आत्मस्वीकृति का अर्थ
आत्म-स्वीकृति अपने आप को गर्मजोशी से गले लगाने और यह कहने जैसा है, "अरे, मैं जैसा भी हूं ठीक हूं!" यह अपने प्रति दयालु और सौम्य होने, अपनी खामियों और विचित्रताओं को स्वीकार करने और यह एहसास करने के बारे में है कि आप मूल्यवान हैं और प्यार और सम्मान के पात्र हैं , भले ही आप परिपूर्ण न हों।
उदाहरण
- कल्पना कीजिए कि आपका विजय नाम का एक सबसे अच्छा दोस्त है। विजय थोड़ा नासमझ है, हमेशा चुटकुले सुनाता रहता है, लेकिन कभी-कभी वे अपने जूते के फीतों पर फिसल जाते हैं या अपनी कॉफी गिरा देते हैं। अब, यदि विजय अपने अनाड़ीपन पर हंस सकता है और फिर भी अद्भुत महसूस कर सकता है, तो यह आत्म-स्वीकृति है। वे जानते हैं कि वे दुनिया के सबसे सहज नर्तक नहीं हैं, लेकिन वे इसके लिए खुद को कोसते नहीं हैं।
उसी तरह, आत्म-स्वीकृति का मतलब है कि आपको सबसे चतुर, सबसे सुंदर या सबसे मजबूत होने की ज़रूरत नहीं है। आप पहचानते हैं कि हर किसी में ताकत और कमजोरियां होती हैं।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप गणित के विशेषज्ञ न हों, लेकिन आप सुनने और एक अच्छे दोस्त बनने में शानदार हैं। अपनी शक्तियों और अपने गैर-महान गणित कौशल को स्वीकार करना कार्य में आत्म-स्वीकृति है।
यह स्वयं की तुलना दूसरों से बहुत अधिक न करने के बारे में भी है।
- मान लीजिए कि आप अपनी मित्र लिली को सोशल मीडिया पर अद्भुत कला पोस्ट करते हुए देखते हैं , और आप सोचते हैं, “मैं इस तरह चित्र नहीं बना सकता; मैं भयानक हूं।" आत्म-स्वीकृति अपने आप से कह रही है, "लिली की कला शानदार है, और मेरी भी अपने अनूठे तरीके से है।" आपको किसी और की कार्बन कॉपी बनने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आप जैसे हैं वैसे ही अद्भुत हैं।
जब आप स्वयं को स्वीकार करते हैं, तो आपके अपनी स्थिति में सहज रहने, बेहतर निर्णय लेने और बेहतर संबंध बनाने की अधिक संभावना होती है। तो, अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें, अपनी विचित्रताओं को अपनाएं, और आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करें।
आप अद्वितीय हैं, और यह बहुत अद्भुत है!
आप जैसे हैं वैसे ही खुद को कैसे स्वीकार करें?
आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है।
आइए देखें कि यह कैसे करना है !
- अपनी कीमत पहचानें - समझें कि आप मूल्यवान हैं और आप जैसे हैं वैसे ही प्यार और सम्मान के पात्र हैं।
- अपनी खामियों को स्वीकार करें - कोई भी पूर्ण नहीं है, इसलिए खामियां और विचित्रताएं होना ठीक है। वे आपको अद्वितीय बनाते हैं।
- आत्म-आलोचना से बचें - अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न बनें। यह कहने के बजाय, "मैं इसमें बहुत बुरा हूँ," कहें, "मैं सीख रहा हूँ और सुधार कर रहा हूँ।"
- अपनी शक्तियों का जश्न मनाएं - अपनी शक्तियों को स्वीकार करें और आप किसमें अच्छे हैं। हर किसी में प्रतिभा होती है.
- यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें - प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करके अपने प्रति दयालु बनें। पूर्णता का लक्ष्य मत रखो; प्रगति का लक्ष्य रखें .
- तुलना करना बंद करें - दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें। आप अपनी यात्रा पर हैं, और यह ठीक है।
- सकारात्मक आत्म-चर्चा - नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें। यह कहने के बजाय, "मैं यह नहीं कर सकता," कहो, "मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करूँगा।"
- स्वयं की देखभाल करें - अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों का ख्याल रखें। अपने आप से दयालुता का व्यवहार करें.
- अपने आप को समर्थन से घेरें - ऐसे लोगों से जुड़ें जो आपको वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं। उनका समर्थन आपकी आत्म-स्वीकृति को बढ़ा सकता है।
- सीखें और बढ़ें - समझें कि आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं और बढ़ सकते हैं। आत्म-स्वीकृति का मतलब वही रहना नहीं है; इसका मतलब है जैसे-जैसे आप विकसित होते हैं, खुद से प्यार करना।
याद रखें, आत्म-स्वीकृति एक यात्रा है और इसमें समय लगता है।
अपने आप पर धैर्य रखें और इन चरणों का अभ्यास करते रहें।
आप इसके लायक हैं!
