स्वस्थ जीवन जीना एक दावा है। हर कोई अपनी सेहत अच्छी रखना चाहता है। स्वास्थ्य के बिना, धन नहीं. आपके लिए विशेष रूप से गतिशील जीवनशैली के साथ अपने स्वास्थ्य का अतिरिक्त ध्यान रखना महत्वपूर्ण है ..
आपकी आदतें सीधे आपके कार्यों पर असर डालती हैं।
आपके कार्य निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डालते हैं। जब आप निश्चित रूप से अच्छी आदतें रखने में सक्षम होते हैं, तो आपका शरीर स्वस्थ रहता है।
इस लेख में आइए देखें वो 5 आदतें जो आपके लिए स्वस्थ जीवन बनाने की ताकत रखती हैं।
दूसरों से तुलना करना बंद करें बल्कि खुद से तुलना करना शुरू करें
आपके जीवन की सबसे बुरी आदतों में से एक, दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना। अधिकांश समय आप दूसरों और उनकी स्थिति, क्षमताओं, उपलब्धियों के बारे में सोचते रहेंगे।
दिन के अंत में, आप अपने मूल्यों और शक्तियों को भूलने लगते हैं। इससे आपके दिमाग में बहुत अधिक दबाव बनता है और आप अधिक आक्रामक व्यवहार करने के लिए मजबूर हो जाते हैं। निश्चित रूप से, आप अपनी पहचान खो देंगे. आपको दूसरों से अपनी तुलना करने की इस आदत को बदलना होगा।
इसके बजाय, खुद की तुलना करना शुरू करें, इस तरह आप हर दिन खुद को बेहतर बनाने में सक्षम होंगे। आप दिन-ब-दिन बेहतर होते जाते हैं। अपने आप पर ध्यान दें . कभी भी अपनी तुलना दूसरे लोगों से न करें।
आदत बनाकर प्रतिदिन पर्याप्त नींद लें
सबसे महत्वपूर्ण आदतों में से एक जो स्वस्थ शरीर और दिमाग बनाने की शक्ति रखती है , वह है नींद। आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। आपकी रोजमर्रा की हरकतें आपकी नींद पर असर डाल सकती हैं। खासकर, आपके काम का शेड्यूल और जीवनशैली, बल्कि आप जो खाना खाते हैं, वह सब आपकी नींद पर असर डालता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके विचारों और तनाव के स्तर का नींद पर बहुत प्रभाव पड़ता है।
पर्याप्त नींद लेने का अभ्यास करें. ऐसे कुछ दिन होते हैं जब आपको रात में बेहतर नींद पाने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है। जब आप निश्चित रूप से उन संघर्षों का कारण पहचानने में सक्षम हो जाते हैं, तो आप उन पर काबू पा सकते हैं।
समय पर और पर्याप्त समय पर सोने की आदत बनाएं। उदाहरण के लिए, सुनिश्चित करें कि आप प्रतिदिन रात 9 बजे सोएं।
जो वास्तविकता है उससे अधिक की आशा कभी न करें, अधिकांश समस्याएँ हल हो गई हैं
जीवन में यह समझना बहुत जरूरी है कि वास्तविकता क्या है और सत्य क्या है। इंसान के दिमाग में किसी भी चीज के बारे में सोचने और हद से ज्यादा उम्मीद करने की ताकत होती है। आपको यहां परिपक्व होना होगा. हमेशा जानें कि वास्तविकता क्या है और आप क्या उम्मीद कर सकते हैं।
अपनी अपेक्षाओं को उचित सीमा तक रखें। ऐसा करने से आप अपने जीवन में आने वाली कई समस्याओं से बच सकते हैं।
मैं आपको अपनी क्षमताएं सीमित करने के लिए नहीं कह रहा हूं, यह सब बहुत अधिक परिणामों की अपेक्षा करने के बारे में है।
उदाहरण के लिए, अपने काम से बहुत अधिक प्रशंसा और कमाई की उम्मीद करना या किसी अन्य व्यक्ति से बहुत अधिक प्यार की उम्मीद करना।
बस अपनी अपेक्षाओं को नियंत्रण में रखें - आपका जीवन तुरंत शांत हो जाता है।
स्वस्थ भोजन को अधिक महत्व दें, आपका शरीर ही सब कुछ है
अपना मनपसंद खाना ले जाना ठीक है. लेकिन हेल्दी खाना खाना ज्यादा जरूरी है. ऐसे कुछ दिन होते हैं जब आप जंक फूड ले सकते हैं लेकिन निश्चित रूप से, हर दिन और हर बार नहीं।
सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को संतुलित आहार मिले । आपको खूब सारे फल और सब्जियां लेनी चाहिए. आपको प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना चाहिए।
स्वस्थ भोजन की आदत में स्वस्थ शरीर बनाने की शक्ति होती है जिसका सीधा असर स्वस्थ दिमाग पर पड़ता है।
प्रतिदिन नियमित व्यायाम करें
आपका शरीर आपका मंदिर है. आपको इसे अच्छी स्थिति में बनाए रखना होगा. व्यायाम आपके शरीर को बेहतर प्रदर्शन करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।
व्यायाम की कमी निश्चित रूप से भविष्य में आपके शरीर के लिए परेशानी खड़ी करती है। व्यायाम आपके शरीर और दिमाग को सक्रिय रखता है। यह आपके शरीर के साथ-साथ आपके दिमाग पर लगे सभी घावों को भी आसानी से ठीक कर सकता है।
आप अपनी कोई भी पसंदीदा एक्सरसाइज कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैं हर दिन पैदल चलना पसंद करता हूं। आप योग जैसे स्ट्रेचिंग व्यायाम भी कर सकते हैं जो आपकी आंतरिक शक्ति को जगाने की शक्ति रखते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 30 मिनट अपना पसंदीदा व्यायाम करके अपने शरीर की देखभाल कर रहे हैं।
नियमित व्यायाम आपके पाचन तंत्र के साथ-साथ आपके श्वसन तंत्र को भी बेहतर बनाने की शक्ति रखता है।
चलिए निष्कर्ष निकालते हैं.
ये वो आदतें हैं जिन्हें आपको अपने दैनिक जीवन में बनाए रखना होगा। ऐसा करके आप अपने मन और शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। आपको अपने दिमाग और शरीर के बीच संतुलन बनाए रखना होगा, ये दोनों एक साथ जुड़े हुए हैं।
स्वस्थ जीवन के लिए आपको मन और शरीर दोनों को ठंडा, शांत रखना होगा।
बस वापस जाएं और अपने दैनिक जीवन की समीक्षा करें । देखें कि आप प्रतिदिन क्या खाते हैं, आपके सोने का तरीका, आप दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, अन्य लोगों के साथ आपके संबंध आदि से लेकर आप इन आदतों में कहां पिछड़ रहे हैं।
इन सभी की समीक्षा करके आप यह पहचान सकते हैं कि आपको अपने जीवन को कहां बेहतर बनाना है और आप उस आदत में बदलाव ला सकते हैं।
हाँ, स्वस्थ आदतें बनाने में समय लगता है - हार मत मानो!
अभ्यास आपको परिपूर्ण बनाता है।
स्वस्थ आदतें = स्वस्थ जीवन!
