आत्म-स्वीकृति क्या है? आप जैसे हैं, वैसे ही खुद को कैसे स्वीकार करें?

आत्म-स्वीकृति का अर्थ

आत्म-स्वीकृति अपने आप को एक गर्मजोशी से गले लगाने और यह कहने के समान है, “अरे, मैं जैसा हूँ, ठीक हूँ!” यह अपने आप के प्रति दयालु और कोमल होने, अपनी खामियों और विचित्रताओं को स्वीकार करने और यह महसूस करने के बारे में है कि आप मूल्यवान हैं और प्यार और सम्मान के हकदार हैं , भले ही आप परिपूर्ण न हों।

उदाहरण

• कल्पना कीजिए कि आपका एक सबसे अच्छा दोस्त है जिसका नाम विजय है। विजय थोड़ा मूर्ख है, हमेशा चुटकुले सुनाता रहता है, लेकिन कभी-कभी वे अपने ही जूतों के फीते से गिर जाते हैं या अपनी कॉफी गिरा देते हैं। अब, अगर विजय अपनी भद्दी हरकतों पर हंस सकता है और फिर भी अच्छा महसूस करता है, तो यह आत्म-स्वीकृति है। वे जानते हैं कि वे दुनिया के सबसे अच्छे डांसर नहीं हैं, लेकिन वे इस बात को लेकर खुद को कोसते नहीं हैं।

इसी तरह, आत्म-स्वीकृति का मतलब है कि आपको सबसे बुद्धिमान, सबसे सुंदर या सबसे मजबूत होने की ज़रूरत नहीं है। आप पहचानते हैं कि हर किसी में ताकत और कमज़ोरियाँ होती हैं।

• उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप गणित के जादूगर न हों, लेकिन आप सुनने में बहुत अच्छे हैं और एक अच्छे दोस्त हैं। अपनी खूबियों और अपनी कमज़ोर गणित कौशल को अपनाना ही आत्म-स्वीकृति है।

इसका अर्थ यह भी है कि आप अपनी तुलना दूसरों से बहुत अधिक न करें।

• मान लीजिए कि आप अपनी दोस्त लिली को सोशल मीडिया पर अद्भुत कलाकृति पोस्ट करते हुए देखते हैं , और आप सोचते हैं, “मैं उस तरह से चित्र नहीं बना सकता; मैं बहुत बुरा हूँ।” आत्म-स्वीकृति का अर्थ है अपने आप से यह कहना, “लिली की कला अच्छी है, और मेरी भी अपने अनूठे तरीके से अच्छी है।” आपको किसी और की कार्बन कॉपी होने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप जैसे हैं वैसे ही शानदार हैं।

जब आप खुद को स्वीकार करते हैं, तो आप अपने आप में सहज महसूस करते हैं, बेहतर निर्णय लेते हैं और बेहतर रिश्ते बनाते हैं। इसलिए, अपने खुद के सबसे अच्छे दोस्त बनें, अपनी विचित्रताओं को अपनाएँ और खुद को वैसे ही प्यार करें जैसे आप हैं।

आप अद्वितीय हैं, और यह बहुत आश्चर्यजनक है!

आप जैसे हैं, वैसे ही स्वयं को कैसे स्वीकार करें?

आप जैसे हैं, स्वयं को वैसे ही स्वीकार करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है।

आइये देखें यह कैसे करें !

1. अपना मूल्य पहचानें – समझें कि आप मूल्यवान हैं और आप जैसे हैं वैसे ही प्यार और सम्मान के पात्र हैं।
2. अपनी कमियों को स्वीकार करें - कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता, इसलिए कमियाँ और विचित्रताएँ होना ठीक है। वे आपको अद्वितीय बनाती हैं।
3. आत्म-आलोचना से बचें - खुद पर बहुत ज़्यादा कठोर न बनें। यह कहने के बजाय कि, “मैं इसमें बहुत बुरा हूँ,” कहें, “मैं सीख रहा हूँ और सुधार कर रहा हूँ।”
4. अपनी ताकत का जश्न मनाएँ - अपनी ताकत और अपनी योग्यता को पहचानें। हर किसी में प्रतिभा होती है।
5. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें - प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करके अपने प्रति दयालु बनें। पूर्णता का लक्ष्य न रखें; प्रगति का लक्ष्य रखें ।
6. तुलना करना बंद करें - दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें। आप अपनी यात्रा पर हैं और यह ठीक है।
7. सकारात्मक आत्म-चर्चा - नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें। यह कहने के बजाय कि, “मैं यह नहीं कर सकता,” कहें, “मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करूँगा।”
8. अपना ख्याल रखें - अपनी शारीरिक और भावनात्मक ज़रूरतों का ख्याल रखें । अपने साथ दयालुता से पेश आएँ।
9. अपने आस-पास समर्थन रखें - ऐसे लोगों से जुड़ें जो आपको वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं। उनका समर्थन आपकी आत्म-स्वीकृति को बढ़ा सकता है।
10. सीखें और आगे बढ़ें - समझें कि आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। आत्म-स्वीकृति का मतलब एक जैसा बने रहना नहीं है; इसका मतलब है कि जैसे-जैसे आप विकसित होते हैं, खुद से प्यार करना।

याद रखें, आत्म-स्वीकृति एक यात्रा है और इसमें समय लगता है।

अपने प्रति धैर्य रखें और इन चरणों का अभ्यास करते रहें।

आप इसके लायक हैं!