எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளை நசுக்க மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க 5 நிரூபிக்கப்பட்ட ஹேக்குகள் (தீவிரமாக!)

உங்கள் எண்ணங்கள் உங்களுக்கு எதிராக செயல்படும் தருணங்களை நீங்கள் ஒருவேளை அனுபவித்திருக்கலாம் , இல்லையா? நம் அனைவருக்கும் உள்ளது. அதைத்தான் எதிர்மறையான சுய-பேச்சு என்று அழைக்கிறோம் - நம் தலையில் உள்ள தொல்லைதரும், விமர்சனக் குரல்கள், நாங்கள் போதுமான அளவு நல்லவர்கள், போதுமான புத்திசாலிகள் அல்லது திறமையானவர்கள் அல்ல என்று கூறுகின்றன. ஆனால் இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி: நீங்கள் ஸ்கிரிப்டைப் புரட்டலாம் மற்றும் இந்த எதிர்மறையை நிறுத்தலாம்.

இந்த வழிகாட்டியில், எதிர்மறையான தன்னம்பிக்கையை எப்படி நிறுத்துவது என்பது குறித்த எளிய மற்றும் எளிமையான ஆங்கிலத்தில் சில நேரடியான படிகளை உடைக்கப் போகிறேன் . ஆடம்பரமான வாசகங்கள் இல்லை, உங்கள் எண்ணங்களின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறவும் மேலும் நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்கவும் உதவும் நடைமுறை உத்திகள் மட்டுமே .

அந்த எதிர்மறை அதிர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தயாரா?

சரி, எதிர்மறையான சுய பேச்சு என்ற மிருகத்தை நேருக்கு நேர் சமாளிப்போம். நாம் அனைவரும் அதை செய்கிறோம், ஆனால் அது ஆரோக்கியமானது அல்லது பயனுள்ளது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் சுய முன்னேற்றத்திற்காக அந்த மோசமான பழக்கத்தை எப்படிக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது குறித்த படிப்படியான வழிகாட்டியைப் பார்ப்போம் .

1. எதிரியை அடையாளம் காணவும்

முதலில், நீங்கள் எதைக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஊடுருவும் அந்த தந்திரமான எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் போதுமான நல்லவர், போதுமான புத்திசாலி அல்லது போதுமானவர் இல்லை என்று சொல்லுங்கள். அந்த எதிர்மறை நகங்களை சுட்டிக்காட்டுங்கள்.

• நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு மன மல்யுத்தப் போட்டியில் உங்களைப் பிடித்துக்கொள்கிறீர்களா, அங்கு உங்கள் எண்ணங்கள் உங்களைப் பின்தங்கியவர்கள் போல குத்துகளை வீசுகின்றனவா? அது எதிர்மறையான சுய-பேச்சு அதன் மறைமுகத் தாக்குதலைச் செய்கிறது.
• அந்த எண்ணங்கள் தான் நீங்கள் போதுமானவர் இல்லை, போதுமான புத்திசாலி, அல்லது போதுமானவர் இல்லை என்று கிசுகிசுக்கிறார்கள். அவர்கள் உங்கள் நம்பிக்கையைக் குழப்பும் சிறிய பிரச்சனையாளர்கள் .
• நீங்கள் வேலையில் இருக்கிறீர்கள், ஒரு சவாலை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், திடீரென்று உங்கள் மூளை, "நீங்கள் இதை குழப்பப் போகிறீர்கள், நீங்கள் எப்போதும் செய்வீர்கள்." அங்கே எதிர்மறையான சுய பேச்சு அதன் இருண்ட கொடியை அசைக்கிறது. முதல் படி கவனத்தைச் செலுத்தி, இந்த இரகசிய எண்ணங்களை செயலில் பிடிக்க வேண்டும் . இது நெரிசலான தெருவில் ஒரு தந்திரமான பிக்பாக்கெட்டைக் கண்டறிவது போன்றது - நீங்கள் அவர்களை நோக்கிச் சென்றால், அவர்களால் உங்கள் மீது வேகமாக இழுக்க முடியாது.

இப்போது, ​​நாங்கள் உங்களை ஷெர்லாக் ஹோம்ஸாக மாற்ற முயற்சிக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் துப்பறியும் தொப்பியை அணிய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு குற்றத்தை விசாரிப்பது போன்ற எண்ணங்களை கேள்வி கேளுங்கள்.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "இது உண்மையா அல்லது என் மூளை என்னை ஏமாற்றுகிறதா?"

