కృతజ్ఞత అంటే ఏమిటి?
కృతజ్ఞత అంటే మీరు మీ కోసం లేదా ఇతరుల కోసం చేసిన దానికి కృతజ్ఞతతో కూడిన అనుభూతి .
మీ జీవితంలోని మంచి విషయాలను మెచ్చుకోవడం మరియు వాటి పట్ల సంతోషంగా మరియు కృతజ్ఞతతో ఉండడం అంటే. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నప్పుడు, మీరు సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెడతారు మరియు ఇతరుల దయ గురించి కూడా తెలుసుకుంటారు . ఇది మీరు జీవితంలో సంతోషకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ జీవితంలో మరింత సంతృప్తిని పొందుతుంది.
కృతజ్ఞత యొక్క అర్థాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక చిన్న కథ
ఇషాన్ అనే చిన్న పిల్లవాడు కృతజ్ఞతతో ఉండవలసిన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి. అతనికి ప్రేమగల కుటుంబం, హాయిగా ఉండే ఇల్లు మరియు ఆడుకోవడానికి చాలా బొమ్మలు ఉన్నాయి. ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, ఇషాన్ తరచుగా తన వద్ద లేని తాజా వీడియో గేమ్ లేదా పెద్ద టీవీ వంటి వాటి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తూ ఉంటాడు.
ఒక రోజు, ఇషాన్ కుటుంబం పర్వతాలలో క్యాంపింగ్ ట్రిప్కు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంది. వారు హైకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, ఇషాన్ జారిపడి అతని చీలమండను తిప్పాడు. అతను నడవలేకపోయాడు మరియు వారి క్యాంప్సైట్కు తిరిగి తీసుకెళ్లవలసి వచ్చింది. తర్వాత కొన్ని రోజులు, ఇషాన్ తన టెంట్లో ఇరుక్కుపోయాడు, అతను కోరుకున్నట్లు ఆడలేక, అన్వేషించలేకపోయాడు.
కానీ రోజులు గడిచేకొద్దీ, ఇషాన్ అతను గ్రాంట్గా తీసుకున్న విషయాలన్నింటినీ గమనించడం ప్రారంభించాడు. వెచ్చగా స్లీపింగ్ బ్యాగ్ మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సౌకర్యవంతమైన టెంట్ కలిగి ఉండటం ఎంత అదృష్టమో అతను గ్రహించాడు. తన పట్ల శ్రద్ధ వహించి, తాను బాగుపడటానికి సహాయం చేసిన తన కుటుంబానికి అతను కృతజ్ఞతలు తెలిపాడు. అతను తన చుట్టూ ఉన్న అందమైన దృశ్యాలను మరియు రద్దీగా ఉండే నగరానికి దూరంగా ఉన్న శాంతి మరియు నిశ్శబ్దాన్ని మెచ్చుకున్నాడు.
ట్రిప్ పూర్తయ్యాక, ఇషాన్ తన వద్ద ఉన్న అన్ని వస్తువులకు కొత్త ప్రశంసలతో ఇంటికి తిరిగి వచ్చాడు. అతను చాలా తరచుగా తన కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేయడం ప్రారంభించాడు, తన కుటుంబం తన కోసం చేసిన చిన్న పనులకు కూడా వారికి ధన్యవాదాలు చెబుతూ. మనం ఎలా భావిస్తున్నామో మరియు ఇతరులతో ఎలా ప్రవర్తిస్తామో అనే దానిలో కృతజ్ఞత పెద్ద మార్పును కలిగిస్తుందని అతను తెలుసుకున్నాడు మరియు తన జీవితంలోని మంచి విషయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ కృతజ్ఞతతో ఉండాలని గుర్తుంచుకోవాలని అతను వాగ్దానం చేశాడు.
జీవితంలో కృతజ్ఞతను ఎలా పాటించాలి?
కృతజ్ఞత పాటించడం చాలా సులభం మరియు డబ్బు ఖర్చు లేకుండా అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు :)
- ఎవరైనా మీ కోసం మంచి పని చేసినప్పుడు, మీరు వారిని అభినందిస్తున్నారని చూపించడానికి "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పండి.
- డైరీలో వ్రాయండి, ప్రతి రోజు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 3 విషయాలు. ఇది మంచి భోజనం కోసం కృతజ్ఞతలు చెప్పడం లేదా స్నేహితుడి నుండి ఒక మంచి మాట కూడా చాలా సులభం.
