స్వీయ అంగీకారం అంటే ఏమిటి? మీలాగే మిమ్మల్ని మీరు ఎలా అంగీకరించాలి?

స్వీయ అంగీకారం యొక్క అర్థం

స్వయం-అంగీకారం అనేది మీరు ఎవరితోనైనా సరే, మీలాగే మీరు ఉన్నప్పుడే. వేరొకరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించకుండా లేదా మీరు భిన్నంగా ఉండాలని కోరుకోకుండా మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఆలింగనం చేసుకోవడం.

ఇది మిమ్మల్ని మీరు పెద్దగా, వెచ్చగా కౌగిలించుకుని, “నేను అలాగే ఉన్నాను” అని చెప్పడం లాంటిది.

1. మీ లోపాలను అంగీకరించడం - స్వీయ అంగీకారం అంటే మీ లోపాలను గుర్తించడం మరియు వాటి గురించి మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవడం కాదు. ఉదాహరణకు, మీరు గణితంలో అత్యుత్తమంగా లేకుంటే, మీరు దాని కోసం నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోరు. బలహీనతలను కలిగి ఉండటం సరైందేనని మీరు గ్రహించారు.

2. మీ పట్ల దయతో ఉండటం – ఇది మీకు మంచి స్నేహితుడిగా ఉండటం లాంటిది. మీరు మీ స్నేహితులను అసహ్యంగా లేదా అతిగా విమర్శించరు, సరియైనదా? కాబట్టి, మీ పట్ల కఠినంగా ఉండకండి. ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో తప్పు చేస్తే, "నేను చాలా తెలివితక్కువవాడిని" అని చెప్పే బదులు, "నేను తప్పు చేసాను, కానీ నేను దాని నుండి నేర్చుకోవచ్చు" అని చెప్పవచ్చు.

3. మీ శరీరాన్ని ప్రేమించడం - స్వీయ-అంగీకారం అనేది మీ స్వంత చర్మంలో సౌకర్యవంతంగా ఉండటం. ఇది “పరిపూర్ణమైన” శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం గురించి కాదు, కానీ మీ శరీరాన్ని దాని కోసం ప్రేమించడం. ఉదాహరణకు, మీకు చిన్న మచ్చలు ఉంటే, మీరు వాటిని దాచడానికి ప్రయత్నించవద్దు లేదా వాటి గురించి చెడుగా భావించవద్దు; మీరు వారిని మీలో భాగంగా ఆలింగనం చేసుకుంటారు.

4. మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం – సంతోషం, విచారం, కోపం లేదా భయం వంటి అన్ని రకాల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం సరైందే. స్వీయ-అంగీకారం అంటే మీ భావాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు తీర్పు తీర్చుకోవడం కాదు . మీరు ఇలా అనవచ్చు, “ కొన్నిసార్లు విచారంగా ఉండటం సరైంది కాదు ; ఇది మానవుడిగా ఉండటంలో ఒక భాగం.

5. వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం - చాలా డిమాండ్‌తో కూడిన మరియు సాధించడానికి అసాధ్యమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి బదులుగా, స్వీయ-అంగీకారం అంటే మీ సామర్థ్యాలు మరియు పరిస్థితులకు సరిపోయే వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం. ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయాన్నే లేని వ్యక్తి కాకపోతే, మీరు త్వరగా నిద్ర లేవమని బలవంతం చేయరు.

6. మీ సరిహద్దులను గౌరవించడం – మీరు మీ పరిమితులను గుర్తించి, అవసరమైనప్పుడు 'నో' అని చెప్పండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పటికే బిజీగా ఉన్న ఒక రోజులో వారికి సహాయం చేయమని ఒక స్నేహితుడు మిమ్మల్ని అడిగితే, మీరు దయతో, “నేను ఆ రోజు చేయలేను, కానీ నేను మరొక రోజు సహాయం చేయగలను.”

7. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం – ఇది గత తప్పులను విడనాడడం మరియు వాటిపై దృష్టి పెట్టకపోవడం. ఉదాహరణకు, మీరు ముఖ్యమైన గడువును కోల్పోతే, దాని కోసం మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోరు. మీరు దాని నుండి నేర్చుకొని ముందుకు సాగండి.

స్వీయ-అంగీకారం అనేది మీ స్వంత అతిపెద్ద మద్దతుదారుగా ఉండటం మరియు మీరు ప్రియమైన స్నేహితుడికి మీరు వలెనే మీ పట్ల దయతో ఉండటం వంటిది. ఇది మీ అన్ని బలాలు మరియు బలహీనతలు, చమత్కారాలు మరియు లక్షణాలతో మీరు ప్రత్యేకంగా మరియు విలువైనవారని గుర్తించడం.

సంతోషకరమైన మరియు మరింత కంటెంట్ జీవితాన్ని గడపడంలో ఇది కీలకమైన అంశం.

స్వీయ అంగీకారానికి ఉదాహరణ

స్వీయ అంగీకారానికి నేను మీకు ఒక సాధారణ ఉదాహరణ ఇస్తాను.

