கடினமான காலங்களில் முன்வைக்க 4 நிரூபிக்கப்பட்ட ஃபோகஸ் ஷிப்ட்களைப் பயன்படுத்தி பற்றாக்குறை மனப்பான்மையைத் தவிர்க்கவும்

கடினமான காலங்களில், இப்போது கவனிக்கவும். சுற்றிப் பாருங்கள். நீங்கள் உயிருடன் இருக்கிறீர்கள். நீ மூச்சு விடு. அதை உணர்கிறீர்களா? இந்த நேரத்தில், இல்லாதது மங்கிவிடும். எது இல்லை என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

"எனக்கு இன்னும் தேவை" என்பதிலிருந்து "இப்போது என்னிடம் உள்ளது" என்பதற்கு மாறவும். நிகழ்காலத்தைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். இது ஒரு பரிசு. தவறவிடாதீர்கள். கஷ்டத்திலும் கூட, இப்போது செல்வம் இருக்கிறது. அதைப் பார்க்கவும்.

நிச்சயமாக, சவால்கள் உள்ளன. அவர்களை அங்கீகரிக்கவும். ஆனால், உள்ள வலிமையைப் பார்க்கவும். நீங்கள் முன்பு வெற்றி பெற்றீர்கள். நீங்கள் நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்கிறீர்கள். உங்களை நம்புங்கள்.

ஒவ்வொரு மூச்சும் ஆதாரம். நீங்கள் இங்கே இருக்கிறீர்கள், சண்டையிடுகிறீர்கள். என்பதை கவனிக்கவும். உயிர் பிழைக்க வேண்டாம், இந்த தருணத்தில் செழித்து வளருங்கள். வாழ்க்கை நிகழ்காலத்தில் இருக்கிறது. அதை தழுவுங்கள்.

கடினமான காலங்கள் கடந்து செல்கின்றன. இந்த தருணம் உண்மையானது. அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். கவனத்தை மாற்றவும். இல்லாமை முதல் தற்போது வரை. உங்களுக்கு இது கிடைத்துள்ளது.

1. பற்றாக்குறையிலிருந்து நிகழ்காலத்திற்கு மாற்றுவதன் மூலம் சவாலை அங்கீகரித்தல்

கடினமான காலங்களில், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காண்பது அவசியம். நீங்கள் வேலையில் சவால்களை எதிர்கொள்ளலாம், தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளைக் கையாளலாம் அல்லது வாழ்க்கையின் நிச்சயமற்ற தன்மைகளால் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் . போராட்டத்தை அங்கீகரிப்பது உங்கள் கவனத்தை இல்லாதவற்றிலிருந்து என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு மாற்றுவதற்கான முதல் படியாகும்.

உதாரணம்

நீங்கள் வேலையில் கடினமான திட்டத்தை எதிர்கொண்டால், அதை ஒரு பிரச்சனையாக மட்டும் பார்க்காதீர்கள். இது ஒரு சவால் என்பதை உணர்ந்து, கற்று வளர வாய்ப்புகளுடன் சவால்கள் வருகின்றன. போராட்டத்தைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் அதை ஒப்புக் கொள்ளும்போது, ​​தீர்வுகளைக் கண்டறிந்து முன்னேறுவதற்கான கதவைத் திறக்கிறீர்கள்.

தனிப்பட்ட விஷயங்களில், அது உறவுப் பிரச்சினையாகவோ அல்லது உடல்நலக் கவலையாகவோ இருக்கலாம். பிரச்சனையை அலட்சியப்படுத்தாமல், நேருக்கு நேர் எதிர்கொள்ளுங்கள் . இப்போது சவாலை எதிர்கொள்வது நீண்ட காலத்திற்கு சிறந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் போராட்டங்களை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்தவும், நேர்மறையான மாற்றத்திற்கு வழி வகுக்கும் அதிகாரத்தை நீங்களே வழங்குகிறீர்கள்.

2. கடினமான நேரங்களில் கவனத்தை மாற்றுவதன் மூலம் இப்போது பயிற்சி செய்தல்

உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை உணருங்கள். இந்த தருணத்தில்தான் வாழ்க்கை நடக்கிறது. இல்லாதவற்றைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்கு முன்னால் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உதாரணம்

உதாரணமாக, எதிர்கால நிச்சயமற்ற நிலைகள் குறித்து நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து நிகழ்காலத்தில் உங்களை நிலைநிறுத்துங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த நான் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்?"

