अपने अगले जॉब इंटरव्यू के डर पर कैसे काबू पाएं

नौकरी के लिए इंटरव्यू देना बहुत ही तनावपूर्ण हो सकता है, यहाँ तक कि सबसे अनुभवी उम्मीदवारों के लिए भी। लेकिन सही दृष्टिकोण से डर को नियंत्रित किया जा सकता है और उस पर काबू पाया जा सकता है। यहाँ बताया गया है कि आप अपने अगले इंटरव्यू की तैयारी करते समय चिंता को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं और आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।

1. अपने डर को समझें

डर अक्सर अज्ञात या सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचने से आता है। आप अस्वीकृति से डर सकते हैं या यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि आपसे क्या सवाल पूछे जाएँगे। इन डरों को समझना उन पर काबू पाने का पहला कदम है। साक्षात्कार के बारे में आपको किस बात से डर लगता है, इसे स्वीकार करने के लिए कुछ समय निकालें।

क्या यह असफलता की संभावना है? या शायद सही उत्तर न मिलने का डर?

एक बार जब आप जान जाएंगे कि आपकी चिंता का कारण क्या है, तो आप उसका समाधान करना शुरू कर सकते हैं।

2. पूरी तरह से तैयारी करें

आत्मविश्वास महसूस करने के लिए तैयारी बहुत ज़रूरी है । आप जितने ज़्यादा तैयार होंगे, डर के लिए उतनी ही कम गुंजाइश होगी।

• कंपनी के बारे में रिसर्च करें: उनके मिशन, मूल्यों और कार्य संस्कृति के बारे में जानें। उनकी वेबसाइट पर जाएँ, उनके सोशल मीडिया प्रोफाइल देखें और उनके बारे में हाल ही की खबरें पढ़ें। जितना ज़्यादा आप जानेंगे, उतना ही ज़्यादा आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
• भूमिका को समझें: सुनिश्चित करें कि आपको नौकरी का विवरण पूरी तरह से पता है। आवश्यक कौशल और अनुभव को समझें । इस बारे में सोचें कि आपकी योग्यताएँ नौकरी के साथ किस तरह से मेल खाती हैं।
• सामान्य साक्षात्कार प्रश्नों का अभ्यास करें: सामान्य साक्षात्कार प्रश्नों के उत्तर तैयार करें, जैसे, “मुझे अपने बारे में बताएं,” “आपकी ताकत और कमजोरियाँ क्या हैं?” या “आप यहाँ काम क्यों करना चाहते हैं?” इन उत्तरों का अभ्यास करने से आप अधिक तैयार महसूस कर सकते हैं।

नियोक्ता भी उम्मीदवारों से सवाल पूछने की अपेक्षा करते हैं। भूमिका या कंपनी के बारे में कुछ सोच-समझकर सवाल तैयार करें। इससे पता चलता है कि आप वास्तव में रुचि रखते हैं और लगे हुए हैं।

3. अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास

जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, प्रक्रिया उतनी ही स्वाभाविक लगेगी। निम्नलिखित तरीकों पर विचार करें:

• मॉक इंटरव्यू: किसी मित्र या परिवार के सदस्य से मॉक इंटरव्यू लेने के लिए कहें। वे आपको उत्तरों का अभ्यास करने में मदद कर सकते हैं और आपके प्रदर्शन पर प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
• खुद को रिकॉर्ड करें: कभी-कभी सवालों के जवाब रिकॉर्ड करना मददगार होता है। खुद पर नज़र रखने से आपको अपनी किसी भी नर्वस आदत को पहचानने और उसे खत्म करने में मदद मिल सकती है।
• अपनी शारीरिक भाषा पर ध्यान दें : अच्छा आसन और आँखों का संपर्क आत्मविश्वास का संदेश देता है । खड़े होने और बोलने का अभ्यास करें, जिससे आप स्वाभाविक और आत्मविश्वासी महसूस करें।

4. अपनी मानसिकता बदलें

साक्षात्कार से पहले और उसके दौरान आप कैसा महसूस करते हैं, इसमें आपकी मानसिकता बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।

• इसे बातचीत के तौर पर देखें: इंटरव्यू को टेस्ट के तौर पर देखने के बजाय, इसे दो लोगों के बीच बातचीत के तौर पर देखने की कोशिश करें। आप बस यह जानने के लिए जानकारी साझा कर रहे हैं कि यह नौकरी आपके और कंपनी दोनों के लिए अच्छी है या नहीं।
• सफलता की कल्पना करें: सफल साक्षात्कार की कल्पना करने में समय व्यतीत करें। कल्पना करें कि आप आत्मविश्वास से सवालों का जवाब दे रहे हैं और साक्षात्कार अच्छा चल रहा है। सकारात्मक कल्पना आपके तनाव को शांत कर सकती है और प्रदर्शन को बेहतर बना सकती है ।

