சுய முன்னேற்றத்தை நோக்கி வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்களோ அதில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி?

கவனம் செலுத்துவது என்பது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதாகும். உங்களை மேம்படுத்துவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​வாழ்க்கையில் வெற்றி பெறுவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை நீங்களே வழங்குகிறீர்கள்.

வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி?

• தெளிவான இலக்குகளை அமைக்கவும் - ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதி அதைப் பின்பற்றவும்.
• உங்கள் இலக்குகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்து , செய்ய வேண்டிய பணிகளின் சிறிய பட்டியல்களாக அவற்றை உடைக்கவும் .
• கவனச்சிதறல்களை அகற்றவும் - அறிவிப்புகளை முடக்கவும் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விலகி இருக்கவும் .
• தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கி அதை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.
• நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் - இந்த நேரத்தில் இருங்கள்.
• ஊக்கத்துடன் இருங்கள் - நீங்கள் ஏன் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.
• ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடன் மட்டுமே உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
• உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகாத விஷயங்களுக்கு "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள் .
• சீராக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் கனவுகளை விட்டுவிடாதீர்கள்.

கவனச்சிதறல்களை நீக்கி அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கவனச்சிதறல்களை நீக்குவது என்பது நீங்கள் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும் விஷயத்திலிருந்து உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் எதையும் அகற்றுவதாகும் .

கவனச்சிதறல்களை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழிகளைப் பார்ப்போம்:

1. மொபைல் நோட்டிஃபிகேஷன்களை முடக்கு : நீங்கள் ஏதாவது முக்கியமான வேலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் ஃபோன் அல்லது கம்ப்யூட்டரில் உள்ள அறிவிப்புகளை அணைத்துவிடுங்கள்.
2. உங்களுக்காக ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி : நீங்கள் சத்தம் அல்லது வேறு யாரேனும் எளிதில் திசைதிருப்பப்பட்டால், மற்றவர்களால் தொந்தரவு செய்யாமல் நீங்கள் கவனம் செலுத்தக்கூடிய அமைதியான இடத்தைக் கண்டறியவும்.
3. சமூக ஊடகங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள் : சமூக ஊடகங்கள் ஒரு பெரிய கவனச்சிதறலாக இருக்கலாம் , எனவே நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும் போது அதைச் சரிபார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். குறிப்பிட்ட நேரங்களில் சில இணையதளங்களை அணுகுவதைத் தடுக்க இணையதளத் தடுப்பான்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், இதனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படும்.
4. தேவைப்படும் போதெல்லாம் ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தவும் : ஹெட்ஃபோன்களை அணிவது கவனத்தை சிதறடிக்கும் ஒலிகளைத் தடுக்கவும் உங்கள் வேலையில் மட்டும் கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.
5. அதற்கேற்ப உங்கள் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் : செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கி , அவற்றின் முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இது மிக முக்கியமான பணிகளில் கவனம் செலுத்தவும், குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவற்றால் திசைதிருப்பப்படுவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

உங்களைச் சுற்றியுள்ள கவனச்சிதறல்களை அகற்றுவதன் மூலம், உங்கள் முழு கவனத்தையும் உங்கள் பணியில் செலுத்தலாம் மற்றும் குறைந்த நேரத்தில் சிறந்த முடிவுகளை அடையலாம். பின்வரும் விளக்கப்படம் கவனச்சிதறல்களை அகற்றி, வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை சுருக்கமாகக் கூறுகிறது.

அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கான உதாரண தினசரி வழக்கம்.

ஒரு நாளில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கு நிச்சயமாக உதவும் கால அட்டவணையுடன் தினசரி வழக்கத்தின் உதாரணத்தைப் பார்ப்போம் .

வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்துவதற்கு உதவும் குறிப்பிட்ட நேரங்களைக் கொண்ட தினசரி வழக்கத்தின் உதாரணம் இங்கே:

6:00 AM - எழுந்து நீட்டவும்.

6:30 AM - தியானம் செய்யுங்கள் அல்லது சிறிது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் .

