कठिन समय में प्रस्तुत करने के लिए 4 सिद्ध फोकस शिफ्ट का उपयोग करके कमी की मानसिकता को दूर करें

कठिन समय में, अभी पर ध्यान दें। चारों ओर देखो। आप ज़िंद हैं। आप सांस लेते हैं। उसे महसूस करें? इस क्षण में, जो कमी है वह फीकी पड़ जाती है। जो है उस पर ध्यान दें, न कि जो नहीं है उस पर।

"मुझे और चाहिए" से "अभी मेरे पास है" पर बदलाव करें। वर्तमान को समझो. यह एक उपहार है। इसे मत चूकिए. कठिनाई में भी, वर्तमान में समृद्धि है। इसे देखें।

ज़रूर, चुनौतियाँ मौजूद हैं। उन्हें स्वीकार करें. लेकिन साथ ही, अपने अंदर ताकत भी देखें। आप पहले भी जीत चुके हैं. आप लचीले हैं. अपने आप पर भरोसा।

हर सांस सबूत है. तुम यहाँ हो, लड़ रहे हो। नोटिस जो। केवल जीवित न रहें, इसी क्षण फलें-फूलें। जीवन वर्तमान में है. इसे गले लगाने।

कठिन समय बीत जाता है. यह क्षण वास्तविक है. इसे समझो। फोकस शिफ्ट करें. अभाव से वर्तमान तक. आपको यह मिल गया है.

1. अभाव से वर्तमान की ओर स्थानांतरित होकर चुनौती को पहचानना

कठिन समय में, यह पहचानना आवश्यक है कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। आप कार्यस्थल पर चुनौतियों का सामना कर रहे होंगे, व्यक्तिगत मुद्दों से निपट रहे होंगे, या जीवन की अनिश्चितताओं से अभिभूत महसूस कर रहे होंगे । संघर्ष को स्वीकार करना अपना ध्यान इस बात से हटाने का पहला कदम है कि क्या कमी है और क्या हो रहा है।

उदाहरण

यदि आप कार्यस्थल पर किसी कठिन परियोजना का सामना कर रहे हैं, तो इसे केवल एक समस्या के रूप में न देखें। पहचानें कि यह एक चुनौती है, और चुनौतियाँ सीखने और बढ़ने के अवसरों के साथ आती हैं। जब आप संघर्ष से बचने के बजाय उसे स्वीकार करते हैं, तो आप समाधान खोजने और आगे बढ़ने का द्वार खोलते हैं।

व्यक्तिगत मामलों में, यह रिश्ते का मुद्दा या स्वास्थ्य संबंधी चिंता हो सकती है। समस्या को नजरअंदाज करने की बजाय उसका डटकर सामना करें । यह पहचानें कि अभी चुनौती का समाधान करने से दीर्घावधि में बेहतर परिणाम मिलेंगे। अपने संघर्षों को स्वीकार करके, आप स्थिति को नियंत्रित करने और सकारात्मक बदलाव का मार्ग प्रशस्त करने के लिए खुद को शक्ति देते हैं।

2. कठिन समय में फोकस स्थानांतरित करके अभी का अभ्यास करना

अपने आसपास देखो। जिस हवा में आप सांस ले रहे हैं उसे महसूस करें। यही वह क्षण है जहां जीवन घटित होता है। क्या कमी है उस पर ध्यान देने के बजाय, आपके सामने क्या हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें।

उदाहरण

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप भविष्य की अनिश्चितताओं को लेकर तनावग्रस्त हैं। गहरी सांस लें और खुद को वर्तमान में स्थापित करें। अपने आप से पूछें, "सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए मैं अभी क्या कर सकता हूँ?"

