एक कमरे के भीतर की जा सकने वाली आत्म-सुधार गतिविधियाँ, अपना घर छोड़ने की आवश्यकता के बिना, जीवन में आपके समग्र कल्याण को बढ़ाने का शानदार तरीका हैं। कभी-कभी, आपको अपने घर के भीतर ही रहना पड़ सकता है और आपको बाहर जाने का बहुत कम मौका मिलता है ।
जब आप ऐसी होमस्टे स्थिति में हों, तो आप इन गतिविधियों का पालन कर सकते हैं जो आपको खुद को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
चाहे आप अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करना चाहते हों, नए कौशल सीखना चाहते हों, या बस अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार पर काम करना चाहते हों, ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप अपने कमरे के भीतर ही कर सकते हैं। ये गतिविधियाँ हर किसी के लिए सुलभ हैं, और ये आपको अपने दैनिक जीवन में अधिक सकारात्मक , प्रेरित और निपुण महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
अपने स्वयं के क्षेत्र में आत्म-सुधार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालकर , आप जीवन में महत्वपूर्ण नए कौशल विकसित कर सकते हैं, अच्छी आदतों का एक नया सेट विकसित कर सकते हैं और अंत में, आप खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बन सकते हैं।
आइए उन आत्म-सुधार गतिविधियों को देखें जो आपको अपने कमरे में करने में मदद कर सकती हैं:
- प्रतिदिन उन चीज़ों को डायरी में लिखकर कृतज्ञता का अभ्यास करें जिनके लिए आप आभारी हैं।
- अपने वित्तीय प्रबंधन कौशल को बेहतर बनाने के लिए एक बजट बनाएं।
- तनाव और चिंता को कम करने के लिए साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें ।
- ऑनलाइन ट्यूटोरियल्स का पालन करके एक नया डांस रूटीन सीखें।
- अपने आलोचनात्मक सोच कौशल को बेहतर बनाने के लिए एक पुस्तक समीक्षा या फिल्म समीक्षा लिखें।
- यात्रा व्लॉग देखकर या किताबें पढ़कर विभिन्न संस्कृतियों के बारे में जानें।
- कोई नया शौक शुरू करें , जैसे पेंटिंग, बुनाई या बागवानी।
- किसी ऐसे विषय पर पॉडकास्ट सुनें जिसमें आपकी रुचि हो।
- अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए सरल बॉडीवेट व्यायाम का अभ्यास करें।
- अनावश्यक फ़ाइलों को व्यवस्थित और हटाकर डिजिटल डिक्लटर बनाएं।
- घरेलू त्वचा देखभाल उत्पाद बनाना सीखें।
- किसी राष्ट्रीय उद्यान या प्रकृति अभ्यारण्य का आभासी भ्रमण करें।
- प्रेरित रहने के लिए प्रेरक भाषण या प्रस्तुति देखें।
- 21 दिन की चुनौती करें, जैसे दैनिक लेखन चुनौती।
- अपने आप से दयालुतापूर्वक बात करके और अपनी शक्तियों को स्वीकार करके आत्म- करुणा का अभ्यास करें।
- लेख पढ़कर पोषण और स्वस्थ खान-पान की आदतों के बारे में जानें।
- उन चीज़ों का दस्तावेज़ीकरण करने के लिए एक आभार पत्रिका प्रारंभ करें जिनके लिए आप प्रत्येक दिन आभारी हैं।
- जिस विषय में आपकी रुचि हो उस पर ऑनलाइन पाठ्यक्रम लें।
- एक छोटी कहानी या कविता लिखकर रचनात्मक लेखन का अभ्यास करें ।
- अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करके माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें ।
- ऐसा संगीत सुनें जो आपको सुकून दे।
- डिजिटल डिटॉक्स करें और एक निश्चित समय के लिए टेक्नोलॉजी (विशेषकर अपने स्मार्टफोन) से ब्रेक लें ।
- अपने रहने की जगह की गहरी सफाई और व्यवस्थित करने का अभ्यास करें।
- अपनी लिखावट सुधारने के लिए सुलेख सीखें।
- किसी ऐसे व्यक्ति को पत्र लिखें जिसकी आप परवाह करते हैं या जिसकी आप प्रशंसा करते हैं।
- अपनी समस्या सुलझाने के कौशल को बेहतर बनाने के लिए पहेली या क्रॉसवर्ड हल करें।
- अपनी रचनात्मकता और निपुणता को बेहतर बनाने के लिए बुनना सीखें।
