आत्म-सुधार के क्षेत्र में प्रतिज्ञान , एक सकारात्मक कथन को संदर्भित करता है जिसे आप अपनी मानसिकता को बदलने और व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देने के इरादे से दोहराते हैं । यह आत्मविश्वास बढ़ाने और नकारात्मक विचार पैटर्न को बदलने के लिए खुद को प्रोत्साहित करने जैसा है ।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने पर काम कर रहे हैं । आप प्रतिदिन अपने आप से दोहरा सकते हैं, "मैं प्यार और सम्मान के योग्य हूँ ।" यह पुष्टि समय के साथ आपके विचारों को फिर से तार-तार करने में मदद करती है , एक स्वस्थ आत्म-धारणा को मजबूत करती है।
लगातार प्रतिज्ञान का उपयोग करके, आप अनिवार्य रूप से अपने दिमाग को रचनात्मक विश्वासों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित कर रहे हैं, जिससे आत्मविश्वास, प्रेरणा और समग्र कल्याण में सुधार हो सकता है।
प्रतिज्ञान क्यों महत्वपूर्ण है?
प्रतिज्ञान महत्वपूर्ण हैं क्योंकि उनमें आपके विचारों और विश्वासों को नया आकार देने की शक्ति होती है । जब आप बार-बार सकारात्मक कथनों की पुष्टि करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को अधिक आशावादी और रचनात्मक तरीके से सोचने के लिए प्रशिक्षित कर रहे हैं।
हम जो लगातार अपने आप से कहते हैं, हमारा दिमाग उस पर टिक जाता है। प्रतिज्ञान नकारात्मक आत्म-चर्चा से मुक्त होने में मदद करता है जो हमें पीछे खींचता है। वे आत्म-संदेह का प्रतिकार करने और इसे आत्म-आश्वासन से बदलने के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य करते हैं।
प्रतिज्ञान भी एक तरंग प्रभाव पैदा करते हैं। एक विलक्षण सकारात्मक विचार पर ध्यान केंद्रित करके, आप संबंधित विचारों और व्यवहारों को अपने जीवन में आमंत्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पुष्टि करते हैं, "मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम हूं," तो आप उन लक्ष्यों के प्रति अधिक सक्रिय कदम उठाएंगे।
इसके अलावा, पुष्टि हमारे अवचेतन पर काम करती है। भले ही आप पहले उन पर पूरी तरह विश्वास न करें, लगातार दोहराव धीरे-धीरे आपके दिमाग में घर कर जाता है और आपके कार्यों और निर्णयों को प्रभावित करता है।
- प्रतिज्ञान आत्म-सशक्तीकरण की दैनिक खुराक की तरह हैं। वे आपके विचारों, भावनाओं और कार्यों को उस दिशा में ले जाते हैं जो आपकी आकांक्षाओं के अनुरूप होती है और आपको जीवन में चुनौतियों से निपटने में मदद करती है।
उदाहरण पुष्टि गतिविधियाँ
यहां 5 अनोखी गतिविधियां हैं जिन्हें आप पुष्टि के साथ कर सकते हैं:
- बाहर टहलें और चलते समय, प्रत्येक कदम पर अपना चुना हुआ प्रतिज्ञान दोहराएं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी प्रतिज्ञान है "मैं मजबूत हूं" तो चलते समय इसे चुपचाप अपने आप से कहें। अपने प्रत्येक कदम के साथ प्रतिज्ञान के साथ अपने संबंध को मजबूत होते हुए महसूस करें।
- अपनी पुष्टिओं को दृश्य कला में बदलकर रचनात्मक बनें । एक कैनवास या कागज के टुकड़े पर अपना प्रतिज्ञान लिखें, और फिर उसके चारों ओर पेंट करें, चित्र बनाएं या सजाएँ। सकारात्मकता को बढ़ावा देने के लिए अपनी कलाकृति को ऐसे स्थान पर प्रदर्शित करें जहां आप इसे प्रतिदिन देख सकें।
- अपने पसंदीदा गानों की एक प्लेलिस्ट बनाएं और ट्रैक के बीच रिकॉर्ड किए गए पुष्टिकरण डालें। जब आप सुबह तैयार हो रहे हों या यात्रा के दौरान अपनी प्लेलिस्ट सुनें। पुष्टि धीरे-धीरे आपके विचारों का हिस्सा बन जाएगी।
- अपनी पुष्टि पर ध्यान केंद्रित करते हुए गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। अपनी पुष्टि के पहले भाग के बारे में सोचते हुए धीरे-धीरे सांस लें और वाक्य पूरा करते समय सांस छोड़ें। महसूस करें कि प्रत्येक सांस के साथ पुष्टि प्रवाहित हो रही है और सांस छोड़ते समय कोई भी तनाव दूर हो रहा है।
- अपने दिन को प्रतिबिंबित करने के लिए सोने से पहले कुछ मिनट अलग रखें । उन क्षणों के बारे में सोचें जो आपकी पुष्टि से मेल खाते हों।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी पुष्टि है "मैं सकारात्मकता फैला रहा हूं" तो उन उदाहरणों को याद करें जब आपने ऐसा ही किया था। यह आपके मन में पुष्टि की सच्चाई को पुष्ट करता है।
प्रत्येक गतिविधि आपके पुष्टिकरण अभ्यास में एक अनूठा आयाम जोड़ती है, जिससे यह सकारात्मक मानसिकता विकसित करने में अधिक आकर्षक और प्रभावी हो जाती है।
