നിങ്ങളെ നിരന്തരം താഴ്ത്തുന്ന സുഹൃത്തുമായി ഇടപെടുന്നതിനുള്ള 5 ശരിയായ ഘട്ടങ്ങൾ

നിങ്ങളെ നിരന്തരം താഴ്ത്തുന്ന ഒരു സുഹൃത്തുമായി ഇടപെടുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങളേക്കാൾ കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നത് വേദനാജനകമാണ്. അവരുടെ നെഗറ്റീവ് അഭിപ്രായങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെയും സന്തോഷത്തെയും ബാധിക്കും .

ഈ പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുന്നത് ആദ്യപടിയാണ്. അവരുടെ പെരുമാറ്റം കളിയാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വേദനിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് ശരിയായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ സാഹചര്യം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും . ആശയവിനിമയം , അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കൽ, പിന്തുണ തേടൽ എന്നിവ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഓർക്കുക, "ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്ത് അൽപ്പം കൊണ്ട് സംതൃപ്തിയോടെ ജീവിക്കുക എന്നതാണ്."

1. പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ എപ്പോഴാണ് താഴെയിടുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. അവർ നിങ്ങളെ പലപ്പോഴും വിമർശിക്കുകയോ ഇകഴ്ത്തുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ പലപ്പോഴും നിഷേധാത്മകമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു അടയാളമാണ്.

• അവരുടെ വാക്കുകൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നുന്നത് ഒരു സാധുവായ പ്രതികരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും അവ പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ബാധിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിരന്തരമായ നിഷേധാത്മകത നിങ്ങൾ സ്വയം കാണുന്ന രീതിയെ തകരാറിലാക്കും. ഇത് അറിയുന്നത് പ്രശ്നത്തിൻ്റെ ഗൗരവം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുക

സംസാരിക്കാൻ നല്ല സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ ശാന്തരായിരിക്കുകയും തിരക്കിലല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു നിമിഷം കണ്ടെത്തുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, “എന്നെ അലട്ടുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാമോ?” എന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം.

സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ "ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുക. "നിങ്ങൾ എന്നെ വിമർശിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് വേദന തോന്നുന്നു" എന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു .

• നിർദ്ദിഷ്ട ഉദാഹരണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുക. അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബാധിച്ച സംഭവങ്ങൾ പങ്കിടുക.
• ഉദാഹരണത്തിന്, "എൻ്റെ പ്രോജക്റ്റ് വിലപ്പോവില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞപ്പോൾ, അത് എന്നെത്തന്നെ സംശയിച്ചു ."

3. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക

ഏത് പെരുമാറ്റമാണ് നിങ്ങൾ സഹിക്കാത്തതെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. അസ്വീകാര്യമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായിരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അപമാനിക്കുന്നതോ പരിഹസിക്കുന്നതോ ശരിയല്ലെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.

ഈ അതിരുകൾ വ്യക്തമായി അറിയിക്കുക.

• "എൻ്റെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് മോശമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കണം" എന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അതിരുകളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. അവർ അവരെ മറികടക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ അവർ ബഹുമാനിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ്.

4. സൗഹൃദം വിലയിരുത്തുക

സൗഹൃദം ആരോഗ്യകരമാണോ എന്ന് വിലയിരുത്തുക. പോസിറ്റീവ് വശങ്ങൾ നെഗറ്റീവായവയെക്കാൾ കൂടുതലാണോ എന്ന് പരിഗണിക്കുക . ഉദാഹരണത്തിന്, നിഷേധാത്മകത സ്ഥിരവും അതിശക്തവുമാണെങ്കിൽ, അത് ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യേണ്ട സമയമായിരിക്കാം.

• അവർ മാറാൻ തയ്യാറാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക. അവരുടെ പെരുമാറ്റം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവർ തയ്യാറാണോ, അതോ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ അവർ തള്ളിക്കളയുന്നുണ്ടോ?
• മാറാനുള്ള അവരുടെ സന്നദ്ധത നിർണായകമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ദൂരം വേണമെങ്കിൽ തീരുമാനിക്കുക. ചില സമയങ്ങളിൽ, പിന്നോട്ട് പോകുന്നത് കാഴ്ചപ്പാട് നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിഷേധാത്മകത നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കുകയോ സൗഹൃദം അവസാനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

5. വിശ്വസനീയ സർക്കിളുമായി സംസാരിക്കുക

വളരെ അടുത്ത വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ സംസാരിക്കുക. അവർക്ക് ഉപദേശവും പിന്തുണയും നൽകാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് പുതിയ ഉൾക്കാഴ്ചകളും ആശ്വാസവും നൽകും.

ഒരു കൗൺസിലറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. സാഹചര്യത്തെ നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ബന്ധങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങളെ നയിക്കാനും അവർക്ക് കഴിയും.

സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക . നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസവും സന്തോഷവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക . ഉദാഹരണത്തിന്, നിഷേധാത്മകതയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ ഹോബികളിലോ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആളുകളോടോ സമയം ചെലവഴിക്കുക.

അന്തിമ ചിന്തകൾ

എല്ലാവരും അതുല്യരാണ്, കാലത്തിനനുസരിച്ച് സൗഹൃദങ്ങൾ മാറാം.

ആളുകളും ബന്ധങ്ങളും വികസിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു സുഹൃത്തിൻ്റെ പെരുമാറ്റം ഹാനികരമാകുമ്പോൾ അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഈ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക.

തുറന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തുക, അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ സൗഹൃദത്തിൻ്റെ സ്വാധീനം വിലയിരുത്തുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ അകലം പാലിക്കുക. ഈ മാറ്റങ്ങളെ ക്രിയാത്മകമായി സ്വീകരിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഓർക്കുക, ഈ അനുഭവങ്ങളിലൂടെ പൊരുത്തപ്പെടുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.