उस दोस्त से निपटने के 5 सही कदम जो आपको लगातार नीचा दिखाता है

छवि में आपके उस दोस्त से निपटने के उपाय बताए गए हैं जो लगातार आपको नीचा दिखाता है

ऐसे दोस्त से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो लगातार आपको नीचा दिखाता है। जब कोई ऐसा व्यक्ति जिसकी आप परवाह करते हैं, आपको कमतर महसूस कराता है तो यह दर्दनाक होता है। उनकी नकारात्मक टिप्पणियाँ आपके आत्मसम्मान और खुशी को प्रभावित कर सकती हैं।

इस समस्या को पहचानना पहला कदम है। यह देखना महत्वपूर्ण है कि उनका व्यवहार कब चिढ़ाने से लेकर चोट पहुँचाने तक की सीमा को पार कर जाता है। यह समझना कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है, सही कदम उठाने में मदद करता है।

इस स्थिति को सावधानी से संभालने से आपको अपना आत्म-सम्मान और कल्याण बनाए रखने में मदद मिल सकती है। संचार , सीमाएँ निर्धारित करना और सहायता माँगना ज़रूरी है।

याद रखें, “सबसे बड़ी दौलत कम में संतुष्ट रहना है।”

1. समस्या को पहचानने का प्रयास करें

पहचानें कि आपका दोस्त कब आपको नीचा दिखा रहा है। ध्यान दें कि क्या वे अक्सर आपकी आलोचना करते हैं या आपको नीचा दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, अगर वे अक्सर आपकी उपलब्धियों के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करते हैं, तो यह एक संकेत है।

  • समझें कि उनके शब्द आप पर कैसे असर डालते हैं। दुखी या परेशान महसूस करना एक वैध प्रतिक्रिया है। अपनी भावनाओं को पहचानें और समझें कि वे महत्वपूर्ण हैं।
  • अपने आत्मसम्मान पर पड़ने वाले प्रभाव पर विचार करें। लगातार नकारात्मकता आपके खुद के प्रति दृष्टिकोण को नुकसान पहुंचा सकती है। यह जानने से आपको समस्या की गंभीरता का एहसास होता है।

2. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें

बात करने के लिए एक अच्छा समय चुनें। ऐसा पल ढूंढें जब आप दोनों शांत हों और जल्दबाजी में न हों।

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “क्या हम किसी ऐसी बात पर बात कर सकते हैं जो मुझे परेशान कर रही है?”

खुद को अभिव्यक्त करने के लिए “मैं” कथनों का उपयोग करें। कुछ ऐसा कहें, “जब आप मेरी आलोचना करते हैं तो मुझे दुख होता है।” इस तरह, आप अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे , न कि उन्हें दोष देंगे।

  • विशिष्ट उदाहरण समझाएँ। ऐसी घटनाएँ बताएँ जहाँ उनकी टिप्पणियों ने आपको प्रभावित किया हो।
  • उदाहरण के लिए, "जब आपने कहा कि मेरा प्रोजेक्ट बेकार है, तो इससे मुझे सचमुच अपने आप पर संदेह हुआ ।"

3. अपनी सीमाएं स्वयं निर्धारित करें

तय करें कि आप किस व्यवहार को बर्दाश्त नहीं करेंगे। स्पष्ट रूप से बताएं कि क्या अस्वीकार्य है। उदाहरण के लिए, उन्हें बताएं कि अपमान या मज़ाक करना ठीक नहीं है।

इन सीमाओं के बारे में स्पष्ट रूप से बताएं।

  • आप कह सकते हैं, “मैं चाहता हूँ कि आप मेरे काम के बारे में नकारात्मक टिप्पणियाँ करना बंद करें।” सुनिश्चित करें कि वे आपकी सीमाएँ समझें।

अपनी सीमाओं पर कायम रहें। अगर वे लगातार अपनी सीमाओं को पार करते हैं, तो उन्हें अपनी सीमाओं की याद दिलाएँ। निरंतरता यह सुनिश्चित करने की कुंजी है कि वे आपकी इच्छाओं का सम्मान करें।

4. दोस्ती का मूल्यांकन करें

मूल्यांकन करें कि क्या दोस्ती स्वस्थ है। विचार करें कि क्या सकारात्मक पहलू नकारात्मक पहलुओं से अधिक हैं। उदाहरण के लिए, यदि नकारात्मकता निरंतर और भारी है, तो रिश्ते पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है।

  • इस बारे में सोचें कि क्या वे बदलाव के लिए तैयार हैं। क्या वे अपने व्यवहार में सुधार करने के लिए तैयार हैं, या वे आपकी चिंताओं को नज़रअंदाज़ करते हैं?
  • परिवर्तन के प्रति उनकी इच्छाशक्ति महत्वपूर्ण है।

तय करें कि आपको दूरी की ज़रूरत है या नहीं। कभी-कभी, पीछे हटने से आपको परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिलती है।

यदि नकारात्मकता बनी रहती है, तो संपर्क कम करने या मित्रता समाप्त करने पर विचार करें।

5. विश्वसनीय सर्कल से बात करें

अपने अन्य बहुत करीबी और भरोसेमंद दोस्तों या परिवार के सदस्यों से बात करें। वे सलाह और सहायता दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने अनुभव साझा करने से नई अंतर्दृष्टि और आराम मिल सकता है।

किसी काउंसलर से बात करने पर विचार करें। पेशेवर आपको स्थिति से निपटने और अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। वे आपको रिश्तों को संभालने के बारे में भी मार्गदर्शन कर सकते हैं।

आत्म-देखभाल पर ध्यान दें । ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो आपका आत्मविश्वास और खुशी बढ़ाती हैं। उदाहरण के लिए, नकारात्मकता को संतुलित करने के लिए शौक या सहायक लोगों के साथ समय बिताएं।

अंतिम विचार

हर व्यक्ति अद्वितीय होता है और समय के साथ दोस्ती बदल सकती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि लोग और रिश्ते विकसित होते हैं। जब किसी मित्र का व्यवहार हानिकारक हो जाता है, तो उसे पहचानकर इन परिवर्तनों के अनुकूल बनें और उसे संबोधित करने के लिए कदम उठाएँ।

खुलकर संवाद करें, सीमाएँ तय करें और अपनी भलाई पर दोस्ती के प्रभाव का मूल्यांकन करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए खुद को दूर रखें। इन बदलावों को सकारात्मक रूप से अपनाएँ और आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करें।

याद रखें, इन अनुभवों के माध्यम से अनुकूलन और विकास करने से आपको अधिक स्वस्थ और संतुष्टिपूर्ण जीवन जीने में मदद मिलती है।