ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರ ಎಂದರೇನು? ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರದ ಅರ್ಥ

ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರಿದಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೊಬ್ಬರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನೀಡುವಂತಿದೆ ಮತ್ತು "ನನ್ನಂತೆಯೇ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವಂತಿದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸದಿರುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗಣಿತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದು - ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿ? ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, "ನಾನು ತುಂಬಾ ಮೂರ್ಖ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯಬಲ್ಲೆ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು .

3. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು - ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು "ಪರಿಪೂರ್ಣ" ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ; ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸರಿ, ಅದು ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಭಯ. ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದಿರುವುದು . ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, “ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖವಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ; ಇದು ಮಾನವನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

5. ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು - ತುಂಬಾ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಬದಲು, ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಏಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

6. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ದಯೆಯಿಂದ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ, "ನಾನು ಆ ದಿನ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು."

7. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು - ಇದು ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸದಿರುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಗಡುವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಶಿಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದರಿಂದ ಕಲಿತು ಮುಂದೆ ಸಾಗಿರಿ.

ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೊಡ್ಡ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ತೋರುವಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು, ಚಮತ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತರು ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು.

ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೃಪ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರದ ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಮುರುಗನ್ ಎಂಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುರುಗನ್ ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೊಂದು ನಿಪುಣರಲ್ಲ , ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅವರು ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅವರು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಜನರು ಚಿತ್ರಕಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿಭಾವಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮುರುಗನ್ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ, ಮುರುಗನ್‌ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವು ಇದರ ಅರ್ಥ - ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನಾನು ಚಿತ್ರಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಯಂಕರ; ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು," ಅವರು ಹೇಳಬಹುದು, "ನಾನು ಚಿತ್ರಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಾನು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುರುಗನ್‌ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವು ಅವರ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು. ಇದು ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು, ಅವರು ಅದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವು ಮುರುಗನ್ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಪ್ರಯಾಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸರಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ .

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ .
2. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಗಳೇನು? ನೀವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು? ಇವೆರಡೂ ಇದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
3. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀಡುವಅದೇ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ . ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ. ಇದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ.
4. ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ನೀವು, ನೀವು ಮಾಡುವ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
5. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಗುರಿಯ ಬದಲಿಗೆ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ . ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
6. ನೀವು ಹಿಂದೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಬೇಡಿ.
7. ಪ್ರತಿದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .
8. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ . ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
9. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಾಗ , ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.
10. ನೀವು ಸವಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ , ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ . ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳಿ.
11. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ , ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

    

ನೆನಪಿಡಿ, ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರವು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೃಪ್ತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.