ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪರಿವಿಡಿ

ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಭವಿ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ನರ-ವ್ರಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಜ್ಞಾತ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಹೆದರಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಭಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂದರ್ಶನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೆದರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ವೈಫಲ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯೇ? ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರಗಳಿಲ್ಲದ ಭಯವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

2. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಯಾರು

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ತಯಾರಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ . ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ, ಹಿಡಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಭಯವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ .

ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ: ಅವರ ಮಿಷನ್, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕೆಲಸದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಹತೆಗಳು ಉದ್ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಶನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: "ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ," "ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?" ನಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಶನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ "ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?" ಈ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಾಗಬಹುದು.

ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳು ಸಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಾತ್ರ ಅಥವಾ ಕಂಪನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಚಿಂತನಶೀಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಭ್ಯಾಸ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

ಅಣಕು ಸಂದರ್ಶನಗಳು: ಅಣಕು ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವೇ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯಾವುದೇ ನರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ : ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ . ಸಹಜ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ

ಸಂದರ್ಶನದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಸಂವಾದವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಇಬ್ಬರು ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ.
ಯಶಸ್ಸನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ: ಯಶಸ್ವಿ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ .

ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, "ನಾನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾದರೆ ಏನು?" ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, "ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ ಏನು?" ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಸಂದರ್ಶನದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ತಂತ್ರ ಇಲ್ಲಿದೆ:

4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ.
ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಭಾಗವನ್ನು ಧರಿಸಿ

ನೀವು ಏನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ .

ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಉಡುಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪನ್ನು ಕಂಪನಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪಾತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಔಪಚಾರಿಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೃಜನಶೀಲ ಉದ್ಯೋಗಗಳಿಗಾಗಿ , ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆದರೆ ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ನೋಟವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

7. ಬೇಗ ಆಗಮಿಸಿ

ಬೇಗ ಬರುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ನುಗ್ಗುವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

8. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಸಂದರ್ಶನದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಅಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ

ಸಂದರ್ಶನ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೋಷರಹಿತರಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಯಾರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಡವಿ ಅಥವಾ ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಬೇಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಶಕರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

10. ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

11. ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ದ್ವಿಮುಖ ರಸ್ತೆ

ಸಂದರ್ಶನವು ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಅವರು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕಂಪನಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಅವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಗ್ಗೆ.