एक व्यक्तिगत डायरी आपके विचारों , भावनाओं और अनुभवों को निजी और सुरक्षित तरीके से दर्ज करने का एक स्थान है। व्यक्तिगत डायरी में क्या लिखना है इसके लिए कोई सख्त नियम नहीं हैं, लेकिन शुरुआत करने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं:
- दैनिक गतिविधियाँ - अपनी दैनिक गतिविधियों, घटनाओं, या अनुभवों को लिखें जिनका आपने दिन के दौरान सामना किया है और जो आपको महत्वपूर्ण लगता है। आप यह लिखकर शुरुआत कर सकते हैं कि आपने सुबह क्या किया, क्या खाया, किससे बात की और क्या सीखा, फिर दोपहर, शाम और रात तक।
- भावनाएँ और भावनाएँ - दिन के दौरान किसी भी क्षण आप कैसा महसूस करते हैं, इसे लिखें। आज अपनी भावनाओं पर विचार करें और यदि आवश्यक हो तो उनके मूल कारणों को पहचानने का प्रयास करें। यदि आप खुश हैं, तो लिखिए कि आप खुश क्यों महसूस करते हैं। यदि आप दुखी , क्रोधित या भयभीत हैं, तो लिखें कि क्या हुआ और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
- लक्ष्य और आकांक्षाएँ - जीवन में भविष्य के लिए अपने लक्ष्य और आकांक्षाएँ लिखें। इस बारे में सोचें कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं और आप वहां तक पहुंचने की योजना कैसे बनाते हैं। आवश्यक कदम. अपने लक्ष्यों को लिखने से आपको प्रेरित रहने और उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है जो आप अपने जीवन में हासिल करना चाहते हैं, जो अंततः अधिक सार्थक संबंध बनाता है।
- व्यक्तिगत चिंतन - अपने जीवन, अपने रिश्तों और दिन भर के अपने अनुभवों पर विचार करने के लिए समय निकालें। आपने क्या सीखा है, आप अलग तरीके से क्या करेंगे और आप क्या याद रखना चाहते हैं, इस बारे में अपने विचारों और भावनाओं को लिखें - जो किसी दिन आपकी मदद कर सकता है जब आप डायरी प्रविष्टियों को पढ़कर वापस लौटेंगे।
- कृतज्ञता - उन चीज़ों को लिखें जिनके लिए आप एक दिन में आभारी हैं । इसमें आपके जीवन के लोग, आपके अनुभव, या यहां तक कि एक अच्छी कप कॉफी या सुंदर सूर्यास्त जैसी छोटी चीजें भी शामिल हो सकती हैं।
याद रखें कि आपकी व्यक्तिगत डायरी आपके लिए निर्णय या आलोचना के डर के बिना, स्वतंत्र रूप से और ईमानदारी से खुद को व्यक्त करने का एक स्थान है। इसलिए, जो कुछ भी आपको लिखने का मन हो उसे लिखें, और इसे उत्तम या परिष्कृत बनाने की चिंता न करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने जीवन और अनुभवों पर विचार करने के लिए समय निकाल रहे हैं।
डायरी प्रविष्टि उदाहरण #1:
आज का दिन काफ़ी अच्छा था. रात की अच्छी नींद के बाद मैं तरोताजा महसूस कर उठा। मैंने नाश्ते में एक कटोरा दलिया खाया और फिर वर्कआउट के लिए जिम चला गया । मेरी हृदय गति बढ़ना और थोड़ा पसीना आना बहुत अच्छा लगा।
जिम के बाद, मैं कॉफी के लिए अपनी दोस्त सारा से मिला। हमने एक-दूसरे के जीवन के बारे में जानकारी ली और सप्ताहांत के लिए अपनी योजनाओं के बारे में बात की। उसके साथ कुछ समय बिताना और आराम करना अच्छा था।
दोपहर में, मैंने काम के लिए एक प्रोजेक्ट पर काम करते हुए कुछ घंटे बिताए। मैं कुछ अच्छी प्रगति करने में सक्षम था और मुझे ऐसा महसूस हो रहा था कि मैं अपनी समय सीमा को पूरा करने की राह पर हूं।
शाम को, मैंने अपने लिए एक स्वस्थ रात्रिभोज बनाया और नेटफ्लिक्स पर अपने पसंदीदा शो के कुछ एपिसोड देखे। मैं जीवन में साधारण सुखों के लिए काफी संतुष्ट और आभारी महसूस कर रहा हूं।
आज एक अच्छा दिन था। मैं अपने लक्ष्यों की ओर प्रगति करते रहने के लिए खुश और प्रेरित महसूस कर रहा हूं।
डायरी प्रविष्टि उदाहरण #2:
आज का दिन वास्तव में उत्पादक दिन था। मैं जल्दी उठा और काम से पहले दौड़ने गया, जिससे मुझे हमेशा आने वाले दिन के लिए ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती है। मेरे पास काम पर काम करने के लिए बहुत सारी बैठकें और परियोजनाएं थीं, लेकिन मैं ध्यान केंद्रित रखने और सब कुछ पूरा करने में कामयाब रहा। काम के बाद, मैं योग कक्षा में गया और फिर अपने लिए एक स्वस्थ रात्रिभोज बनाया। मैं आज अपने बारे में और अपनी उपलब्धियों के बारे में वास्तव में अच्छा महसूस कर रहा हूं।
डायरी प्रविष्टि उदाहरण #3:
आज का दिन मिश्रित भावनाओं से भरा रहा। मैं चिंतित और अभिभूत महसूस करते हुए उठा, मेरे दिमाग में लाखों विचार घूम रहे थे। मैंने कुछ गहरी सांस लेने के व्यायाम और जर्नलिंग से खुद को शांत करने की कोशिश की, लेकिन इससे ज्यादा मदद नहीं मिली।
कार्यस्थल पर मेरी कुछ बैठकें हुईं जो विशेष रूप से तनावपूर्ण थीं, और मुझे ऐसा लगा कि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं कर पा रहा हूँ। मुझे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही थी और ऐसा महसूस हो रहा था कि मैं अपनी टीम को निराश कर रहा हूं। मैं वास्तव में अपने आप को निराश महसूस करने लगा और अपनी क्षमताओं पर संदेह करने लगा।
काम के बाद, मैं रात के खाने के लिए एक दोस्त से मिला। हमारे जीवन के बारे में मिलना और बातचीत करना अच्छा था, लेकिन मैं पहले दिन की नकारात्मक भावनाओं को दूर नहीं कर सका। मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मैं एक अच्छा दोस्त भी नहीं बन पा रहा था, क्योंकि मैं विचलित था और उस पल में पूरी तरह से मौजूद नहीं था।
जब मैं घर पहुंचा, तो मैंने आराम करने और अपने दिमाग को साफ़ करने के लिए कुछ ध्यान और योग करने का फैसला किया। शुरुआत में यह एक संघर्ष था, लेकिन अंततः, मुझे अधिक शांति महसूस होने लगी। मुझे एहसास हुआ कि मैं खुद पर बहुत अधिक दबाव डाल रहा था और छुट्टी के दिन बिताना ठीक है।
आज एक चुनौतीपूर्ण दिन था, लेकिन इससे उबरने और अपनी भावनाओं से निपटने के तरीके खोजने के लिए मुझे खुद पर गर्व है। मैं जानता हूं कि कल एक नया दिन है और मुझे उम्मीद है कि यह बेहतर होगा।
डायरी प्रविष्टि उदाहरण #4:
आज का दिन हर्ष और उल्लास से भरा एक खूबसूरत दिन था । मैं तरोताजा महसूस कर उठा और उस दिन का सामना करने के लिए तैयार हो गया। सूरज चमक रहा था, पक्षी चहचहा रहे थे और सब कुछ सही लग रहा था।