ऐसा करने से, आप इस बात की चिंता से दूर हो जाते हैं कि क्या हो सकता है, आप वर्तमान में सार्थक कार्य करने लगते हैं।

यह केवल बड़े क्षणों के बारे में नहीं है; यह भी छोटी चीजें हैं. उस कप कॉफ़ी का आनंद लें या एक शांत पल की सराहना करें। वर्तमान में सक्रिय रूप से संलग्न होकर, आप एक समृद्ध अनुभव बनाते हैं । याद रखें, जीवन वर्तमान में विकसित होता है, अतीत या भविष्य में नहीं। यह विश्वास करना कि अभी की शक्ति आपके ध्यान को स्थानांतरित करने में गेम-चेंजर है।

और जब चुनौतियों का सामना करना पड़े, तो उन्हें अपने विचारों पर हावी न होने दें । इसके बजाय, उन्हें स्वीकार करें, लेकिन अपना ध्यान वर्तमान पर वापस लाएँ। ऐसा करने से, आप अपनी मानसिकता पर नियंत्रण हासिल कर लेते हैं और अपने रास्ते में आने वाली हर चीज से निपटने के लिए खुद को सशक्त बनाते हैं।

अभी की शक्ति वास्तविक है, और इसका उपयोग करना आपका काम है।

3. चुनौतियों के बीच फोकस बदलकर आंतरिक शक्ति खोजना

अपनी आंतरिक शक्ति को खोजने के लिए 10 चरण निम्नलिखित हैं!

1. अपने अंदर की ताकत को पहचानें. कठिन समय में भी यह मौजूद है।
2. पिछली चुनौतियों को याद रखें जिन पर आपने विजय प्राप्त की है। आपके पास लचीलेपन का ट्रैक रिकॉर्ड है । 3. खुद पर भरोसा रखें. आप जितना स्वयं को श्रेय देते हैं उससे कहीं अधिक सक्षम हैं। 4. कठिनाइयों का सामना करते समय अपनी आंतरिक शक्ति का उपयोग करें। यह अप्रयुक्त क्षमता का स्रोत है। 5. स्वीकार करें कि असफलताएँ आपको परिभाषित नहीं करतीं। आप उनके प्रति अपनी प्रतिक्रिया परिभाषित करें। 6. चुनौतियों को विकास के अवसर के रूप में देखें। प्रत्येक बाधा सीखने और सुधार करने का एक मौका है। 7. अनुकूलन करने की आपकी क्षमता की सराहना करने के लिए कुछ समय निकालें। आपने पहले भी परिवर्तन को नेविगेट किया है। 8. अपने आप को अपनी ताकत, कौशल और उपलब्धियों की याद दिलाएं । आप बहुत आगे आ गए हैं. 9. समझें कि ताकत सिर्फ शारीरिक नहीं है; यह मानसिक और भावनात्मक लचीलापन भी है। 10. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप लगातार विकसित हो रहे हैं। तुम अटके नहीं हो; तुम बढ़ रहे हो.

4. कठिन समय के दौरान अभाव से ध्यान हटाकर वर्तमान में आगे बढ़ना

चारों ओर देखने के लिए कुछ समय निकालें। इस समय आपके जीवन में क्या हो रहा है? जिस चीज़ की कमी है उसमें उलझने के बजाय, वर्तमान की समृद्धि पर ध्यान केंद्रित करें।

उदाहरण

उदाहरण के लिए, यदि आप कार्यस्थल पर कठिन समय से गुज़र रहे हैं, तो छोटी-छोटी जीतों की सराहना करें। हो सकता है कि आपने कोई चुनौतीपूर्ण कार्य पूरा कर लिया हो या सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त हुई हो। वर्तमान में रहकर, आप केवल कार्यदिवस में ही जीवित नहीं रह रहे हैं; आप उपलब्धियों में फल-फूल रहे हैं, चाहे वे कितनी भी छोटी क्यों न हों।

अपने निजी जीवन में प्रियजनों के साथ बिताए पलों को संजोकर रखें। यदि आप परिवार या दोस्तों के साथ समय बिता रहे हैं, तो पूरी तरह उपस्थित रहें। ध्यान भटकाने वाली बातों को दूर रखें और बातचीत में शामिल हों। ऐसा करने से, आप स्थायी यादें बनाते हैं और मजबूत संबंध बनाते हैं।

वर्तमान में जीना केवल अस्तित्व में रहना नहीं है; यह सक्रिय रूप से भाग लेने और वर्तमान में आनंद खोजने के बारे में है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

1. कठिन समय के दौरान मैं अपना ध्यान कैसे स्थानांतरित कर सकता हूँ?

