घर से काम करने की योजना एक मानचित्र की तरह होती है जो कार्यालय के बजाय अपने स्थान से काम करते हुए अपने दिन का प्रबंधन करने में मदद करती है। यह एक ऐसी योजना है जो आपके काम और व्यक्तिगत गतिविधियों को व्यवस्थित करती है, ताकि आप उत्पादक बन सकें और अपनी नौकरी और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन बनाए रख सकें । कई लोगों को यह मददगार लगता है क्योंकि घर से काम करना कभी-कभी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, इसमें ध्यान भटकता है और आत्म- अनुशासन की आवश्यकता होती है ।
यह योजना आम तौर पर सुबह की दिनचर्या से शुरू होती है, जहां आप उठते हैं, तैयार होते हैं और दिन के लिए व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करते हैं। फिर, आप ईमेल की जाँच करके और कार्यों की सूची बनाकर अपना काम शुरू करते हैं । दिन भर में, आपके पास केंद्रित काम, छोटे ब्रेक और रिचार्ज करने के लिए लंच ब्रेक के लिए समय के विशिष्ट ब्लॉक होते हैं। योजना आपको अपना कार्यदिवस समाप्त करने और व्यक्तिगत समय में बदलने के लिए मार्गदर्शन करती है , ताकि आप अपनी शाम का आनंद ले सकें और अधिक काम करने से बच सकें।
घर से काम करने की योजना बनाने से आपके कार्यदिवस अधिक संरचित, उत्पादक और आनंददायक बन सकते हैं। यह एक उपकरण है जो आपको ट्रैक पर बने रहने और स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जो घर से काम करते समय आपकी भलाई और समग्र सफलता के लिए महत्वपूर्ण है।
होम डे योजना से कार्य
घर से काम करने की दिन की योजना बनाने से आपको व्यवस्थित और उत्पादक बने रहने में मदद मिल सकती है। यहां समय के अनुसार विभाजित एक शेड्यूल है, लेकिन बेझिझक इसे अपनी प्राथमिकताओं और कार्य आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित करें।
प्रातः 7:00 - 8:00 पूर्वाह्न: सुबह की दिनचर्या
- उठो और दिन के लिए तैयार हो जाओ (स्नान, पोशाक, आदि)।
- स्वस्थ नाश्ता करें.
- दिन के लिए व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें (उदाहरण के लिए, व्यायाम , दिमागीपन , व्यक्तिगत विकास)।
प्रातः 8:00 - 9:00 पूर्वाह्न: अपना कार्यदिवस शुरू करें
- ईमेल जांचें और दिन भर के कार्यों की सूची बनाएं।
- कार्यों को प्राथमिकता दें और विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें।
- दिन के लिए किसी भी बैठक या समय सीमा की समीक्षा करें ।
सुबह 9:00 बजे - दोपहर 12:00 बजे: सुबह का कार्य ब्लॉक
- अपने चरम उत्पादकता घंटों के दौरान अपने सबसे महत्वपूर्ण और चुनौतीपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें ।
- अपनी आंखों को फैलाने और आराम देने के लिए हर घंटे छोटा ब्रेक (5-10 मिनट) लें।
12:00 अपराह्न - 1:00 अपराह्न: लंच ब्रेक
- अपने कार्यस्थल से दूर हटें और पौष्टिक भोजन करें।
- यदि संभव हो तो थोड़ी देर टहलें या त्वरित कसरत करें।
1:00 अपराह्न - 3:00 अपराह्न: दोपहर का कार्य ब्लॉक
- कार्यों और परियोजनाओं पर काम करना जारी रखें.