सुबह मेरी एक संभावित ग्राहक के साथ बैठक हुई और यह वास्तव में अच्छी रही। हम व्यक्तिगत स्तर पर जुड़े, और मैं बता सकता हूं कि वे वास्तव में मेरे साथ काम करने में रुचि रखते थे। यह बहुत अच्छा अहसास था कि कोई मेरी विशेषज्ञता और कौशल को महत्व देता है।
दोपहर में, मैं दोपहर के भोजन के लिए एक मित्र से मिला। हमने काफी समय से एक-दूसरे को नहीं देखा था, इसलिए मिलना-जुलना और अपने जीवन के बारे में बातचीत करना अच्छा लगा। हम हँसे, कहानियाँ साझा कीं और कुछ स्वादिष्ट भोजन का आनंद लिया ।
दोपहर के भोजन के बाद, मैंने कुछ समय एक निजी परियोजना पर काम करने में बिताया जिसे मैं कुछ समय से टाल रहा था। आख़िरकार इस पर कुछ प्रगति करना अच्छा लगा, और जैसे-जैसे मैंने काम किया, मैं अपना आत्मविश्वास बढ़ता हुआ महसूस कर सका।
बाद में दिन में, मैं पार्क में लंबी सैर के लिए गया। मौसम बढ़िया था, और मैं जीवित और स्वस्थ रहने के लिए बहुत आभारी महसूस कर रहा था। मैं रुका और फूलों को सूँघा, पानी की आवाज़ सुनी और सब कुछ अपने अंदर ले लिया।
जैसे ही मैं यह लिखता हूं, मुझे संतोष और कृतज्ञता की गहरी भावना महसूस होती है। आज ने मुझे दुनिया में मौजूद सुंदरता और आश्चर्य की याद दिला दी और मैं इसका हिस्सा बनकर कितना भाग्यशाली हूं। मुझे आशा है कि मैं इस भावना को कल और उससे आगे भी अपने साथ रखूंगा।
डायरी प्रविष्टि उदाहरण #5:
आज का दिन सचमुच कठिन था। मैं गहरी उदासी महसूस करके उठा, जो मुझे अंदर से बाहर तक जकड़े हुए थी। हर चीज़ भारी और बोझिल लग रही थी, और मेरे पास कुछ भी करने के लिए ऊर्जा या प्रेरणा नहीं थी।
मैंने काम और कामकाज से अपना ध्यान भटकाने की कोशिश की, लेकिन इससे कोई खास मदद नहीं मिली। मैं उदासी और खालीपन की भावना से छुटकारा नहीं पा सका। यह ऐसा था जैसे मेरे ऊपर एक काला बादल छा गया हो और मुझे बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं दिख रहा हो।
जैसे-जैसे दिन चढ़ता गया, मैं अपनी उदासी के कारणों के बारे में सोचने लगा। मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने परिवार के एक करीबी सदस्य के खोने का दुख मना रहा था जिसका हाल ही में निधन हो गया था। मैं अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश कर रहा था, लेकिन यह मुझ पर हावी हो रही थी।
मैंने अपनी भावनाओं के साथ बैठने और खुद को दुःख और शोक महसूस करने की अनुमति देने के लिए कुछ समय लिया। यह दर्दनाक और असुविधाजनक था, लेकिन यह आवश्यक भी लगा। मुझे एहसास हुआ कि मुझे इस कठिन समय के दौरान खुद को शोक मनाने और अपना ख्याल रखने की अनुमति देने की जरूरत है।
शाम को, मैं सहायता के लिए एक मित्र के पास पहुँचा। हमने अपनी भावनाओं के बारे में बात की और अपने प्रियजन की यादें साझा कीं। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना आरामदायक था जो समझता था कि मैं किस दौर से गुजर रहा था।