இதைச் செய்வதன் மூலம், என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட்டுவிட்டு, தற்போது அர்த்தமுள்ள செயல்களை எடுப்பதற்கு நீங்கள் மாறுகிறீர்கள்.

இது பெரிய தருணங்களைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; அதுவும் சிறிய விஷயங்கள் தான். அந்த கப் காபியை அனுபவிக்கவும் அல்லது அமைதியான தருணத்தைப் பாராட்டவும். நிகழ்காலத்தில் தீவிரமாக ஈடுபடுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு சிறந்த அனுபவத்தை உருவாக்குகிறீர்கள் . நினைவில் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கை இப்போது வெளிப்படுகிறது, கடந்த காலத்தில் அல்லது எதிர்காலத்தில் அல்ல. இப்போதைய சக்தியை நம்புவது உங்கள் கவனத்தை மாற்றுவதில் ஒரு விளையாட்டை மாற்றும்.

சவால்களை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​உங்கள் எண்ணங்களை அவர்கள் நுகர விடாதீர்கள் . மாறாக, அவற்றை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் கவனத்தை நிகழ்காலத்திற்குக் கொண்டு வாருங்கள். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உங்கள் மனநிலையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் மீண்டும் பெறுவீர்கள், மேலும் உங்கள் வழியில் வரும் அனைத்தையும் சமாளிக்க உங்களுக்கு அதிகாரம் கிடைக்கும்.

தற்போதைய சக்தி உண்மையானது, அதைப் பயன்படுத்துவது உங்களுடையது.

3. சவால்களுக்கு மத்தியில் கவனத்தை மாற்றுவதன் மூலம் உள் வலிமையைக் கண்டறிதல்

உங்கள் உள் வலிமையைக் கண்டறிய பின்வரும் 10 படிகள் உள்ளன!

1. உங்களுக்குள் இருக்கும் பலத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கடினமான காலங்களில் கூட அது இருக்கிறது.
2. நீங்கள் வென்ற கடந்த சவால்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நெகிழ்ச்சியின் சாதனையைப் பெற்றுள்ளீர்கள் .
3. உங்களை நம்புங்கள். நீங்கள் உங்களுக்கு கடன் கொடுப்பதை விட அதிக திறன் கொண்டவர்.
4. சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​உங்கள் உள் சக்தியைத் தட்டவும். இது பயன்படுத்தப்படாத ஆற்றலின் ஆதாரமாகும்.
5. பின்னடைவுகள் உங்களை வரையறுக்காது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். அவர்களுக்கு உங்கள் பதிலை நீங்கள் வரையறுக்கிறீர்கள்.
6. சவால்களை வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளாகப் பார்க்கவும். ஒவ்வொரு தடையும் கற்றுக் கொள்ளவும் மேம்படுத்தவும் ஒரு வாய்ப்பு.
7. மாற்றியமைக்கும் உங்கள் திறனைப் பாராட்ட சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே மாற்றத்திற்கு வழிவகுத்துள்ளீர்கள்.
8. உங்கள் பலம், திறமைகள் மற்றும் சாதனைகளை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள் . வெகுதூரம் வந்துவிட்டாய்.
9. வலிமை என்பது வெறும் உடல் சார்ந்தது அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்; இது மன மற்றும் உணர்ச்சி பின்னடைவு.
10. நீங்கள் தொடர்ந்து உருவாகி வருகிறீர்கள் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிக்கவில்லை; நீ வளர்ந்து வருகிறாய்.

4. கடினமான காலங்களில் குறைபாட்டிலிருந்து கவனத்தை மாற்றுவதன் மூலம் நிகழ்காலத்தில் செழித்தோங்குதல்

சுற்றிப் பார்க்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். இந்த நொடியில் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது? இல்லாதவற்றில் சிக்கிக் கொள்ளாமல், நிகழ்காலத்தின் செழுமையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உதாரணம்

உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையில் கடினமான நேரத்தைச் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், சிறிய வெற்றிகளைப் பாராட்டுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு சவாலான பணியை முடித்திருக்கலாம் அல்லது நேர்மறையான கருத்தைப் பெற்றிருக்கலாம். நிகழ்காலத்தில் வாழ்வதன் மூலம், நீங்கள் வேலைநாளில் மட்டும் உயிர்வாழ்வதில்லை; நீங்கள் எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், சாதனைகளில் செழித்து வருகிறீர்கள்.

உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில், அன்புக்குரியவர்களுடனான தருணங்களை மதிக்கவும். நீங்கள் குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், முழுமையாக இருங்கள். கவனச்சிதறல்களை விலக்கி உரையாடலில் ஈடுபடுங்கள். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நீடித்த நினைவுகளை உருவாக்கி வலுவான இணைப்புகளை உருவாக்குகிறீர்கள்.

நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது என்பது இருப்பதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; இது சுறுசுறுப்பாக பங்கேற்பது மற்றும் இப்போது மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவது பற்றியது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQகள்)

1. கடினமான காலங்களில் எனது கவனத்தை எவ்வாறு மாற்றுவது?

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். சவால்களை அங்கீகரிக்கவும். பின்னர், நிகழ்காலத்தைத் தழுவுங்கள். இல்லாததைச் சரிசெய்வதற்குப் பதிலாக, தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதில் தீவிரமாக ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்றும் சக்தி உங்களிடம் உள்ளது.

2. என் உள் பலத்தை நான் ஏன் நம்ப வேண்டும்?

உங்கள் உள்ளார்ந்த பலம் இதற்கு முன் உங்களை சவால்களை கடந்து சென்றுள்ளது. கடந்த கால வெற்றிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் . நீங்கள் துன்பங்களைச் சந்தித்து வலிமையாக வெளிப்பட்ட நிகழ்வுகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள் வலிமையை நம்புவது என்பது உங்கள் பின்னடைவை ஒப்புக்கொள்வது மற்றும் தடைகளை கடக்கும் உங்கள் திறனை நம்புவது.

3. இப்போது இருக்கும் சக்தியைத் தழுவுவது எனது மனநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

இப்போது உள்ள சக்தியைத் தழுவுவது, கடந்த காலத்தைப் பற்றியோ அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதிலிருந்தோ உங்கள் மனநிலையை நிகழ்காலத்தில் தீவிரமாக ஈடுபடுத்துகிறது. இது உங்கள் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது . தற்போதைய தருணத்தில் உங்களை நிலைநிறுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மேலும் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கலாம் மற்றும் நேர்மறையான மாற்றத்திற்கான வாய்ப்புகளைக் காணலாம்.

4. நிகழ்காலத்தில் வாழ்வதன் முக்கியத்துவம் என்ன?

நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது என்பது தற்போதைய தருணத்தை முழுமையாக அனுபவிப்பதும் பாராட்டுவதும் ஆகும். இது சிறிய வெற்றிகளில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை அங்கீகரிப்பது மற்றும் உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருப்பது. இந்த மனநிலை உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மேலும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்துடன் சவால்களை வழிநடத்தவும் உதவுகிறது.

5. சவாலான சூழ்நிலைகளில் நான் எப்படி வலிமையைக் கண்டறிவது?

சவாலான சூழ்நிலைகளில் வலிமையைக் கண்டறிவது, பின்னடைவுகள் உங்களை வரையறுக்காது என்பதை அங்கீகரிப்பதாகும். சிரமங்களை வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளாகப் பாருங்கள். உங்கள் திறமைகள், சாதனைகள் மற்றும் நீங்கள் செய்த முன்னேற்றம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். வலிமை என்பது உடல் மட்டுமல்ல, மனமும் உணர்ச்சியும் கூட என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், சவால்களை எதிர்நோக்குடன் எதிர்கொள்ள உங்களை நீங்கள் வலுப்படுத்துகிறீர்கள்.

6. நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது எனது உறவுகளை சாதகமாக பாதிக்குமா?

நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் தீவிரமாக ஈடுபடும்போது, ​​அது குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் இருந்தாலும், உங்கள் தொடர்புகளை பலப்படுத்துகிறீர்கள். கவனச்சிதறல்களை விலக்கி, உரையாடல்களில் முழுமையாக இருக்கவும், பகிரப்பட்ட தருணங்களைப் பாராட்டவும். இது ஆழமான தொடர்புகளை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், மேலும் நிறைவான மற்றும் அர்த்தமுள்ள சமூக வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கிறது.

நல்ல அதிர்ஷ்டம்!