स्वत: ची सुधारणा म्हणजे एका दिवसात स्वत:ला अधिक चांगले बनवण्यासाठी केंद्रित प्रयत्न आणि कृतींद्वारे स्वतःला सुधारण्याची प्रक्रिया होय . यामध्ये नवीन कौशल्ये , वर्तणूक आणि सवयी विकसित करणे समाविष्ट आहे जे तुम्हाला वाढण्यास आणि ठराविक कालावधीत स्वतःच्या चांगल्या आवृत्त्या बनण्यास मदत करतात. त्याचे बरेच फायदे आहेत, जसे की वाढलेला आत्मविश्वास , वाढलेला आत्म-सन्मान , सुधारित मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य आणि अधिक परिपूर्ण नातेसंबंध ज्यामुळे आत्म-सुधारणा होते.
स्वत: ला सुधारण्यासाठी एका दिवसात प्रयत्न करण्यासारख्या 30 क्रिया आयटमची यादी येथे आहे:
- तुमचा दिवस लवकर सुरू केल्याने तुमची उद्दिष्टे पूर्ण करण्यासाठी आणि नित्यक्रमाची भावना स्थापित करण्यासाठी तुम्हाला अधिक वेळ मिळेल .
- तुमचे मन शांत करण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी सकाळी 10-15 मिनिटे माइंडफुलनेस किंवा ध्यानाचा सराव करा .
- तुमच्या दिवसाचे नियोजन करण्यासाठी काही मिनिटे काढा आणि तुमच्या कामांना प्राधान्य द्या . हे तुम्हाला केंद्रित आणि उत्पादनक्षम राहण्यास मदत करू शकते.
- तुमचे रक्त पंपिंग होण्यासाठी आणि तुमचे शारीरिक आरोग्य सुधारण्यासाठी कसरत करा किंवा फिरा.
- ताणण्यासाठी, फिरण्यासाठी आणि तुमची उर्जा रिचार्ज करण्यासाठी दिवसभर लहान ब्रेक घ्या.
- एखादे पुस्तक वाचण्यात, पॉडकास्ट ऐकण्यासाठी किंवा तुमचे ज्ञान आणि कौशल्ये वाढवण्यासाठी ऑनलाइन कोर्स घेण्यासाठी थोडा वेळ घालवा.
- तुम्ही ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्यावर विचार करण्यासाठी काही मिनिटे काढा आणि त्या डायरीत लिहा जसे: हॅप्पिओम ॲप .
- तुमची सामाजिक संपर्क पकडण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याशी संपर्क साधा .
- आरामशीर आंघोळ करा, मसाज करा किंवा असे काहीतरी करा ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटेल आणि तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेतली जाईल.
- दिवसाच्या शेवटी, तुमच्या कर्तृत्वावर, सुधारणेचे क्षेत्र आणि तुम्ही उद्या आणखी चांगले कसे बनवू शकता यावर विचार करण्यासाठी काही मिनिटे काढा.
- उत्पादकता आणि लक्ष केंद्रित करण्यासाठी पोमोडोरो पद्धतीसारख्या वेळ व्यवस्थापन तंत्रांचा वापर करा .
- तणाव कमी करण्यासाठी आणि मानसिक स्पष्टता सुधारण्यासाठी बाहेर निसर्गात थोडा वेळ घालवा , फिरायला जा किंवा उद्यानात फिरा .
- स्व-अभिव्यक्ती वाढवण्यासाठी आणि मानसिक स्वास्थ्य सुधारण्यासाठी पेंट करा, लिहा, नृत्य करा किंवा इतर कोणत्याही सर्जनशील क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा.
- नकारात्मक भावना सोडण्यासाठी आणि आपले नाते सुधारण्यासाठी स्वत: ला आणि इतरांना क्षमा करण्याचा सराव करा.
- पौष्टिक पदार्थ निवडा जे तुमच्या शरीराला उत्तम प्रकारे कार्य करण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा आणि पोषक तत्वे प्रदान करतील.
