ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳೊಂದಿಗೆ

ಪರಿವಿಡಿ

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10 ರಂದು ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ . ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನವು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು , ಕಳಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೌನವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂವಾದಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಆಯೋಜಿಸಿರುವ 2025 ರ ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನದ ವಿಷಯವು "ಮನಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಸಬಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವುದು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು " ಎಂಬುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ - ಎಲ್ಲೆಡೆ - ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿಸಲು ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿವೆ. ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರರು, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಆದರೂ, ಅನೇಕ ಸಮಾಜಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ದೌರ್ಬಲ್ಯವೆಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವು ಈ ಮೌನವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಇತರರಿಗೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ . ಒಂದು ಸರಳ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸಂದೇಶ ಅಥವಾ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಒಂದು ಕ್ಷಣವು ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಶಕ್ತಿ

ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸೇತುವೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸಮುದಾಯಗಳು, ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳು, ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಡೆಗೆ ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಾಗಿವೆ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ಡಿಜಿಟಲ್ ಥೆರಪಿ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು AI ಆಧಾರಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಪರಿಕರಗಳ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ , ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು , ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಆರೈಕೆಯು ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಬದಲು ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು - ಏಕೆಂದರೆ ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಜವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು:

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವಂತೆ ಕಾಣುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ .
ಡಿಜಿಟಲ್ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ .
ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿಷಯಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಎಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ದಿನಚರಿ ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಗುರಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಲ್ಲ - ಅದು ಶಾಂತಿ.

ಅರಿವಿನ ಆಚೆಗೆ: ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು

ಅರಿವು ಕೇವಲ ಆರಂಭ. ಜೀವನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕ್ರಿಯೆ - ಸಮಾಜದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನೀತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು . ಶಾಲೆಗಳು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು. ಸಮುದಾಯಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಡ್ರೈವ್‌ಗಳು, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನೈಜ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಕ್ತ ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಎಷ್ಟು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಿದೆ. ಆದರೆ ಅವು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾದದ್ದನ್ನು ಕಲಿಸಿವೆ - ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ. ಜನರು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನದ ಉತ್ಸಾಹ - ಇತರರನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ.

ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸರ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸರ್ಕಾರೇತರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಈಗ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮವು ಕರುಣೆಯು ಒಂದು ಘಟನೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕು - ಜನರನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು.

ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

"ಮೌನ ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ."
"ಸರಿಯಾಗದೇ ಇರುವುದು ಸರಿ - ಅಲ್ಲಿಂದ ಗುಣಮುಖವಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ."
"ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಷ್ಟೇ ಕಾಳಜಿ ಬೇಕು."
"ಮಾತು, ಉಸಿರಾಡು, ಗುಣಪಡಿಸು - ಪುನರಾವರ್ತಿಸು."
"ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿಗಳು ."
"ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ."
"ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ದೊಡ್ಡ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು."
"ಶಾಂತಿ ಸ್ವೀಕಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ."
"ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟವೇ ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ."
"ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಿರುಗಾಳಿಯೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ."
"ದಯೆಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪ."
"ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೂ ಅಷ್ಟೇ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ."
"ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ - ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಲ್ಲ."
"ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ."
"ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ ."
"ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ದಿನವನ್ನು ಬದುಕುವುದು ಒಂದು ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ."
"ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಗುರುತುಗಳು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಲಿ."
"ಕೇಳಿದಾಗ ಮನಸ್ಸು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ."
"ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಿಂತ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ."
"ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ - ಅದು ಪವಿತ್ರ."
"ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ , ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನಲ್ಲ."
"ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ."
"ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರುವಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ."
"ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಕೂಗುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ."
"ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ."
"ಆಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ."
"ನೀವು ಇಂದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ."
"ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣ, ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ."
"ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ; ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ."
"ದಯೆಯಿಂದಿರಿ - ಎಲ್ಲರೂ ಕಾಣದ ಯುದ್ಧಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ."
"ನಿಮ್ಮ ಕಥೆ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು."
"ಶಾಂತಿಯೇ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಯಶಸ್ಸು."
"ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಆಯುಧ."
" ವಿಘಟನೆಗಳ ಮೊದಲು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ."
"ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ರೇಖೀಯವಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ."
"ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ."
"ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ಇಂದೂ ಸಹ."
"ಒಂದು ನಗು ನೋವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾತುಗಳು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು."
"ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆತುರಪಡಬೇಡಿ; ಇದು ಓಟವಲ್ಲ."
"ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು."
"ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಲದ ಹಾದಿಯಾಗಿದೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ."
"ಭರವಸೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಲಿ."
"ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ - ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ."
"ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು."
"ಹೋರಾಟವನ್ನಲ್ಲ, ಕಳಂಕವನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸಿ."
"ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಬೇಕು."
"ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯೇ ನಿಜವಾದ ಐಷಾರಾಮಿ."
"ಬಲಶಾಲಿಗಳು ಸಹಾಯ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ."
"ನೀವು ಬರುವ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ವಿಜಯ."
"ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಭಯವಲ್ಲ, ಪ್ರೀತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲಿ."
"ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ."
"ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಸು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನದ ಅಡಿಪಾಯ."

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಈ ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನದಂದು, ದಯೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡೋಣ. ಹೆಚ್ಚು ಆಲಿಸೋಣ, ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಣಯಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ನಾವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ - ಪ್ರತಿದಿನ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ.

ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.