இது பொதுவாக பிந்தையது. நாம் எண்ணங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம், குளிர், கடினமான உண்மைகள் அல்ல. எனவே, அவர்களுக்கு சவால் விடுங்கள், அவர்கள் நாடக ராணிகள் என்பதற்காக அவர்களை அழைக்க பயப்பட வேண்டாம்.

அந்த எதிர்மறை எண்ணங்களின் மீது வெளிச்சம் பாய்ச்சுவதும் , அவை அடிக்கடி இருக்கும் முட்டாள்தனத்தை அம்பலப்படுத்துவதும் தான் இங்கு குறிக்கோள்.

2. உங்கள் எண்ணங்களை கேள்வி கேளுங்கள்

அந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் கையும் களவுமாக பிடித்தவுடன், ஒரு துப்பறியும் நபரைப் போல அவர்களை விசாரிக்கவும்.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "இது உண்மையில் உண்மையா? என் மூளை என்னை சமாதானப்படுத்த முயற்சிப்பது போல் நான் நம்பிக்கையற்றவனா?" ஸ்பாய்லர் எச்சரிக்கை: ஒருவேளை இல்லை.

சரி, எதிர்மறையான சுய-பேச்சினைத் தடுக்க இந்த பணியின் இரண்டாவது படிக்கு முழுக்கு போடுவோம்: உங்கள் எண்ணங்களை கேள்விக்குட்படுத்துங்கள்.

உங்கள் மனதின் நிழலில் பதுங்கியிருக்கும் அந்தத் தந்திரமான எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் கையும் களவுமாகப் பிடித்துவிட்டீர்கள். இப்போது, ​​​​நீங்கள் ஒரு க்ரைம் த்ரில்லரில் துப்பறியும் நபரைப் போல அவர்களை விசாரிக்க வேண்டிய நேரம் இது. அந்த எண்ணங்களைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம் .

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "இது உண்மையா, அல்லது என் மூளை எனக்கு பலோனியை ஊட்டுகிறதா?"

• உங்கள் தலையில் ஒரு எண்ணம் தோன்றுவதால் அது நற்செய்தி உண்மை என்று அர்த்தமல்ல என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். எப்பொழுதும் தாமதமாக வரும் எரிச்சலூட்டும் நண்பனைப் போல் எண்ணங்கள் இருக்கலாம் - நம்பகத்தன்மையே இல்லை. அந்த எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள்.
• ஆதாரத்தை தோண்டி எடுக்கவும். உங்கள் மூளை உங்களை நம்ப வைக்க முயற்சிப்பது போல் நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பிக்கையற்றவரா? ஒருவேளை இல்லை. உங்கள் எண்ணங்கள் உங்களுக்குக் கடன் தருவதை விட நீங்கள் மிகவும் அற்புதமானவர்.

பெரும்பாலும், அவர்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் நொறுங்குவதை நீங்கள் காணலாம். இது ஒரு போக்கர் விளையாட்டில் ஒரு ப்ளாஃப் அம்பலப்படுத்துவது போன்றது - நீங்கள் அதை அழைத்தவுடன், அது உங்கள் மீது கொண்டிருந்த சக்தி குறைகிறது. எனவே, இரண்டாவது படி அந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை விசாரணைக்கு உட்படுத்துவது, அவற்றைக் கேள்வி கேட்பது மற்றும் உண்மையைக் கோருவது.

3. உங்கள் மனதில் ஸ்கிரிப்டை புரட்டவும்

இப்போது, ​​திரைக்கதை எழுத்தாளர் வேடத்தில் நடிக்கும் நேரம் வந்துவிட்டது. அந்த எதிர்மறை எண்ணத்தை எடுத்து நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் மீண்டும் எழுதுங்கள். "இதில் நான் மிகவும் பயமாக இருக்கிறேன்" என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, "நான் இன்னும் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறேன், அது பரவாயில்லை" என்று முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் அந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை அவர்கள் ஏமாற்றுக்காரர்களுக்காக உடைத்து விட்டீர்கள். இப்போது மனநல ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளையாடுவதற்கும் ஸ்கிரிப்டை அதன் தலையில் திருப்புவதற்கும் நேரம் வந்துவிட்டது.

“இதில் நான் பயங்கரமாக இருக்கிறேன், நான் அதை ஒருபோதும் சரி செய்ய மாட்டேன்” என்று உங்கள் மனம் கோஷமிடுகிறது என்று வைத்துக் கொள்வோம் .