- आपले एकंदर आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यासाठी पुरेशी झोप घ्या. सुसंगत झोपेचे वेळापत्रक पाळण्याचे सुनिश्चित करा आणि झोपण्यापूर्वी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे टाळा.
- तुम्हाला आवडणारे नवीन कौशल्य किंवा छंद शिकण्यात थोडा वेळ घालवा. हे तुम्हाला तुमचे ज्ञान वाढविण्यात आणि नवीन प्रतिभा विकसित करण्यात मदत करेल.
- अधिक शांततापूर्ण आणि केंद्रित वातावरण तयार करण्यासाठी आपले राहणीमान किंवा कार्यक्षेत्र स्वच्छ आणि व्यवस्थित करा.
- तुमचा वेळ, उर्जा आणि कल्याण यांचे संरक्षण करण्यासाठी तुमच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात निरोगी सीमा सेट करा.
- तुमचे निर्णय आणि कृती पुढे जाण्यासाठी मार्गदर्शन करण्यासाठी तुमची वैयक्तिक मूल्ये, ध्येये आणि प्राधान्यक्रम यावर विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
- तुमचे नाते सुधारण्यासाठी आणि चांगले संवाद निर्माण करण्यासाठी स्वत:ला इतर कोणाच्या तरी शूजमध्ये ठेवा आणि त्यांच्याबद्दल सहानुभूतीचा सराव करा .
- तुमच्या ध्येयांशी किंवा मूल्यांशी जुळत नसलेल्या वचनबद्धतेला नाही म्हणण्याचा सराव करा आणि तुमच्या स्वतःच्या कल्याणाला प्राधान्य द्या ज्यामुळे स्वाभिमान सुधारेल .
- तुमच्या मार्गात येणारी आव्हाने स्वीकारा आणि त्यांना शिकण्याची आणि वाढण्याची संधी म्हणून पहा.
- आत्म- सहानुभूतीचा सराव करा आणि स्वतःशी दयाळूपणे बोला, ज्या प्रकारे तुम्ही एखाद्या चांगल्या मित्राशी बोलता.
- तुम्हाला सुधारण्यात आणि वाढण्यात मदत करण्यासाठी सहकाऱ्यांकडून किंवा प्रियजनांकडून अभिप्राय विचारा.
- तुमच्या आयुष्यात ज्यांनी तुम्हाला मदत केली किंवा पाठिंबा दिला त्यांचे आभार मानण्यासाठी थोडा वेळ द्या.
- तुमच्या चुकांवर चिंतन करा , त्या मान्य करा आणि त्यांच्याकडून शिका.
- सकारात्मक प्रभाव पाडण्यासाठी आणि स्वतःबद्दल चांगले वाटण्यासाठी स्वयंसेवक किंवा आपल्या समुदायाला परत द्या .
- भूतकाळातील चुकांसाठी स्वतःला माफ करा आणि आत्म-प्रेम आणि स्वीकाराने पुढे जाण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
- तुमच्या कर्तृत्वाचा उत्सव साजरा करण्यासाठी थोडा वेळ द्या , मग ते कितीही मोठे असो किंवा लहान असो आणि तुम्हाला तिथे मिळालेल्या मेहनतीची कबुली द्या.
अधिक एक्सप्लोर करा
48 स्व-सुधारणा चेकलिस्ट: वैयक्तिक वाढीसाठी दैनंदिन सवयी
दैनंदिन स्व-सुधारणा शेड्यूलसह तुमची क्षमता अनलॉक करा
आत्म-सुधारणा + 40 जीवन ध्येय उदाहरणे सह स्वतःला बदला
जीवनात आत्म-सुधारणेसाठी जीवनाचा अनुभव कसा मदत करतो?
इन्फोग्राफिक्स ऑन सेल्फ-इम्प्रूव्हमेंट: स्व-सुधारणेसाठी 7 पायऱ्या
आपल्या सर्वोत्तम सेल्फचा शोध घेणे, स्व-सुधारणेसाठी स्वयं-जागरूकतेसाठी मार्गदर्शक