जैसे ही मैं यह लिखता हूं, मैं अभी भी दुखी और अभिभूत महसूस करता हूं, लेकिन मुझे मुक्ति की भावना भी महसूस होती है। मैं जानता हूं कि अपने दुख से उबरने के लिए मेरे सामने एक लंबी राह है, लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि इससे उबरने में मेरी मदद करने के लिए मेरे जीवन में समर्थन और प्यार भी है।
डायरी प्रविष्टि उदाहरण #6:
आज एक कठिन दिन था. मैं थका हुआ और अभिभूत महसूस कर उठा। मेरे पास करने के लिए बहुत सारा काम था, लेकिन मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा था । प्रत्येक कार्य एक पहाड़ पर चढ़ने जैसा लगता था, और मुझे नहीं पता था कि कहाँ से शुरू करूँ।
मैंने थोड़ा ब्रेक लेने और टहलने की कोशिश की , लेकिन इससे कोई खास फायदा नहीं हुआ। मुझे ऐसा महसूस हुआ जैसे मैं कोहरे में था, स्पष्ट रूप से देखने या स्पष्ट रूप से सोचने में असमर्थ था। यह निराशाजनक और हतोत्साहित करने वाला था।
जैसे-जैसे दिन बीतता गया, मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने निजी जीवन में आने वाले कुछ बदलावों को लेकर चिंतित महसूस कर रहा था। मैं इसके बारे में सोचने से बच रहा था, लेकिन यह मुझ पर भारी पड़ रहा था। मैंने पत्रिका के लिए कुछ समय निकालने और अपनी भावनाओं पर विचार करने का निर्णय लिया। उनका सामना करना कठिन था, लेकिन यह विरेचक भी था।
शाम को, मैं रात के खाने के लिए एक करीबी दोस्त से मिला। हमने अपने जीवन, अपने संघर्षों और भविष्य के लिए अपनी आशाओं के बारे में बात की। अपने विचारों और भावनाओं को किसी के साथ साझा करना आरामदायक था और इससे मुझे चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिली।
जैसा कि मैं यह लिख रहा हूं, मुझे अभी भी बेचैनी महसूस हो रही है, लेकिन यह उतना जबरदस्त नहीं है जितना पहले दिन में था। मैं जानता हूं कि कल एक नया दिन है और मैं अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चुनौती का सामना कर सकता हूं। मैं अपने जीवन में उन लोगों का आभारी हूं जो कठिन समय में मेरा समर्थन करते हैं और मेरी मदद करते हैं।
डायरी प्रविष्टि उदाहरण #7:
आज वैलेंटाइन डे है, और मैं अपने जीवन में ऐसा अद्भुत साथी पाकर बहुत आभारी महसूस करता हूँ। हमने दिन की शुरुआत बिस्तर पर नाश्ते के साथ की, और मेरे साथी ने गुलाबों का एक सुंदर गुलदस्ता और एक हार्दिक प्रेम पत्र देकर मुझे आश्चर्यचकित कर दिया।
पूरे दिन, हमने उन चीज़ों को करने में एक साथ समय बिताया जो हमें पसंद हैं। हम पार्क में टहलने गए, पिकनिक लंच किया और सोफे पर बैठकर फिल्म देखी। यह किसी ऐसे व्यक्ति की संगति में बिताया गया एक आदर्श दिन था जो मेरे लिए बहुत मायने रखता है।
जैसे-जैसे दिन बीतता गया, मैंने खुद को उन कई कारणों पर विचार करते हुए पाया कि क्यों मैं अपने साथी से प्यार करता हूँ। वे दयालु, विचारशील और मज़ाकिया हैं। वे मुझे सुरक्षित और प्यार का एहसास कराते हैं और मैं जानता हूं कि मैं हमेशा उन पर भरोसा कर सकता हूं कि वे मेरे लिए मौजूद रहेंगे।
