ಕೃತಜ್ಞತೆ ಎಂದರೇನು? ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕೃತಜ್ಞತೆ ಎಂದರೇನು?

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ .

ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ದಯೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ . ಇದು ನಿಮಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಥೆ

ಇಶಾನ್ ಎಂಬ ಒಬ್ಬ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗನಿದ್ದನು, ಅವನಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ಪ್ರೀತಿಯ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಮನೆ ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಇದೆಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಟಿವಿಯಂತಹ ತನ್ನ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಶಾನ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು.

ಒಂದು ದಿನ, ಇಶಾನ್ ಅವರ ಕುಟುಂಬವು ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು. ಅವರು ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಇಶಾನ್ ಎಡವಿ ತನ್ನ ಪಾದವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದನು. ಅವರು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಯಿತು. ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಇಶಾನ್ ತನ್ನ ಟೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದನು, ಅವನು ಬಯಸಿದಂತೆ ಆಡಲು ಅಥವಾ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ದಿನಗಳು ಕಳೆದಂತೆ, ಇಶಾನ್ ಅವರು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಲಗುವ ಚೀಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಟೆಂಟ್ ಹೊಂದಲು ಅವನು ಎಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ ಎಂದು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಂಡನು. ತನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಅವನು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅವನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದನು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸುಂದರ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ನಗರದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿದರು.

ಪ್ರವಾಸವು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಇಶಾನ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಳಿಯಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಮರಳಿದರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಅವರ ಕುಟುಂಬದವರು ತನಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಿಗೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದರು. ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಲಿತರು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸದೆ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು :)

• ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಕೇವಲ 3 ವಿಷಯಗಳು. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾತು ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು .
• ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ!

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 35 ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

1. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಧನ್ಯವಾದ-ಟಿಪ್ಪಣಿ ಬರೆಯಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಅವರ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.
4. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನೀವು ಕಲಿತ ಅಥವಾ ಗಳಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
6. ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ.
7. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
8. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಮೆಚ್ಚುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.
9. ಚಾರಿಟಿಗೆ ದೇಣಿಗೆ ನೀಡಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ.
10. ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
11. ಸವಾಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.
12. ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ.
13. ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
14. ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ.
15. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜಾರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ.
16. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಧನ್ಯವಾದ ಇಮೇಲ್ ಬರೆಯಿರಿ.
17. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
18. ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
19. ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.
20. ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
21. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಫಲಕವನ್ನು ಮಾಡಿ.
22. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಊಟ ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಂತಹ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
23. ನೀವು ಎದುರಿಸಿದ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನೀವು ಕಲಿತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.
24. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ.
25. ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ .
26. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
27. ಬಸ್ ಚಾಲಕ ಅಥವಾ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
28. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶ.
29. ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
30. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ.
31. ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕದಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
32. ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ .
33. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮರಳಿ ನೀಡುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ.
34. ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಥವಾ ಭೂತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
35. ಶಿಕ್ಷಕರು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು ಅಥವಾ ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳಂತಹ ನೀವು ಇಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಜನರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ!

ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಕುರಿತಾದ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್: ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ 7 ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೆಲ್ಫ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು, ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ 112 ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಕೈಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು 41 ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಜಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಂತ್ರಗಳು? 50 ಕಾರಣಗಳು ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಆತ್ಮಗೌರವ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? 40 ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು