ऐसी बहुत सी मानवीय भावनाएँ हैं जिन्हें आप अपने व्यक्तित्व, अपने अनुभवों और अपनी भावनाओं के आधार पर एक डायरी में लिख सकते हैं । हमेशा आपकी डायरी स्वयं का पता लगाने और किसी और की आलोचना के बिना अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान होती है।
आप जिन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं उनके बारे में बेझिझक लिख सकते हैं और अपनी डायरी को आत्म-खोज के मंच के साथ-साथ आराम करने की तकनीक के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
निम्नलिखित भावनाओं की सूची है जिन्हें आप अपनी डायरी में लिख सकते हैं:
- ख़ुशी - उन पलों के बारे में लिखें जिनसे आपको ख़ुशी और संतुष्टि महसूस हुई, और उन चीज़ों के बारे में लिखें जो आपके जीवन में ख़ुशी लाती हैं।
- उदासी - उस समय के बारे में लिखें जब आप उदास या अकेला महसूस करते थे, और इन दुखद भावनाओं के पीछे के कारणों (ऐसा क्यों हुआ) का पता लगाएं।
- गुस्सा - उन स्थितियों के बारे में लिखें जिनके कारण आपको गुस्सा आया और यह समझने की कोशिश करें कि ये भावनाएँ क्यों उत्पन्न हुईं।
- डर - उन चीज़ों के बारे में लिखें जिनसे आपको डर लगता है, और इन डर को दूर करने के तरीकों पर विचार करें।
- प्यार - उन लोगों के बारे में लिखें जिनसे आप प्यार करते हैं, और अपने जीवन में इन रिश्तों से जुड़ी भावनाओं और संवेदनाओं का वर्णन करें।
- कृतज्ञता - उन चीज़ों के बारे में लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं, और अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं को देखें ।
- उत्साह - उन चीज़ों के बारे में लिखें जो आपको उत्साहित करती हैं, और उन जुनून और रुचियों का पता लगाएं जो आपको सबसे अधिक प्रेरित करती हैं।
- भ्रम - उस समय के बारे में लिखें जब आप भ्रमित महसूस करते हैं, और अपने मन से भ्रम को दूर करने के लिए अपने विचारों और भावनाओं को सुलझाने का प्रयास करें।
- गौरव - अपनी उपलब्धियों और उपलब्धियों के बारे में लिखें और अपनी सफलताओं का सिर ऊंचा करके जश्न मनाएं ।
- पछतावा - उन चीजों के बारे में लिखें जिन्हें अलग तरीके से करने पर आपको पछतावा होता है, और पता लगाएं कि आप इस तरह के पछतावे के अनुभव से क्या सीख सकते हैं।
- निराशा - ऐसे समय के बारे में लिखें जब आपको दूसरों द्वारा अपमानित महसूस हुआ हो या आपके साथ कुछ घटित हुआ हो और इन भावनाओं के पीछे के कारणों का पता लगाएं - जो जीवन में मूल्यवान सबक हैं।
- पुरानी यादें - अतीत की यादों के बारे में लिखें जो आपको भावुक कर देती हैं, और देखें कि इन अनुभवों ने आपको आज कैसे आकार दिया है - ये शक्तिशाली यादें हैं जो आपके लिए बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं ला सकती हैं।
- जिज्ञासा - उन चीज़ों के बारे में लिखें जिनके बारे में आप उत्सुक हैं, और जीवन में अपनी रुचियों और इच्छाओं का पता लगाएं।
- ईर्ष्या - उस समय के बारे में लिखें जब आपको दूसरों से ईर्ष्या या ईर्ष्या महसूस हुई, और यह समझने की कोशिश करें कि ये भावनाएँ आपके अंदर क्यों पैदा हुईं, खासकर दूसरों को देखकर।