यह सोचने के बजाय कि, “क्या होगा अगर मैं कुछ गड़बड़ कर दूं?” यह सोचने की कोशिश करें कि, “क्या होगा अगर मैं सफल हो जाऊं?” सकारात्मक विचार चिंता पर विजय पा सकते हैं।

5. अपनी सांस पर नियंत्रण रखें

साक्षात्कार से पहले और उसके दौरान, गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें । इससे आपकी नसों को शांत करने और आपके ध्यान को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

यहाँ एक सरल तकनीक है:

1. 4 सेकंड तक सांस अंदर लें।
2. अपनी सांस को 4 सेकंड तक रोके रखें।
3. 4 सेकंड तक सांस छोड़ें।
4. कुछ मिनट तक दोहराएँ।

यह व्यायाम भय और चिंता के शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

6. अपने हिसाब से कपड़े पहनें

आप जो पहनते हैं उसका आपके अनुभव पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है। साक्षात्कार के लिए उचित ढंग से कपड़े पहनना यह दर्शाता है कि आप अवसर को गंभीरता से ले रहे हैं। लेकिन इससे भी बढ़कर, यह आपके आत्म-सम्मान को भी बढ़ा सकता है ।

1. ऐसे परिधान चुनें जो आपको आत्मविश्वास से भर दें: जब आप अपने दिखने के बारे में अच्छा महसूस करेंगे, तो आपका आत्मविश्वास चमक उठेगा।
2. नौकरी के लिए पोशाक: अपने पहनावे को कंपनी की संस्कृति से मेल खाने का लक्ष्य रखें। कॉर्पोरेट भूमिकाओं के लिए, अधिक औपचारिक पोशाक चुनें। रचनात्मक नौकरियों के लिए, एक स्मार्ट लेकिन आकस्मिक लुक बेहतर काम कर सकता है।

7. जल्दी पहुंचें

जल्दी पहुंचने से आपको ज़्यादा आराम महसूस होगा। इंटरव्यू से 10-15 मिनट पहले वहां पहुंचने का लक्ष्य रखें। इससे आपको शांत होने, अपने विचारों को इकट्ठा करने और अपनी घबराहट को शांत करने का समय मिल जाता है।

साक्षात्कार में जल्दबाजी करने से चिंता ही बढ़ेगी।

8. अपनी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें

इंटरव्यू से पहले अपनी सफलताओं पर विचार करने के लिए समय निकालें । अपने कौशल, उपलब्धियों और अनुभवों को याद रखें। इससे आपको अपने बारे में बात करते समय अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी।

9. अपूर्णता को स्वीकार करें

अगर इंटरव्यू सही तरीके से न हो तो कोई बात नहीं। कोई भी आपसे यह उम्मीद नहीं करता कि आप बेदाग होंगे। अगर आप लड़खड़ाते हैं या घबरा जाते हैं, तो उस पर ज़्यादा ध्यान न दें।

अधिकांश साक्षात्कारकर्ता आपकी ईमानदारी और स्थिति को संभालने के तरीके की सराहना करेंगे।

अनुभव से सीखें और आगे बढ़ें।

10. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

इंटरव्यू से पहले के दिनों में खुद का ख्याल रखना बहुत ज़रूरी है। पर्याप्त नींद लें, पौष्टिक खाना खाएं और तनाव को कम करने के लिए व्यायाम करें। आप जितना बेहतर तरीके से अपना ख्याल रखेंगे, इंटरव्यू का सामना करते समय आप उतने ही ज़्यादा लचीले होंगे।

11. याद रखें, यह दो-तरफ़ा सड़क है

यह भूलना आसान है कि साक्षात्कार आपके लिए कंपनी का मूल्यांकन करने का एक अवसर भी है। वे देखना चाहते हैं कि क्या आप उपयुक्त हैं, लेकिन आपको यह भी देखना होगा कि क्या कंपनी आपके मूल्यों और लक्ष्यों के अनुरूप है।

याद रखें, यह सिर्फ उन्हें प्रभावित करने के बारे में नहीं है - यह एक ऐसी जगह खोजने के बारे में है जहां आप कामयाब हो सकें।

अंतिम विचार

नौकरी के लिए साक्षात्कार से पहले डर पर काबू पाना पूरी तरह से तैयारी, मानसिकता और चिंता को प्रबंधित करने पर निर्भर करता है।

इन चरणों का पालन करने से आप अधिक आत्मविश्वासी, शांत महसूस करेंगे और अपने सामने आने वाले किसी भी प्रश्न का सामना करने के लिए तैयार रहेंगे।

आपके पास सफल होने के लिए कौशल, अनुभव और क्षमता है।

अपने आप पर विश्वास रखें, और बाकी सब अपने आप हो जाएगा।