சுய-முன்னேற்றத்தில் உறுதிமொழி என்பது , உங்கள் மனநிலையை மாற்றி, தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை வளர்க்கும் நோக்கத்துடன் நீங்களே திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும் நேர்மறையான அறிக்கையைக் குறிக்கிறது . தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்ளவும் , எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளை மாற்றவும் உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு பேச்சு கொடுப்பது போன்றது .
உதாரணமாக, உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்துவதில் நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம் . "நான் அன்புக்கும் மரியாதைக்கும் தகுதியானவன் " என்று தினமும் உங்களுக்கு நீங்களே திரும்பத் திரும்பச் சொல்லலாம் . இந்த உறுதிமொழி காலப்போக்கில் உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது , ஆரோக்கியமான சுய உணர்வை வலுப்படுத்துகிறது.
உறுதிமொழிகளைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஆக்கபூர்வமான நம்பிக்கைகளில் கவனம் செலுத்த உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள் , இது மேம்பட்ட நம்பிக்கை, உந்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
உறுதிமொழி ஏன் முக்கியம்?
உறுதிமொழிகள் முக்கியம், ஏனெனில் அவை உங்கள் எண்ணங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் மாற்றியமைக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளன . நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் நேர்மறையான அறிக்கைகளை உறுதிப்படுத்தும்போது, உங்கள் மூளைக்கு மிகவும் நம்பிக்கையான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான வழியில் சிந்திக்க பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள்.
நாம் தொடர்ந்து நமக்குள் என்ன சொல்கிறோமோ அதையே நம் மனம் பின்பற்றுகிறது. உறுதிமொழிகள் நம்மைத் தடுத்து நிறுத்தும் எதிர்மறையான சுய பேச்சுகளிலிருந்து விடுபட உதவுகின்றன. அவர்கள் சுய சந்தேகத்தை எதிர்ப்பதற்கும் , அதற்கு பதிலாக தன்னம்பிக்கையுடன் செயல்படுவதற்கும் ஒரு கருவியாக செயல்படுகிறார்கள்.
உறுதிமொழிகளும் ஒரு சிற்றலை விளைவை உருவாக்குகின்றன. ஒரு தனியான நேர்மறையான யோசனையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் தொடர்புடைய எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை நீங்கள் அழைக்கிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "என்னால் எனது இலக்குகளை அடைய முடியும்" என்று நீங்கள் உறுதிசெய்தால், அந்த இலக்குகளை நோக்கி நீங்கள் அதிக முனைப்பான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
மேலும், உறுதிமொழிகள் நமது ஆழ் மனதில் வேலை செய்கின்றன. நீங்கள் முதலில் அவற்றை முழுமையாக நம்பாவிட்டாலும், தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் மனதில் படிப்படியாக ஊடுருவி, உங்கள் செயல்களையும் முடிவுகளையும் பாதிக்கிறது.
- உறுதிமொழிகள் சுய- அதிகாரத்தின் தினசரி டோஸ் போன்றது . அவை உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் செயல்களை உங்கள் அபிலாஷைகளுடன் ஒத்துப்போகும் மற்றும் வாழ்க்கையில் சவால்களை சமாளிக்க உதவும் திசையில் வழிநடத்துகின்றன.
எடுத்துக்காட்டு உறுதிப்படுத்தல் செயல்பாடுகள்
உறுதிமொழிகளுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 தனித்துவமான செயல்பாடுகள் இங்கே:
- வெளியில் உலாவவும் , நீங்கள் நடக்கும்போது, ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உறுதிமொழியை மீண்டும் செய்யவும்.
- உதாரணமாக, உங்கள் உறுதிமொழி "நான் வலிமையானவன்" எனில் , நீங்கள் நடக்கும்போது அதை அமைதியாகச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியிலும் உறுதிமொழியுடன் உங்கள் தொடர்பை வலுப்படுத்துவதை உணருங்கள்.
- உங்கள் உறுதிமொழிகளை காட்சி கலையாக மாற்றுவதன் மூலம் படைப்பாற்றலைப் பெறுங்கள் . உங்கள் உறுதிமொழியை ஒரு கேன்வாஸ் அல்லது காகிதத்தில் எழுதவும், பின்னர் அதைச் சுற்றி வண்ணம் தீட்டவும், வரையவும் அல்லது அலங்கரிக்கவும். நேர்மறையை அதிகரிக்க உங்கள் கலைப்படைப்பை நீங்கள் தினமும் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் காட்சிப்படுத்துங்கள்.
- உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, ட்ராக்குகளுக்கு இடையே பதிவு செய்யப்பட்ட உறுதிமொழிகளைச் செருகவும். நீங்கள் காலையில் தயாராகும்போது அல்லது உங்கள் பயணத்தின் போது உங்கள் பிளேலிஸ்ட்டைக் கேளுங்கள். உறுதிமொழிகள் படிப்படியாக உங்கள் எண்ணங்களின் ஒரு பகுதியாக மாறும்.
- உங்கள் உறுதிமொழியில் கவனம் செலுத்தும்போது ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். மெதுவாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் உறுதிப்பாட்டின் முதல் பகுதியைப் பற்றி யோசித்து, வாக்கியத்தை முடிக்கும்போது மூச்சை வெளியே விடுங்கள். ஒவ்வொரு மூச்சிலும் உறுதிமொழி பாய்வதையும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது ஏதேனும் பதற்றம் வெளியேறுவதையும் உணருங்கள்.
- உங்கள் நாளைப் பிரதிபலிக்க படுக்கைக்கு முன் சில நிமிடங்களை ஒதுக்குங்கள் . உங்கள் உறுதிப்பாட்டுடன் ஒத்துப்போகும் தருணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- உதாரணமாக, உங்கள் உறுதிமொழி "நான் நேர்மறையைப் பரப்புகிறேன்" என்றால் , நீங்கள் அதைச் செய்த நிகழ்வுகளை நினைவுபடுத்தவும். இது உங்கள் மனதில் உறுதிமொழியின் உண்மையை வலுப்படுத்துகிறது.
ஒவ்வொரு செயலும் உங்கள் உறுதிமொழி நடைமுறைக்கு ஒரு தனித்துவமான பரிமாணத்தைச் சேர்க்கிறது, இது நேர்மறையான மனநிலையை வளர்ப்பதில் மிகவும் ஈடுபாட்டுடனும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.
மேலும் ஆராயவும்
பொறுப்புக்கூறல் என்றால் என்ன? உதாரணம், இது ஏன் முக்கியமானது?
தழுவல் என்றால் என்ன? அது ஏன் முக்கியமானது? இது எப்படி உதவுகிறது?
காட்சிப்படுத்தல் என்றால் என்ன? வாழ்க்கையில் காட்சிப்படுத்தல் ஏன் முக்கியமானது?
உற்சாகம் என்றால் என்ன? உற்சாகம் உங்களுக்கு ஏன் முக்கியம்?
நேர்மை என்றால் என்ன? வாழ்க்கையில் நேர்மை ஏன் முக்கியம் தெரியுமா?
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்றால் என்ன? உங்கள் சுய முன்னேற்றத்திற்கான 20 மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் செயல்பாடுகள்