சர்வதேச யோகா தினத்தைக் கொண்டாட 101+ மேற்கோள்கள்

சர்வதேச யோகா தினம் என்றால் என்ன?

சர்வதேச யோகா தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் 21 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது . மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மா இடையே நல்லிணக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் பண்டைய இந்திய நடைமுறையை உலகிற்கு நினைவூட்டும் ஒரு நாள் இது. யோகா என்பது வெறும் உடற்பயிற்சி அல்ல - அது ஒரு வாழ்க்கை முறை.

ஏன் ஜூன் 21?

ஜூன் 21 என்பது கோடைகால சங்கிராந்தி ஆகும், இது வடக்கு அரைக்கோளத்தில் ஆண்டின் மிக நீண்ட நாள். இந்த நாள் யோக மரபில் ஆழமான முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்திய கலாச்சாரத்தில், முதல் யோகியான சிவன், யோகா பற்றிய தனது அறிவை மனிதகுலத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளத் தொடங்கிய நாளாக நம்பப்படுகிறது .

இது எல்லாம் எப்படி தொடங்கியது?

சர்வதேச யோகா தினத்திற்கான யோசனையை இந்தியப் பிரதமர் நரேந்திர மோடி 2014 ஆம் ஆண்டு ஐக்கிய நாடுகள் சபையின் பொதுச் சபையில் ஆற்றிய உரையின் போது முன்மொழிந்தார். இந்தத் தீர்மானத்தை 177 நாடுகள் ஆதரித்தன. இதன் விளைவாக, முதல் சர்வதேச யோகா தினம் ஜூன் 21, 2015 அன்று கொண்டாடப்பட்டது.

யோகா அனைவருக்கும் பொதுவானது

நீங்கள் நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு ஆடம்பரமான உடைகள் தேவையில்லை. உங்களுக்கு ஜிம் தேவையில்லை. உங்களுக்குத் தேவையானது சில நிமிடங்களும் அமைதியான இடமும் மட்டுமே. யோகா நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் உங்களைச் சந்திக்கும். நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தாலும் சரி, மாணவராக இருந்தாலும் சரி, வேலை செய்பவராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது முதியவராக இருந்தாலும் சரி - யோகா அனைவருக்கும் ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டுள்ளது.

பயிற்சிக்குப் பின்னால் உள்ள பொருள்

யோகா என்றால் "ஒன்றிணைவு". இது உடலையும் மூச்சையும் ஒன்றிணைக்கிறது. இது மனதையும் இதயத்தையும் இணைக்கிறது. குழப்பமான உலகில் கூட, நீங்கள் உறுதியாக உணர இது உதவுகிறது. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அப்பால், யோகா என்பது உணர்ச்சி சமநிலை மற்றும் உள் அமைதிக்கான ஒரு கருவியாகும்.

உலகளாவிய கொண்டாட்டங்கள்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்கள் பூங்காக்கள், பள்ளிகள், அலுவலகங்கள் மற்றும் சமூக மையங்களில் வெகுஜன யோகா அமர்வுகளுடன் சர்வதேச யோகா தினத்தைக் கொண்டாடுகிறார்கள் . பல நிகழ்வுகள் அரசாங்கங்கள் மற்றும் அமைப்புகளால் ஆன்லைனிலும் ஆஃப்லைனிலும் ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன. ஐ.நா.வின் அதிகாரப்பூர்வ பக்கத்தில் சில உலகளாவிய யோகா நிகழ்வுகளைப் பாருங்கள் .

ஆண்டின் தீம்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், இந்த நாளுக்கு ஒரு தனித்துவமான கருப்பொருள் உள்ளது. கடந்த கால கருப்பொருள்களில் "ஆரோக்கியத்திற்கான யோகா", "காலநிலை நடவடிக்கைக்கான யோகா" மற்றும் "மனிதகுலத்திற்கான யோகா" ஆகியவை அடங்கும். இந்த கருப்பொருள்கள் யோகா எவ்வாறு உலகளாவிய சவால்களையும் தனிப்பட்ட போராட்டங்களையும் ஒரே மாதிரியாக எதிர்கொள்ள முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க உதவுகின்றன.

யோகா பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள்

• நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது
• சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
• வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
• கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது

சிறந்த பகுதி என்ன? உங்களுக்கு மணிநேரம் தேவையில்லை. ஒரு நாளைக்கு 15–30 நிமிடங்கள் மட்டுமே உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

எப்படி கொண்டாடுவது?

