रियल टॉक: 10 व्यक्तिगत डायरी प्रविष्टियाँ जो आपको सोचने पर मजबूर कर देंगी

एक व्यक्तिगत डायरी आपके विचारों , भावनाओं और अनुभवों को निजी और सुरक्षित तरीके से रिकॉर्ड करने का एक स्थान है । व्यक्तिगत डायरी में क्या लिखना है, इसके लिए कोई सख्त नियम नहीं हैं, लेकिन यहाँ कुछ विचार दिए गए हैं जिनसे आप शुरुआत कर सकते हैं:

• दैनिक गतिविधियाँ - अपने दैनिक क्रियाकलापों, घटनाओं या अनुभवों को लिखें जो आपको लगता है कि दिन के दौरान महत्वपूर्ण हैं। आप सुबह क्या किया, क्या खाया, किससे बात की और क्या सीखा, यह लिखकर शुरू कर सकते हैं , फिर दोपहर, शाम और रात की ओर।
• भावनाएँ और अनुभूतियाँ - दिन के किसी भी पल में आप कैसा महसूस करते हैं, इसे लिखें। आज आपके मन में जो भावनाएँ थीं, उन पर विचार करें और यदि आवश्यक हो तो उनके मूल कारणों की पहचान करने का प्रयास करें। यदि आप खुश हैं, तो लिखें कि आप क्यों खुश महसूस करते हैं। यदि आप दुखी या क्रोधित या भयभीत हैं, तो लिखें कि क्या हुआ और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
• लक्ष्य और आकांक्षाएँ - जीवन में भविष्य के लिए अपने लक्ष्य और आकांक्षाएँ लिखें। इस बारे में सोचें कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं और आप वहाँ पहुँचने की योजना कैसे बनाते हैं, खासकर इसके लिए आवश्यक कदम। अपने लक्ष्यों को लिखने से आपको प्रेरित रहने और अपने जीवन में जो हासिल करना है उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है, जो अंततः अधिक सार्थक संबंध बनाता है।
• व्यक्तिगत चिंतन - अपने जीवन, अपने रिश्तों और पूरे दिन के अपने अनुभवों पर चिंतन करने के लिए समय निकालें। आपने जो सीखा है, आप क्या अलग करेंगे और आप क्या याद रखना चाहते हैं, इस बारे में अपने विचार और भावनाएँ लिखें - जो किसी दिन आपको डायरी प्रविष्टियों को पढ़ने के बाद वापस लौटने में मदद कर सकती हैं।
• कृतज्ञता - एक दिन में उन चीजों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। इसमें आपके जीवन के लोग, आपके अनुभव या यहां तक ​​कि छोटी चीजें जैसे एक अच्छा कप कॉफी या एक सुंदर सूर्यास्त शामिल हो सकते हैं।

याद रखें कि आपकी व्यक्तिगत डायरी आपके लिए खुद को स्वतंत्र रूप से और ईमानदारी से व्यक्त करने का एक स्थान है, बिना किसी निर्णय या आलोचना के डर के। इसलिए, जो भी आप लिखना चाहते हैं, उसे लिखें और इसे सही या परिष्कृत बनाने की चिंता न करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने जीवन और अनुभवों पर विचार करने के लिए समय निकाल रहे हैं।

डायरी प्रविष्टि उदाहरण #1:

आज का दिन बहुत अच्छा था। रात को अच्छी नींद के बाद मैं तरोताजा महसूस कर उठा। मैंने नाश्ते में एक कटोरी ओटमील खाया और फिर कसरत के लिए जिम चला गया । मेरी हृदय गति बढ़ गई और थोड़ा पसीना आया, यह बहुत अच्छा लगा।

जिम के बाद, मैं अपनी दोस्त सारा से कॉफी पीने के लिए मिला। हमने एक-दूसरे की ज़िंदगी के बारे में बात की और वीकेंड के लिए अपनी योजनाओं के बारे में बात की। उसके साथ कुछ समय बिताना और आराम करना अच्छा लगा।

