ജെറ്റ് ലാഗ് ഡീമിസ്റ്റിഫൈഡ്: പതിവുചോദ്യങ്ങളും ഒരു ലാഗ് ഫ്രീ യാത്രയ്ക്കുള്ള ആപ്പും

ജെറ്റ് ലാഗ് അർത്ഥം

നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത സമയ മേഖലകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ ജെറ്റ് ലാഗ് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഇത് ഒരു തവണ മാത്രമല്ല; നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആന്തരിക ഘടികാരമാണ് പുതിയ സമയത്തെ പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ഘടികാരവും സമന്വയിപ്പിക്കാത്തതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും അൽപ്പം ക്ഷീണവുമുണ്ടാക്കും.

എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആസ്വദിക്കാനും വഴികളുണ്ട്!

നിങ്ങൾ ഉള്ള സമയ മേഖലയുമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആന്തരിക ഘടികാരം സമന്വയിപ്പിക്കാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് ജെറ്റ് ലാഗ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കും.

ഉദാഹരണം

നിങ്ങൾ ന്യൂയോർക്കിൽ താമസിക്കുകയും (കിഴക്കൻ സമയം) ഇന്ത്യയിലേക്ക് (ഇന്ത്യൻ സ്റ്റാൻഡേർഡ് സമയം) പറക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ , സമയ വ്യത്യാസം 9.5 മണിക്കൂറായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു കാലത്ത് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്.

ജെറ്റ് ലാഗ് ഭേദമാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗം

• നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ക്രമേണ ക്രമീകരിക്കുക - നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
  • ഉദാഹരണം – നിങ്ങൾ ന്യൂയോർക്കിൽ നിന്ന് മുംബൈയിലേക്കാണ് പോകുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയവും ഭക്ഷണ സമയവും മുംബൈയുടെ സമയത്തിന് അടുത്ത് മാറ്റാൻ തുടങ്ങുക.
• ജലാംശം നിലനിർത്തുക - ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ലൈറ്റ് റൈറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് പകൽ സമയത്ത് സൂര്യപ്രകാശം നേടുക.
  • ഉദാഹരണം - നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ ഡൽഹിയിൽ എത്തുകയാണെങ്കിൽ, പകൽ സമയമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സൂചന നൽകാൻ പുറത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കുക.
• മദ്യവും കഫീനും ഒഴിവാക്കുക - ഇവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം കെടുത്തുകയും ജെറ്റ് ലാഗ് മോശമാക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഉദാഹരണം - വിമാനത്തിൽ ധാരാളം കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിനു പകരം വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ചെറിയ ഉറക്കം - ലാൻഡിംഗിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ശരിക്കും ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം സഹായിക്കും. എന്നാൽ അധികം നേരം ഉറങ്ങുകയോ വൈകി ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യരുത്.
  • ഉദാഹരണം - 2 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ 20 മിനിറ്റ് ഉറക്കമാണ് നല്ലത്.
• ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക - ടൈംഷിഫ്റ്റർ പോലുള്ള ആപ്പുകൾക്ക് ജെറ്റ് ലാഗ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ യാത്രാ വിശദാംശങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്ലാനുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
  • ഉദാഹരണം - നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൈറ്റ് സമയം നൽകുക, ജെറ്റ് ലാഗിനെ മറികടക്കാൻ എപ്പോൾ വെളിച്ചം തേടണം അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങണം എന്ന് ആപ്പ് നിങ്ങളോട് പറയും.
• ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായി ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം എടുത്തേക്കാം.

ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, താമസിയാതെ നിങ്ങൾ യാത്ര ആസ്വദിക്കും!

ടൈംഷിഫ്റ്റർ - ജെറ്റ് ലാഗ് ആപ്പ്

ജെറ്റ് ലാഗ് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ ടൈംഷിഫ്റ്റർ അത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. മോശം ഉപദേശങ്ങളോടും തെറ്റായ അവകാശവാദങ്ങളോടും വിട പറയുക. ഇതെല്ലാം യഥാർത്ഥ സർക്കാഡിയൻ ശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ജെറ്റ് ലാഗിനെ മറികടക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആന്തരിക ക്ലോക്ക് പുതിയ സമയ മേഖലയിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സമയം നിർണായകമാണ്, അവിടെയാണ് വെളിച്ചം വരുന്നത്.

