तुमच्या पुढील नोकरीच्या मुलाखतीसाठी भीतीवर मात कशी करावी

अगदी अनुभवी उमेदवारांसाठीही नोकरीच्या मुलाखती चिंताजनक असू शकतात. परंतु योग्य दृष्टिकोनाने भीतीवर नियंत्रण मिळवता येते आणि त्यावर मात करता येते. तुमच्या पुढील मुलाखतीची तयारी करताना तुम्ही चिंता कशी व्यवस्थापित करू शकता आणि आत्मविश्वास कसा अनुभवू शकता ते येथे आहे.

1. तुमची भीती समजून घ्या

भीती अनेकदा अज्ञात किंवा सर्वात वाईट परिस्थितीबद्दल विचार करून येते. तुम्हाला कदाचित नकाराची भीती वाटेल किंवा कोणते प्रश्न विचारले जातील याची खात्री नसेल. या भीती समजून घेणे ही त्यांच्यावर मात करण्याची पहिली पायरी आहे. मुलाखतीबद्दल तुम्हाला कशाची भीती वाटते हे मान्य करण्यासाठी थोडा वेळ द्या.

अयशस्वी होण्याची शक्यता आहे का? किंवा कदाचित योग्य उत्तरे नसण्याची भीती?

तुमची चिंता कशाला कारणीभूत आहे हे तुम्हाला कळल्यावर, तुम्ही त्यावर उपाय करणे सुरू करू शकता.

2. पूर्णपणे तयार करा

तयारी ही आत्मविश्वासाची गुरुकिल्ली आहे . तुम्ही जितके जास्त तयार असाल, तितकी भीती पकडण्याची जागा कमी असेल.

• कंपनीचे संशोधन करा: त्यांचे ध्येय, मूल्ये आणि कार्य संस्कृतीबद्दल जाणून घ्या. त्यांच्या वेबसाइटला भेट द्या, त्यांचे सोशल मीडिया प्रोफाइल तपासा आणि त्यांच्याबद्दलच्या अलीकडील बातम्या वाचा. तुम्हाला जितके अधिक माहिती असेल, तितका आत्मविश्वास तुम्हाला जाणवेल.
• भूमिका समजून घ्या: तुम्हाला नोकरीचे आतील आणि बाहेरून वर्णन माहित असल्याची खात्री करा. आवश्यक कौशल्ये आणि अनुभव समजून घ्या . तुमची पात्रता नोकरीशी कशी जुळते याचा विचार करा.
• सामान्य मुलाखत प्रश्नांचा सराव करा: "मला तुमच्याबद्दल सांगा," "तुमची ताकद आणि कमकुवतता काय आहेत?" यासारख्या सामान्य मुलाखत प्रश्नांची उत्तरे तयार करा. किंवा "तुला इथे का काम करायचे आहे?" या उत्तरांचा सराव केल्याने तुम्हाला अधिक तयारी वाटू शकते.

उमेदवारांनीही प्रश्न विचारावेत अशी नियोक्ता अपेक्षा करतात. भूमिका किंवा कंपनीबद्दल काही विचारशील प्रश्न तयार करा. हे दर्शवते की तुम्हाला खरोखर स्वारस्य आहे आणि व्यस्त आहे.

3. सराव, सराव, सराव

तुम्ही जितका सराव कराल तितकी प्रक्रिया अधिक नैसर्गिक वाटेल. खालील पद्धतींचा विचार करा:

• मॉक इंटरव्ह्यू: एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला मॉक इंटरव्ह्यू घेण्यास सांगा. ते तुम्हाला उत्तरांचा सराव करण्यात आणि तुमच्या कामगिरीबद्दल अभिप्राय देण्यास मदत करू शकतात.
• स्वतःला रेकॉर्ड करा: काहीवेळा ते प्रश्नांना तुमचे प्रतिसाद रेकॉर्ड करण्यात मदत करते. स्वतःला पाहणे तुम्हाला कोणत्याही चिंताग्रस्त सवयी ओळखण्यात आणि त्यांना दूर करण्यासाठी कार्य करण्यास मदत करू शकते.
• तुमच्या देहबोलीवर लक्ष केंद्रित करा : चांगली मुद्रा आणि डोळ्यांचा संपर्क आत्मविश्वास व्यक्त करतो . नैसर्गिक आणि आत्मविश्वास दोन्ही वाटेल अशा पद्धतीने उभे राहण्याचा आणि बोलण्याचा सराव करा.

4. तुमची मानसिकता बदला

मुलाखतीपूर्वी आणि दरम्यान तुम्हाला कसे वाटते यात तुमची मानसिकता मोठी भूमिका बजावते.

• याला संभाषण म्हणून पहा: मुलाखतीला चाचणी म्हणून विचार करण्याऐवजी, दोन लोकांमधील संभाषण म्हणून पाहण्याचा प्रयत्न करा. नोकरी तुमच्यासाठी आणि कंपनीसाठी योग्य आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी तुम्ही फक्त माहिती शेअर करत आहात.
• यशाची कल्पना करा: यशस्वी मुलाखतीची कल्पना करण्यात वेळ घालवा. कल्पना करा की तुम्ही आत्मविश्वासाने प्रश्नांची उत्तरे देत आहात आणि मुलाखत चांगली चालली आहे. सकारात्मक व्हिज्युअलायझेशन तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करू शकते आणि कार्यप्रदर्शन सुधारू शकते .

विचार करण्याऐवजी, "मी गोंधळलो तर काय?" विचार करण्याचा प्रयत्न करा, "मी यशस्वी झालो तर काय?" सकारात्मक विचार चिंतेवर मात करू शकतात.

5. तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवा

मुलाखतीपूर्वी आणि दरम्यान, खोल श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करा . हे तुमच्या नसा शांत करण्यात आणि तुमचे लक्ष सुधारण्यास मदत करू शकते.

येथे एक साधे तंत्र आहे:

1. 4 सेकंद श्वास घ्या.
2. 4 सेकंद आपला श्वास रोखून ठेवा.
3. 4 सेकंदांसाठी श्वास सोडा.
4. काही मिनिटे पुन्हा करा.

या व्यायामामुळे भीती आणि चिंता यांची शारीरिक लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.

6. भाग ड्रेस

तुम्ही काय घालता याचा तुम्हाला कसा वाटतो यावर मोठा प्रभाव पडतो. मुलाखतीसाठी योग्य कपडे घालणे हे दर्शवते की तुम्ही संधी गांभीर्याने घेता. पण त्यापलीकडे, ते तुमचा स्वाभिमान देखील वाढवू शकते .

1. तुम्हाला आत्मविश्वास वाटेल असे पोशाख निवडा: तुम्ही कसे दिसावे याबद्दल तुम्हाला चांगले वाटते तेव्हा तुमचा आत्मविश्वास उजळून निघेल.
2. नोकरीसाठी वेषभूषा: कंपनीच्या संस्कृतीशी तुमचा पोशाख जुळवण्याचे ध्येय ठेवा. कॉर्पोरेट भूमिकांसाठी, अधिक औपचारिक पोशाख निवडा. क्रिएटिव्ह नोकऱ्यांसाठी , स्मार्ट पण कॅज्युअल लूक अधिक चांगले काम करू शकते.

7. लवकर या

लवकर पोहोचल्याने तुम्हाला अधिक आराम वाटण्यास मदत होईल. मुलाखतीच्या 10-15 मिनिटे आधी तेथे पोहोचण्याचे लक्ष्य ठेवा. हे तुम्हाला स्थायिक होण्यासाठी, तुमचे विचार एकत्रित करण्यासाठी आणि तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करण्यासाठी वेळ देते.

मुलाखतीत घाई केल्याने चिंता वाढेल.

8. तुमच्या उपलब्धींवर लक्ष केंद्रित करा

मुलाखतीपूर्वी तुमच्या यशावर विचार करण्यासाठी वेळ काढा . तुमच्या कौशल्यांची, कर्तृत्वाची आणि अनुभवांची आठवण करून द्या. हे तुम्हाला स्वतःबद्दल बोलताना अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत करेल.

9. अपूर्णता स्वीकारा

मुलाखत पूर्ण झाली नाही तर ठीक आहे. तुम्ही निर्दोष व्हावे अशी कोणीही अपेक्षा करत नाही. जर तुम्ही अडखळत असाल किंवा घाबरलात तर त्यावर लक्ष देऊ नका.

बहुतेक मुलाखतकार तुमच्या प्रामाणिकपणाची आणि तुम्ही परिस्थिती कशी हाताळता याचे कौतुक करतील .

अनुभवातून शिका आणि पुढे जा.

10. स्वत: ची काळजी घ्या

मुलाखतीपर्यंतच्या दिवसांमध्ये स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे. पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा, पौष्टिक आहार घ्या आणि तणावाचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करण्यासाठी व्यायाम करा. तुम्ही स्वतःची जितकी चांगली काळजी घ्याल, मुलाखतीला सामोरे जाताना तुम्ही अधिक लवचिक असाल.

11. लक्षात ठेवा, हा दुतर्फा रस्ता आहे

हे विसरणे सोपे आहे की मुलाखत ही तुमच्यासाठी कंपनीचे मूल्यांकन करण्याची एक संधी आहे. तुम्ही योग्य आहात की नाही हे त्यांना पहायचे आहे, परंतु कंपनी तुमची मूल्ये आणि उद्दिष्टे यांच्याशी जुळते की नाही हे देखील तुम्हाला पहावे लागेल.

लक्षात ठेवा, हे केवळ त्यांना प्रभावित करण्याबद्दल नाही - ते एक ठिकाण शोधण्याबद्दल आहे जिथे तुम्ही भरभराट करू शकता.

अंतिम विचार

नोकरीच्या मुलाखतीपूर्वी भीतीवर मात करणे म्हणजे तयारी, मानसिकता आणि चिंता व्यवस्थापित करणे.

या चरणांचे अनुसरण केल्यावर, तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास, शांत आणि तुमच्या मार्गात येणाऱ्या कोणत्याही प्रश्नांना सामोरे जाण्यास तयार वाटेल.

तुमच्याकडे कौशल्ये, अनुभव आणि यशस्वी होण्याची क्षमता आहे.

स्वत: वर विश्वास ठेवा, आणि बाकीचे अनुसरण करतील.