दोपहर में, मैंने काम के लिए एक प्रोजेक्ट पर कुछ घंटे काम किया। मैं कुछ अच्छी प्रगति करने में सक्षम था और मुझे लगा कि मैं अपनी समय सीमा को पूरा करने के लिए सही रास्ते पर हूँ।

शाम को मैंने अपने लिए एक हेल्दी डिनर बनाया और नेटफ्लिक्स पर अपने पसंदीदा शो के कुछ एपिसोड देखे। मैं जीवन में मिलने वाली सरल खुशियों के लिए बहुत संतुष्ट और आभारी महसूस कर रहा हूँ।

आज का दिन अच्छा रहा। मैं खुश हूँ और अपने लक्ष्यों की ओर आगे बढ़ने के लिए प्रेरित हूँ।

डायरी प्रविष्टि उदाहरण #2:

आज का दिन वाकई बहुत उत्पादक रहा। मैं सुबह जल्दी उठा और काम से पहले दौड़ने गया, जिससे मुझे हमेशा आगे के दिन के लिए ऊर्जा मिलती है। काम पर मुझे बहुत सारी मीटिंग और प्रोजेक्ट करने थे, लेकिन मैं ध्यान केंद्रित करने और सब कुछ पूरा करने में कामयाब रहा। काम के बाद, मैं योग कक्षा में गया और फिर अपने लिए एक हेल्दी डिनर बनाया। मैं आज अपने बारे में और अपनी उपलब्धियों के बारे में बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँ।

डायरी प्रविष्टि उदाहरण #3:

आज का दिन मिश्रित भावनाओं से भरा हुआ था। मैं सुबह उठते ही बेचैन और अभिभूत महसूस कर रहा था, मेरे दिमाग में लाखों विचार चल रहे थे। मैंने गहरी साँस लेने के व्यायाम और डायरी लिखने से खुद को शांत करने की कोशिश की, लेकिन इससे कोई खास मदद नहीं मिली।

काम पर मेरी कुछ मीटिंग्स बहुत तनावपूर्ण थीं और मुझे लगा कि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं कर पा रहा हूँ। मुझे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही थी और मुझे लगा कि मैं अपनी टीम को निराश कर रहा हूँ। मैं खुद को बहुत निराश महसूस करने लगा और अपनी क्षमताओं पर संदेह करने लगा।

काम के बाद, मैं एक दोस्त के साथ डिनर के लिए मिला। हमारे जीवन के बारे में बातचीत करना अच्छा था, लेकिन मैं दिन की शुरुआत में हुई नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा नहीं पा सका। मुझे लगा कि मैं एक अच्छा दोस्त भी नहीं बन पा रहा हूँ, क्योंकि मैं विचलित था और उस पल में पूरी तरह से मौजूद नहीं था।

जब मैं घर पहुंचा, तो मैंने आराम करने और अपने दिमाग को शांत करने के लिए कुछ ध्यान और योग करने का फैसला किया । शुरू में यह एक संघर्ष था, लेकिन अंततः, मुझे अधिक शांति महसूस होने लगी। मुझे एहसास हुआ कि मैं खुद पर बहुत अधिक दबाव डाल रहा था और छुट्टी के दिन होना ठीक है।

आज का दिन चुनौतीपूर्ण था, लेकिन मुझे इस बात पर गर्व है कि मैंने इससे पार पाया और अपनी भावनाओं से निपटने के तरीके खोजे। मुझे पता है कि कल एक नया दिन है, और मुझे उम्मीद है कि यह बेहतर होगा।

डायरी प्रविष्टि उदाहरण #4:

आज का दिन बहुत ही खूबसूरत था , जो खुशी और आनंद से भरा हुआ था। मैं सुबह उठकर तरोताजा महसूस कर रहा था और दिन की शुरुआत करने के लिए तैयार था। सूरज चमक रहा था, पक्षी चहचहा रहे थे, और सब कुछ ठीक लग रहा था।

सुबह मेरी एक संभावित क्लाइंट के साथ मीटिंग थी, और यह वाकई बहुत अच्छी रही। हम व्यक्तिगत स्तर पर जुड़े, और मैं बता सकता था कि वे वास्तव में मेरे साथ काम करने में रुचि रखते थे। किसी ऐसे व्यक्ति का होना बहुत अच्छा एहसास था जो मेरी विशेषज्ञता और कौशल को महत्व देता हो।

दोपहर में, मैं दोपहर के भोजन के लिए एक दोस्त से मिला। हमने काफी समय से एक दूसरे को नहीं देखा था, इसलिए एक दूसरे से मिलकर और अपने जीवन के बारे में बातचीत करके अच्छा लगा। हमने हँसे, कहानियाँ साझा कीं और कुछ स्वादिष्ट भोजन का आनंद लिया ।

दोपहर के भोजन के बाद, मैंने कुछ समय एक निजी परियोजना पर काम करने में बिताया जिसे मैं कुछ समय से टाल रहा था। आखिरकार इस पर कुछ प्रगति करके अच्छा लगा, और मैं महसूस कर सकता था कि जैसे-जैसे मैं काम कर रहा था मेरा आत्मविश्वास बढ़ रहा था।

बाद में दिन में, मैं पार्क में लंबी सैर के लिए गया। मौसम बहुत बढ़िया था, और मुझे ज़िंदा और स्वस्थ होने पर बहुत खुशी हुई। मैं रुका और फूलों की खुशबू ली, पानी की आवाज़ सुनी, और बस सब कुछ अपने अंदर समा लिया।

यह लिखते हुए, मुझे संतुष्टि और कृतज्ञता की गहरी भावना महसूस हो रही है। आज मुझे दुनिया में मौजूद सुंदरता और आश्चर्य की याद आई, और मैं इसका हिस्सा होने के लिए कितना भाग्यशाली हूं। मुझे उम्मीद है कि मैं इस भावना को कल और उससे भी आगे तक अपने साथ रखूंगा।

डायरी प्रविष्टि उदाहरण #5:

आज का दिन वाकई बहुत मुश्किल था। मैं सुबह उठते ही गहरी उदासी महसूस कर रहा था जो मुझे अंदर से जकड़ रही थी। सब कुछ भारी और भारी लग रहा था, और मेरे पास कुछ भी करने की ऊर्जा या प्रेरणा नहीं थी।

मैंने काम और कामकाज में खुद को व्यस्त रखने की कोशिश की, लेकिन इससे कोई खास मदद नहीं मिली। मैं उदासी और खालीपन की भावना से छुटकारा नहीं पा सका। ऐसा लग रहा था जैसे मेरे ऊपर एक काला बादल छा गया हो और मुझे कोई रास्ता नहीं दिख रहा था।

जैसे-जैसे दिन बीतता गया, मैं अपनी उदासी के कारणों के बारे में सोचने लगा। मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने एक करीबी पारिवारिक सदस्य की मृत्यु का शोक मना रहा था , जिसका हाल ही में निधन हो गया था। मैं अपनी भावनाओं को दबाने और आगे बढ़ने की कोशिश कर रहा था, लेकिन यह मुझ पर हावी हो रहा था।

मैंने अपनी भावनाओं के साथ बैठने और खुद को दुख और शोक महसूस करने के लिए कुछ समय लिया। यह दर्दनाक और असुविधाजनक था, लेकिन यह आवश्यक भी लगा। मुझे एहसास हुआ कि मुझे इस कठिन समय के दौरान खुद को शोक करने और खुद की देखभाल करने की अनुमति देने की आवश्यकता है।

शाम को, मैंने सहायता के लिए एक मित्र से संपर्क किया। हमने मेरी भावनाओं के बारे में बात की और मेरे प्रियजन की यादें साझा कीं । किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना सुकून देने वाला था जो समझता था कि मैं किस दौर से गुज़र रहा हूँ।