- राहत - उस समय के बारे में लिखें जब आपको राहत की अनुभूति हुई हो, और इस तरह के अनुभव से जुड़ी भावनाओं का अध्ययन करें।
- उत्साह - उन चीज़ों के बारे में लिखें जो आपको उत्साहित करती हैं, और उनसे जुड़े उत्साह का पता लगाएं ताकि यह समझ सकें कि कौन सी चीज़ आपके अंदर उत्तेजना पैदा करती है।
- अपराध - उन चीज़ों के बारे में लिखें जिनके बारे में आप दोषी महसूस करते हैं, और आप इन भावनाओं से कैसे आगे बढ़ सकते हैं और ये वो भावनाएँ हैं जिन्हें आपको अपने जीवन से खत्म करना है।
- सहानुभूति - उस समय के बारे में लिखें जब आपको अपने आस-पास के लोगों के प्रति सहानुभूति महसूस हुई और पता लगाएं कि इन अनुभवों ने आपके परिवेश के बारे में आपके दृष्टिकोण को कैसे प्रभावित किया है।
- बोरियत - उस समय के बारे में लिखें जब आपको अरुचि महसूस हुई, और इस पर विचार करें कि आप अपने जीवन में और अधिक रोमांचक और आकर्षक चीजें कैसे कर सकते हैं।
- आशा - भविष्य के लिए अपनी आशाओं और सपनों के बारे में लिखें, और आगे आने वाली सकारात्मक संभावनाओं पर विचार करें।
- असुरक्षा - उस समय के बारे में लिखें जब आप असुरक्षित महसूस करते थे, और इन भावनाओं के सामने साहस की भावना विकसित करने के तरीकों का पता लगाएं।
- आक्रोश - उस समय के बारे में लिखें जब आपको दूसरों के प्रति आक्रोश महसूस हुआ, और जीवन में क्षमा विकसित करने के तरीकों का पता लगाएं।
- प्रत्याशा - उन अनुभवों के बारे में लिखें जिनकी आप आशा कर रहे हैं, और अपने भविष्य के प्रति इन अनुभवों से जुड़ी अपेक्षा की भावनाओं का पता लगाएं।
- हताशा - उस समय के बारे में लिखें जब आपको निराशा महसूस हुई, और इन भावनाओं को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने के तरीकों पर विचार करें।
- अकेलापन - उस समय के बारे में लिखें जब आपको अकेलापन महसूस हुआ, और इन भावनाओं से निपटने या आनंद लेने के तरीकों का पता लगाएं।
- निराशा - उस समय के बारे में लिखें जब आप निराश महसूस करते थे, और लचीलेपन की भावना पैदा करने के तरीके खोजने का प्रयास करें ।
- ईर्ष्या - उस समय के बारे में लिखें जब आपको ईर्ष्या महसूस हुई, और जानें कि आप जीवन में कृतज्ञता और संतुष्टि की भावना कैसे पैदा कर सकते हैं।
- घृणा - उन चीजों के बारे में लिखें जो आपको घृणित लगती हैं, और पता लगाएं कि ये प्रतिक्रियाएं आपके मूल्यों और विश्वासों से कैसे जुड़ी हैं।
- शर्मिंदगी - उस समय के बारे में लिखें जब आपको शर्मिंदगी महसूस हुई और पता लगाएं कि इन अनुभवों ने आपकी आत्म-छवि को कैसे आकार दिया है।
- भरोसा - उन लोगों या स्थितियों के बारे में लिखें जिनमें आप विश्वास या सुरक्षा की भावना महसूस करते हैं, और उन गुणों के बारे में सोचें जो इन भावनाओं को प्रेरित करते हैं।
- अपमान - उस समय के बारे में लिखें जब आपको अपमानित या शर्मिंदा महसूस हुआ, और इस बारे में सोचें कि आप भविष्य में ऐसी स्थितियों से बचने के लिए अपने भीतर आत्म- करुणा और क्षमा की भावना कैसे विकसित कर सकते हैं।