- किसी भी बैठक या सहयोग की आवश्यकता को संबोधित करें।
- हाइड्रेटेड रहें और यदि आवश्यक हो तो स्वस्थ नाश्ता करें।
3:00 अपराह्न - 3:30 अपराह्न: लघु विश्राम
- रिचार्ज करने के लिए थोड़ा ब्रेक लें।
- स्ट्रेच करें, स्वस्थ नाश्ता करें, या त्वरित माइंडफुलनेस व्यायाम करें।
3:30 अपराह्न - 5:30 अपराह्न: अपना काम समाप्त करें
- कार्यों को पूरा करने, ढीले छोरों को जोड़ने और अगले दिन की तैयारी पर ध्यान दें।
- ईमेल या संदेशों की जाँच करें और उनका उत्तर दें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ सही रास्ते पर है, अपनी कार्य सूची की समीक्षा करें।
5:30 अपराह्न - 6:00 अपराह्न: दिन की दिनचर्या का अंत
- अपना कार्य कंप्यूटर बंद करें और अपना कार्यस्थान साफ़ करें।
- दिन भर की अपनी उपलब्धियों पर विचार करें ।
- अगले दिन के लिए लक्ष्य और प्राथमिकताएँ निर्धारित करें ।
शाम 6:00 बजे - शाम और व्यक्तिगत समय
- अवकाश गतिविधियों, शौक या प्रियजनों के साथ समय बिताने के साथ अपनी शाम का आनंद लें।
- कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने के लिए यदि संभव हो तो कार्य-संबंधित संदेशों की जाँच करने से बचें।
इस योजना को अपने शेड्यूल और प्राथमिकताओं के अनुसार अनुकूलित करना याद रखें। बर्नआउट से बचने के लिए घर से काम करते समय स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना और सीमाएँ बनाना आवश्यक है।
होम डे योजना से कार्य करने से कैसे मदद मिलती है?
यह योजना घर से काम करने का एक अच्छा तरीका है क्योंकि यह आपको व्यवस्थित रहने और अपना काम अच्छी तरह से करने में मदद करती है।
मुझे समझाने दीजिए कि यह एक अच्छी योजना क्यों है।
- सुबह की दिनचर्या - सुबह सबसे पहले आप उठें, तैयार हों और नाश्ता करें। आप अपने लिए कुछ व्यक्तिगत लक्ष्य भी निर्धारित करते हैं, जैसे व्यायाम करना या आराम करने के लिए कुछ मिनट निकालना।
- अपना कार्यदिवस शुरू करें - अपनी सुबह की दिनचर्या के बाद, आप अपना कार्यदिवस शुरू करते हैं। आप अपने ईमेल जांचें और एक सूची बनाएं कि आपको क्या करना है। इससे आपको यह जानने में मदद मिलती है कि क्या महत्वपूर्ण है और आपको किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
- सुबह का कार्य ब्लॉक - सुबह में, आप सबसे महत्वपूर्ण कार्यों पर काम करते हैं जब आप अपनी सर्वश्रेष्ठ स्थिति में होते हैं। आप थोड़ा आराम करने के लिए हर घंटे छोटा ब्रेक लें।
- दोपहर के भोजन का अवकाश - दोपहर के आसपास, दोपहर के भोजन का समय हो गया है। आप काम से दूर हो जाएं और अच्छा खाना खाएं। यदि आप कर सकते हैं, तो आप थोड़ी देर टहलने भी जाएं या कुछ व्यायाम करें।
- दोपहर का कार्य ब्लॉक - दोपहर के भोजन के बाद, आप अपने कार्यों पर काम करना जारी रखते हैं। आपकी बैठकें हो सकती हैं या आपको दूसरों के साथ काम करने की ज़रूरत पड़ सकती है। हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें और अगर आपको भूख लगे तो नाश्ता करें।
- छोटा ब्रेक - दोपहर में, आप कुछ मिनटों के लिए आराम करने के लिए एक त्वरित ब्रेक लेते हैं। स्ट्रेच करें, थोड़ा नाश्ता करें, या थोड़ा आराम करने वाला व्यायाम करें।
- अपना काम ख़त्म करें - दिन के अंत में, आप अपना काम ख़त्म कर लेते हैं और अगले दिन के लिए तैयार हो जाते हैं। अपने ईमेल जांचें और सुनिश्चित करें कि सब कुछ क्रम में है।
- दिन की समाप्ति की दिनचर्या - यह आपके कार्यदिवस को समाप्त करने का समय है। अपने कार्य कंप्यूटर को बंद करें और अपने कार्यक्षेत्र को साफ़ करें। इस बारे में सोचें कि आपने क्या हासिल किया है और कल क्या करेंगे इसकी योजना बनाएं।
- शाम और व्यक्तिगत समय - अब, यह आपका व्यक्तिगत समय है। आप अपनी पसंदीदा चीज़ें करके, परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताकर या आराम करके अपनी शाम का आनंद ले सकते हैं। काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच अच्छा संतुलन बनाए रखने के लिए कार्य संदेशों की जाँच न करने का प्रयास करें।
यह योजना आपको अपने काम के घंटों के दौरान उत्पादक बनने और अपना अच्छा ख्याल रखने में मदद करती है। काम और व्यक्तिगत समय के बीच संतुलन रखना महत्वपूर्ण है और यह योजना आपको ऐसा करने में मदद करती है।
आपको कामयाबी मिले!