ശരിയായ സമയത്ത് ശരിയായ വെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ക്ലോക്കിനെ ശരിയായി മാറ്റുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിച്ചാൽ, അത് ജെറ്റ് ലാഗ് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല, പൊതുവായ ഉപദേശം അതിനെ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ടൈംഷിഫ്റ്റർ നിലനിൽക്കുന്നത്.

ടൈംഷിഫ്റ്റർ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്ലാനുകൾ ലഭിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പാറ്റേൺ, ബോഡി ക്ലോക്ക്, യാത്രാ പദ്ധതികൾ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുന്നു. ഈ പ്ലാനുകൾ ജെറ്റ് ലാഗിൻ്റെ മൂലകാരണം പരിഹരിക്കുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ടൈംഷിഫ്റ്റർ ആപ്പിൻ്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ

• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഘടികാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സർക്കാഡിയൻ ടൈം™ ഉപദേശം ക്രമീകരിക്കുന്നു.
• പ്രായോഗികത ഫിൽറ്റർ™ ഉപദേശം യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് ക്രമീകരിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് പ്രീ-ട്രാവൽ ടിപ്പുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• ചെറിയ ബിസിനസ്സ് യാത്രകൾക്കുള്ള ദ്രുത ടേൺറൗണ്ട്® ഉപദേശം.
• ആപ്പ് തുറക്കാതെ തന്നെ പുഷ് അറിയിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു ബിസിനസ്സ് യാത്രയിലായാലും അവധിക്കാലത്തായാലും, നിങ്ങൾ എത്തുമ്പോൾ ടൈംഷിഫ്റ്റർ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകും. ജെറ്റ് ലാഗ് രഹിത യാത്രകൾക്ക് ഹലോ പറയൂ!

ഇവിടെ നിന്ന് ആപ്പ് നേടുക .

ജെറ്റ് ലാഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

എന്താണ് ജെറ്റ് ലാഗ്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആന്തരിക ഘടികാരവും നിങ്ങൾ ഉള്ള സമയ മേഖലയുമായി സമന്വയം ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ജെറ്റ് ലാഗ്. ഇത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും വഴിതെറ്റിക്കുകയും ചെയ്യും, കൂടാതെ ദീർഘദൂര യാത്രകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം, ദഹനം, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. .

എന്താണ് ജെറ്റ് ലാഗിന് കാരണമാകുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രത്തെയും മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആന്തരിക ഘടികാരത്തിന് ഒരു പുതിയ സമയ മേഖലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയം ആവശ്യമായതിനാലാണ് ജെറ്റ് ലാഗ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഒന്നിലധികം സമയ മേഖലകളിലൂടെ വേഗത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നത് ഈ ക്ലോക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ജെറ്റ് ലാഗിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ജെറ്റ് ലാഗിൻ്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ക്ഷോഭം, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, പൊതുവായ അസ്വാസ്ഥ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾ ജെറ്റ് ലാഗ് ഉണ്ടാക്കാം. കടന്നുപോകുന്ന സമയ മേഖലകളുടെ എണ്ണവും വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങളും അനുസരിച്ച് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഇവിടെ റഫർ ചെയ്യുക .

ജെറ്റ് ലാഗ് സാധാരണയായി എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

ജെറ്റ് ലാഗിൻ്റെ ദൈർഘ്യം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ കടന്നുപോകുന്ന സമയ മേഖലകളുടെ എണ്ണം, വ്യക്തിഗത പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, ഓരോ സമയ മേഖലയും കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം ഒരു ദിവസമെടുക്കും. അതിനാൽ, മൂന്ന് മണിക്കൂർ സമയ വ്യത്യാസത്തിന്, പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏകദേശം മൂന്ന് ദിവസമെടുത്തേക്കാം.

ജെറ്റ് ലാഗ് തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ കഴിയുമോ?

നിങ്ങൾക്ക് ജെറ്റ് ലാഗ് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അതിൻ്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയക്രമം ക്രമേണ ക്രമീകരിക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, മദ്യവും കഫീനും ഒഴിവാക്കുക, ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രകാശം തേടുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.