ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ 4 തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫോക്കസ് ഷിഫ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്‌കാർസിറ്റി മൈൻഡ്‌സെറ്റ് ഒഴിവാക്കുക

പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ, ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചുറ്റും നോക്കുക. നിങ്ങൾ ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുക. അത് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഈ നിമിഷത്തിൽ, ഇല്ലാത്തത് മങ്ങുന്നു. ഉള്ളവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അല്ലാത്തവയല്ല.

"എനിക്ക് കൂടുതൽ വേണം" എന്നതിൽ നിന്ന് "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്" എന്നതിലേക്ക് മാറുക. വർത്തമാനം ഗ്രഹിക്കുക. അതൊരു സമ്മാനമാണ്. അത് കാണാതെ പോകരുത്. കഷ്ടതയിൽ പോലും, ഇപ്പോൾ സമ്പന്നതയുണ്ട്. അത് കാണുക.

തീർച്ചയായും, വെല്ലുവിളികൾ നിലവിലുണ്ട്. അവരെ അംഗീകരിക്കുക. മാത്രമല്ല, ഉള്ളിലെ ശക്തിയും കാണുക. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ജയിച്ചു. നിങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാണ്. സ്വയം വിശ്വസിക്കുക.

ഓരോ ശ്വാസവും തെളിവാണ്. നിങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, യുദ്ധം ചെയ്യുന്നു. അത് ശ്രദ്ധിക്കുക. അതിജീവിക്കുക മാത്രമല്ല, ഈ നിമിഷത്തിൽ തന്നെ അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുക. ജീവിതം വർത്തമാനകാലത്തിലാണ്. ആലിംഗനം ചെയ്യുക.

പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു. ഈ നിമിഷം യഥാർത്ഥമാണ്. അത് ഗ്രഹിക്കുക. ഫോക്കസ് മാറ്റുക. അഭാവം മുതൽ ഇന്നുവരെ. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിച്ചു.

1. അഭാവത്തിൽ നിന്ന് വർത്തമാനത്തിലേക്ക് മാറിക്കൊണ്ട് വെല്ലുവിളി തിരിച്ചറിയുക

പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ എന്താണ് കടന്നുപോകുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് വെല്ലുവിളികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുകയോ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയോ ജീവിതത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വങ്ങളാൽ തളർന്നുപോകുകയോ ചെയ്യാം . പോരാട്ടത്തെ അംഗീകരിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ കുറവുള്ളതിൽ നിന്ന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി.

ഉദാഹരണം

നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രോജക്റ്റ് നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു പ്രശ്നമായി മാത്രം കാണരുത്. ഇതൊരു വെല്ലുവിളിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക, പഠിക്കാനും വളരാനുമുള്ള അവസരങ്ങൾക്കൊപ്പം വെല്ലുവിളികൾ വരുന്നു. സമരം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ അത് അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ, പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനുമുള്ള വാതിൽ നിങ്ങൾ തുറക്കുന്നു.

വ്യക്തിപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ, അത് ഒരു ബന്ധത്തിൻ്റെ പ്രശ്നമോ ആരോഗ്യപ്രശ്നമോ ആകാം. പ്രശ്നത്തെ അവഗണിക്കുന്നതിനുപകരം, അതിനെ നേരിട്ടു നേരിടുക . ഇപ്പോൾ വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മികച്ച ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, സാഹചര്യത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാനും നല്ല മാറ്റത്തിന് വഴിയൊരുക്കാനും നിങ്ങൾ സ്വയം ശക്തി നൽകുന്നു .

2. ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഇപ്പോൾ പരിശീലിക്കുക

ചുറ്റും നോക്കൂ. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായു അനുഭവിക്കുക. ഈ നിമിഷമാണ് ജീവിതം സംഭവിക്കുന്നത്. കുറവുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഉദാഹരണം

ഉദാഹരണത്തിന്, ഭാവിയിലെ അനിശ്ചിതത്വങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് കരുതുക. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് വർത്തമാനകാലത്തിലേക്ക് സ്വയം നിലയുറപ്പിക്കുക. സ്വയം ചോദിക്കുക, "ഒരു നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ എനിക്ക് ഇപ്പോൾ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?"

ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആകുലതയിൽ നിന്ന് വർത്തമാനകാലത്ത് അർത്ഥവത്തായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങൾ മാറുന്നു.

ഇത് വലിയ നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല; അതും ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ. ആ കപ്പ് കാപ്പി ആസ്വദിക്കൂ അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ ഒരു നിമിഷത്തെ അഭിനന്ദിക്കുക. വർത്തമാനത്തിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒരു സമ്പന്നമായ അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു . ഓർക്കുക, ജീവിതം ഇപ്പോൾ വികസിക്കുന്നത് ഭൂതകാലത്തിലോ ഭാവിയിലോ അല്ല. ഇപ്പോഴുള്ള ശക്തിയിൽ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫോക്കസ് മാറ്റുന്നതിൽ ഒരു ഗെയിം ചേഞ്ചറാണ്.

വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നശിപ്പിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കരുത് . പകരം, അവരെ അംഗീകരിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വർത്തമാനകാലത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് വരുന്നതെന്തും നേരിടാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇപ്പോഴുള്ള ശക്തി യഥാർത്ഥമാണ്, അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തേണ്ടത് നിങ്ങളുടേതാണ്.

3. വെല്ലുവിളികൾക്കിടയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ആന്തരിക ശക്തി കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശക്തി കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള 10 ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ!

1. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ശക്തി തിരിച്ചറിയുക. പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ പോലും അത് അവിടെയുണ്ട്.
2. നിങ്ങൾ കീഴടക്കിയ മുൻകാല വെല്ലുവിളികൾ ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷിയുടെ ഒരു ട്രാക്ക് റെക്കോർഡ് ഉണ്ട് . 3. സ്വയം വിശ്വസിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം ക്രെഡിറ്റ് നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിവുള്ളവരാണ് നിങ്ങൾ. 4. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശക്തിയിൽ ടാപ്പുചെയ്യുക. ഇത് ഉപയോഗപ്പെടുത്താത്ത സാധ്യതകളുടെ ഉറവിടമാണ്. 5. തിരിച്ചടികൾ നിങ്ങളെ നിർവചിക്കുന്നില്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. അവരോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം നിങ്ങൾ നിർവ്വചിക്കുന്നു. 6. വെല്ലുവിളികളെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള അവസരങ്ങളായി കാണുക. ഓരോ തടസ്സവും പഠിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള അവസരമാണ്. 7. പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ അഭിനന്ദിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. നിങ്ങൾ മുമ്പ് മാറ്റം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. 8. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ, കഴിവുകൾ, നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക . നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ദൂരം എത്തിയിരിക്കുന്നു. 9. ശക്തി ശാരീരികം മാത്രമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക; അത് മാനസികവും വൈകാരികവുമായ സഹിഷ്ണുത കൂടിയാണ്. 10. നിങ്ങൾ നിരന്തരം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ഉൾക്കൊള്ളുക. നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിയിട്ടില്ല; നീ വളരുകയാണ്.

4. ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിൽ അഭാവത്തിൽ നിന്ന് ഫോക്കസ് മാറ്റി വർത്തമാനകാലത്ത് അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുക

ഒരു നിമിഷം ചുറ്റും നോക്കുക. ഈ നിമിഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? ഇല്ലാത്തതിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നതിനുപകരം, വർത്തമാനകാലത്തിൻ്റെ സമ്പന്നതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഉദാഹരണം

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, ചെറിയ വിജയങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ടാസ്‌ക്ക് പൂർത്തിയാക്കിയിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലഭിച്ചിരിക്കാം. വർത്തമാനകാലത്തിൽ ജീവിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ വെറും പ്രവൃത്തിദിനത്തെ അതിജീവിക്കുക മാത്രമല്ല; എത്ര ചെറുതാണെങ്കിലും നിങ്ങൾ നേട്ടങ്ങളിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ജീവിതത്തിൽ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമൊത്തുള്ള നിമിഷങ്ങൾ വിലമതിക്കുക. നിങ്ങൾ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായും സന്നിഹിതരായിരിക്കുക. ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾ മാറ്റിവച്ച് സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ശാശ്വതമായ ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ശക്തമായ കണക്ഷനുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കുന്നത് നിലവിലുള്ളത് മാത്രമല്ല; ഇപ്പോൾ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുകയും സന്തോഷം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് .

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ (FAQ)

1. പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ എൻ്റെ ശ്രദ്ധ മാറ്റാനാകും?

നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നത് അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. വെല്ലുവിളികൾ തിരിച്ചറിയുക. തുടർന്ന്, വർത്തമാനം സ്വീകരിക്കുക. പോരായ്മകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിലവിലെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇപ്പോൾ നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ സജീവമായി ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് അധികാരമുണ്ട്.

2. എൻ്റെ ആന്തരിക ശക്തിയെ ഞാൻ എന്തിന് വിശ്വസിക്കണം?

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശക്തി മുമ്പും വെല്ലുവിളികളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മുൻകാല വിജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക . നിങ്ങൾ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും കൂടുതൽ ശക്തരാകുകയും ചെയ്ത സന്ദർഭങ്ങൾ ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശക്തിയെ വിശ്വസിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി അംഗീകരിക്കുകയും പ്രതിബന്ധങ്ങളെ മറികടക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നാണ്.

3. ഇപ്പോഴുള്ള ശക്തിയെ സ്വീകരിക്കുന്നത് എൻ്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഇപ്പോഴുള്ള ശക്തിയെ ആശ്ലേഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതിയെ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ ആകുലപ്പെടുന്നതിൽനിന്ന് വർത്തമാനകാലത്തിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്നതിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു . നിലവിലെ നിമിഷത്തിൽ സ്വയം നിലകൊള്ളുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും നല്ല മാറ്റത്തിനുള്ള അവസരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയും.

4. വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം എന്താണ്?

വർത്തമാനത്തിൽ ജീവിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിലവിലെ നിമിഷത്തെ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ചെറിയ വിജയങ്ങളിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുക, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ അംഗീകരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളതിൽ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക . ഈ മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണത്തോടെ വെല്ലുവിളികളെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ ശക്തി കണ്ടെത്താം?

വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശക്തി കണ്ടെത്തുന്നതിൽ പരാജയങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിർവചിക്കുന്നില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രയാസങ്ങളെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള അവസരങ്ങളായി കാണുക. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ, നേട്ടങ്ങൾ, നിങ്ങൾ നേടിയ പുരോഗതി എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ശക്തി എന്നത് ശാരീരികം മാത്രമല്ല, മാനസികവും വൈകാരികവുമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, വെല്ലുവിളികളെ പ്രതിരോധത്തോടെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

6. വർത്തമാനകാല ജീവിതത്തിന് എൻ്റെ ബന്ധങ്ങളെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങൾ വർത്തമാനകാലത്ത് സജീവമായി ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, അത് കുടുംബവുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ സഹപ്രവർത്തകരുമായോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, സംഭാഷണങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായി പങ്കെടുക്കുക, പങ്കിട്ട നിമിഷങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുക. ഇത് ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ സംതൃപ്തവും അർത്ഥവത്തായതുമായ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നല്ലതുവരട്ടെ!