ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ರಹಸ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಿದೆ - ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಡ್ರೀಮ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ!
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೌದು, ಆ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ನೀಡಿ. ದಿನದಿಂದ ಎಲ್ಲ ಮಂಚಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವಂತಿದೆ.
- ಮತ್ತು ಏನು ಊಹಿಸಿ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಗುವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ವೊಯ್ಲಾ - ನೀವು ದಿನದ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ತೊಳೆದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟು ಕೆಲವು ಸಿಹಿ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
- ಈಗ ಜಮ್ಮಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಪೈಜಾಮಾಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಹಾಕಿದಂತೆ. ಇದು ಆರಾಮ ಪಟ್ಟಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಟಿಕೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಓಹ್, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಿದೆ - ನಾಳೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ವಯಂ ಮಿನಿ ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯದಂತಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ವಿಪರೀತ ಇಲ್ಲ, ಹೊಸ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸರಾಗವಾಗಿ ಸಾಗಿ.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಕಥೆಯ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ಪುಟಗಳನ್ನು ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಡದೆ ಮಿನಿ ರಜೆಯಂತಿದೆ!
ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ವಾಡಿಕೆಯ ಸಾಹಸದ ಒಂದು ಸ್ನೀಕ್ ಪೀಕ್. ಇದು ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.
ಸುತ್ತಲೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಂಪಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ!
ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ 20 ಪ್ರಮುಖ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ
- ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಮುತ್ತಿನ ಬಿಳಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಪೈಜಾಮ ಸಮಯ
- ಆರಾಮದಾಯಕ ಪೈಜಾಮಾಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲವಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪುಟಗಳನ್ನು ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನನ್ನ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ!
- ನಾಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
- ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಗಾಳಿಯಾಗುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಮಂದ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್.
- ಜರ್ನಲ್ ಯುವರ್ ಡೇ
- ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು , ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ .
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ .
- ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
- ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಪರದೆಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
- ಶಾಂತಿಯುತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ
- ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನಂತಹ ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆಫೀನ್-ಮುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
- ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ
- ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾದಂತಹ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಅಥವಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಮೂಲಕ, ಈ ಪರಿಮಳಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.
- ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ವಾಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಪರಿಸರವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸುವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ
- ನೀವು ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಮೆತ್ತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನಾಳೆಯ ಯೋಜನೆ
- ಮರುದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ . ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡರಾತ್ರಿಯ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ
- ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ . ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಲೀಪ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಬಳಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಶುಭರಾತ್ರಿ ಆಚರಣೆ
- ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸರಳ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ "ಶುಭರಾತ್ರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮುಕ್ತಾಯದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ನೆನಪಿಡಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಚಿಕ್ಕ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮಂತ್ರದಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ವಲ್ಪ ಓದುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆ ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಬ್ಬಾಗಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, "ಹೇ, ಇದು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ .
ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದಿನದ ಗಡಿಬಿಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಸ್ನೇಹಶೀಲ, ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಆ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಿಹಿ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಇದು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನ ವಾಸನೆಯಾಗಿರಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದ ರುಚಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಶಾಂತ ಕ್ಷಣವಾಗಿರಲಿ, ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಒಂದು ಆಚರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಚ್ಚಹೊಸತೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನ.
ಸಿಹಿ ಕನಸುಗಳು, ಮತ್ತು ಶುಭರಾತ್ರಿ!
ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ 6 ಸಲಹೆಗಳು
ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
30 ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ಮೋಸ ಮಾಡುವ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಗುರುತಿಸಲು 50 ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಪ್ರವಾಸಿ ಭಾರತೀಯ ದಿವಸ್ ಏಕೆ? ಎನ್ಆರ್ಐ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಇದು ನಮಗೆ ಏನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ?