जेट लैग का मतलब
जब आप अलग-अलग समय क्षेत्रों में यात्रा करते हैं तो जेट लैग एक आम समस्या है। यह सिर्फ एक बार नहीं है; यह आपके शरीर की आंतरिक घड़ी है जो नए समय को पकड़ने की कोशिश कर रही है। इससे आपको थकान और थकान महसूस हो सकती है, जैसे कि आपका शरीर और घड़ी तालमेल में नहीं हैं।
लेकिन चिंता न करें, इससे निपटने और अपनी यात्रा का आनंद लेने के कई तरीके हैं!
जेट लैग तब होता है जब आपके शरीर की आंतरिक घड़ी आपके समय क्षेत्र के साथ तालमेल नहीं बिठा पाती है। इससे आप थका हुआ और अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं।
उदाहरण
यदि आप न्यूयॉर्क (पूर्वी समय) में रहते हैं और भारत (भारतीय मानक समय) के लिए उड़ान भरते हैं , तो समय का अंतर 9.5 घंटे हो सकता है। आपका शरीर एक समय का आदी हो चुका है, लेकिन अब यह बिल्कुल अलग है।
जेट लैग को ठीक करने का सर्वोत्तम तरीका
- धीरे-धीरे अपना शेड्यूल समायोजित करें - अपनी यात्रा से पहले, अपने गंतव्य के समय पर सोने और खाने का प्रयास करें।
- उदाहरण - यदि आप न्यूयॉर्क से मुंबई जा रहे हैं, तो अपने सोने और भोजन के समय को मुंबई के घंटों के करीब बदलना शुरू करें।
- हाइड्रेटेड रहें - उड़ान के दौरान निर्जलीकरण को रोकने के लिए खूब पानी पियें।
- प्रकाश का सही उपयोग करें - अपने शरीर को समायोजित करने में मदद करने के लिए अपने गंतव्य पर दिन के दौरान सूरज की रोशनी प्राप्त करें।
- उदाहरण - यदि आप सुबह जल्दी दिल्ली पहुँचते हैं, तो अपने शरीर को संकेत देने के लिए बाहर समय बिताएँ कि दिन का समय हो गया है।
- शराब और कैफीन से बचें - ये आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं और जेट लैग को बदतर बना सकते हैं।
- उदाहरण - फ्लाइट में बहुत अधिक कॉफी पीने के बजाय पानी का विकल्प चुनें।
- छोटी झपकी - यदि आप उतरने के बाद वास्तव में थके हुए हैं, तो एक छोटी झपकी मदद कर सकती है। लेकिन बहुत देर या बहुत देर तक न सोएं।
- उदाहरण - 20 मिनट की झपकी 2 घंटे की झपकी से बेहतर है।
- ऐप्स का उपयोग करें - टाइमशिफ्टर जैसे ऐप्स जेट लैग को कम करने के लिए आपके यात्रा विवरण के आधार पर वैयक्तिकृत योजनाएं बना सकते हैं।
- उदाहरण - अपनी उड़ान का समय दर्ज करें, और ऐप आपको बताएगा कि जेट लैग से बचने के लिए कब रोशनी या नींद की तलाश करनी है।
- याद रखें, आपके शरीर को पूरी तरह से समायोजित होने में एक या दो दिन लग सकते हैं।
धैर्य रखें, और जल्द ही आप बिना किसी रुकावट के अपनी यात्रा का आनंद लेंगे!
