സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി ഒരു ശീലം സൃഷ്ടിക്കുന്ന കല

സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിൻ്റെ ആവേശകരമായ ലോകത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം . നിങ്ങൾ വളരാനും പരിണമിക്കാനും ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടേതായ ഒരു മികച്ച പതിപ്പായി മാറാനും കഴിയുന്ന അവിശ്വസനീയമായ ഒരു യാത്രയാണിത്.

നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മേഖലകൾ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് ഈ യാത്രയുടെ ആദ്യപടി. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാനോ, ശാരീരികക്ഷമതയുള്ളവരാകാനോ, മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കാനോ , അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കാനോ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം . നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രാധാന്യമുള്ളതും ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക . ഒരു പ്രത്യേക മേഖലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നയിക്കാനാകും.

ദൃഷ്ടാന്തീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കൂടുതൽ ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാം. നിങ്ങളുടെ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ലക്ഷ്യം പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ ലക്ഷ്യം മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയുടെ പ്രധാന മേഖലകൾ തിരിച്ചറിയൽ

നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ വളരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മേഖലകൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് നിർണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സാഹചര്യം വിലയിരുത്താൻ അൽപ്പസമയം ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഏതെല്ലാം വശങ്ങൾ ചില മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് പരിഗണിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, കരിയർ, ബന്ധങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത വികസനം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

• ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കരിയർ സാധ്യതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പുതിയ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനോ നിലവിലുള്ളവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം .
• മെച്ചപ്പെട്ട മാനസിക ക്ഷേമം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളും പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏത് മേഖലയായാലും, ഇത് നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഇത് പ്രക്രിയയിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ലക്ഷ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ശീലം സ്ഥാപിക്കുക

നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മേഖല നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ശീലം സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം.

ഒരു ശീലം വിജയകരമായി കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് സ്ഥിരത .

ചെറുതായി തുടങ്ങുക, അത് കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതും കുറച്ചുകൂടി ഭാരപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തുടക്കത്തിൽ ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റ് മാത്രം വായിക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത പുലർത്തുക. നിങ്ങൾ ഈ ദിനചര്യയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുമ്പോൾ, ഇത് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗവുമാകും.

ഓർക്കുക, ഒരു ശീലം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ സ്വയം ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക . അധികം വൈകാതെ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, കാരണം ഇത് പൊള്ളലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ചെറുതായി ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശീലം കെട്ടിപ്പടുക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന ശക്തമായ അടിത്തറ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

സ്ഥിരതയുടെ ശക്തി

ഏതൊരു വിജയകരമായ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ശീലത്തിൻ്റെയും നട്ടെല്ലാണ് സ്ഥിരത. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത പ്രവർത്തനം പതിവായി ആവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറൽ പാതകളെ നിങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ശീലം യാന്ത്രികമായി മാറുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

സ്ഥിരത നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ വഴിതെറ്റുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ഉദാഹരണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം.

എല്ലാ ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് മാത്രം വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് ട്രാക്കിൽ തുടരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും .

സ്ഥിരത ആക്കം കൂട്ടുന്നു, നിങ്ങൾ വെല്ലുവിളികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോഴും ജീവിതത്തിൽ തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴും മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു .

എല്ലാ തടസ്സങ്ങളെയും മറികടന്ന് ട്രാക്കിൽ തുടരുന്നു

നിങ്ങളുടെ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാണെങ്കിലും, വഴിയിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഈ വെല്ലുവിളികൾ മുൻകൂട്ടി കാണുകയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ജീവിതം പ്രവചനാതീതമാണ്.

ആസൂത്രണം ചെയ്തതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ പിന്തുടരാൻ കഴിയാത്ത ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ സ്വയം അടിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പകരം, ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ ക്രിയാത്മകമായ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് 10 മിനിറ്റ് വായിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ഓഡിയോബുക്ക് കേൾക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വർക്ക്ഔട്ട് നഷ്‌ടമായാൽ, ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിൽ കുറച്ച് നടക്കുക.

വെല്ലുവിളികളെ അഭിമുഖീകരിച്ച് സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ .

പ്രചോദനം നിലനിർത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ യാത്രയിലുടനീളം പ്രചോദനം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾ നിർമ്മിച്ച ശീലം നിലനിർത്താൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

• നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ആഘോഷിക്കൂ , അത് എത്ര ചെറുതായി തോന്നിയാലും.
• നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന നല്ല മാറ്റങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും .

പ്രോത്സാഹനവും പിന്തുണയും നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ പോലെ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങളുടെ യാത്ര പങ്കിടുക . നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളും പോരാട്ടങ്ങളും പങ്കുവെക്കാൻ ആരെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ പ്രചോദന തലങ്ങളിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

നിങ്ങളുടെ യാത്ര ട്രാക്കുചെയ്യുന്നു - ജേണലിങ്ങും പ്രോഗ്രസ് ആപ്പുകളും

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ശീലത്തിൽ പ്രചോദിതരായിരിക്കാനും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത നിലനിർത്താനുമുള്ള ശക്തമായ മാർഗമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നേട്ടങ്ങൾ, വഴിയിൽ നിങ്ങൾ നേടുന്ന എല്ലാ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും രേഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഡയറി എഴുതുന്നത് പരിഗണിക്കുക . നിങ്ങളുടെ യാത്രയെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ കുറിച്ച് ഓർത്തിരിക്കാനും നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം എത്തിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ശീലം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പുകൾ ലഭ്യമാണ്. ശീലം ട്രാക്കറുകൾ മുതൽ ഗോൾ-സെറ്റിംഗ് ആപ്പുകൾ വരെ, ഈ ടൂളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയുടെ ദൃശ്യ പ്രതിനിധാനമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

Happiom വെബിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ Happiom ആപ്പ് സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക.

സ്വയം പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുക

സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, തിരിച്ചടികൾ സാധാരണമാണ്. പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ വളർത്തിയെടുക്കുകയും സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് . എല്ലാവരും പ്രതിബന്ധങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, വഴിയിൽ ഇടറിവീണാലും കുഴപ്പമില്ല.

നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുകയും സ്വയം വിമർശനം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം വായന നഷ്ടപ്പെടുകയോ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അത് ഒരു പരാജയമായി കാണരുത്. പകരം, പഠിക്കാനും വളരാനുമുള്ള അവസരമായി ഇതിനെ കണക്കാക്കുക. സമാനമായ വെല്ലുവിളികൾ ഒഴിവാക്കാൻ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായി എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.

സമാനമായ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു സുഹൃത്തിന് നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന അതേ ദയയോടും പ്രോത്സാഹനത്തോടും കൂടി നിങ്ങളോട് പെരുമാറുക.

വളർച്ചയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ യാത്രയിലുടനീളം, വളർച്ചയെ സ്വീകരിക്കുന്നതിലും പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അത് ഒരു ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്തുക മാത്രമല്ല; ഇത് യാത്രയെയും വഴിയിൽ നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന പുരോഗതിയെയും അഭിനന്ദിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഓരോ നാഴികക്കല്ലും ആഘോഷിക്കുക, അത് എത്ര ചെറുതായി തോന്നിയാലും.

സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഒരു തുടർച്ചയായ യാത്രയാണെന്ന ആശയം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പഠിക്കാനും വളരാനും കൂടുതൽ തുറന്നവരായിരിക്കും.

പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പ് കണ്ടെത്താനും ആസ്വദിക്കൂ. വളർച്ചയ്ക്കുള്ള അവസരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക, ഓർക്കുക, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഒറ്റത്തവണ നേട്ടമല്ല, മറിച്ച് ആജീവനാന്ത പരിശ്രമമാണ്.

സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന 20 ഉദാഹരണ ശീലങ്ങൾ

1. അറിവ് വികസിപ്പിക്കാനും മനസ്സിന് വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് 10 മിനിറ്റ് വായിക്കുക.
2. ഓരോ പ്രഭാതത്തിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ് മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നു .
3. ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കാൻ അത്താഴത്തിന് ശേഷം 30 മിനിറ്റ് നടക്കാൻ പോകുന്നു.
4. മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്‌ക്കാനും മനസ്സ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും 5 മിനിറ്റ് ധ്യാനിക്കുക .
5. ചിന്തകൾ , വികാരങ്ങൾ , അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ദൈനംദിന ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക .
6. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കാനും ദിവസത്തിനായി നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നു.
7. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉറക്കസമയം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് സ്‌ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
8. ജലാംശം കുറയ്ക്കാൻ രാവിലെ ആദ്യം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
9. സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെയോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ നിമിഷങ്ങളിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.
10. വഴക്കവും ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 10 മിനിറ്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ യോഗ ചെയ്യുക.
11. 15 മിനിറ്റ് പുതിയ ഭാഷ പരിശീലിക്കുന്നത് വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
12. പോസിറ്റിവിറ്റിയും ദയയും പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനായി ക്രമരഹിതമായ ദയ പ്രവൃത്തികളിൽ ഏർപ്പെടുക.
13. ഒരേ സമയം ഒരൊറ്റ ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഏകാഗ്രതയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
14. മനസ്സിന് വിശ്രമിക്കാനും പൊള്ളൽ തടയാനും ഓരോ മണിക്കൂറിലും ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക.
15. നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരം ഒഴിവാക്കുകയും അതിനെ പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക.
16. സമീകൃത പ്രാതൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഊർജം പകരാനും ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
17. പുരോഗതി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ദിവസത്തെ നേട്ടങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുക.
18. ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ സജീവമായ ശ്രവണം പരിശീലിക്കുക.
19. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ ബദലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുക.
20. ഓരോ ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് വ്യക്തിഗത ഇടങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും ക്രമീകരിക്കാനും ചെലവഴിക്കുന്നു.

ഓർക്കുക, ഈ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ശീലങ്ങളോടുള്ള സ്ഥിരതയും പ്രതിബദ്ധതയും ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ നല്ല മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.

വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ശീലം എളുപ്പത്തിൽ തകർക്കാൻ കഴിയും

നിങ്ങളുടെ നഖം കടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ധാരാളം പരിശോധിക്കുക, ധാരാളം മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനത്തിന് അടിമപ്പെടുക എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾ അധികം ചിന്തിക്കാതെ ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് ശീലം. പല്ല് തേക്കുന്നത് പോലെ ചില ശീലങ്ങൾ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, നമ്മൾ നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശീലങ്ങളുണ്ട്, കാരണം അവ നമുക്ക് അത്ര നല്ലതല്ല. ഇവയെ "മോശം ശീലങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഒരു മോശം ശീലം തകർക്കുന്നത് കഠിനമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് സാധ്യമാണ്. ഒരു ശീലം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൻ്റെ ഭാഗമായി ഇത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്!

ഉദാഹരണം മോശം ശീലം

• തൻ്റെ ഫോൺ നിരന്തരം പരിശോധിക്കുന്നത് നിർത്താൻ രശ്മിക ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാം. അത് സമയം പാഴാക്കുമെന്ന് അവൾക്കറിയാം (മോശം ശീലം). ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നതിലൂടെ അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ അവൾ തീരുമാനിക്കുന്നു. അവൾ ചെറുതായി തുടങ്ങുന്നു, 30 മിനിറ്റ് അവളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നില്ല. വിരസത (ട്രിഗർ) കാരണം അവൾക്ക് ഫോൺ പരിശോധിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ, അവൾ പകരം ഒരു പുസ്തകം എടുക്കുന്നു. അവളുടെ ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ച് (പിന്തുണ) അവൾ അമ്മയോട് പറയുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും, അവൾ അവളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കാത്ത സമയങ്ങൾ ഒരു കലണ്ടറിൽ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു ( പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക). കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, അവൾ കൂടുതൽ വായിക്കുന്നതും ഫോൺ കുറച്ച് പരിശോധിക്കുന്നതും അവൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അവളുടെ പുരോഗതിയിൽ അവൾക്ക് അഭിമാനം തോന്നുന്നു.

  

ഒരു മോശം ശീലം എങ്ങനെ തകർക്കാം?

ഒരു മോശം ശീലം തകർക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്. ഷൂ ലെയ്സിലെ കുരുക്ക് അഴിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ഇതിന് സമയവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്. ഘട്ടം ഘട്ടമായി ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് ഞങ്ങൾ പഠിക്കാൻ പോകുന്നു .

ജീവിതത്തിലെ മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള വഴികൾ നോക്കാം:

1. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒരു മോശം ശീലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നഖം കടിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുക.
2. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നഖം കടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളെ മോശമാക്കും.
3. മോശം ശീലം മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക. നഖം കടിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തിരക്കിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രെസ് ബോൾ ഉപയോഗിക്കാം.
4. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. ഒരു ദിവസം ഒരു നഖം കടിക്കാതെ തുടങ്ങാം.
5. നിങ്ങൾ നഖം കടിക്കാൻ പോകുമ്പോൾ സ്വയം നിർത്താൻ സ്റ്റിക്കി നോട്ടുകൾ പോലെയുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ഇടുക.
6. ശീലങ്ങൾ തകർക്കാൻ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾ വഴുതിപ്പോയാൽ നിരാശപ്പെടരുത്.
7. നിങ്ങൾ നഖം കടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിജയം ആഘോഷിക്കുക.
8. നിങ്ങളുടെ നഖം കടിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. സമ്മർദ്ദം അതിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ മറ്റ് വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
9. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ നഖം കടിക്കുന്നതിൻ്റെ റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുക. മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

അന്തിമ ചിന്തകൾ, ശീലങ്ങളിലൂടെ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള യാത്ര

ഉപസംഹാരമായി, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് ജീവിതത്തിലെ വളർച്ചയിലേക്കും യഥാർത്ഥ വികാസത്തിലേക്കും നയിക്കുന്ന ഒരു ശാക്തീകരണ യാത്രയാണ്. നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മേഖലകൾ തിരിച്ചറിയുകയും സ്ഥിരമായ ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് കാര്യമായ പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.

• സ്ഥിരതയുടെ ശക്തി ഓർക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന തടസ്സങ്ങളിൽ നിരാശപ്പെടരുത്.
• ആഘോഷങ്ങൾ, പിന്തുണ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യൽ എന്നിവയിലൂടെ പ്രചോദിതരായി നിലകൊള്ളുന്നത് ഒരു ലോകത്തെ വ്യത്യസ്തമാക്കും.
• നിങ്ങൾ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ വളർത്തിയെടുക്കുകയും വളർച്ചയെ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

അതിനാൽ, മുന്നോട്ട് പോയി സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ശീലം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കുക.

ചെറുതായി തുടങ്ങുക, പ്രതിബദ്ധത പുലർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പായി മാറുന്നത് കാണുക.

സന്തോഷകരമായ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ യാത്ര!