ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்களில் நினைவகத்தை மேம்படுத்த 7 இயற்கையான ஹேக்குகள்

உங்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க தயாரா? சரி, நீங்கள் சரியான இடத்தில் இருக்கிறீர்கள். இன்று, உங்கள் நினைவகத்தை அதிகப்படுத்தும் 7 இயற்கையான ஹேக்குகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன், இதைப் பெறுகிறேன் - இதற்கு ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்.

ஆம், நீங்கள் சொல்வது சரிதான்.

சிக்கலான நடைமுறைகள் அல்லது மணிநேர பயிற்சி தேவையில்லை. இது உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையில் சரியாகப் பொருந்தக்கூடிய சுய முன்னேற்றத்திற்கான விரைவான, பயனுள்ள தந்திரங்களைப் பற்றியது .

உங்களின் அந்த மூளையை டிப்-டாப் வடிவத்தில் பெறுவோம்!

1. மூளையை அதிகரிக்கும் பைட்ஸ் மூலம் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் - ஒரு 10 நிமிட சிற்றுண்டி தீர்வு

முதல் தந்திரம் உங்கள் நினைவகத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் சற்று பனிமூட்டமாக உணரும் தருணங்கள் உங்களுக்குத் தெரியுமா , உங்கள் மூளை "எனக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்" என்பது போன்றது. சரி, இதோ ஹேக் - நட்ஸ்! ஆம், அந்த சிறிய முறுமுறுப்பான பவர்ஹவுஸ்கள்.

ஒரு பிடி வேர்க்கடலை (சிறந்த இந்திய தின்பண்டங்களில் ஒன்று) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மூளைக்கு விஐபி சிகிச்சை அளிக்கிறீர்கள்.

ஏன்? ஏனெனில் இந்த குழந்தைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இப்போது, ​​நான் உங்கள் மீது அனைத்து அறிவியலைப் பெறவில்லை, ஆனால் இந்த அமிலங்கள் உங்கள் மூளைக்கு அவெஞ்சர்ஸ் போல, மறதியின் வில்லன்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், இது உங்கள் நியூரான்களுக்கு ஒரு விருந்து போன்றது. அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அந்த நினைவக திறனைத் திறப்பதற்கு முக்கியமாகும்.

உங்களுக்கு விரைவான மூளை ஊக்கம் வேண்டுமா? சில வேர்க்கடலையில் சிற்றுண்டி.

இது ஒரு சில கொட்டைகள் - எளிமையானது, விரைவானது, உங்கள் மூளை அதற்கு நன்றி தெரிவிக்கும். அடுத்த முறை நீங்கள் கொஞ்சம் தெளிவில்லாமல் உணர்ந்தால், அந்த வேர்க்கடலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நினைவு சிறிது நேரத்தில் உங்கள் புகழ் பாடும்.

2. ஹைட்ரேஷன் ஹீரோயிக்ஸ் - நினைவாற்றலை மேம்படுத்த 10 நிமிட பழக்கம்

இப்போது, ​​இதைப் படியுங்கள் - நீங்கள் நாள் முழுவதும் பயணம் செய்கிறீர்கள், திடீரென்று உங்கள் மூளை, “ஹலோ? எனக்கு ஒரு பானம் வேண்டும்!" ஆம், நீரிழப்பு - அமைதியான நினைவக கொலையாளி.

நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான தண்ணீரை கொடுக்காதபோது, ​​உங்கள் மூளை மந்தமாகிறது. காலி தொட்டியில் கார் ஓடுவது போன்றது. எனவே, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? நீ அந்த தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்து ஒரு சிப் எடு.

நான் உங்களை மூழ்கடிப்பதைப் பற்றி பேசவில்லை; நாள் முழுவதும் பருகிக்கொண்டே இருங்கள். இது உங்கள் மூளைக்கு ஒரு நிலையான எரிபொருளைப் போன்றது. என்னை நம்பு; நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்கும்போது உங்கள் நினைவகம் அதை விரும்புகிறது.

அது தண்ணீர். எளிமையானது, இல்லையா?

உங்களுக்கு ஆடம்பரமான பானங்கள் அல்லது கவர்ச்சியான மருந்துகள் தேவையில்லை. நீங்கள், ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் மற்றும் உங்கள் மூளையை டிப்-டாப் வடிவத்தில் வைத்திருப்பதற்கான அர்ப்பணிப்பு .

அடுத்த முறை உங்கள் மூளை உங்கள் தோளில் தட்டி, "ஏய், இங்கே கொஞ்சம் தண்ணீரை எறியுங்கள்" என்று சொல்வதைக் கேளுங்கள். நீரேற்றப்பட்ட மூளை என்பது மகிழ்ச்சியான, கூர்மையான, நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் மூளையாகும். குடி!

3. பவர் நாப்ஸ் ராக் - நினைவகத்தை மேம்படுத்த ஒரு விரைவான ஊக்கம்

எப்போதாவது உங்கள் மூளை புகையில் இயங்குவது போல் உணரும் நாட்கள் உண்டா? சரி, நான் வைத்தியம் பெற்றுள்ளேன் - சக்தி தூக்கம். தீவிரமாக, பத்து நிமிடங்கள் விளையாட்டை மாற்றிவிடலாம்.

உங்கள் மூளை கடினமாக வேலை செய்கிறது, சில சமயங்களில் அதற்கு சுவாசம் தேவைப்படுகிறது. அங்குதான் சக்தி தூக்கம் தலைதூக்குகிறது. அவை உங்கள் மனதிற்கு ஒரு சிறு விடுமுறை போல இருக்கும்.

ஒரு வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, அந்த கண்களை மூடி, விரைவாக ரீசார்ஜ் செய்யுங்கள். இது மணிக்கணக்கில் உறக்கநிலையில் இருப்பது அல்ல – வெறும் பத்து நிமிடங்கள். இது உங்கள் மூளைக்கான மீட்டமை பொத்தானை அழுத்துவது போன்றது.

எனக்குக் கிடைக்கிறது; வாழ்க்கை வேகமாக நகர்கிறது. ஆனால் இந்த சிறிய இடைவெளியை நீங்களே கொடுப்பது ஒரு ரகசிய ஆயுதம் போன்றது. அந்த பத்து நிமிடங்கள் எப்படி உங்கள் நினைவாற்றலை உதைத்து அதிக கியரில் கவனம் செலுத்த முடியும் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் .

முயற்சி செய்து பாருங்கள். "ஏய், எனக்கு ஒரு இடைவெளி வேண்டும்" என்று உங்கள் மூளை கூறும்போது, ​​கேளுங்கள்.

ஒரு சக்தி தூக்கம் - இது உங்கள் நினைவகத்திற்கு ஒரு டர்போ பூஸ்ட் போன்றது. நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்!

4. சூப்பர் ஸ்பைஸ் ஷேக் - 10 நிமிடங்களில் மேம்படுத்தப்பட்ட நினைவகத்திற்கான உங்கள் வழியை தெளிக்கவும்

உங்கள் அந்த நினைவாற்றலை மசாலாக்க விரும்புகிறீர்களா?

மஞ்சள் (இந்திய உணவுகளில் சிறந்த பொருட்களில் ஒன்று) உங்கள் செல்ல வேண்டிய ஹீரோ. இது கேம் சேஞ்சர் என்று நான் கூறும்போது, ​​நான் கேலி செய்யவில்லை.

அந்த பொன் பொடி தெரியுமா? அதுதான் குர்குமின், மந்திர மூலப்பொருள். இது ஒரு மூளை சூப்பர் ஹீரோ போன்றது. இது மறதியின் வில்லன்களை எதிர்த்து உங்கள் நினைவாற்றலை கூர்மையாக வைத்திருக்கும்.

உங்கள் உணவில் மஞ்சள் தூவி - எளிதானது, இல்லையா? உங்களுக்கு ஒரு நல்ல சமையல்காரர் அல்லது ஆடம்பரமான செய்முறை தேவையில்லை. நீங்கள், கொஞ்சம் மஞ்சள் மற்றும் உங்கள் மூளை, "உற்சாகத்திற்கு நன்றி!"

நான் புரிந்துகொண்டேன் - மசாலாப் பொருட்கள் பொதுவாக கவனத்தில் இருப்பதில்லை, ஆனால் இது இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு சிறிய முதலீடு போன்றது. எனவே, அடுத்த வேளை உணவில் சிறிது மஞ்சள் தூள் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

உங்கள் நினைவாற்றல் எந்த நேரத்திலும் உங்களை உயர்த்தும்!

5. உங்கள் உடலை நகர்த்தவும், உங்கள் மனதை நகர்த்தவும் - நினைவகத்தை மேம்படுத்த 10 நிமிடங்கள்

சற்று பனிமூட்டமாக உணர்கிறீர்களா?

இங்கே ஒப்பந்தம் - உடற்பயிற்சி தசைகள் மட்டும் அல்ல; இது ஒரு நினைவாற்றல் ஊக்கியாகவும் உள்ளது. மற்றும் என்ன யூகிக்க? உங்களுக்கு முழு பயிற்சி தேவையில்லை. அந்த உடலை அசையுங்கள்.

விரைவாக உலாவும், சில ஜம்பிங் ஜாக்குகளை செய்யலாம் - இது மிகவும் எளிது. நீங்கள் நகரும் போது, ​​உங்கள் இரத்தம் பாய்கிறது, அதாவது உங்கள் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன். இது உங்கள் நினைவாற்றலுக்கு ஒரு விழிப்பு அழைப்பு போன்றது.

எனக்கு தெரியும், வாழ்க்கை பிஸியாக இருக்கிறது, ஆனால் ஒரு சிறிய அளவிலான செயல்பாடு கூட அதிசயங்களைச் செய்யும். இது மாரத்தான் ஓட்டம் பற்றியது அல்ல; இது உங்கள் மூளைக்கு, "ஏய், எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம்!"

உங்கள் நினைவு உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும். இது உங்கள் மூளைக்கு ஒரு மினி பார்ட்டி போன்றது, நீங்கள் விஐபி விருந்தினர்.

நகருங்கள்!

6. மன தசைகள் நெகிழ்வு - 10 நிமிட மூளை உடற்பயிற்சி மூலம் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்

எப்போதாவது புதிர்களை முயற்சித்தீர்களா?

சுடோகு, குறுக்கெழுத்துக்கள் - அவை நேரத்தை நிரப்புபவை மட்டுமல்ல. அவை உங்கள் மூளைக்கு ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் போல இருக்கின்றன, என்ன யூகிக்க வேண்டும்? உங்களுக்கு ஒரு மணி நேரம் தேவையில்லை, பத்து நிமிடங்கள் போதும்.

மூளை மூடுபனி உருளுவதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​ஒரு புதிரைப் பிடிக்கவும். இது ஒரு மேதையாக இருப்பது பற்றியது அல்ல; இது உங்கள் மூளைக்கு, "அந்த மன தசைகளை நெகிழ வைக்கும் நேரம்" என்று கூறுவது.

எனக்கு புரிந்தது, வாழ்க்கை பிஸியாக உள்ளது, ஆனால் பத்து நிமிட மூளை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யக்கூடியது. இது உங்கள் மனதிற்கு ஒரு ஸ்பிரிண்ட் போன்றது, நீங்கள் சாம்பியன்.

இந்த எளிய ஹேக் உங்கள் நினைவகத்தை எவ்வாறு கூர்மைப்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இது உங்கள் மூளைக்கு ஒரு மினி-மராத்தான் போன்றது, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் இறுதிக் கோட்டைக் கடக்கிறீர்கள்.

முயற்சி செய்து பாருங்கள்!

7. டெக் டைம்அவுட் - நினைவகத்தை மேம்படுத்த 10 நிமிடங்களுக்கு அன்ப்ளக் செய்யவும்

திரைகள் எல்லா இடங்களிலும் இருப்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், இல்லையா?

