നിങ്ങളുടെ മികച്ച സ്വയം കണ്ടെത്തൽ, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനുള്ള സ്വയം അവബോധത്തിലേക്കുള്ള ഒരു വഴികാട്ടി

എന്താണ് സ്വയം അവബോധം?

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകൾ , നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ , ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ തിരിച്ചറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ് സ്വയം അവബോധം . നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിത്വം, ശക്തികൾ, നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നത് അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളിലും മറ്റുള്ളവരിലും നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

സ്വയം അവബോധം പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രേരണകൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ഏത് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. മൊത്തത്തിൽ, സ്വയം അവബോധം നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിൽ സ്വയം അവബോധം എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

സ്വയം-അവബോധം സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, കാരണം അത് നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടേണ്ട മേഖലകൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു , പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ പിന്നാക്കം നിൽക്കുന്നിടത്തും നിങ്ങൾ ശക്തരായിരിക്കുന്നിടത്തും.

• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിത്വം മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പാറ്റേണുകൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും, അത് മികച്ചതും നല്ലതുമായ മാറ്റങ്ങൾക്കായി അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു .
• ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുന്നതിനാലാണ് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നീട്ടിവെക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ടാസ്ക്കുകളെ ചെറുതും കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമായ കഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വികസിപ്പിക്കാം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് ഏത് സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തനവും ചെയ്യാൻ കഴിയും .
• അതുപോലെ, ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആക്രമണാത്മകമായി പ്രതികരിക്കാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, "നിങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു" എന്നതിനർത്ഥം ക്രിയാത്മകമായ വിമർശനങ്ങളോട് കൂടുതൽ തുറന്ന് പ്രവർത്തിക്കാനും ക്രിയാത്മകമായി പുരോഗമിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും .
• സ്വയം അവബോധം നിങ്ങളുടെ ശക്തി തിരിച്ചറിയാനും കൂടുതൽ ശക്തി വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നേട്ടത്തിനായി അതേ ശക്തി ഉപയോഗിക്കാനും സഹായിക്കും.

സ്വയം അവബോധത്തിൽ നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പായി മാറുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗതി കൈവരിക്കാനാകും.

സ്വയം അവബോധത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു ചെറുകഥ നോക്കാം:

ഒരു കാലത്ത്, മായ എന്ന ഒരു യുവതി ഉണ്ടായിരുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം സംശയത്തോടും അരക്ഷിതാവസ്ഥയോടും കൂടി പോരാടി. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ സംസാരിക്കാൻ അവൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു , മാത്രമല്ല അവൾ വേണ്ടത്ര നല്ലവനല്ലെന്ന് പലപ്പോഴും തോന്നി.

ഒരു ദിവസം, അവളുടെ സുഹൃത്ത് മായയെ കൂടുതൽ സ്വയം ബോധവാന്മാരാകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ഡയറി എഴുതാൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചു . ആദ്യം, മായയ്ക്ക് സംശയമുണ്ടായിരുന്നു - കാര്യങ്ങൾ എഴുതുന്നത് അവൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് അവൾ കണ്ടില്ല . എങ്കിലും ഒന്നു ശ്രമിച്ചുനോക്കാൻ അവൾ തീരുമാനിച്ചു.

എല്ലാ ദിവസവും, മായ അവളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും എഴുതാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കും . അവളുടെ വികാരങ്ങൾ വാക്കുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി, തന്നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞുവെന്ന് അവൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു. ചില സാഹചര്യങ്ങളോ ആളുകളോ ആണ് തൻ്റെ സ്വയം സംശയത്തിന് കാരണമാകുന്നതെന്നും മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാനുള്ള പ്രവണത തനിക്കുണ്ടെന്നും അവൾ മനസ്സിലാക്കി.

കാലക്രമേണ, മായ അവളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത പാറ്റേണുകൾ കാണാൻ തുടങ്ങി. അവളുടെ നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരത്തെക്കുറിച്ച് അവൾ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ തുടങ്ങി, അത് ഉയർന്നുവന്നപ്പോൾ അതിനെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞു. അവളുടെ പോരായ്മകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം അവൾ സ്വന്തം കഴിവുകളും നേട്ടങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങി .

മായ സ്വയം അവബോധം പരിശീലിക്കുന്നത് തുടർന്നു, അവൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും ഉള്ളവളായി മാറുന്നതായി അവൾ കണ്ടെത്തി. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സംസാരിക്കാനും പുതിയ വെല്ലുവിളികൾ ഏറ്റെടുക്കാനും അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞു . അവൾ എപ്പോഴും താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു പുതിയ ഹോബി പിന്തുടരാൻ തുടങ്ങി , പക്ഷേ ശ്രമിക്കാൻ വളരെ ഭയമായിരുന്നു.

സ്വയം അവബോധത്തിലൂടെ, താൻ ആരാണെന്ന് സ്വയം മനസ്സിലാക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും മായ പഠിച്ചു. ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ കഴിവുകളും ബലഹീനതകളും ഉണ്ടെന്നും തെറ്റുകൾ വരുത്തി അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്നും അവൾ മനസ്സിലാക്കി . ഈ പുതിയ സ്വയം അവബോധം കൊണ്ട്, മായയ്ക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷകരവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

സ്വയം അവബോധത്തിൻ്റെ 50 ഉദാഹരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

സ്വയം അവബോധം ജീവിതത്തിൽ ഒരു ശീലമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ശീലമായി കെട്ടിപ്പടുക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി മാറുകയും നിങ്ങൾ എപ്പോഴും 2 പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യും: "നിങ്ങൾ ആരാണ്" ,  "നിങ്ങൾ എന്താണ്" !