- एक आभार जार शुरू करें और उन चीज़ों को लिखें जिनके लिए आप हर दिन आभारी हैं।
- किसी ऐसे विषय पर TED टॉक देखें जिसमें आपकी रुचि हो।
- अपने संचार कौशल को बेहतर बनाने के लिए विदेशी उच्चारण का अभ्यास करें ।
- कुछ नया सीखने के लिए डॉक्यूमेंट्री वीडियो देखें।
- अपने तकनीकी कौशल को बेहतर बनाने के लिए कोड करना सीखें।
- कोई DIY प्रोजेक्ट करें, जैसे फ़र्निचर का एक टुकड़ा बनाना या किसी कमरे को पेंट करना।
- अपने शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए वर्चुअल फिटनेस क्लास लें।
- अपने लेखन कौशल को बेहतर बनाने के लिए एक छोटी कविता लिखें।
- किसी भाषण या प्रस्तुति को रिकॉर्ड करके सार्वजनिक रूप से बोलने का अभ्यास करें।
- अपनी संगीत क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें।
- अपनी आत्म-जागरूकता को बेहतर बनाने के लिए आत्म-चिंतन का अभ्यास करें ।
- अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं की कल्पना करने के लिए एक विज़न बोर्ड बनाएं।
- अपनी मानसिकता को बेहतर बनाने के लिए सकारात्मक पुष्टिकरण तकनीकों का अभ्यास करें।
- जिस विषय में आपकी रुचि हो उस पर ऑडियोबुक में किताब पढ़ें।
- अपने विचारों और भावनाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए एक पत्रिका में लिखें ।
- ऑनलाइन लाइव क्लास लेकर एक नया कौशल सीखें।
- तनाव कम करने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।
- अपने लचीलेपन और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ योग या स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
- वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके और अपनी इंद्रियों पर ध्यान देकर सचेतनता का अभ्यास करें।
- अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें हासिल करने की योजना बनाएं।
- उन चीज़ों की एक सूची बनाकर कृतज्ञता का अभ्यास करें जिनके लिए आप प्रत्येक दिन आभारी हैं।
- अपने आप से मंत्र दोहराकर सकारात्मक आत्म-बातचीत का अभ्यास करें।
- उपशीर्षक के साथ विदेशी भाषा के वीडियो का उपयोग करके एक नई भाषा सीखें।
- अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए मस्तिष्क को छेड़ने वाले एक पहेली खेल पर काम करें।
- प्रेरित रहने के लिए प्रेरक वीडियो से लेकर प्रेरणादायक पॉडकास्ट देखें।
- इतिहास के बारे में जानने के लिए संग्रहालय गैलरी का आभासी दौरा करें।
- अपने शारीरिक स्वास्थ्य और आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें ।
- दूसरों के प्रति या स्वयं के प्रति भी द्वेष त्यागकर क्षमा का अभ्यास करें।
- अपने खाना पकाने के कौशल को बेहतर बनाने के लिए नई सामग्रियों के साथ एक नई रेसिपी बनाना सीखें।
- किसी विशिष्ट क्षेत्र में अपने ज्ञान और कौशल को बेहतर बनाने के लिए प्रमाणन कार्यक्रम लें।
- एक शेड्यूल बनाकर और उसका पालन करके समय प्रबंधन का अभ्यास करें ।
- अपनी मानसिक स्पष्टता और उत्पादकता में सुधार के लिए अपना सामान व्यवस्थित करें ।
- आरामदायक स्नान करके, या घर पर स्पा उपचार करके आत्म-देखभाल का अभ्यास करें ।
इसलिए, हमारे द्वारा सुझाई गई कुछ गतिविधियों को आज़माने के लिए कुछ समय लें या यहां तक कि अपनी खुद की गतिविधि भी बनाएं, और देखें कि आप अपने कमरे में कितना कुछ हासिल कर सकते हैं। इन सभी इनडोर गतिविधियों को करना ठीक है, हालांकि, जब आपकी स्थिति बदलती है, तो निश्चित रूप से आपको बाहरी दुनिया से कुछ ताजी हवा और धूप लेने पर विचार करना चाहिए।
याद रखें, आत्म-सुधार एक आजीवन यात्रा है, और खुद को बेहतर बनाने की दिशा में आप जो भी कदम उठाते हैं वह आपके उज्जवल भविष्य की ओर एक कदम है!