ஆனால், இங்கே விஷயம் என்னவென்றால் - அவற்றிலிருந்து ஒரு சிறிய இடைவெளி உங்கள் நினைவாற்றலுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது, ​​அந்தத் திரைகளை மூடு.

சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது தியான நிபுணத்துவம் பற்றியது அல்ல; இது உங்கள் மூளைக்கு ஒரு மூச்சு கொடுக்கிறது. நானும் செய்கிறேன். இது உங்கள் மனதிற்கு ரீசெட் பட்டன் போன்றது.

மௌனம் பொன்னானது என்கிறார்கள். உங்கள் நினைவாற்றலுக்கு, இது தூய தங்கம். டெக் டிடாக்ஸ் தேவையில்லை, சிறிது நேரம் கழித்து. உங்கள் மூளை உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும், என்னை நம்புங்கள்.

அடுத்த முறை உங்கள் மனம் அறிவிப்புகளால் சலசலக்கும் போது, ​​அதை அணைக்கவும். இது ஒரு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த நடவடிக்கையாகும், மேலும் உங்கள் நினைவகம் உங்களைப் புகழ்ந்து பாடும்.

தொழில்நுட்ப நேரம் முடிந்தது - முயற்சிக்கவும்!

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQகள்)

1. இந்த நினைவக மேம்பாட்டு நுட்பங்கள் எவ்வளவு விரைவாக முடிவுகளைக் காண்பிக்கும்?

இந்த நுட்பங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் தொடர்ந்து இணைத்த சில நாட்களுக்குள் நினைவகத்தில் நுட்பமான மேம்பாடுகளை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம். இருப்பினும், தனிப்பட்ட பதில்கள் மாறுபடும், எனவே பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் உறுதியுடன் இருங்கள்.

2. ஒரு அமர்வில் பல நுட்பங்களை ஒருங்கிணைத்து மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியுமா?

இந்த நுட்பங்களை கலந்து பொருத்துவது அவற்றின் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை மேம்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, புதிரைத் தீர்ப்பதன் மூலம் விரைவான பவர் தூக்கம் நினைவக மேம்பாட்டில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த விளைவை உருவாக்கலாம்.

3. இந்த நினைவகத்தை அதிகரிக்கும் ஹேக்குகள் எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றதா?

ஆம், இந்த இயற்கை ஹேக்குகள் எல்லா வயதினருக்கும் பயனளிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் பரீட்சைக்குத் தயாராகும் மாணவராக இருந்தாலும் அல்லது அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தைப் பேண விரும்பும் ஒருவராக இருந்தாலும், இந்த நுட்பங்கள் மாற்றியமைக்கக்கூடியவை மற்றும் பயனுள்ளவை.

4. நான் பிஸியாக இருந்தால் இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாமா?

இந்த நினைவக மேம்பாடு ஹேக்குகள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு பிஸியான வாழ்க்கைமுறையில் விரைவாகவும் எளிதாகவும் இணைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது . இடைவேளையின் போது அல்லது உறங்கும் முன் பத்து நிமிடங்கள் இருந்தாலும், இந்தப் பயிற்சிகளை உங்கள் வழக்கமான ஒரு பகுதியாக மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

5. இந்த நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் முறைகளுக்கு ஏதேனும் சிறப்பு உபகரணங்கள் அல்லது கருவிகள் தேவையா?

இல்லை! அதுதான் அழகு. இந்த நுட்பங்கள் எளிய, அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தங்கியுள்ளன. உங்களுக்கு ஆடம்பரமான கேஜெட்டுகள் அல்லது கருவிகள் எதுவும் தேவையில்லை - உங்கள் மூளைக்கு கொஞ்சம் ஊக்கமளிக்கும் விருப்பம்.

6. இந்த நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் உத்திகளை முயற்சிக்கும்போது எனது வழக்கமான நடைமுறைகளைத் தொடரலாமா?

இந்த ஹேக்குகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தடையின்றி ஒருங்கிணைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளை நீங்கள் தொடரலாம், மேலும் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்களில், உங்கள் வழக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்காமல் உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதில் நீங்கள் தீவிரமாக செயல்படுவீர்கள்.