ಫೋಕಸ್ ಎಂದರೇನು? ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಗಮನದ ಅರ್ಥ

ಫೋಕಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನೀಡುವುದು. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಭೂತಗನ್ನಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದಂತೆ.

ಉದಾಹರಣೆ

1. ಅಧ್ಯಯನ - ನಾಳೆ ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಗಮನಹರಿಸಲು, ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ , ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಿ. ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
2. ಅಡುಗೆ - ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಆಟ ಆಡುವುದು – ನೀವು ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಆಟದ ಸವಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ . ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಟದ ಮೇಲಿದೆ.
4. ಕಥೆಯನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು - ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಹೇಳುವ ಕಥೆಯ ಮೇಲೆ ಇದೆ.
5. ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸ - ನೀವು ಸಾಕರ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ಆಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ.

ಫೋಕಸ್ ಎಂದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಆ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಾಟ್‌ಲೈಟ್ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ…

1. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಸಂತೋಷದ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ

• ವೈದ್ಯರಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

2. ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಈ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯಿರಿ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ

• ವೈದ್ಯರಾಗಲು, ನೀವು ಶಾಲೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ರೆಸಿಡೆನ್ಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳು ವೈದ್ಯರಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮಿನಿ ಗುರಿಯಂತಿದೆ.

3. ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.

ಉದಾಹರಣೆ

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜು ಪ್ರವೇಶ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

4. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಸಮಯ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆ

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಟಿವಿ ನೋಡುವಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿಗಿಂತ ಕುಟುಂಬದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

5. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ

• ದೊಡ್ಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು.

6. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಳಿಯಿರಿ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿರಂತರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆ

• ನೀವು ವೈದ್ಯರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಹಿನ್ನಡೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಕೋರ್ಸ್ ವಿಫಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ .

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು, ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು.

ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.