शाम को, हम एक फैंसी रेस्तरां में रोमांटिक डिनर के लिए गए। हमने भविष्य के लिए अपनी आशाओं और सपनों के बारे में बात की और हम एक-दूसरे के लिए कितना मायने रखते हैं। यह एक ख़ूबसूरत पल था, और मैं बहुत आभारी महसूस कर रहा था कि मुझे कोई ऐसा व्यक्ति मिला जो मुझे समझता है और मुझे वैसे ही प्यार करता है जैसे मैं हूँ।
जैसे ही मैं यह लिखता हूं, मुझे प्यार और कृतज्ञता की गहरी भावना महसूस होती है। मैं जानता हूं कि हमारे रिश्ते में उतार-चढ़ाव आएंगे, लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि हमारे पास विश्वास, सम्मान और प्यार पर बनी एक मजबूत नींव है। मैं यह देखने के लिए उत्साहित हूं कि हमारी एक साथ यात्रा हमें कहां ले जाती है।
डायरी प्रविष्टि उदाहरण #8:
आज हैलोवीन है, और मैं आज रात बाहर जाने को लेकर सचमुच चिंतित महसूस कर रहा हूँ। मुझे सजना-संवरना और पार्टियों में जाना पसंद है, लेकिन इस साल अलग महसूस हो रहा है। क्षेत्र में हिंसा और अपराध की सभी हालिया रिपोर्टों के साथ, मैं अपनी सुरक्षा को लेकर डरा हुआ हूं।
मैं अपने दिमाग में सबसे खराब स्थिति को दोहराता रहता हूं, उन सभी तरीकों की कल्पना करता हूं जिनसे चीजें गलत हो सकती हैं। अगर मुझे धोखा दिया जाए तो क्या होगा? अगर कोई मुझ पर हमला कर दे तो क्या होगा? अगर कोई गोलीबारी हुई तो क्या होगा? डर बहुत ज़्यादा है और मुझे नहीं पता कि इसे कैसे दूर किया जाए।
मैंने अपने डर के बारे में दोस्तों और परिवार से बात करने की कोशिश की है, लेकिन ऐसा लगता है कि वे इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं। वे मुझसे आराम करने और छुट्टियों का आनंद लेने के लिए कहते हैं, लेकिन मेरे लिए यह इतना आसान नहीं है। मैं हिंसा या अपराध का शिकार नहीं बनना चाहता, और मैं खुद को नुकसान में नहीं डालना चाहता।
जैसे-जैसे शाम होती जा रही है, मैं अभी भी अनिश्चित हूं कि क्या करूं। मैं हैलोवीन की मौज-मस्ती और उत्साह को छोड़ना नहीं चाहता, लेकिन मैं खुद को जोखिम में भी नहीं डालना चाहता। मैंने इसके बजाय वहीं रहने और एक दोस्त के साथ डरावनी फिल्में देखने का फैसला किया है। यह बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा मैंने योजना बनाई थी, लेकिन यह मेरे लिए सबसे सुरक्षित विकल्प लगता है।
जैसा कि मैं यह लिख रहा हूं, मुझे अभी भी डर और बेचैनी महसूस हो रही है। मैं जानता हूं कि मैं हर चीज को नियंत्रित नहीं कर सकता, लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि मुझे अपनी सुरक्षा को गंभीरता से लेने की जरूरत है। मैं अपने जीवन में उन लोगों का आभारी हूं जो इस तरह के कठिन समय में मेरा समर्थन करते हैं और मेरी मदद करते हैं।
डायरी प्रविष्टि उदाहरण #9:
आज का दिन बिना रुके अत्यधिक सोचने का दिन रहा है। मेरा मन पहिए पर सवार हम्सटर की तरह महसूस करता है, जो लगातार घूमता रहता है और कहीं नहीं जाता। मैं चिंता और चिंता की उस भावना से उबर नहीं पा रहा हूं जो पूरे दिन मुझे परेशान करती रही है।
मैं अपने दिमाग में बातचीत और परिदृश्यों को दोहराता रहता हूं, सोचता हूं कि क्या मैंने सही बात कही या की। मैंने जो भी निर्णय लिया है और जो भी शब्द बोला है, उसके बारे में मैं दोयम अनुमान लगा रहा हूं। यह थका देने वाला और अभिभूत करने वाला है।