உங்களுக்கு ஒரு பிரமாண்டமான நிகழ்வு தேவையில்லை. நீங்கள் கொண்டாடக்கூடிய சில எளிய வழிகள் இங்கே:

• உள்ளூர் அல்லது ஆன்லைன் யோகா அமர்வில் சேரவும்.
• தியானம் அல்லது பிராணயாமா பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பருக்கு யோகா ஆசனத்தைக் கற்றுக் கொடுங்கள்.
• #InternationalYogaDay ஐப் பயன்படுத்தி உங்கள் யோகா கதையை சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும்.
• யோகாவின் வரலாறு மற்றும் அறிவியல் பற்றி படியுங்கள்.

யோகா காலத்தால் அழியாதது.

யோகா 5,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலானது, ஆனால் அது எப்போதையும் விட மிகவும் பொருத்தமானதாக உணர்கிறது. கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் கோரிக்கைகள் நிறைந்த உலகில், யோகா நமக்கு இடைநிறுத்த கற்றுக்கொடுக்கிறது. சுவாசிக்க. உணர. நாம் வெளியே தேடும் அனைத்தும் - அமைதி, வலிமை, தெளிவு - ஏற்கனவே நமக்குள் இருப்பதை நினைவூட்டுகிறது.

ஒரு மென்மையான நினைவூட்டல்

இந்த சர்வதேச யோகா தினத்தில், உங்களுக்காக ஒரு நிமிடம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் பாயை விரித்து வைக்கவும் அல்லது அமைதியாக உட்காரவும். உங்கள் மூச்சை உணருங்கள். அதுவும் யோகாதான். நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டியதில்லை. உடனிருந்து பாருங்கள்.