टाइमशिफ्टर - जेट लैग ऐप
जेट लैग भ्रमित करने वाला हो सकता है, लेकिन टाइमशिफ्टर इसे आसान बना देता है। बुरी सलाह और झूठे दावों को अलविदा कहें। यह सब वास्तविक सर्कैडियन विज्ञान के बारे में है। जेट लैग को मात देने के लिए, आपको अपने शरीर की आंतरिक घड़ी को नए समय क्षेत्र के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता है। समय महत्वपूर्ण है, और यहीं प्रकाश आता है।
सही समय पर सही रोशनी आपकी आंतरिक घड़ी को सही ढंग से बदल देती है। लेकिन अगर आप इसे गलत समझ लेते हैं, तो यह जेट लैग को बदतर बना देता है।
इसे समझना आसान नहीं है, और सामान्य सलाह इसमें कटौती नहीं करती है। इसीलिए टाइमशिफ्टर मौजूद है।
टाइमशिफ़्टर के साथ, आपको वैयक्तिकृत योजनाएँ मिलती हैं। यह आपकी नींद के पैटर्न, बॉडी क्लॉक, यात्रा योजना और आपको क्या पसंद है, इस पर विचार करता है। ये योजनाएं जेट लैग के मूल कारण को ठीक करती हैं और अनिद्रा और थकान जैसे लक्षणों को कम करती हैं।
टाइमशिफ्टर ऐप की मुख्य विशेषताएं
- सर्कैडियन टाइम™ आपके शरीर की घड़ी के आधार पर सलाह को समायोजित करता है।
- प्रैक्टिकैलिटी फिल्टर™ सलाह को वास्तविक दुनिया में काम करने योग्य बनाता है।
- यात्रा-पूर्व युक्तियाँ आपको अपनी यात्रा से पहले समायोजन शुरू करने में मदद करती हैं।
- छोटी व्यावसायिक यात्राओं के लिए त्वरित टर्नअराउंड® सलाह।
- पुश नोटिफिकेशन आपको ऐप खोले बिना सलाह देता है।
चाहे आप व्यावसायिक यात्रा पर हों या छुट्टियों पर, आपके पहुंचने पर टाइमशिफ्टर आपको सर्वश्रेष्ठ महसूस कराएगा। जेट लैग-मुक्त यात्रा को नमस्ते कहें!
ऐप यहां से प्राप्त करें .
जेट लैग के बारे में महत्वपूर्ण अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जेट लैग क्या है?
जेट लैग एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब आपके शरीर की आंतरिक घड़ी उस समय क्षेत्र के साथ तालमेल नहीं बिठा पाती है जिसमें आप हैं। यह आपको थका हुआ और भटका हुआ महसूस करा सकता है, और लंबी उड़ानों के बाद आपकी नींद, पाचन और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। .
जेट लैग का क्या कारण है?
जेट लैग इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर की आंतरिक घड़ी, जो आपके सोने-जागने के चक्र और अन्य शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करती है, को नए समय क्षेत्र में समायोजित होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। कई समय क्षेत्रों में तेज़ी से यात्रा करने से यह घड़ी बाधित हो जाती है, जिससे जेट लैग के लक्षण उत्पन्न होते हैं।
जेट लैग के सामान्य लक्षण क्या हैं?
जेट लैग थकान, अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, पाचन संबंधी समस्याएं और सामान्य असुविधा सहित विभिन्न लक्षण पैदा कर सकता है। लक्षणों की गंभीरता पार किए गए समय क्षेत्रों की संख्या और व्यक्तिगत अंतर के आधार पर भिन्न हो सकती है। यहां देखें .
जेट लैग आमतौर पर कितने समय तक चलता है?
जेट लैग की अवधि हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है और पार किए गए समय क्षेत्रों की संख्या और व्यक्तिगत अनुकूलन क्षमता जैसे कारकों पर निर्भर करती है। आमतौर पर, आपके शरीर को प्रत्येक समय क्षेत्र को पार करने के लिए समायोजित होने में लगभग एक दिन लगता है। इसलिए, तीन घंटे के समय के अंतर के लिए, पूरी तरह से ठीक होने में लगभग तीन दिन लग सकते हैं।
क्या जेट लैग को रोका या कम किया जा सकता है?
हालाँकि आप जेट लैग को पूरी तरह से रोक नहीं सकते हैं, लेकिन आप इसके प्रभाव को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। रणनीतियों में आपकी यात्रा से पहले धीरे-धीरे अपनी नींद के कार्यक्रम को समायोजित करना, हाइड्रेटेड रहना, शराब और कैफीन से परहेज करना और गंतव्य पर प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में रहना शामिल है।