यह लिखते समय, मैं अभी भी दुखी और अभिभूत महसूस कर रहा हूँ, लेकिन साथ ही मुझे राहत का एहसास भी हो रहा है। मुझे पता है कि मेरे सामने एक लंबा रास्ता है, क्योंकि मैं अपने दुख से बाहर निकल रहा हूँ, लेकिन मुझे यह भी पता है कि मेरे जीवन में मुझे इससे बाहर निकलने में मदद करने के लिए समर्थन और प्यार है।

डायरी प्रविष्टि उदाहरण #6:

आज का दिन मुश्किल भरा था। मैं थका हुआ और अभिभूत महसूस कर रहा था। मेरे पास करने के लिए बहुत सारा काम था, लेकिन मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा था । हर काम चढ़ने के पहाड़ जैसा लग रहा था, और मुझे नहीं पता था कि कहाँ से शुरू करूँ।

मैंने एक ब्रेक लेने और टहलने जाने की कोशिश की , लेकिन इससे कोई खास मदद नहीं मिली। मुझे ऐसा लगा जैसे मैं धुंध में था, मैं स्पष्ट रूप से देखने या सोचने में असमर्थ था। यह निराशाजनक और हतोत्साहित करने वाला था।

जैसे-जैसे दिन बीतता गया, मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने निजी जीवन में आने वाले कुछ बदलावों को लेकर चिंतित महसूस कर रहा था। मैं इसके बारे में सोचने से बच रहा था, लेकिन यह मुझ पर भारी पड़ रहा था। मैंने जर्नल लिखने और अपनी भावनाओं पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालने का फैसला किया। उनका सामना करना कठिन था, लेकिन यह भी राहत देने वाला था।

शाम को, मैं अपने एक करीबी दोस्त से डिनर के लिए मिला। हमने अपने जीवन, अपने संघर्षों और भविष्य के लिए अपनी उम्मीदों के बारे में बात की। मेरे लिए यह सुकून देने वाला था कि मेरे विचार और भावनाएं किसी के साथ साझा करने के लिए थीं, और इससे मुझे चीजों को सही परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिली।

यह लिखते समय, मुझे अभी भी बेचैनी का एहसास हो रहा है, लेकिन यह उतना भारी नहीं है जितना कि दिन की शुरुआत में था। मुझे पता है कि कल एक नया दिन है और मैं अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चुनौती का सामना कर सकता हूँ । मैं अपने जीवन में उन लोगों के लिए आभारी हूँ जो मेरा समर्थन करते हैं और कठिन समय में मेरी मदद करते हैं।

डायरी प्रविष्टि उदाहरण #7:

आज वैलेंटाइन डे है और मैं अपने जीवन में ऐसे अद्भुत साथी को पाकर बहुत आभारी महसूस कर रहा हूँ। हमने दिन की शुरुआत बिस्तर पर नाश्ते से की और मेरे साथी ने मुझे गुलाबों का एक सुंदर गुलदस्ता और एक हार्दिक प्रेम पत्र देकर आश्चर्यचकित कर दिया।

पूरे दिन हमने साथ में समय बिताया और अपनी पसंदीदा चीजें कीं। हम पार्क में टहलने गए, पिकनिक लंच किया और सोफे पर बैठकर फिल्म देखी। यह एक ऐसे व्यक्ति की संगति में बिताया गया एक बेहतरीन दिन था जो मेरे लिए बहुत मायने रखता है।

जैसे-जैसे दिन बीतता गया, मैंने पाया कि मैं अपने साथी से प्यार करने के कई कारणों पर विचार कर रहा हूँ। वे दयालु, विचारशील और मज़ेदार हैं। वे मुझे सुरक्षित और प्यार महसूस कराते हैं, और मुझे पता है कि मैं हमेशा उन पर भरोसा कर सकता हूँ कि वे मेरे लिए हमेशा मौजूद रहेंगे।