காத்திருங்கள் - அந்த மனப் பதிவில் இடைநிறுத்தம் செய்யவும். "நான் இன்னும் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறேன், பரவாயில்லை" என்று ரீவைண்ட் செய்து மாற்றவும்.

நாங்கள் அங்கு என்ன செய்தோம் என்று பாருங்கள்? ஸ்கிரிப்டை புரட்டுவது என்பது கதையை டூம் அண்ட் க்ளோமில் இருந்து மிகவும் நேர்மறையான கதைக்களத்திற்கு மாற்றுவதாகும்.

உங்கள் திரைக்கதை எழுத்தாளராக இருப்பதைப் போல நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூளை உங்களை நோக்கி வீசும் இயல்புநிலை அமைப்பை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டியதில்லை. வரிகளை மீண்டும் எழுதுவதற்கான ஆக்கப்பூர்வ உரிமம் உங்களிடம் உள்ளது . எதிர்மறையை மையமாக வைக்க விடாமல், நேர்மறையை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சவால்களைப் புறக்கணிப்பதோ அல்லது எல்லாவற்றையும் ஏமாற்றுவதாகக் காட்டிக்கொள்வதோ அல்ல . இது சிரமத்தை ஒப்புக்கொள்வதோடு, அதைக் கடக்கும் உங்கள் திறனையும் ஒப்புக்கொள்வது பற்றியது.

• இப்போது, ​​உங்கள் ஸ்கிரிப்ட்-புரட்டல் முயற்சிகளில் யதார்த்தமாக இருப்பது அவசியம்.
• நீங்கள் ஒரு விசித்திரக் கதையை உருவாக்கவில்லை; உங்களைப் பற்றிய ஒரு சமநிலையான பார்வையை பிரதிபலிக்கும் ஒரு கதையை நீங்கள் வடிவமைக்கிறீர்கள். நீங்கள் கடினமான பணியை எதிர்கொண்டால் , அது சவாலானது என்பதை ஒப்புக்கொள்வது நேர்மையானது.
• ஆனால், "நான் அதை ஒருபோதும் செய்ய மாட்டேன்" என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, "இது கடினமானது, ஆனால் நான் முன்பு கடினமான விஷயங்களைச் சமாளித்தேன், என்னால் அதை மீண்டும் செய்ய முடியும்." இது நெகிழ்ச்சியின் மொழியில் உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு பேச்சு கொடுப்பது போன்றது .

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஸ்கிரிப்டைப் புரட்டுவது என்பது பயிற்சியின் போது சிறந்ததாக இருக்கும். ஒரே இரவில் மாஸ்டர் ஆக வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் நீங்கள் எவ்வளவு உணர்வுபூர்வமாக மாற்றுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது இரண்டாவது இயல்புடையதாக மாறும். இது மிகவும் நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்திற்கு இயல்புநிலைக்கு உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிப்பது போன்றது.

4. உங்கள் சொந்த BFF ஆக இருங்கள்

உங்கள் சிறந்த நண்பர் நீங்கள் இருக்கும் அதே கடினமான பாதையில் செல்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர்களுக்கு என்ன சொல்வீர்கள்? இப்போது அதை நீங்களே சொல்லுங்கள். உங்கள் சொந்த சியர்லீடராக இருங்கள், உங்கள் சொந்த விமர்சகர் அல்ல.

அதே கருணையுடன் உங்களை நடத்த வேண்டிய நேரம் இது.

உங்கள் சொந்த சிறந்த நண்பராக இருப்பது என்பது உங்களுக்கு அந்த புரிதலையும் இரக்கத்தையும் விரிவுபடுத்துவதாகும். கடுமையான சுயவிமர்சனத்திற்குப் பதிலாக, சுய ஊக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் . ஒரு கொடுமைக்காரன் உங்கள் சிறந்த நண்பரான உங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சிப்பது போல் அந்த எதிர்மறை எண்ணத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்! கொஞ்சம் சுய-அன்புடன் அந்த கொடுமைக்காரனை அணைக்கவும் . எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள் , மேலும் அது உங்கள் தகுதி அல்லது திறன்களை வரையறுக்காது.

• இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: நீங்கள் அதை உங்கள் சிறந்த நண்பரிடம் சொல்லவில்லை என்றால், அதை நீங்களே சொல்லாதீர்கள். மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் உடனடியாக வழங்கும் அதே அளவிலான ஆதரவு மற்றும் ஊக்கத்திற்கு நீங்கள் தகுதியானவர். எனவே, உள் விமர்சகர் சத்தமாகப் பேசத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் உள் BFFஐச் சேனல் செய்யவும்.
• உங்கள் அன்பான நண்பரிடம் நீங்கள் பொழியும் அதே கருணை, ஊக்கம் மற்றும் புரிதலுடன் உங்களை நடத்துங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் 24/7 உங்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்; அதை ஒரு நேர்மறையான தோழமையாகவும் மாற்றலாம்.

5. சிறிய வெற்றிகள், பெரிய தாக்கம்

உங்கள் இலக்குகளை கடிக்கும் அளவு துண்டுகளாக உடைக்கவும். சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள் . இன்று படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க முடியுமா? அருமை! உங்களை முதுகில் தட்டிக் கொள்ளுங்கள். நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்குவது உங்கள் வெற்றிகளை ஒப்புக்கொள்வதில் தொடங்குகிறது, அது எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் சரி.

அந்த மகத்தான இலக்கை எடுத்து, அதை கடி அளவு துண்டுகளாக நறுக்கவும், திடீரென்று, நீங்கள் சமாளிக்கக்கூடிய துண்டுகளைப் பெற்றுள்ளீர்கள். பெரிய மலையின் முன் ஒரு மலையை வெல்வது போல, அந்த சிறிய வெற்றிகளை வழியில் கொண்டாடுங்கள்.

• இது வீடியோ கேமில் சமன் செய்வது போன்றது. நீங்கள் ஒரு புதிய நபரிலிருந்து ஒரு மாஸ்டராக மாற மாட்டீர்கள். நீங்கள் சிறிய சவால்களை வென்று, அனுபவ புள்ளிகளை சேகரித்து, படிப்படியாக ஒரு அதிகார மையமாக மாறுவீர்கள். எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளை சமாளிப்பதும் இதுவே.
• உன்னால் முடியாது என்று அந்தக் குரல் சொன்னதும் இன்று படுக்கையை விட்டு எழுந்தாயா? அது ஒரு வெற்றி. அதை கொண்டாடுங்கள். இது எல்லாம் அழிவு மற்றும் இருள் அல்ல என்பதை உங்கள் மூளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் - முன்னேற்றம் நடக்கிறது.

இந்த சிறிய வெற்றிகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலமும், கொண்டாடுவதன் மூலமும், நீங்கள் செங்கற்களால் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்குகிறீர்கள். இது ஒரு வீட்டிற்கு உறுதியான அடித்தளத்தை அமைப்பது போன்றது. ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றியும் உங்கள் மனக் கட்டிடக்கலைக்கு வலிமையையும் நெகிழ்ச்சியையும் சேர்க்கும் செங்கல்.

நீங்கள் அதை அறிவதற்கு முன், அந்த எதிர்மறை புயல் மேகங்கள் பயமுறுத்துவது போல் தோன்றாது, ஏனென்றால் நீங்கள் நேர்மறையின் தங்குமிடத்தை உருவாக்கியுள்ளீர்கள்.

முடிவுரை

இப்போது, ​​முன்னேற்றம் எப்போதும் நேரியல் அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம். பின்னடைவுகள் இருக்கும், அது முற்றிலும் இயல்பானது.

அந்த சிறிய வெற்றிகளில் கவனம் செலுத்துவதே முக்கியமானது .

• நீங்கள் ஒரு படியில் தடுமாறினால், பெரிய விஷயம் இல்லை. நீங்கள் ஏற்கனவே அடைந்த சிறிய வெற்றிகளை திரும்பிப் பார்த்து, மீண்டும் பாதையில் செல்ல அவற்றை படிக்கற்களாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
• இது படிகளின் அளவைப் பற்றியது அல்ல; நீங்கள் நகரும் திசையைப் பற்றியது.
• அந்த சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள், ஏனெனில் அவை குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான மாற்றங்களைச் சேர்க்கின்றன.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளை வெல்வது ஒரு பயணம், ஒரு ஸ்பிரிண்ட் அல்ல.

ஒரு நேரத்தில் அதை ஒரு படி எடுத்து, அதை நீங்கள் அறிவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் சொந்த நேர்மறையான கதையின் மாஸ்டர் ஆக இருப்பீர்கள்.

உங்களுக்கு இது கிடைத்தது!