நாட்குறிப்பைப் பயன்படுத்தி சுய முன்னேற்றத்திற்கான உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கும் கலை

முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது சுய முன்னேற்றத்தின் இன்றியமையாத அம்சமாகும் .

உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஏன் கண்காணிக்க வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.

• இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உங்கள் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை கண்காணிக்க உதவுகிறது.
• முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், உங்கள் சாதனைகளையும் மைல்கற்களையும் பார்க்கலாம் .
• இது வாழ்க்கையில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உந்துதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• இது உங்களுக்கு சாதனை உணர்வையும் வழங்குகிறது.
• உங்களை மேம்படுத்த வேண்டிய முக்கிய பகுதிகளை அடையாளம் காண இது உங்களை அனுமதிக்கிறது .
• உங்களுக்கான குறிப்பிட்ட இலக்குகள் மற்றும் வாழ்க்கை இலக்குகளை அமைக்க அனுமதிக்க இது உதவுகிறது .

நாட்குறிப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது எப்படி?

படி #1:

இலக்குகளை சிறிய படிகளாக உடைத்து, அவற்றை அடைவதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குவது, செயல்பாட்டின் போது கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. இது பெரிய இலக்குகளால் தொந்தரவு செய்யப்படுவதைத் தவிர்க்கிறது. தொடர்ந்து முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல் மற்றும் முடிக்கப்பட்ட படிகளைக் குறிப்பிடுவது உங்களுக்கு சாதனை உணர்வை அளிக்கும். உங்களின் இறுதி இலக்கை நோக்கி தொடர்ந்து பணியாற்றவும் ஊக்கப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது.

படி #2:

முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க ஒரு நாட்குறிப்பு அல்லது பத்திரிகை எழுதுவது உதவியாக இருக்கும். இது சாதனைகளின் பதிவை வழங்குகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை மீண்டும் பார்க்க உதவும். வெற்றிகளை எழுதுதல் . எதிர்கொள்ளும் சவால்களை எழுதுங்கள் . வடிவங்கள், வலிமையின் பகுதிகள் மற்றும் உங்களை மேம்படுத்த கூடுதல் முயற்சி தேவைப்படும் பகுதிகளை அடையாளம் காண அவை இரண்டும் உங்களுக்கு உதவும். வெற்றிகளைக் கொண்டாடுவது, சிறியதாக இருந்தாலும், உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரித்து , வாழ்க்கையில் சாதனை உணர்வை அளிக்கும்.

படி #3:

தொடர்ந்து முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும் . உங்கள் திட்டங்களை தேவைக்கேற்ப சரிசெய்ய வேண்டும். இது விமர்சனமாகவும் உள்ளது. ஒரு குறிப்பிட்ட அணுகுமுறை அல்லது இலக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், செயல்படுத்தும் திசையை மாற்றுவது அவசியமாக இருக்கலாம். தொடர்ந்து முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டிய பகுதிகள் அல்லது உதவி பெற வேண்டிய இடங்களை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.

படி #4:

உத்வேகத்துடன் இருப்பது சுய முன்னேற்றத்திற்கான திறவுகோலாகும். அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும். வெற்றியைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். ஆதரவான நபர்களுடன் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை வைத்திருங்கள். உத்வேகத்துடன் இருங்கள் மற்றும் பாதையில் இருங்கள். நீங்கள் செய்வதில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்களோ அதை நோக்கி சரியான நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிட வேண்டும் . முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதன் மூலமும், உத்வேகத்துடன் இருப்பதன் மூலமும், உங்கள் சுய முன்னேற்ற இலக்குகளை அடையலாம் மற்றும் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்.

உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதற்கான வழிமுறைகளை பின்வரும் சுவரொட்டி தெளிவாகக் காட்டுகிறது:

ஒரு உடற்பயிற்சி இலக்கை நோக்கி முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதற்கான டைரி பதிவின் எடுத்துக்காட்டு

எடுத்துக்காட்டு #1:

தேதி : மே 3

இன்று நான் 35 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தேன். நான் நீள்வட்ட இயந்திரத்தில் 10 நிமிட வார்ம்-அப் மூலம் தொடங்கினேன், பின்னர் dumbbells ஐப் பயன்படுத்தி சில வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளை செய்தேன். நான் ஸ்டேஷனரி பைக்கில் 15 நிமிடங்கள் முடித்தேன். ஒட்டுமொத்தமாக, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது, வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற எனது இலக்கை நோக்கிய எனது முன்னேற்றம் குறித்து நான் நன்றாக உணர்கிறேன் .

அதிகரித்த வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை போன்ற எனது உடலில் சில மாற்றங்களை நான் கவனிக்கத் தொடங்குகிறேன். எனது கடின உழைப்புக்கு பலன் கிடைத்துள்ளது என்பது ஊக்கமளிக்கிறது.

