ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಬರವಣಿಗೆಯ ಪಾತ್ರ

ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವು ಜೀವನದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ . ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಉದ್ಯೋಗ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು . ಆದಾಗ್ಯೂ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಡೈರಿ ಬರೆಯುವುದು .

ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಡೈರಿ ಬರವಣಿಗೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ಡೈರಿ ಬರವಣಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಡೈರಿ ಬರವಣಿಗೆಯು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸದೆ ಖಾಸಗಿ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.

• ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪಿನ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬರೆಯಬಹುದು , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಬರವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಹೀಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

• ಡೈರಿ ಬರವಣಿಗೆಯು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ/ಯಾವುದಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ನೆನಪುಗಳು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅವರು ಬೀರಿದ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬರೆಯಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಡೈರಿ ಬರವಣಿಗೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ . ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹೋರಾಟವಿಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವೇ ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಬರವಣಿಗೆಯು ಜೀವನದ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಂತಾ ಅವರ ಸಣ್ಣ ಕಥೆ

ಸಮಂತಾ ತನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಅಣ್ಣಾನನ್ನು ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಳು . ಅವಳು ಧ್ವಂಸಗೊಂಡಳು ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವಳ ದಿನಗಳು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ದುಃಖದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಂದು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಿದಳು.

ಒಂದು ದಿನ, ಸಮಂತಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಹೀರುವಾಗ ಅಣ್ಣ ತನಗೆ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಿದ ನೋಟ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಎಡವಿ ಬಿದ್ದಳು. ತನಗೆ ಬೇಕಾದಾಗಲೆಲ್ಲ ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಅಣ್ಣಾ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದುದನ್ನು ಅವಳು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಳು . ಸಮಂತಾ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಮಂತಾಗೆ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಯಿತು. ಅವಳು ತನ್ನ ದುಃಖವನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಜವಾಗಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಿದಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಳು ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದಾಗ, ಅದು ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು. ಅವಳು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು .

ಸಮಂತಾ ಅವರು ಅಣ್ಣಾ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ವಿಷಯಗಳು, ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬೀರಿದ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅಣ್ಣನ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದು ತನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಅವಳು ಸಾಂತ್ವನ ಕಂಡುಕೊಂಡಳು. ಸಮಂತಾ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು.

ಡೈರಿ ಬರವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ, ದುಃಖಿಸುವುದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಷ್ಟವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಮಂತಾ ಕಲಿತರು. ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವಳು ಕಲಿತಳು.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಮಂತಾ ಡೈರಿ ಬರವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅವಳು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅಣ್ಣಾ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಮಂತಾ ತಿಳಿದಿದ್ದರು.

ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಡೈರಿ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಡೈರಿ ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

• ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವಾಗ ವ್ಯಾಕರಣ ಅಥವಾ ಕಾಗುಣಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ . ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹರಿಯಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದದ್ದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ . ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬರೆಯಿರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಸಹ ಸರಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಬರೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಅಪೇಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹ್ಯಾಪಿಯೋಮ್ ಆಪ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಪಿಯೋಮ್ ವೆಬ್ ಬಳಸಿ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ . ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಸರಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಆಚರಿಸಿ . ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ .

ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಡೈರಿ ಬರವಣಿಗೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದಿನಚರಿ ಬರೆಯುವುದು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು. ದಿನಚರಿ ಬರೆಯುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಡೈರಿ ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

"ಸಾವು ಅಥವಾ ನಷ್ಟವು ಭಯವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಮಯದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಪ್ರೀತಿಯು ಯಾರೂ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ." – ಮಹಾ ಪ್ರಬು