கவனம் என்றால் என்ன? வாழ்க்கையின் முக்கிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி?

கவனம் என்பதன் பொருள்

ஃபோகஸ் என்பது உங்கள் கவனத்தையும் ஆற்றலையும் ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தின் மீது செலுத்துவதாகும். நீங்கள் எதையாவது கவனம் செலுத்தும்போது, ​​அதில் கவனம் செலுத்தி கவனச்சிதறல்களைத் தடுக்கிறீர்கள். இது ஒரு சிறிய விஷயத்தை பூதக்கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தி மிக நெருக்கமாகப் பார்ப்பது போன்றது.

உதாரணம்

1. படிப்பது - நாளை உங்களுக்கு ஒரு பெரிய சோதனை இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். கவனம் செலுத்த, நீங்கள் அமைதியான அறையில் அமர்ந்து , உங்கள் மொபைலை அணைத்துவிட்டு, உங்கள் படிப்புப் பொருட்களை மட்டும் பார்க்கவும். நீங்கள் டிவி பார்க்கவோ நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிக்கவோ கூடாது. படிப்பில் முழு கவனத்தையும் செலுத்துகிறீர்கள்.
2. சமையல் - நீங்கள் சமைக்கும் போது, ​​நீங்கள் செய்முறை மற்றும் பொருட்கள் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். சமைக்கும் போது உங்கள் மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்க்கவோ அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் கேம்களை விளையாடவோ வேண்டாம். நீங்கள் உணவில் கவனமாக இருங்கள் , அது சுவையாக மாறும்.
3. ஒரு கேமை விளையாடுதல் – நீங்கள் வீடியோ கேம் விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், திரை மற்றும் கேமின் சவால்களில் கவனம் செலுத்துவீர்கள் . உங்கள் வீட்டுப்பாடம் அல்லது இரவு உணவு என்ன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கவில்லை. உங்கள் மனம் முழுக்க விளையாட்டில்தான் உள்ளது.
4. ஒரு கதையைக் கேட்பது - யாராவது உங்களுக்கு ஒரு கதையைச் சொல்லும்போது, ​​கவனமாகக் கேட்பதன் மூலம் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். தொடர்பில்லாத கேள்விகள் அல்லது வேறு எதையாவது பற்றி பகல் கனவில் குறுக்கிட வேண்டாம். உங்கள் கவனம் சொல்லப்படும் கதையில் உள்ளது.
5. விளையாட்டு பயிற்சி - நீங்கள் கால்பந்து போன்ற விளையாட்டை விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பந்து மற்றும் விளையாட்டில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். உங்கள் வார இறுதித் திட்டங்கள் அல்லது இரவு உணவிற்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிடுவீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்கவில்லை. நீங்கள் நன்றாக விளையாடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஃபோகஸ் என்பது ஒரு விஷயத்தில் உங்கள் முழு கவனத்தையும் அளிப்பது, மற்ற அனைத்தையும் தற்காலிகமாகப் புறக்கணிக்கும் போது அந்த ஒரு விஷயத்தின் மீது வெளிச்சம் பிரகாசிப்பது போன்றது. ஒரு காரியத்தைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கும், காரியங்களைத் திறம்படச் செய்வதற்கும் இது உதவுகிறது.

வாழ்க்கையின் முக்கிய விஷயங்களில் நீங்கள் எவ்வாறு கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்?

வாழ்க்கையில் முக்கிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், ஏனென்றால் அது நமது மிக முக்கியமான இலக்குகள் மற்றும் கனவுகளை முன்னுரிமைப்படுத்தவும் அடையவும் உதவுகிறது.

அதை எப்படி செய்யலாம் என்று பார்க்கலாம்…

1. உங்கள் முக்கிய இலக்குகளை அடையாளம் காணவும்

உங்களுக்கு உண்மையிலேயே முக்கியமானது எது என்பதைக் கண்டறிவதன் மூலம் தொடங்கவும். இவை உங்கள் முக்கிய இலக்குகள். அவை நல்ல கல்வியைப் பெறுதல், ஒரு தொழிலைக் கட்டியெழுப்புதல், மகிழ்ச்சியான குடும்பம் அல்லது ஆரோக்கியமாக இருப்பது போன்ற விஷயங்களாக இருக்கலாம்.