- మీరు పొందిన సానుకూల అనుభవాలను ప్రతిబింబించడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని క్షణాలు తీసుకోండి . ఆ సమయంలో జరిగిన మంచి విషయాలు మరియు అవి మీకు ఎలా అనిపించాయి అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
- మీ జీవితంలోని వ్యక్తులను మీరు తరచుగా అభినందిస్తున్నారని వారికి తెలియజేయండి. మీరు నోట్ని వ్రాయడం ద్వారా లేదా వారు మీ కోసం చేసిన దానికి ప్రతిఫలంగా వారి కోసం ఏదైనా చేయడం ద్వారా కూడా దీన్ని చేయవచ్చు .
- ప్రస్తుత క్షణానికి శ్రద్ధ చూపడం మరియు మీ వద్ద లేని వాటి కంటే మీ వద్ద ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టడం కూడా కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఆచరించడం. కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు మీ జీవితంలోని మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించండి - మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!
మీ జీవితంలో కృతజ్ఞతా భావాన్ని క్రమం తప్పకుండా పాటించడం ద్వారా, మీరు మీ మొత్తం మానసిక స్థితి మరియు మీ జీవిత దృక్పథాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. జీవితంలోని కష్ట సమయాల్లో కూడా మరింత సానుకూలంగా అనుభూతి చెందడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి సహాయపడే 35 సాధారణ కార్యకలాపాలు
- మీకు సహాయం చేసిన వ్యక్తికి కృతజ్ఞతా పత్రాన్ని వ్రాయండి.
- మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రకృతి అందాలను అభినందించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
- సహోద్యోగికి వారి కృషి లేదా మద్దతు కోసం "ధన్యవాదాలు" చెప్పండి.
- పడుకునే ముందు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
- మీ రోజు నుండి సానుకూల అనుభవాన్ని ప్రతిబింబించండి మరియు దాని నుండి మీరు నేర్చుకున్న లేదా పొందిన దాని గురించి ఆలోచించండి.
- స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యునికి మీరు వారిని ఎంతగా అభినందిస్తున్నారో వారికి వచన సందేశాన్ని పంపండి.
- మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల జాబితాను రూపొందించండి.
- మీరు వారి గురించి మెచ్చుకున్న దాని గురించి ఎవరైనా అభినందించండి.
- స్వచ్ఛంద సంస్థకు విరాళం ఇవ్వండి లేదా అవసరమైన వారికి సహాయం చేయడానికి మీ సమయాన్ని స్వచ్ఛందంగా అందించండి.
- ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీని ఆస్వాదించడానికి కొన్ని క్షణాలు వెచ్చించండి మరియు మీరు కృతజ్ఞతలు తెలిపే విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
- సవాలుతో కూడిన పరిస్థితిలో సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు దాని నుండి మీరు ఏమి నేర్చుకోవాలో ఆలోచించండి.
- మీరు శ్రద్ధ వహించే వారితో సమయం గడపండి మరియు మీరు వారిని ఎంతగా అభినందిస్తున్నారో వారికి చూపించండి.
- మీకు వచ్చిన అవకాశాలు మరియు అనుభవాల కోసం కృతజ్ఞతతో ఉండాలనే ఉద్దేశ్యంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి.
- స్వీయ-అభివృద్ధిని ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం కృతజ్ఞతతో ఉండండి.
- కృతజ్ఞతా పాత్రను తయారు చేసి, రోజంతా మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల గురించి గమనికలతో నింపండి.
- పనిలో లేదా మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో మీకు సహాయం చేసిన వ్యక్తికి ధన్యవాదాలు తెలిపే ఇమెయిల్ను వ్రాయండి.
- ధ్యానం చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి మరియు మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి.
- మీరు శ్రద్ధ వహించే వారిని కౌగిలించుకోండి మరియు వారికి మీ కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి.
- బయట నడవండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రకృతి అందాలను అభినందించండి.
- ఒకరితో సానుకూల అనుభవాన్ని పంచుకోండి మరియు అనుభవానికి మీ కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి.
- మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతలు తెలిపే విషయాల చిత్రాలు మరియు గమనికలతో కృతజ్ఞతా బోర్డ్ను రూపొందించండి.