మురుగన్ అనే వ్యక్తి ఉన్నాడనుకోండి. మురుగన్ గీయడంలో అంత నిష్ణాతుడు కాదు మరియు వారు ఒక చక్కని చిత్రాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించిన ప్రతిసారీ అది వారు కోరుకున్న విధంగా జరగదు. వారి చుట్టూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తులు డ్రాయింగ్‌లో నిజంగా ప్రతిభావంతులు, మరియు మురుగన్ వారు అంత మంచివారు కాదని భావించారు.

ఇప్పుడు, మురుగన్‌కు స్వీయ-అంగీకారం అంటే ఇది – బాధగా భావించి, “నేను డ్రాయింగ్‌లో భయంకరంగా ఉన్నాను; నేను వదులుకోవాలి,” అని వారు అనవచ్చు, “నేను డ్రాయింగ్‌లో ఉత్తముడిని కాను, కానీ అది సరే. నేను దీన్ని చేయడం ఆనందించాను మరియు అభ్యాసంతో నేను మెరుగుపడగలను.

కాబట్టి, మురుగన్‌కు స్వీయ అంగీకారం అంటే వారి నైపుణ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు తమను ఇతరులతో పోల్చడం కాదు. ఇది వారి ప్రయత్నాన్ని మెచ్చుకోవడం మరియు వారు చేసే పనిని ఆస్వాదించడం, వారు అత్యుత్తమంగా లేకపోయినా. స్వీయ-అంగీకారం మురుగన్ తమ గురించి మరియు వారి సామర్ధ్యాల గురించి మెరుగ్గా భావించేలా చేస్తుంది.

మీలాగే మిమ్మల్ని మీరు ఎలా అంగీకరించాలి?

మీరు ఉన్నట్లుగా అంగీకరించడం ఒక ప్రయాణం కావచ్చు, కానీ అది విలువైనది.

దీన్ని ఎలా చేయాలో సాధారణ గైడ్‌ని చూద్దాం .

1. ముందుగా, స్వీయ అంగీకారం అనేది మీ బలాలు మరియు బలహీనతలతో సహా మీ అందరినీ ఆలింగనం చేసుకోవడం అని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఇది మీ స్వంత బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లాగా ఉంటుంది .
2. మీ గురించి ఆలోచించుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి . మీ మంచి లక్షణాలు ఏమిటి? మీరు ఏ విషయాలలో అంతగా రాణించలేరు? రెండూ ఉన్నా సరే. మీ ప్రత్యేకతను గుర్తించండి.
3. మీరు స్నేహితుడికి ఇచ్చేఅదే దయ మరియు కరుణతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి . మీరు పొరపాటు చేస్తే లేదా ఏదైనా సరిగ్గా చేయకపోతే, మీపై చాలా కఠినంగా ఉండకండి. ఇది ఓకే అని మరియు అందరూ తప్పులు చేస్తారని మీరే చెప్పండి.
4. ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదు, అదే మనలో ప్రతి ఒక్కరిని ప్రత్యేకంగా చేస్తుంది. మిమ్మల్ని, మీరుగా చేసే దానిలో భాగంగా మీ లోపాలను స్వీకరించండి .
5. పరిపూర్ణత కోసం లక్ష్యంగా కాకుండా, సాధించగల లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి . ఈ విధంగా, మీరు మీ స్వంత అంచనాల కంటే తక్కువగా ఉన్నట్లు మీరు నిరంతరం భావించరు.
6. మీరు గతంలో తప్పులు చేసి ఉంటే, వాటిని పట్టుకోకండి. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించి వదిలేయండి. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి, కానీ వాటిపై నివసించవద్దు.
7. ప్రతిరోజూ, మీ గురించి మరియు మీ జీవితం గురించి మీకు నచ్చిన విషయాల గురించి ఆలోచించండి. కృతజ్ఞత మీకు సానుకూలాంశాలపై దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడుతుంది .
8. మీకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు ప్రోత్సహించే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి . మిమ్మల్ని కిందికి దించే లేదా మీరు కానటువంటి వ్యక్తి కావాలని భావించే వారిని నివారించండి.
9. బాగా తినండి, వ్యాయామం చేయండి మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు మీ శరీరాన్ని బాగా చూసుకున్నప్పుడు , మీ గురించి మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
10. మీరు సవాళ్లు లేదా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొన్నప్పుడు , మీతో సున్నితంగా ఉండండి . అదే పరిస్థితిలో ఉన్న స్నేహితుడికి మీరు ఏమి చెప్పాలో ఊహించుకోండి మరియు మీతో ఆ మంచి మాటలు చెప్పండి.
11. మీరు ఎల్లప్పుడూ మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు ఎదగగలరని గుర్తించండి , కానీ మీరు ప్రస్తుతం ఉన్నంతగా మీరు సరిపోరని దీని అర్థం కాదు.

    

గుర్తుంచుకోండి, స్వీయ అంగీకారం ఒక ప్రక్రియ. ఇది మీరు కాలక్రమేణా పని చేసే విషయం. మీతో ఓపికగా ఉండండి మరియు రాత్రికి రాత్రే మారాలని అనుకోకండి. మీరు స్వీయ-అంగీకారాన్ని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎవరు అనే దానితో మీరు మరింత సుఖంగా ఉన్నారని మీరు కనుగొంటారు మరియు మీరు మీతో మరియు మీ జీవితంతో సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తిగా ఉంటారు.