സ്വയം അവബോധം ഒരു യാത്രയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തലത്തിൽ എത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ അത് പരിശീലിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കണം.

സ്വയം അവബോധത്തിൻ്റെ ചില പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നോക്കാം, നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്, ഈ ഉദാഹരണങ്ങളുടെ പട്ടികയിലൂടെ പോയി നിങ്ങൾക്ക് സുഖമുള്ളത് കണ്ടെത്തുക - അവ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവ ഒരു ശീലമായി നിർമ്മിക്കുക.

1. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
2. വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ ഒരു ജോലി നീട്ടിവെക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
4. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക.
5. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും അംഗീകരിക്കുന്നു.
6. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധമോ പ്രതികരണശേഷിയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
7. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ വിമർശിക്കുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
8. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പക്ഷപാതങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അനുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ബോധവാനായിരിക്കുക.
9. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമോ അമിതഭാരമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
10. നിങ്ങൾക്ക് പൊള്ളലോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അംഗീകരിക്കുന്നു.
11. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുമ്പോഴോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടാതിരിക്കുമ്പോഴോ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
12. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളിലും ആഗ്രഹങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക.
13. നിങ്ങൾക്ക് നീരസമോ നിരാശയോ തോന്നുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
14. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആശയവിനിമയ ശൈലിയെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക .
15. നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
16. നിങ്ങൾക്ക് അസൂയയോ അസൂയയോ തോന്നുമ്പോൾ അംഗീകരിക്കുന്നു.
17. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധമോ അടച്ചുപൂട്ടലോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
18. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അതിരുകളും പരിമിതികളും അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
19. നിങ്ങൾ വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുകയോ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
20. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാഷയും വാക്കേതര സൂചനകളും ശ്രദ്ധിക്കുക.
21. നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ അനിശ്ചിതത്വമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
22. നിങ്ങൾക്ക് അക്ഷമയോ പ്രകോപിതമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അംഗീകരിക്കുന്നു.
23. നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
24. മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ചോ പക്ഷപാതങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ബോധവാനായിരിക്കുക.
25. നിങ്ങൾക്ക് വിരസത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
26. നിങ്ങൾക്ക് നീരസമോ ദേഷ്യമോ തോന്നുമ്പോൾ അംഗീകരിക്കുന്നു.
27. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധമോ സംരക്ഷണമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
28. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂല്യങ്ങളിലും വിശ്വാസങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക.
29. നിങ്ങൾക്ക് സംശയമോ സംശയമോ തോന്നുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
30. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുൻഗണനകളെയും മുൻഗണനകളെയും കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക .
31. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നതോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്തതോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
32. നിങ്ങൾക്ക് നിരാശയോ നിരാശയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
33. നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുമ്പോൾ അംഗീകരിക്കുന്നു.
34. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിവേചനമോ വിമർശനമോ തോന്നുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
35. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പക്ഷപാതങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അനുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ബോധവാനായിരിക്കുക.
36. നിങ്ങൾ വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുകയോ ഒറ്റപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
37. നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജയോ ലജ്ജയോ തോന്നുമ്പോൾ അംഗീകരിക്കുന്നു.
38. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബോധമോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
39. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്വയം പരിചരണ ആവശ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു .
40. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധമോ ഫീഡ്‌ബാക്കിനോട് പ്രതിരോധമോ തോന്നുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
41. സ്വന്തം ശക്തിയും ദൗർബല്യവും അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
42. നിങ്ങൾക്ക് മടിയോ ഉറപ്പോ തോന്നുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
43. നിങ്ങൾക്ക് ആവേശമോ ഉത്സാഹമോ തോന്നുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
44. നിങ്ങൾക്ക് അഭിമാനമോ നേട്ടമോ തോന്നുമ്പോൾ അംഗീകരിക്കുന്നു.
45. നിങ്ങൾക്ക് ജിജ്ഞാസയോ താൽപ്പര്യമോ തോന്നുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
46. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആശയവിനിമയ തടസ്സങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക.
47. നിങ്ങൾക്ക് വൈരുദ്ധ്യമോ കീറിപ്പോയതോ തോന്നുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
48. നിങ്ങൾക്ക് നന്ദിയോ അഭിനന്ദനമോ തോന്നുമ്പോൾ അംഗീകരിക്കുന്നു.
49. നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനമോ പ്രചോദിതമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
50. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വളർച്ചയെയും വികാസത്തെയും കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക .

അന്തിമ ചിന്തകൾ

മായയുടെ കഥ മെച്ചപ്പെടുന്നതിന് സ്വയം അവബോധത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ജേർണലിംഗ് എന്ന ലളിതമായ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ, മായയ്ക്ക് തന്നെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ജീവിതത്തിലെ അവളുടെ സ്വയം സംശയത്തെയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയെയും മറികടക്കാനും കഴിഞ്ഞു. സ്വന്തം തനതായ ഗുണങ്ങളെ വിലമതിക്കാൻ സ്വന്തം ശക്തിയും നേട്ടങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ അവൾ പഠിച്ചു.

സ്വയം അവബോധം ഒരു യാത്രയാണെന്നും ക്ഷമയോടും അർപ്പണബോധത്തോടും കൂടി, നിങ്ങളിലെ ഏറ്റവും മികച്ചത് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കെല്ലാവർക്കും പഠിക്കാമെന്നും ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നതാണ് മായയുടെ കഥ.

സ്വയം അവബോധം ഒരു ആജീവനാന്ത യാത്രയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, എന്നാൽ സ്വയം അവബോധം പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഭാരത്തോടെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളും കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗതി കൈവരിക്കാനാകും.