7:00 AM - காலை உணவை உண்டு உங்கள் நாளை திட்டமிடுங்கள்.

8:00 AM - செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் மிக முக்கியமான பணியைத் தொடங்கவும்.

10:00 AM - ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து நீட்டவும்.

10:15 AM - உங்கள் பணிகளைத் தொடரவும்.

மதியம் 12:00 – மதிய உணவு இடைவேளை எடுத்து ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.

பிற்பகல் 1:00 - உங்கள் பணிகளை மீண்டும் தொடங்கவும்.

பிற்பகல் 3:00 - ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள் .

பிற்பகல் 3:30 - உங்கள் பணிகளைத் தொடரவும்.

மாலை 5:00 - அன்றைய உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும் .

மாலை 6:00 மணி - புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலமோ அல்லது நிதானமாக ஏதாவது செய்வதன் மூலமோ அமைதியாக இருங்கள்.

8:00 PM - இரவு உணவு உண்டு, குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

10:00 PM - படுக்கைக்கு தயாராகி தூங்கச் செல்லுங்கள் .

உங்கள் தனிப்பட்ட பாணிக்கு ஏற்ப உங்கள் நாளைத் தனிப்பயனாக்கலாம்.

ஒட்டுமொத்தமாக, நீங்கள் கவனச்சிதறல்களை நீக்கி, நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

கவனம் செலுத்துவது சுய முன்னேற்றத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?

சுய முன்னேற்றத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில்:

• இது நீங்கள் பாதையில் இருக்க உதவுகிறது.
• இது உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி முன்னேற உதவுகிறது.
• இது உங்கள் கவனச்சிதறல்களை அகற்ற உதவுகிறது.
• பணியில் முழு கவனத்துடன் இருக்க உதவுகிறது
• இது குறைந்த நேரத்தில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது.
• இது உங்கள் இலக்குகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க உதவுகிறது
• இலக்குகளை சிறியதாக உடைக்க உதவுகிறது.
• இது உத்வேகத்துடன் இருக்கவும், அதிகமாகி விடாமல் இருக்கவும் உதவுகிறது - இது சுய முன்னேற்றத்திற்கு பெரும் தடையாக இருக்கும்.

கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் இருந்து உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் தடைகளையும் நீங்கள் கண்டறிந்து கடக்கலாம். ஒரு நாளில் முன்னேற விடாமல் தடுக்கும் கெட்ட பழக்கங்கள் அல்லது எதிர்மறை சிந்தனை முறைகள் போன்றவை இதில் அடங்கும். இந்தத் தடைகளை நீங்கள் முன்கூட்டியே உணர்ந்து, அவற்றைக் கடக்க உழைத்தால், நீங்கள் கவலைப்படாமல் காலப்போக்கில் தொடர்ந்து வளரலாம் மற்றும் மேம்படுத்தலாம் .

கவனம் செலுத்துவதன் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், உங்கள் முன்னேற்றத்தை மிகவும் திறம்பட அளவிட இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. தெளிவான இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலமும், அவற்றை நோக்கிய உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டீர்கள் என்பதைக் காணலாம் - கடந்த காலத்தை முன்னாடி வையுங்கள் . நீங்கள் இன்னும் என்ன செய்ய வேண்டும் - எதிர்காலத்தை நோக்கி . உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி நீங்கள் வேலை செய்யும் போது இது உந்துதல் மற்றும் ஊக்கத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும் .

பின்வரும் விளக்கப்படம் கவனம் செலுத்துவதன் முக்கிய நன்மைகளைக் காட்டுகிறது:

இறுதியில், கவனம் செலுத்துவது சுய முன்னேற்றத்திற்கு இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இது பாதையில் இருக்கவும் நீங்கள் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கையை நோக்கி முன்னேறவும் உதவுகிறது. கவனம் மற்றும் ஒழுக்கத்துடன் இருப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதி முதல் உங்கள் உறவுகள் மற்றும் தொழில் வரை - உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் நீங்கள் தொடர்ந்து வளரலாம் மற்றும் மேம்படுத்தலாம்.