ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಫೋನ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 12 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು , ಆದರೆ ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸವಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಫೋನ್‌ಗಳು, ಅವುಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕದಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹಳಿತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ!

ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ಆ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಫೋನ್ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ದೂರದಲ್ಲಿಡಲು ನಾವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೀಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರೆಗೆ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ . ನೀವು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವರ್ಚುವಲ್ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ , ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಫೋನ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಸೈಡ್‌ಟ್ರಾಕ್ ಆಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕುಲತೆ -ಮುಕ್ತ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇನೆ . ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಫೋನ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ನಿರಂತರ ಪ್ರಲೋಭನೆಯೊಂದಿಗೆ , ಅಡ್ಡದಾರಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ.

1. ಮೀಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಫೋನ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮೀಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹುಡುಕಿ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿಡಿ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮಿನ ಮೂಲೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವಾಗಿ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿ. ಟಿವಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೊಂದಲಗಳಿಂದ ಇದು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕೆಲವೇ ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಸುಲಭ.
• ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

2. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 9 AM ನಿಂದ 12 PM ವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.
• ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಫೋನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಅಗತ್ಯವಲ್ಲದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ವಿವಿಧ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಂದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಮೆಸೇಜಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಆಟಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಐಫೋನ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು," "ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು" ಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಧಿಸೂಚನೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಸ್ಟೇ ಫೋಕಸ್ಡ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು .
• ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಧಿಸೂಚನೆಯಿಂದ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಅಡಚಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಬರುವ ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಯಬ್ದಗೊಳಿಸುವಂತಹ "ಡಿಸ್ಟರ್ಬ್ ಮಾಡಬೇಡಿ" ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ . ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು "ಅಡಚಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಮೋಡ್‌ಗೆ 9 AM ನಿಂದ 5 PM ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮೌನವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕರೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ತುರ್ತು ಕರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕರೆಗಳಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು .

5. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಫೋನ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ . ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವರ್ಚುವಲ್ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ ತೃಪ್ತಿಯು ಫೋನ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ

ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ಫೋಟಗಳಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳು) ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಫೋನ್ ಅಡಚಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
• ಟೈಮರ್ ಆಫ್ ಆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವು ಫೋನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು .

7. ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ. ಅರಣ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಟೈಮರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಫಾರೆಸ್ಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಗೆ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

8. ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾರೂ ನೋಡದಿರುವಾಗ ಫೋನ್ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಬೆಂಬಲ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು .

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

9. ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಿನಿಮಲಿಸಂ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಿನಿಮಲಿಸಂ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರಿಸರವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಫೋನ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಪುಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ.

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಗೊಂದಲದ ನಿರಂತರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಅಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಫೋಲ್ಡರ್‌ಗೆ ಸರಿಸಿ.
• ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖಪುಟ ಪರದೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

10. ಫೋನ್-ಮುಕ್ತ ವಲಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ಗೊಂದಲವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಳಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋನ್-ಮುಕ್ತ ವಲಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ಗಡಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ಫೋನ್-ಮುಕ್ತ ವಲಯ ಎಂದು ನೀವು ಘೋಷಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತರದಂತೆ ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಹೊರಗೆ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

11. ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಫೋನ್ ಗೊಂದಲಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ , ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವೇ ಸಂಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ .

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಫೋನ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದುವುದು ಈ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ .

ಈ ಜ್ಞಾನವು ಗಮನದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರಂತರ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ .

12. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ

ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ . ಫೋನ್ ಗೊಂದಲಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ, ಆನಂದದಾಯಕ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ . ಈ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ .

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ , ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮದ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
• ಇದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನದಾದ್ಯಂತ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ .

ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು:

• ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಫೋನ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕನಿಷ್ಠೀಯತೆ, ಫೋನ್-ಮುಕ್ತ ವಲಯಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಶಿಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ಗಮನದಲ್ಲಿರಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸದ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಫೋನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಗೊಂದಲಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.