சர்வதேச யோகா தினம் பற்றிய மேற்கோள்கள்

1. மனம் அமைதியைக் காணும் இடத்தில் யோகா தொடங்குகிறது.
2. அமைதியாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், மன அழுத்தத்தை வெளியேற்றவும் - அதுதான் யோகா.
3. உங்கள் உடலை நீட்டுங்கள், உங்கள் வரம்புகளை நீட்டுங்கள்.
4. யோகா என்பது ஒரு ஆசனம் அல்ல, அது ஒரு இருப்பு.
5. வலிமையை சுவாசிக்கவும், பயத்தை சுவாசிக்கவும்.
6. உங்கள் பாய் உங்கள் சரணாலயம்.
7. யோகா ஆன்மாவை மௌனத்தில் வேரூன்றச் செய்கிறது.
8. சமநிலை என்பது நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் ஒன்றல்ல; அது யோகா மூலம் நீங்கள் உருவாக்கும் ஒன்று.
9. யோகா உள் சுயத்தின் மொழியைப் பேசுகிறது.
10. மூச்சைப் போல ஓடு, யோகாவைப் போல வாழ்.
11. வாழ்க்கை எதைப் பிரிக்கிறதோ அதை யோகா ஒன்றிணைக்கிறது.
12. ஒவ்வொரு பகுதியிலும் ஒரு குணப்படுத்தும் கதை இருக்கிறது .
13. அந்த ஆசனம் உங்களைத் தாங்கிப்பிடிக்கட்டும்; சுவாசம் உங்களை விடுவிக்கட்டும்.
14. உலகிற்குத் தேவையான இடைநிறுத்தம் யோகா.
15. யோகாவால் ஒவ்வொரு காலையும் பிரகாசமாக இருக்கும்.
16. யோகா உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் விதியை சீரமைக்கிறது.
17. குறைவான குழப்பம், அதிக சக்கரங்கள்.
18. உலகை அணைத்துவிடு; உன் உள் ஒளியை ஏற்றிவிடு.
19. யோகா என்பது புயலுக்குள் இருக்கும் அமைதி.
20. விழிப்புணர்வுடன் செய்யப்படும் ஆசனமே சிறந்த ஆசனமாகும் .
21. யோகா: உங்கள் சொந்த வழியிலிருந்து வெளியேறும் கலை.
22. உங்கள் மூச்சைக் கண்டுபிடி, உங்களைக் கண்டுபிடி.
23. ஒவ்வொரு ஆசனமும் நன்றியுணர்வின் பிரார்த்தனை .
24. யோகா உங்களை சரியானவராக இருக்கச் சொல்லவில்லை - நீங்கள் மட்டும் இருங்கள்.
25. உங்கள் ஆன்மா உங்கள் கைகால்களை விட அகலமாக விரிவடையட்டும்.
26. யோகா மூலம், சத்தம் நிறைந்த உலகில் அசையாமல் உட்கார கற்றுக்கொள்கிறோம்.
27. உங்கள் பாய் ஒரு கண்ணாடி; யோகா உங்களுக்கு, உங்களைக் காட்டுகிறது.
28. நெகிழ்வுத்தன்மை உடலுக்கு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கைக்கும் உரியது.
29. யோகா — ஒழுக்கம் அமைதியைச் சந்திக்கும் இடம்.
30. சவாசனத்தின் போது மௌனம் சத்தமாகப் பேசுகிறது.
31. யோகா என்பது தப்பித்தல் அல்ல; அது வருகை.
32. மிகவும் கடினமான போஸ் தோன்றுவதுதான்.
33. யோகா அமைதியின் விதைகளை நடுகிறது.
34. போஸை உணருங்கள், கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.
35. யோகா என்பது உடலின் கவிதை.
36. அமைதி தோரணையில் தொடங்குகிறது.
37. நோக்கத்துடன் நீட்டுங்கள், அன்புடன் சுவாசியுங்கள்.
38. யோகா உங்கள் மூட்டுகளிலும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் இடத்தை உருவாக்குகிறது.
39. மூச்சுக்காற்று வழி நடத்தட்டும்.
40. யோகா என்பது கால் விரல்களைத் தொடுவது பற்றியது அல்ல, ஆன்மாக்களைத் தொடுவது பற்றியது.
41. அமைதியே புதிய பலம்.
42. யோகா மனத்தாழ்மையையும் குணப்படுத்துதலையும் தருகிறது.
43. உங்கள் விளிம்பைக் கண்டுபிடி, பின்னர் அதைத் தாண்டி சுவாசிக்கவும்.
44. யோகா: குழப்பத்திலிருந்து அமைதிக்கான பயணம்.
45. யோகா பாயில் வலிமை வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது.
46. யோகாவில் ஒரே போட்டி நேற்றைய சுயத்துடன் மட்டுமே.
47. போஸைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பாதையை மதிக்கவும்.
48. யோகாவில், சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய மாற்றங்களை உருவாக்குகின்றன.
49. முயற்சி முடியும் இடத்தில் யோகா தொடங்குகிறது.
50. யோகா செய்த பிறகு உங்கள் நிழல்கள் கூட லேசாக உணர்கின்றன.
51. யோகா மூலம், வாழ்க்கை மேலும் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையுடையதாகிறது.
52. விடு. அந்த போஸ் உங்களுக்குப் பிடிச்சிடும்.
53. யோகா: மூச்சு நம்பிக்கையை சந்திக்கும் இடம் .
54. இன்னும் மனம். உறுதியான இதயம். உறுதியான தோரணை.
55. தோரணைகள் முடிவடைகின்றன, ஆனால் அமைதி நிலைத்திருக்கும்.