आप जिस दौर से गुजर रहे हैं उसे स्वीकार करके शुरुआत करें। चुनौतियों को पहचानें. फिर, वर्तमान को अपनाओ। क्या कमी है उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें। अभी जो हो रहा है उसमें सक्रिय रूप से शामिल होकर आपके पास अपना दृष्टिकोण बदलने की शक्ति है।

2. मुझे अपनी आंतरिक शक्ति पर भरोसा क्यों करना चाहिए?

आपकी आंतरिक शक्ति ने आपको पहले भी चुनौतियों से पार पाया है। पिछली जीतों पर विचार करें . उन उदाहरणों को याद करें जब आपने प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना किया और मजबूत होकर उभरे। अपनी आंतरिक शक्ति पर भरोसा करने का अर्थ है अपने लचीलेपन को स्वीकार करना और बाधाओं को दूर करने की अपनी क्षमता पर विश्वास करना।

3. अभी की शक्ति को अपनाने से मेरी मानसिकता पर क्या प्रभाव पड़ता है?

अभी की शक्ति को अपनाने से आपकी मानसिकता अतीत पर ध्यान केंद्रित करने या भविष्य के बारे में चिंता करने से वर्तमान में सक्रिय रूप से संलग्न होने में बदल जाती है। यह आपको अपने विचारों और कार्यों पर नियंत्रण रखने की अनुमति देता है । वर्तमान क्षण में खुद को स्थापित करके, आप अधिक जानकारीपूर्ण निर्णय ले सकते हैं और सकारात्मक बदलाव के अवसर पा सकते हैं।

4. वर्तमान में जीने का क्या महत्व है?

वर्तमान में जीने का अर्थ है वर्तमान क्षण का पूरी तरह से अनुभव करना और उसकी सराहना करना। यह छोटी-छोटी जीतों में खुशी ढूंढ़ने, अपने आस-पास के लोगों को स्वीकार करने और जो आपके पास है उसके लिए आभारी होने के बारे में है। यह मानसिकता न केवल आपके समग्र कल्याण को बढ़ाती है बल्कि आपको अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ चुनौतियों का सामना करने में भी मदद करती है।

5. मैं चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में ताकत कैसे पा सकता हूँ?

चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में ताकत ढूँढने में यह पहचानना शामिल है कि असफलताएँ आपको परिभाषित नहीं करती हैं। कठिनाइयों को विकास के अवसर के रूप में देखें। अपने कौशल, उपलब्धियों और आपने जो प्रगति की है उस पर ध्यान केंद्रित करें। यह समझकर कि ताकत सिर्फ शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक और भावनात्मक भी होती है, आप लचीलेपन के साथ चुनौतियों का सामना करने के लिए खुद को सशक्त बनाते हैं।

6. क्या वर्तमान में जीने से मेरे रिश्तों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है?

जब आप सक्रिय रूप से वर्तमान में संलग्न होते हैं, चाहे वह परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों के साथ हो, तो आप अपने कनेक्शन मजबूत करते हैं। ध्यान भटकाने वाली बातों को दूर रखें, बातचीत में पूरी तरह मौजूद रहें और साझा किए गए पलों की सराहना करें। यह न केवल गहरे संबंधों को बढ़ावा देता है बल्कि अधिक पूर्ण और सार्थक सामाजिक जीवन में भी योगदान देता है।

आपको कामयाबी मिले!