शाम को हम एक शानदार रेस्तराँ में रोमांटिक डिनर के लिए गए। हमने भविष्य के लिए अपनी उम्मीदों और सपनों के बारे में बात की और बताया कि हम एक-दूसरे के लिए कितने मायने रखते हैं। यह एक खूबसूरत पल था, और मुझे बहुत खुशी हुई कि मुझे कोई ऐसा व्यक्ति मिला जो मुझे समझता है और मुझे वैसे ही प्यार करता है जैसे मैं हूँ।

यह लिखते हुए, मैं प्यार और कृतज्ञता की गहरी भावना महसूस कर रहा हूँ। मुझे पता है कि हमारे रिश्ते में उतार-चढ़ाव होंगे, लेकिन मैं यह भी जानता हूँ कि हमारे पास विश्वास, सम्मान और प्यार पर आधारित एक मजबूत नींव है। मैं यह देखने के लिए उत्साहित हूँ कि हमारी एक साथ यात्रा हमें कहाँ ले जाती है।

डायरी प्रविष्टि उदाहरण #8:

आज हैलोवीन है, और मैं आज रात बाहर जाने को लेकर बहुत चिंतित हूँ। मुझे सजना-संवरना और पार्टियों में जाना बहुत पसंद है, लेकिन इस साल कुछ अलग लग रहा है। इलाके में हिंसा और अपराध की हाल ही में आई सभी रिपोर्टों के कारण, मैं अपनी सुरक्षा को लेकर डरा हुआ हूँ।

मैं अपने दिमाग में सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचता रहता हूँ, और सोचता हूँ कि किस तरह से चीजें गलत हो सकती हैं। क्या होगा अगर मुझे लूट लिया गया? क्या होगा अगर कोई मुझ पर हमला कर दे? क्या होगा अगर गोलीबारी हो जाए? डर बहुत ज़्यादा है, और मुझे नहीं पता कि इससे कैसे निपटा जाए।

मैंने अपने डर के बारे में दोस्तों और परिवार से बात करने की कोशिश की है, लेकिन वे इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं। वे मुझे आराम करने और छुट्टियों का आनंद लेने के लिए कहते हैं, लेकिन यह मेरे लिए इतना आसान नहीं है। मैं हिंसा या अपराध का शिकार नहीं बनना चाहता, और मैं खुद को खतरे में नहीं डालना चाहता।

शाम ढलने के साथ ही, मैं अभी भी अनिश्चित हूँ कि क्या करूँ। मैं हैलोवीन की मस्ती और उत्साह को मिस नहीं करना चाहता, लेकिन मैं खुद को जोखिम में भी नहीं डालना चाहता। मैंने घर पर ही रहने और किसी दोस्त के साथ डरावनी फ़िल्में देखने का फ़ैसला किया है। यह बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा मैंने सोचा था, लेकिन यह मेरे लिए सबसे सुरक्षित विकल्प लगता है।

यह लिखते समय, मुझे अभी भी डर और बेचैनी का एहसास हो रहा है। मुझे पता है कि मैं सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकता, लेकिन मुझे यह भी पता है कि मुझे अपनी सुरक्षा को गंभीरता से लेना चाहिए। मैं अपने जीवन में उन लोगों के लिए आभारी हूँ जो मेरा समर्थन करते हैं और इस तरह के कठिन समय में मेरी मदद करते हैं।

डायरी प्रविष्टि उदाहरण #9:

आज का दिन लगातार बहुत ज़्यादा सोचने का दिन रहा है। मेरा दिमाग़ एक पहिये पर बैठे हम्सटर की तरह है, जो लगातार घूम रहा है और कहीं नहीं जा रहा है। मैं उस चिंता और बेचैनी की भावना से छुटकारा नहीं पा पा रहा हूँ जो पूरे दिन मुझे परेशान करती रही है।

मैं अपने दिमाग में बातचीत और परिदृश्यों को बार-बार दोहराता रहता हूँ, सोचता हूँ कि क्या मैंने सही कहा या किया। मैं अपने द्वारा लिए गए हर निर्णय और बोले गए हर शब्द पर दोबारा विचार कर रहा हूँ। यह थका देने वाला और भारी है।

मुझे पता है कि मैं चीजों के बारे में बहुत ज़्यादा सोचता हूँ, लेकिन आज ऐसा लग रहा है कि यह बिलकुल दूसरे स्तर पर है। मैं अपने दिमाग को दौड़ने से नहीं रोक पा रहा हूँ, और मुझे चिंता है कि मैं कभी भी शांति नहीं पा सकूँगा।

मैंने अपने सभी सामान्य तरीकों को आजमाया है - गहरी साँस लेना, ध्यान लगाना, टहलने जाना - लेकिन कुछ भी काम नहीं कर रहा है। ऐसा लगता है कि मेरा दिमाग एक लूप में फंस गया है, और मुझे बंद करने का स्विच नहीं मिल रहा है।

जैसे-जैसे दिन खत्म होने वाला है, मैं थका हुआ और थका हुआ महसूस कर रहा हूँ। मुझे पता है कि मुझे अपने अति-विचार को नियंत्रित करने का कोई तरीका खोजने की ज़रूरत है, लेकिन मुझे नहीं पता कि कहाँ से शुरू करना है। शायद किसी चिकित्सक या किसी भरोसेमंद दोस्त से बात करने से मदद मिलेगी।

यह लिखते समय, मुझे राहत महसूस हो रही है कि मैं आखिरकार अपने विचारों को कागज़ पर उतार सकता हूँ। यह कोई समाधान नहीं है , लेकिन यह एक शुरुआत है। मुझे पता है कि मुझे अपनी अति सोच पर काम करना जारी रखना होगा और अपनी चिंता से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने होंगे। लेकिन अभी के लिए, मैं इस आउटलेट और खुद को व्यक्त करने के अवसर के लिए आभारी हूँ।

डायरी प्रविष्टि उदाहरण #10:

आज का दिन बहुत ही रोमांचक रहा! मुझे अपने सपनों के विश्वविद्यालय से स्वीकृति पत्र मिला है, और मुझे इस पर यकीन नहीं हो रहा है। मैं इसके लिए सालों से काम कर रहा था, और आखिरकार यह हो रहा है।

मुझे याद है कि मैंने कई महीने पहले अपना आवेदन जमा किया था और मैं बहुत घबराया हुआ और अनिश्चित महसूस कर रहा था। लेकिन अब, मैं बहुत खुश हूँ कि मेरी सारी मेहनत रंग लाई है। मैं अपने जीवन के इस नए अध्याय को शुरू करने के लिए और इंतज़ार नहीं कर सकता।

जैसे ही मैंने स्वीकृति पत्र पढ़ा, मेरे दिमाग में सभी संभावनाओं के बारे में विचार आने लगे। मैं नए लोगों से मिलने, नई जगहों की खोज करने और नई चीजें सीखने के लिए उत्साहित हूं। इस विश्वविद्यालय में मेरे अध्ययन के क्षेत्र में एक अद्भुत कार्यक्रम है, और मुझे पता है कि मुझे चुनौती दी जाएगी और प्रेरित किया जाएगा।

मैंने अपने दोस्तों और परिवार के लोगों को यह खबर बताने के लिए पूरा दिन फोन किया। सभी लोग मेरे लिए बहुत सहायक और उत्साहित रहे हैं। इस नए रोमांच की शुरुआत करते समय उनका प्यार और प्रोत्साहन पाकर मुझे अच्छा लग रहा है।

यह लिखते समय, मुझे प्रत्याशा और खुशी का एहसास हो रहा है। मुझे पता है कि रास्ते में चुनौतियाँ और रुकावटें आएंगी, लेकिन मैं उनके लिए तैयार हूँ। मैं इस नए अवसर को खुले हाथों और खुले दिमाग से स्वीकार करने के लिए तैयार हूँ। मैं इस पल और आगे आने वाली सभी संभावनाओं के लिए आभारी हूँ।