आप नए साल का संकल्प लेने के बारे में सोच रहे हैं, है ना?
बहुत बढ़िया!
यह एक वादे की तरह है जो आप आने वाले वर्ष में कुछ अच्छा करने या थोड़ा बदलने के लिए खुद से करते हैं । अब, इसे सेट करना आसान है - बस इस बारे में सोचें कि आप क्या करना चाहते हैं या बेहतर बनना चाहते हैं।
- सबसे पहले, कुछ ऐसा चुनें जो वास्तव में आपके लिए मायने रखता हो। हो सकता है कि यह स्वस्थ हो रहा हो, कोई नया कौशल सीख रहा हो , या बस खुश हो रहा हो। इसे सरल और वास्तविक रखें. अति मत करो; आप सफलता के लिए खुद को स्थापित करना चाहते हैं।
- इसके बाद, इसे छोटे-छोटे चरणों में तोड़ दें। यह कहने के बजाय, "मैं सुपर फिट हो जाऊंगा," आप "मैं हर दिन थोड़ी सैर करूंगा" से शुरुआत कर सकते हैं। छोटी जीत, तुम्हें पता है?
- अब, अगला भाग - यह थोड़ा पेचीदा है। इसे एक दिनचर्या बनाकर इसके साथ जुड़े रहें। जैसे, यदि आपका संकल्प व्यायाम के बारे में है , तो इसे हर दिन एक ही समय के लिए निर्धारित करें। यह दांतों को ब्रश करने जैसी आदत बन जाती है।
- किसी मित्र को इसके बारे में बताएं. जब चीजें थोड़ी कठिन हो जाती हैं तो वे आपका उत्साह बढ़ा सकते हैं और आपको याद दिला सकते हैं। और हे, यदि आप चूक गए तो अपने आप को परेशान मत करो। हम सभी इंसान हैं, है ना? इससे सीखें, यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें और आगे बढ़ते रहें।
- जीत का जश्न मनाएं , यहां तक कि छोटी जीत का भी। यही चीज़ आपको आगे बढ़ाती रहती है। याद रखें, यह पूर्ण होने के बारे में नहीं है; यह प्रगति करने के बारे में है ।
आगे बढ़ें, वह संकल्प लें, उसे तोड़ें और उस पर अमल करें। आपको यह मिला!
आपके लिए नए साल के संकल्पों की सूची
आइए विशेष रूप से आपके लिए चुने गए 30 नए साल के संकल्पों की एक सूची बनाएं!
1. अधिक सब्जियाँ खाएँ - मैं अपनी प्लेट में और अधिक रंगीन सब्जियाँ जोड़ने जा रहा हूँ - आप जानते हैं, हरी, नारंगी और लाल।
2. हाइड्रेटेड रहें - हर समय अपने साथ पानी की बोतल रखूंगा। जलयोजन कुंजी है!
3. सुबह की सैर - दिन की शुरुआत थोड़ी सैर से करें - पैरों को हिलाएं!
4. हर महीने एक किताब पढ़ें - मैं हर महीने एक किताब पढ़ने का लक्ष्य बना रहा हूं। मुझे अपने दिमाग की भी कसरत करनी होगी!
5. कम स्क्रीन टाइम - अंतहीन स्क्रॉलिंग में कटौती। डिजिटल डिटॉक्स का समय।
6. एक सिग्नेचर डिश बनाना सीखें - एक ऐसी डिश में महारत हासिल करना जिसे देखकर लोग कहेंगे, "वाह, आपने इसे बनाया?"
7. साप्ताहिक धन बचाएं - हर सप्ताह कुछ न कुछ अलग रखें। यह जुड़ता है!
8. परिवार को नियमित रूप से कॉल करें - परिवार के सदस्यों को नियमित रूप से कॉल करने की आदत बनाएं।
9. दैनिक कृतज्ञता जर्नल - तीन चीजें लिखें जिनके लिए मैं हर दिन आभारी हूं। मुफ़्त में डायरी लिखना शुरू करें !
10. सप्ताह में एक बार योग - कुछ योगासन आज़माएं। लचीलापन यहाँ मैं आता हूँ!
11. एक नई भाषा सीखें - एक नई भाषा की मूल बातें सीखें। होला! सुप्रभात!
12. चीनी का सेवन कम करें - अलविदा, मीठे स्नैक्स। मेरे शरीर का बेहतर इलाज करने का समय आ गया है।
13. चैरिटी को मासिक दान दें - हर महीने थोड़ा-थोड़ा वापस देना। यह अच्छा लग रहा है।
14. टेक-मुक्त दिन की योजना बनाएं - सप्ताह में एक दिन बिना गैजेट के। क्या मैं जीवित रह सकता हूँ?
15. एक कोर्स लें - कुछ नया सीखने के लिए किसी कोर्स में दाखिला लें। बढ़ना कभी बंद न करें!
16. हस्तलिखित पत्र लिखें - किसी ऐसे व्यक्ति को पुराने ज़माने का पत्र भेजें जिसकी मुझे परवाह है। वो याद हैं?
17. साप्ताहिक मूवी नाइट - हर हफ्ते मूवी नाइट के लिए समय निकालें। बेशक, पॉपकॉर्न के साथ पूरा करें।
18. महीने में एक बार स्वयंसेवक - समुदाय को वापस देना। दूसरों की मदद करना बहुत अच्छा लगता है।
19. फास्ट फूड बंद करें - फास्ट फूड को ना कहना। घर का बना खाना ही रास्ता है।
20. किसी नई जगह की यात्रा - किसी ऐसी जगह की खोज करना जहाँ मैं पहले कभी नहीं गया हूँ। साहसिकता इंतज़ार करती है!
21. रोजाना 10 मिनट ध्यान करें - हर दिन कम से कम 10 मिनट के लिए अपना ध्यान लगाएं।
22. एक ब्लॉग शुरू करें - दुनिया के साथ विचार और अनुभव साझा करना। चलो लिखना शुरू करें!
23. कोई वाद्ययंत्र बजाना सीखें - पुराने गिटार को झाड़ना या कुछ नया आज़माना। संगीत का वक्त!
24. एक बजट बनाएं - मेरा पैसा कहां जाता है इसका ध्यान रखना। बजट मेरा नया सबसे अच्छा दोस्त है ।
25. एक बगीचा लगाओ - कुछ फूल या सब्जियाँ उगाना। अपने भीतर के माली को गले लगाते हुए।
26. माइंडफुल ईटिंग का अभ्यास करें - वास्तव में प्रत्येक टुकड़े का स्वाद लेना। अब और नासमझी से चबाना नहीं।
27. एक क्रिकेट टीम में शामिल हों - एक नया खेल आज़माएँ और समान विचारधारा वाले कुछ लोगों से मिलें।
28. डिक्लटर मंथली - उन चीज़ों को अलविदा कहना जिनकी मुझे ज़रूरत नहीं है। कम सामान, कम तनाव.
29. एक नया कौशल ऑनलाइन सीखें - उन सभी ऑनलाइन ट्यूटोरियल का लाभ उठाएं। चुनने के लिए बहुत सारे कौशल!
30. छोटी जीत का जश्न मनाएं - जीवन में छोटी जीत को स्वीकार करना और उसका जश्न मनाना। हर कदम मायने रखता है!
बिना किसी चूक के अपने नए साल के संकल्प का पालन करने के लिए मुख्य कदम
जब आप नीचे दिए गए चरणों का पालन करते हैं तो आपके संकल्प का पालन संभव है:
1. छोटी शुरुआत करें - पागल मत हो जाएं। छोटे कदमों से शुरुआत करें.
2. एक योजना बनाएं - तय करें कि आपको क्या करना है। सरल योजना, कोई रॉकेट विज्ञान नहीं।
3. एक रूटीन पर कायम रहें - इसे रोजाना एक ही समय पर करें। दिनचर्या इसे चिपकाए रखती है।
4. किसी को बताएं - अपनी योजना साझा करें। यह आपको जवाबदेह रखता है.
5. ब्रेक लें - यह ठीक है। तुम रोबोट नहीं हो. ब्रेक लें, फिर ट्रैक पर वापस आएं।
6. जीत का जश्न मनाएं - छोटी जीत का भी। अपने आप को शाबाशी दो.
7. ऊप्स मोमेंट्स से सीखें - ग़लतियाँ होती रहती हैं। सीखें, समायोजित करें और आगे बढ़ें।
8. सकारात्मक रहें - सकारात्मकता ही आपकी शक्ति है। उस जीवंतता को जीवित रखें.
9. दृश्य अनुस्मारक - स्टिकी नोट्स या फ़ोन अलर्ट। अपने लक्ष्य को दृष्टि में रखें .
10. यात्रा का आनंद लें - यह कोई दौड़ नहीं है। प्रत्येक चरण का आनंद लें. आप इसे हिला रहे हैं!
निष्कर्ष
नए साल के संकल्प आपके लिए एक वादे की तरह हैं, आपको बेहतर बनाने का एक रोडमैप। याद रखें, यह पूर्ण होने के बारे में नहीं है; यह प्रगति के बारे में है.
जैसे-जैसे आप वर्ष भर यात्रा करते हैं, चिंगारी को जीवित रखें। उन छोटी जीतों का जश्न मनाएं, ऊबड़-खाबड़ रास्तों से सीखें और सवारी का आनंद लें। आपके पास सकारात्मक परिवर्तन करने की शक्ति है।
आगे बढ़ें, वह कदम उठाएं, वह लक्ष्य निर्धारित करें और उस पर अमल करें। अपने आप पर विश्वास रखें, क्योंकि जो चाहिए वह आपके पास है। आप इसमें अकेले नहीं हैं - लाखों लोग आपके साथ इस यात्रा पर हैं।
प्रयास करते रहें, सकारात्मक बने रहें, और यह वर्ष विकास, मुस्कुराहट और उन लक्ष्यों को हासिल करने का है। आपको यह मिल गया है! आपको नए सुधार के लिए शुभकामनाएँ! 🌟