நான் மேம்படுத்தக்கூடிய ஒன்று நிலைத்தன்மை . பிஸியான கால அட்டவணையின் காரணமாக கடந்த வாரம் ஒரு நாள் உடற்பயிற்சியைத் தவறவிட்டேன், எனவே நான் முன்கூட்டி திட்டமிட்டு ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும்.

இந்த வாரத்திற்கான எனது குறிக்கோள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது, வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் என்னை நானே சவால் செய்ய சில புதிய வலிமை பயிற்சிகளை முயற்சிப்பது. எனது உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நோக்கி என்னைத் தள்ளுவதற்கு நான் உற்சாகமாகவும் ஊக்கமாகவும் உணர்கிறேன்.

எடுத்துக்காட்டு #2:

தேதி : மே 3, 2023

இலக்கு : நேர மேலாண்மை திறன்களை மேம்படுத்துதல்

இன்று அதிகாலையில் எழுந்து அன்றைய தினம் முடிக்க வேண்டிய அனைத்து பணிகளையும் பட்டியலிட்டுக் கொண்டேன் . ஒவ்வொரு பணியையும் எனது காலெண்டரில் திட்டமிட நேரத்தைத் தடுக்கும் முறையைப் பயன்படுத்தினேன், இது நாள் முழுவதும் தடத்தில் இருக்க எனக்கு உதவியது. நான் எந்த ஒரு விஷயத்திலும் அதிக நேரம் செலவிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு பணிக்கும் ஒரு டைமரை அமைத்துள்ளேன்.

எனது வேலையை மிகவும் திறமையாக முடிக்க முடிந்ததையும், நாள் முழுவதும் மன அழுத்தம் குறைவாக இருப்பதையும் கவனித்தேன். பிற்பகலில் எனது எல்லா வேலைகளையும் முடிக்க முடிந்தது, இது நான் தள்ளிப்போட்ட ஒரு திட்டத்தில் வேலை செய்ய எனக்கு நேரம் கிடைத்தது.

நான் எதிர்கொண்ட ஒரு சவால் எனது தொலைபேசி மற்றும் சமூக ஊடக அறிவிப்புகளால் திசைதிருப்பப்பட்டது . இதைப் போக்க, எனது வேலை நேரத்தில் எனது மொபைலை சைலண்ட் ஆன் செய்து, நோட்டிஃபிகேஷன்களை ஆஃப் செய்துவிட்டேன்.

ஒட்டுமொத்தமாக, இன்று எனது நேர மேலாண்மை திறன்களை மேம்படுத்தும் இலக்கை நோக்கி முன்னேறியதாக உணர்கிறேன் . நேரத்தைத் தடுக்கும் முறையைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தவும், கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும் நான் திட்டமிட்டுள்ளேன் .

சுய முன்னேற்றத்திற்கான முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கும் போது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய முக்கிய கேள்விகள்

• எனது குறிக்கோள் என்ன, அது எனக்கு ஏன் முக்கியமானது?
• எனது இலக்கை அடைய நான் என்ன குறிப்பிட்ட செயல்களைச் செய்கிறேன்?
• நான் என்ன மைல்கற்களை அடைந்தேன் மற்றும் எனது இலக்கை நோக்கி என்ன முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளேன்?
• வழியில் நான் என்ன சவால்களை சந்தித்தேன்?
• இந்தச் சவால்களிலிருந்து நான் என்ன கற்றுக்கொண்டேன், எதிர்காலத்தில் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
• எனது இலக்குடன் தொடர்புடைய எனது பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் என்ன?
• எனது இலக்கை நோக்கி நான் தொடர்ந்து நடவடிக்கை எடுக்கிறேனா அல்லது எனது அணுகுமுறையை நான் சரிசெய்ய வேண்டுமா?
• எனது இலக்கை அடைய எனக்கு என்ன கூடுதல் ஆதாரங்கள் அல்லது ஆதரவு தேவை?
• மைல்கற்களை எட்டியதற்காகவும் உத்வேகத்துடன் இருப்பதற்காகவும் நான் எப்படி எனக்கு வெகுமதி அளிப்பேன்?
• எனது இலக்கை நோக்கிய பாதையில் இருக்க எனது திட்டம் அல்லது அணுகுமுறையில் நான் என்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்?

இந்தக் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிப்பதன் மூலம்,

• உங்கள் இலக்கை நோக்கிய உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும்
• நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டிய பகுதிகளை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்
• உங்கள் அணுகுமுறையில் என்ன சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்
• நீங்கள் உத்வேகத்துடன் இருக்க முடியும்
• நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியும்
• நீங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும்!

"ஒவ்வொரு நாளும் நிலைத்தன்மையுடன் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் சிறிய துறைகள் காலப்போக்கில் மெதுவாகப் பெறப்பட்ட பெரிய சாதனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்." – ஜான் சி.மேக்ஸ்வெல்