પુષ્ટિ, સ્વ-સુધારણાના ક્ષેત્રમાં , એક સકારાત્મક નિવેદનનો ઉલ્લેખ કરે છે જે તમે તમારી માનસિકતાને બદલવા અને વ્યક્તિગત વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવાના હેતુ સાથે તમારી જાતને પુનરાવર્તન કરો છો . તે આત્મવિશ્વાસ વધારવા અને નકારાત્મક વિચારોની પેટર્ન બદલવા માટે તમારી જાતને એક પેપ ટોક આપવા જેવું છે.
દાખલા તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમે તમારા આત્મસન્માનને વધારવા માટે કામ કરી રહ્યાં છો . તમે દરરોજ તમારી જાતને પુનરાવર્તન કરી શકો છો, "હું પ્રેમ અને આદરને પાત્ર છું ." આ પ્રતિજ્ઞા સમયાંતરે તમારા વિચારોને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, સ્વસ્થ સ્વ-દ્રષ્ટિને મજબૂત બનાવે છે.
સમર્થનનો સતત ઉપયોગ કરીને, તમે અનિવાર્યપણે તમારા મનને રચનાત્મક માન્યતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તાલીમ આપી રહ્યાં છો , જે આત્મવિશ્વાસ, પ્રેરણા અને એકંદર સુખાકારી તરફ દોરી શકે છે.
સમર્થન શા માટે મહત્વનું છે?
સમર્થન મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેમની પાસે તમારા વિચારો અને માન્યતાઓને ફરીથી આકાર આપવાની શક્તિ છે . જ્યારે તમે વારંવાર હકારાત્મક નિવેદનોની પુષ્ટિ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા મગજને વધુ આશાવાદી અને રચનાત્મક રીતે વિચારવા માટે તાલીમ આપી રહ્યાં છો.
આપણું મન આપણે પોતાને સતત જે કહીએ છીએ તેના પર ધ્યાન આપવાનું વલણ ધરાવે છે. સમર્થન નકારાત્મક સ્વ-વાર્તાથી મુક્ત થવામાં મદદ કરે છે જે આપણને પાછળ રાખે છે. તેઓ આત્મ-શંકાનો સામનો કરવા માટેના સાધન તરીકે કાર્ય કરે છે અને તેને સ્વ-ખાતરી સાથે બદલો.
સમર્થન પણ લહેર અસર બનાવે છે. એકવચન સકારાત્મક વિચાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમે તમારા જીવનમાં સંબંધિત વિચારો અને વર્તનને આમંત્રિત કરો છો. દાખલા તરીકે, જો તમે ખાતરી કરો કે, "હું મારા લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં સક્ષમ છું," તો તમે તે લક્ષ્યો તરફ વધુ સક્રિય પગલાં ભરો તેવી શક્યતા છે.
વધુમાં, સમર્થન આપણા અર્ધજાગ્રત પર કામ કરે છે. જો તમે શરૂઆતમાં તેમને સંપૂર્ણ રીતે માનતા ન હોવ તો પણ, સતત પુનરાવર્તન ધીમે ધીમે તમારા મગજમાં પ્રવેશ કરે છે, તમારી ક્રિયાઓ અને નિર્ણયોને પ્રભાવિત કરે છે.
- સમર્થન એ સ્વ- સશક્તિકરણની દૈનિક માત્રા જેવી છે . તેઓ તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને ક્રિયાઓને એવી દિશામાં દોરે છે જે તમારી આકાંક્ષાઓ સાથે સંરેખિત થાય છે અને તમને જીવનમાં પડકારોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ઉદાહરણ સમર્થન પ્રવૃત્તિઓ
અહીં 5 અનન્ય પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમે સમર્થન સાથે કરી શકો છો:
- બહાર લટાર લો અને તમે ચાલતા જાવ, દરેક પગલા સાથે તમારી પસંદ કરેલી પ્રતિજ્ઞાનું પુનરાવર્તન કરો.
- ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી ખાતરી "હું મજબૂત છું" છે , તો તમે ચાલતા જાવ તે શાંતિથી તમારી જાતને કહો. તમે લો છો તે દરેક પગલા સાથે પુષ્ટિ સાથે તમારા જોડાણને મજબૂત બનાવો.
- તમારા સમર્થનને વિઝ્યુઅલ આર્ટમાં ફેરવીને સર્જનાત્મક બનો . તમારા સમર્થનને કેનવાસ અથવા કાગળના ટુકડા પર લખો અને પછી તેની આસપાસ પેઇન્ટ કરો, દોરો અથવા સજાવટ કરો. તમારી આર્ટવર્ક પ્રદર્શિત કરો જ્યાં તમે તેને હકારાત્મકતા વધારવા માટે દરરોજ જોઈ શકો.
- તમારા મનપસંદ ગીતોની પ્લેલિસ્ટ બનાવો અને ટ્રેક્સ વચ્ચે રેકોર્ડ કરેલ સમર્થન દાખલ કરો. જ્યારે તમે સવારે તૈયાર હો ત્યારે અથવા તમારા સફર દરમિયાન તમારી પ્લેલિસ્ટ સાંભળો. સમર્થન ધીમે ધીમે તમારા વિચારોનો ભાગ બની જશે.
- તમારા સમર્થન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો. તમારા સમર્થનના પ્રથમ ભાગ વિશે વિચારીને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને વાક્ય પૂર્ણ કરતી વખતે શ્વાસ બહાર કાઢો. દરેક શ્વાસ સાથે પ્રતિજ્ઞા વહેતી અનુભવો અને તમે શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે કોઈપણ તણાવ મુક્ત થતો અનુભવો.
- તમારા દિવસને પ્રતિબિંબિત કરવા માટે સૂવાના પહેલા થોડી મિનિટો અલગ રાખો . તમારી પુષ્ટિ સાથે સંરેખિત ક્ષણો વિશે વિચારો.
- દાખલા તરીકે, જો તમારી પુષ્ટિ "હું હકારાત્મકતા ફેલાવી રહ્યો છું" છે , તો તમે જ્યારે આવું કર્યું હોય તેવા કિસ્સાઓ યાદ કરો. આ તમારા મનમાં પ્રતિજ્ઞાના સત્યને વધુ મજબૂત બનાવે છે.
દરેક પ્રવૃત્તિ તમારી પ્રતિજ્ઞા પ્રેક્ટિસમાં એક વિશિષ્ટ પરિમાણ ઉમેરે છે, જે તેને હકારાત્મક માનસિકતા કેળવવામાં વધુ આકર્ષક અને અસરકારક બનાવે છે.
વધુ શોધખોળ કરો
જવાબદારી શું છે? ઉદાહરણ, શા માટે તે મહત્વનું છે?
અનુકૂલનક્ષમતા શું છે? શા માટે તે મહત્વનું છે? તે કેવી રીતે મદદ કરે છે?
વિઝ્યુલાઇઝેશન શું છે? જીવનમાં વિઝ્યુલાઇઝેશન શા માટે મહત્વનું છે?
ઉત્સાહ શું છે? શા માટે ઉત્સાહ તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
પ્રમાણિકતા શું છે? શું તમે જાણો છો કે જીવનમાં પ્રામાણિકતા શા માટે મહત્વની નીતિ છે?
માઇન્ડફુલનેસ શું છે? તમારા સ્વ-સુધારણા માટે 20 માઇન્ડફુલનેસ પ્રવૃત્તિઓ