56. யோகா சத்தத்தை அர்த்தமுள்ள இடைநிறுத்தமாக மாற்றுகிறது.
57. ஒவ்வொரு நீட்சியும் மீள்தன்மையின் புதிய கதையை எழுதுகிறது .
58. யோகா - எண்ணங்களுக்கு இடையிலான இடைநிறுத்தம் .
59. எதிர்ப்பிலிருந்து விடுதலை வரை - யோகா உங்களை அங்கு அழைத்துச் செல்கிறது.
60. நாம் யோகா பயிற்சி செய்யும்போது உடல் ஞானத்தை கிசுகிசுக்கிறது.
61. மனம் தொலைந்து போகும் போது யோகா ஒரு திசைகாட்டி போன்றது.
62. உங்கள் முதுகெலும்பைப் போலவே உங்கள் மனதையும் வளைக்கவும்.
63. குறைவான தீர்ப்பு, அதிக பயணம் - அதுதான் யோகா.
64. யோகா ஒவ்வொரு செல்லிலும் உயிரை ஊட்டுகிறது.
65. நீ இருக்கும் இடத்திலிருந்து தொடங்கு. அதுவும் யோகா தான்.
66. யோகா என்பது உங்களுக்குள் காணப்படும் நண்பன்.
67. ஒரு நேரத்தில் ஒரு போஸ், நாம் நம்மை நாமே திரும்பப் பெறுகிறோம்.
68. யோகா வேலை செய்வதன் ஒலிதான் மௌனம்.
69. யோகா இயக்கத்தில் அமைதியையும், அமைதியில் இயக்கத்தையும் கற்பிக்கிறது.
70. உடலைக் கேளுங்கள் - யோகா அமைதியான தொனியில் பேசுகிறது.
71. உங்கள் பாயில் நீங்கள் தேடும் அமைதியாக இருங்கள்.
72. யோகா என்பது ஒழுக்கத்தால் சூழப்பட்ட சுதந்திரம்.
73. ஈகோவை கடந்து செல்லுங்கள் - உங்கள் சாரத்தைக் கண்டறியவும்.
74. யோகாவிலும் வாழ்க்கையிலும் மூச்சுதான் பாலம்.
75. வலிமையை உள்ளிழுக்கவும், வரம்புகளை வெளிவிடவும்.
76. உங்கள் போஸைக் கண்டுபிடி, உங்கள் சக்தியைக் கண்டுபிடி.
77. யோகா வீட்டிற்கு வருகிறது - உங்களிடமே.
78. யோகா உங்கள் உள் இடத்தை ஒழுங்கீனமாக்கட்டும்.
79. வாழ்க்கையின் பரபரப்பில் ஒவ்வொரு போஸும் ஒரு இடைநிறுத்தம்.
80. யோகா உங்கள் வரம்புகளை மீண்டும் எழுத உதவுகிறது.
81. யோகா என்பது உங்கள் சுவாசத்தாலும் எலும்புகளாலும் உருவாக்கப்பட்ட இசை.
82. உங்கள் இதயத்துடிப்பு உங்கள் சுவாசத்துடன் சேர்ந்து ஓடட்டும்.
83. யோகா முயற்சியை நேர்த்தியாக மாற்றுகிறது.
84. ஒரே குறிக்கோள் சுவாசிப்பதும் இருப்பதும்தான்.
85. யோகா கிசுகிசுக்கள்: நீங்கள் ஏற்கனவே போதும்.
86. யோகா மூலம், நீங்கள் உடையாமல் வளைக்கிறீர்கள்.
87. யோகா பதற்றத்தின் கீழ் உண்மையை வெளிப்படுத்துகிறது.
88. நீங்கள் உள்ளுக்குள் கேட்டால் ஒவ்வொரு நாளும் யோகா தினம்தான்.
89. மன உறுதியுடன் இரு. நன்றியுடன் இரு. யோகியாக இரு.
90. யோகா என்பது உயிருடன் இருப்பதன் கொண்டாட்டம்.
91. யோகா என்பது விழிப்புணர்வை மெதுவாக எரிப்பதாகும் .
92. பாய் உங்கள் கதையின் ஆரம்பம் மட்டுமே.
93. யோகா நேரம் எடுப்பதில்லை, அதையே திருப்பித் தருகிறது.
94. மன அழுத்தத்தை நீக்குங்கள். நிம்மதியாக சுவாசியுங்கள்.
95. ஒவ்வொரு போஸிலும், உங்கள் மையத்தைக் கண்டறியவும்.
96. யோகா என்பது அருளால் மூடப்பட்ட விழிப்புணர்வின் சுவாசம் .
97. யோகா உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையை ஏற்படுத்தட்டும்.
98. யோகா: சத்தத்திற்கு எதிரான அமைதியான கிளர்ச்சி.
99. நீங்கள் இருப்பது போலவே வாருங்கள். யோகா உங்கள் அனைவரையும் வரவேற்கிறது.
100. யோகா மூலம், உள் உலகமே உங்கள் வெளி உலகமாக மாறுகிறது.
101. ஒவ்வொரு சுவாசமும் உங்கள் உண்மைக்கு ஒரு படி நெருக்கமாகும்.
102. வேகமான உலகில் வேகத்தைக் குறைக்கும் கலையை யோகா கற்றுக்கொடுக்கிறது.
103. அசைவற்ற நிலை மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆசனமாகும்.
104. வாழ்க்கை சுமையாக இருப்பதை யோகா தூக்கட்டும்.
105. யோகா என்பது உங்கள் உடலும் ஆன்மாவும் கைகுலுக்கும் இடம்.

முடிவுரை

யோகா என்பது ஜூன் 21 ஆம் தேதிக்கான பயிற்சி மட்டுமல்ல. இது நாம் ஒவ்வொரு நாளும் நமக்கு நாமே கொடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய ஒரு பரிசு. நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தாலும் சரி, அனுபவம் வாய்ந்த யோகியாக இருந்தாலும் சரி, இந்த நாள் உங்கள் சுவாசம், உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் இருப்புடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும்.

நமஸ்தே 🙏