உதாரணம்

• நீங்கள் மக்களுக்கு உதவ விரும்புவதால் உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள் மருத்துவராக வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதுதான் உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கிய விஷயம்.

2. ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும்

உங்கள் முக்கிய இலக்குகளை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அவற்றை அடைய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். இந்த பெரிய இலக்குகளை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாக உடைக்கவும். இது ஒரு நேரத்தில் ஒவ்வொரு படியிலும் கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.

உதாரணம்

• டாக்டராவதற்கு, நீங்கள் பள்ளிப் படிப்பை முடித்து, மருத்துவக் கல்லூரிக்குச் சென்று, பின்னர் வதிவிடப் படிப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும். இந்தப் படிகள் ஒவ்வொன்றும் மருத்துவராக மாறுவதற்கான உங்கள் பாதையில் ஒரு சிறு இலக்கு போன்றது.

3. கவனச்சிதறல்களை அகற்றவும்

உங்கள் முக்கிய இலக்குகளில் கவனம் செலுத்த, உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணடிக்கும் விஷயங்களை நீங்கள் குறைக்க வேண்டியிருக்கலாம். இது சமூக ஊடகங்களில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவது அல்லது டிவி பார்ப்பது மற்றும் உங்கள் இலக்குகளில் அதிக நேரம் வேலை செய்வதாகும்.

உதாரணம்

• உங்கள் மருத்துவக் கல்லூரி நுழைவுத் தேர்வுகளுக்குப் படிப்பதற்குப் பதிலாக வீடியோ கேம்களில் தினமும் மணிநேரம் செலவழித்தால், மருத்துவராக வேண்டும் என்ற உங்கள் இலக்கை அடைய முடியாமல் போகலாம்.

4. உங்கள் நேரத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

நேரம் குறைவாக உள்ளது, எனவே அதை புத்திசாலித்தனமாக செலவிடுங்கள். உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள்களுடன் ஒத்துப்போகும் விஷயங்களில் அதிக முயற்சி செய்யுங்கள்.

உதாரணம்

• உங்கள் குடும்பத்துடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய விஷயங்களில் ஒன்றாக இருந்தால், முடிவில்லாத டிவி பார்ப்பது போன்ற குறைவான முக்கிய விஷயங்களை விட குடும்ப நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

5. இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

சில நேரங்களில், உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள்களுடன் தொடர்பில்லாத விஷயங்களை நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும். இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் மிக முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்த இது உதவுகிறது.

உதாரணம்

• பெரிய தேர்வுக்கு முந்தைய நாள் இரவு உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை விருந்துக்கு அழைத்தால், நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டியிருக்கும், எனவே நீங்கள் படிப்பதிலும் தேர்வில் சிறப்பாகச் செயல்படுவதிலும் கவனம் செலுத்தலாம்.

6. விடாப்பிடியாக இருங்கள்

வாழ்க்கையில் முக்கிய விஷயங்களை அடைவதற்கு அடிக்கடி நேரமும் முயற்சியும் தேவை. நீங்கள் வழியில் சவால்களை எதிர்கொண்டாலும், விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள்.

உதாரணம்

• டாக்டராக முயற்சிக்கும் போது, ​​படிப்பில் தோல்வி அடைவது போன்ற பின்னடைவை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் கனவை விட்டுவிடாதீர்கள். தொடர்ந்து கடினமாக உழைத்து உங்கள் தவறுகளில் இருந்து பாடம் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் .

வாழ்க்கையில் முக்கிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது, உங்கள் மிக முக்கியமான இலக்குகளை அடையாளம் காண்பது, ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குதல், கவனச்சிதறல்களை நீக்குதல், உங்கள் நேரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது, தேவைப்படும்போது வேண்டாம் என்று சொல்லக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் முக்கிய இலக்குகளை அடைவதில் பணியாற்றலாம்.