાળો કે જેઓ તમને નીચે લાવે છે અથવા તમને એવું લાગે છે કે તમારે એવી વ્યક્તિ બનવાની જરૂર છે જે તમે નથી.
9. સારું ખાઓ, કસરત કરો અને પૂરતો આરામ કરો. જ્યારે તમે તમારા શરીર સાથે સારી રીતે વ્યવહાર કરો છો , ત્યારે તમે તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવશો.
10. જ્યારે તમે પડકારો અથવા મુશ્કેલીઓનો સામનો કરો છો, ત્યારે તમારી સાથે નમ્ર બનો . કલ્પના કરો કે તમે સમાન પરિસ્થિતિમાં કોઈ મિત્રને શું કહેશો, અને તે દયાળુ શબ્દો તમારી જાતને કહો.
11. ઓળખો કે તમે હંમેશા સુધારી શકો છો અને વિકાસ કરી શકો છો , પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે અત્યારે છો એટલા સારા નથી.

    

યાદ રાખો, સ્વ-સ્વીકૃતિ એ એક પ્રક્રિયા છે. તે એવી વસ્તુ છે જેના પર તમે સમય જતાં કામ કરો છો. તમારી સાથે ધીરજ રાખો , અને રાતોરાત બદલાવની અપેક્ષા રાખશો નહીં. જેમ જેમ તમે સ્વ-સ્વીકૃતિનો અભ્યાસ કરો છો તેમ, તમે જોશો કે તમે કોણ છો તેની સાથે તમે વધુ આરામદાયક બનશો , અને તમે તમારા અને તમારા જીવનથી વધુ ખુશ અને વધુ સંતુષ્ટ થશો.