ಸ್ವಯಂ -ಸುಧಾರಣೆ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಈ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ , ಸಂಬಂಧಗಳು, ವೃತ್ತಿ, ಹಣಕಾಸು, ಕ್ರೀಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಗಳಂತಹ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು. .
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ , ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಸ್ವಯಂ- ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು . ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ , ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು - ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಐಟಂಗಳ 30 ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ
- ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಸಾವಧಾನತೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ .
- ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ .
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
- ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಡೈರಿ ಬರೆಯಿರಿ .
- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ .
- ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ .
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಶುಭ್ರವಾದ ಸ್ಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವಾಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಕ ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ಸಂಜೆಯ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ
- ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ .
- ಮರುದಿನ ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಓದಿ.
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಲರಿಂಗ್ನಂತಹ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ .
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
- ಬ್ರೈನ್ ಡಂಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
- ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಅನ್ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
- ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ .
- ನಿಸರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದ್ವೇಷ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ .
- ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅಥವಾ ಉಳಿತಾಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ.
- ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ರಾತ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ
- ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ .
- ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಹತ್ತಿರ ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಅಥವಾ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ದಿನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ .
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮುಂತಾದ ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
- ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ.
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ.
- ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ನಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಇಯರ್ಪ್ಲಗ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ಈ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಓದುವಿಕೆಯಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
- ಗುರಿ-ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ- ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು .
ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
50 ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು. ವೃತ್ತಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯೇ?
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ 30 ಕ್ರಿಯೆಯ ವಸ್ತುಗಳು
ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿನ 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ 5 ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