ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಳಗಿಳಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು 5 ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ನೋವಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು .

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕೀಟಲೆಯಿಂದ ನೋಯಿಸುವ ರೇಖೆಯನ್ನು ದಾಟಿದಾಗ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಸಂವಹನ , ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೆನಪಿರಲಿ, "ಕಡಿಮೆಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿ ಬದುಕುವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಸಂಪತ್ತು."

1. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿದಾಗ ಗುರುತಿಸಿ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

• ಅವರ ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ

ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಆತುರವಿಲ್ಲದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ .

• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಅವರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನ್ನ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ ."

3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನೀವು ಯಾವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಯಾವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವಮಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಈ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ.

• ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು." ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಶಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಥಿರತೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

4. ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ

ಸ್ನೇಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

• ಅವರು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾರೆಯೇ?
• ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವರ ಇಚ್ಛೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಂತರ ಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

5. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಲಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಇತರ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೊಸ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಿತ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನನ್ಯರು, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ನೇಹಿತನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದಾಗ ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂವಹಿಸಿ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ನೇಹದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಗಮನಹರಿಸಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಅನುಭವಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.