ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ഏറ്റവും മികച്ച സ്വയം ചികിത്സയാകാം

അറിയിപ്പുകൾ, സംസാരം, സമയപരിധികൾ, സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാൽ നിരന്തരം തിരക്കുകൂട്ടുന്ന ഒരു ലോകത്ത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യക്തിയുമായി - നമ്മളുമായി - ബന്ധപ്പെടാൻ നമ്മൾ പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു. സമൂഹം ചിലപ്പോൾ ഏകാന്തതയെ നെഗറ്റീവ് വെളിച്ചത്തിൽ വരച്ച് "ഏകാന്തത" അല്ലെങ്കിൽ "ഒറ്റപ്പെടൽ" എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ഒറ്റപ്പെടലിന് ശക്തമായ, രോഗശാന്തി നൽകുന്ന ഒരു വശമുണ്ട് , അത് പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു.

മനഃപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഏകാന്തത സ്വയം ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ രൂപമായി മാറും . ആളുകളെ അകറ്റി നിർത്തുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് മനസ്സിനെ സജ്ജമാക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. ഒറ്റയ്ക്ക് ആയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും വളരാനും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന്റെ അഞ്ച് ആഴത്തിലുള്ള കാരണങ്ങളിലേക്ക് ഇതാ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള പഠനം.

1. ഏകാന്തത നിങ്ങളെ നിങ്ങളുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു

എല്ലാ ദിവസവും, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ, ഓൺലൈനിൽ അപരിചിതർ എന്നിവരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും വിധിന്യായങ്ങളും നമുക്ക് നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. ഈ ബഹളങ്ങൾക്കിടയിൽ, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് മറന്നുപോകുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ബാഹ്യ ശബ്ദങ്ങളെ മറയ്ക്കുകയും ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടേത് കേൾക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏകാന്തതയിൽ, നിങ്ങൾ പ്രകടനം നടത്താനോ സന്തോഷിപ്പിക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ വെറുതെ നിലനിൽക്കുന്നു. ആ നിശ്ചലതയിൽ, വർഷങ്ങളായി നിങ്ങൾ അവഗണിച്ച നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഒരുപക്ഷേ, വീണ്ടും ഒരു പെയിന്റ് ബ്രഷ് എടുക്കാൻ കാത്തിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളിലെ കലാകാരനായിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യേണ്ട ഒരു ഓർമ്മയായിരിക്കാം .

ഏകാന്തമായ സമയം നിശബ്ദതയല്ല; അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവുമായുള്ള സംഭാഷണമാണ് . ലോകം മാഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം കൂടുതൽ ഉച്ചത്തിലും, വ്യക്തതയിലും, സത്യസന്ധതയിലും മുഴങ്ങുന്നു.

2. തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ വൈകാരികമായ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു

ജീവിതം എല്ലായ്‌പ്പോഴും എളുപ്പമുള്ളതല്ല. നമ്മൾ ഹൃദയാഘാതം, പരാജയം, ആത്മ സംശയം , ദുഃഖം എന്നിവയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു . ആ നിമിഷങ്ങളിൽ, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി തിരയാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു - ആളുകൾ, വിനോദം, അല്ലെങ്കിൽ ജോലി. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നതിനുപകരം അതിൽ ഇരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിൽ ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ശക്തിയുണ്ട്.

ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനുപകരം അവയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു . നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ, പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയവും സ്ഥലവും നൽകുന്നു - ഫിൽട്ടറുകൾ ഇല്ലാതെ, ഭയമില്ലാതെ. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കരയുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു . നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ ചെയ്യുന്തോറും ജീവിതത്തിലെ കൊടുങ്കാറ്റുകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും. സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബാഹ്യ സ്ഥിരീകരണത്തെയോ ആശ്വാസത്തെയോ ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ സത്യത്തെ അഭിമുഖീകരിച്ച് കൂടുതൽ ശക്തമായി പുറത്തുവരുമ്പോൾ ശാന്തമായ നിമിഷങ്ങളിലാണ് യഥാർത്ഥ പ്രതിരോധശേഷി ജനിക്കുന്നത് .

3. ഏകാന്തത സർഗ്ഗാത്മകതയും വ്യക്തതയും ഉണർത്തുന്നു

കുളിക്കുമ്പോഴോ, ഒറ്റയ്ക്ക് നടക്കാൻ പോകുമ്പോഴോ, രാത്രി വൈകി കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോഴോ ആണ് ഏറ്റവും നല്ല ആശയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുന്നത് എന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അത് യാദൃശ്ചികമല്ല. ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിനും ബോധമനസ്സിനും ഇടയിൽ ഒരു നേരിട്ടുള്ള ചാനൽ തുറക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ നിരന്തരം പ്രവർത്തനത്താൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് അലഞ്ഞുതിരിയാൻ അവസരം ലഭിക്കില്ല. എന്നാൽ നിശബ്ദതയിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ കൂടുതൽ സുഗമമായിത്തീരുകയും, സർഗ്ഗാത്മകത സ്വാഭാവികമായി ഒഴുകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു . മുമ്പ് നിങ്ങൾ കാണാത്ത വിധത്തിൽ ആശയങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇക്കാരണത്താൽ പല മഹാന്മാരായ എഴുത്തുകാരും, കലാകാരന്മാരും, ശാസ്ത്രജ്ഞരും, തത്ത്വചിന്തകരും സജീവമായി ഏകാന്തത തേടുന്നു. നിശബ്ദമായ ധ്യാന നിമിഷങ്ങളിലാണ് തന്റെ ഏറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകൾ എങ്ങനെ ലഭിച്ചതെന്ന് ഐൻസ്റ്റീൻ പലപ്പോഴും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയോ സൃഷ്ടിപരമായി തടസ്സപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ മാത്രം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക .

4. ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

ഒറ്റയ്ക്ക് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ശാക്തീകരണമുണ്ട്. അത്താഴത്തിന് പുറത്തുപോകുന്നതായാലും, ഒറ്റയ്ക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നതായാലും, പാർക്കിൽ നടക്കാൻ പോകുന്നതായാലും - ബാഹ്യമായ ഒരു പിന്തുണയ്ക്കും സമാനമല്ലാത്ത ഒരുതരം ആന്തരിക ആത്മവിശ്വാസം അത് വളർത്തുന്നു.

നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ മറ്റൊരാളുടെ സഹായം ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ മതി . നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൂട്ടുകെട്ട് ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് ബന്ധങ്ങളെയും ജോലിയെയും ജീവിതത്തെയും പൊതുവെ സമീപിക്കുന്ന രീതിയെ മാറ്റുന്നു.

വൈകാരികമായി സ്വന്തം കാലിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, വിഷലിപ്തമായ ആളുകളുമായോ സാഹചര്യങ്ങളുമായോ പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നിർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒത്തുതീർപ്പിലെത്താനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിധിന്യായത്തിൽ വിശ്വസിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിയർ ലീഡറാകാനും ഏകാന്തത നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

5. ഏകാന്തമായ സമയം നിങ്ങളുടെ മാനസിക ഊർജ്ജത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ചാർജ് ചെയ്യേണ്ടതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും ചാർജ് ചെയ്യണം. നിരന്തരം "ഓൺ" ആയിരിക്കുന്നത് - സംസാരിക്കുക, കേൾക്കുക, പ്രതികരിക്കുക - നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനികവും വൈകാരികവുമായ ബാറ്ററികൾ ചോർത്തിക്കളയുന്നു. ഏകാന്തത ഒരു സ്വാഭാവിക റീസെറ്റ് ബട്ടