ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

• ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ - ಡೈರಿ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಚಿಕ್ಕ ಸುಲಭ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ .
• ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ - ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿ .
• ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
• ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ - ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಿ.
• ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಿ - ನೀವು ಏಕೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಿ .
• ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.

ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು .

ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1. ಮೊಬೈಲ್ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ : ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ : ನೀವು ಶಬ್ದದಿಂದ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರರಿಂದ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೊಂದಲು ಶಾಂತವಾದ ಜಾಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿ : ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯಾಗಬಹುದು , ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ : ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ : ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಚಾರ್ಟ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾರಾಂಶಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ .

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

6:00 AM - ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.

6:30 AM - ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ .

7:00 AM - ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

8:00 AM - ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

10:00 AM - ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.

10:15 AM - ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

12:00 PM - ಊಟದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

1:00 PM - ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ.

3:00 PM - ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ .

3:30 PM - ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

5:00 PM - ದಿನದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .

6:00 PM - ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

8:00 PM - ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.

10:00 PM - ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ .

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶೈಲಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ:

• ಇದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಗುರಿಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಗಮನಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸದೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು .

ಗಮನಹರಿಸುವುದರ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು - ಹಿಂದಿನದನ್ನು ರಿವೈಂಡ್ ಮಾಡಿ . ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಭವಿಷ್ಯದ ಕಡೆಗೆ . ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ .

ಕೆಳಗಿನ ಚಾರ್ಟ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದವರೆಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.