ಅರಿವು ಎಂದರೇನು? ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪರಿವಿಡಿ

ಅರಿವು ಎಂದರೇನು?

ಅರಿವು , ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ , ಆಲೋಚನೆಗಳು , ಭಾವನೆಗಳು , ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ .

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭೂದೃಶ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವಂತಿದೆ .

ತೀರ್ಪು ಅಥವಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಕನ್ನಡಿಯಾಗಿ ಅರಿವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ . ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು.
ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರಿತ ಲಘು ಆಹಾರದಂತಹ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅರಿವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರುವದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಬರವಣಿಗೆಯಂತಹ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ .

ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಅರಿವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗುಪ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು .
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಿದಂತೆ ಅರಿವು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಅರಿವು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ನೀವು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಇದು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಒಳನೋಟಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅರಿವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸಿದ ಮತ್ತು ವಿಕಸನಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ - ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
ಜರ್ನಲಿಂಗ್ - ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು , ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪಾಸಣೆ - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ.
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹುಡುಕುವವರು - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಒಳನೋಟಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಧ್ಯಾನ - ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ - ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ; ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ - ಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ; ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಗತಿ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದು - ನೀವು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ; ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಿರಿ.
ಅಮಾನತು ತೀರ್ಪು - ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು - ವಿಭಿನ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಮನದ ಬಳಕೆ - ಮಾಧ್ಯಮ, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ; ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ - ದಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ; ಇದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಲಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ - ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಬರವಣಿಗೆಯಂತಹ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ; ಅವರು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೌನ ಮತ್ತು ಏಕಾಂತ - ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ; ಇದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ - ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಂಘರ್ಷದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ.
ಕಲಿಕೆಯ ಶೈಲಿಗಳು - ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ; ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಡ್ರೀಮ್ ಅನಾಲಿಸಿಸ್ - ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ; ಅವರು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು.
ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ - ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ, ಇದು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರಿವು ಎಂದರೇನು? ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?