मैं जानता हूं कि मैं चीजों के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचता हूं, लेकिन आज ऐसा लगता है कि यह बिल्कुल दूसरे स्तर पर है। मैं अपने दिमाग को दौड़ने से नहीं रोक पा रहा हूँ, और मुझे चिंता है कि मैं कभी भी शांति नहीं पा पाऊँगा।
मैंने इससे निपटने के अपने सभी सामान्य तरीके आज़माए हैं - गहरी साँस लेना, ध्यान करना, टहलना - लेकिन कुछ भी काम नहीं कर रहा है। यह ऐसा है जैसे मेरा दिमाग एक लूप में फंस गया है, और मुझे ऑफ स्विच नहीं मिल रहा है।
जैसे-जैसे दिन ख़त्म होने लगता है, मैं थका हुआ और थका हुआ महसूस करने लगता हूँ। मैं जानता हूं कि मुझे अपनी अत्यधिक सोच को प्रबंधित करने का एक तरीका ढूंढना होगा, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि कहां से शुरू करूं। शायद किसी चिकित्सक या किसी विश्वसनीय मित्र से बात करने से मदद मिलेगी।
जैसे ही मैं यह लिखता हूं, मुझे राहत की अनुभूति होती है कि मैं आखिरकार अपने विचारों को कागज पर उतार सकता हूं। यह कोई समाधान नहीं है , लेकिन यह एक शुरुआत है। मैं जानता हूं कि मुझे अपनी अत्यधिक सोच पर काम करना जारी रखना होगा और अपनी चिंता से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने होंगे। लेकिन अभी के लिए, मैं इस आउटलेट और खुद को अभिव्यक्त करने के अवसर के लिए आभारी हूं।
डायरी प्रविष्टि उदाहरण #10:
आज का दिन अविश्वसनीय रूप से रोमांचक रहा! मुझे अपने सपनों के विश्वविद्यालय से एक स्वीकृति पत्र मिला, और मुझे इस पर विश्वास नहीं हो रहा है। मैं वर्षों से इस दिशा में काम कर रहा हूं और आखिरकार यह हो रहा है।
मुझे याद है कि मैंने महीनों पहले अपना आवेदन जमा किया था और मैं बहुत घबराया हुआ और अनिश्चित महसूस कर रहा था। लेकिन अब, मैं रोमांचित हूं कि मेरी सारी मेहनत सफल हो गई है। मैं अपने जीवन का यह नया अध्याय शुरू करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता।
जैसे ही मैंने स्वीकृति पत्र पढ़ा, मेरा दिमाग सभी संभावनाओं के साथ दौड़ने लगा। मैं नए लोगों से मिलने, नई जगहों का पता लगाने और नई चीजें सीखने के लिए उत्साहित हूं। इस विश्वविद्यालय में मेरे अध्ययन के क्षेत्र में एक अद्भुत कार्यक्रम है, और मुझे पता है कि मुझे चुनौती दी जाएगी और प्रेरणा मिलेगी।
मैंने समाचार साझा करने के लिए अपने दोस्तों और परिवार को कॉल करने में पूरा दिन बिताया है। हर कोई मेरे लिए बहुत सहयोगी और उत्साहित रहा है। जब मैं इस नए साहसिक कार्य पर निकल रहा हूँ तो उनका प्यार और प्रोत्साहन पाकर अच्छा लग रहा है ।
जैसे ही मैं यह लिखता हूं, मुझे प्रत्याशा और खुशी की अनुभूति होती है। मैं जानता हूं कि रास्ते में चुनौतियां और असफलताएं आएंगी, लेकिन मैं उनके लिए तैयार हूं। मैं इस नए अवसर को खुली बांहों और खुले दिमाग से स्वीकार करने के लिए तैयार हूं। मैं इस क्षण और आगे आने वाली सभी संभावनाओं के लिए आभारी हूं।