- వెచ్చని భోజనం లేదా సౌకర్యవంతమైన మంచం వంటి జీవితంలోని సాధారణ విషయాలను అభినందించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
- మీరు ఎదుర్కొన్న క్లిష్ట పరిస్థితిని వ్రాసి, దాని నుండి మీరు నేర్చుకున్న విషయాలను జాబితా చేయండి.
- పెంపుడు జంతువుతో సమయం గడపండి మరియు వారికి ప్రేమ మరియు ప్రశంసలను చూపించండి.
- క్షమాపణను అభ్యసించండి మరియు గత తప్పుల నుండి మీరు నేర్చుకున్న పాఠాలకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి .
- రెస్టారెంట్లో అయినా లేదా ఇంట్లో అయినా మీ భోజనాన్ని సిద్ధం చేసిన వ్యక్తికి ధన్యవాదాలు.
- బస్ డ్రైవర్ లేదా క్లీనింగ్ సిబ్బంది వంటి మీ రోజువారీ జీవితాన్ని సులభతరం చేసే వ్యక్తులను అభినందించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
- స్వచ్ఛమైన నీరు, ఆహారం మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ వంటి వాటికి ప్రాప్యత వంటి మీ వద్ద ఉన్న వనరులకు కృతజ్ఞత చూపండి .
- పిల్లలతో సమయం గడపండి మరియు వారి ఉత్సుకత మరియు ఆనందం కోసం మీ ప్రశంసలను తెలియజేయండి.
- మీ లక్ష్యాలను వ్రాయండి మరియు వాటిని సాధించడానికి మీరు తీసుకున్న చర్యలకు కృతజ్ఞతలు చెప్పండి.
- ఎండ రోజు లేదా మంచి పుస్తకం వంటి చిన్న విషయాలను అభినందించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
- ఆలోచనలో సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ జీవితంలో మీరు సాధించిన అభివృద్ధి మరియు పురోగతికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి.
- ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి మీ సమయాన్ని మరియు నైపుణ్యాలను స్వచ్ఛందంగా అందించండి మరియు తిరిగి ఇచ్చే అవకాశం కోసం కృతజ్ఞతతో ఉండండి.
- భవిష్యత్తు గురించి చింతించకుండా లేదా గతం గురించి ఆలోచించే బదులు ప్రస్తుతం ఉండటం మరియు ప్రస్తుత క్షణాన్ని మెచ్చుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- ఉపాధ్యాయులు, మార్గదర్శకులు లేదా రోల్ మోడల్ల వంటి మీరు ఈ రోజు ఉన్న వ్యక్తిగా మారడానికి మీకు సహాయం చేసిన వ్యక్తుల పట్ల కృతజ్ఞత చూపండి.
రోజువారీ జీవితంలో కృతజ్ఞతా భావాన్ని పాటించడం అనేది జీవితంలో చాలా సానుకూల మార్పులను తీసుకురాగల కీలకమైన స్వీయ-అభివృద్ధి కార్యకలాపాలలో ఒకటి. మీ జీవితంలోని మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మీ కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం, మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులతో బలమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవచ్చు మరియు మీ దినచర్యలలో మరింత ఆనందాన్ని పొందవచ్చు.
కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ఎక్కువ కృషి అవసరం లేదు మరియు ప్రయోజనాలు విలువైనవి. ప్రతిరోజు కృతజ్ఞతతో ఉండే విషయాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ జీవితంలో మీరు ఎలా మార్పు తీసుకురాగలరో చూడండి!
మరింత అన్వేషించండి
స్వీయ-అభివృద్ధిపై ఇన్ఫోగ్రాఫిక్స్: స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం 7 దశలు
మీ ఉత్తమ స్వీయాన్ని కనుగొనడం, స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం స్వీయ-అవగాహనకు మార్గదర్శకం
112 ప్రేరణ మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం చేతితో ఎంచుకున్న ఆత్మవిశ్వాసం కోట్లు
41 స్వీయ-అభివృద్ధి ద్వారా స్వీయ సందేహాన్ని శాశ్వతంగా ఎలా అధిగమించాలనే దానిపై వ్యూహాలు?
స్వీయ-అభివృద్ధికి ఆత్మగౌరవం ఎందుకు ముఖ్యమైనది అనే 50 కారణాలు?
మీ స్వీయ-అభివృద్ధికి దోహదపడే 40 స్వీయ-అంచనా ప్రశ్నలు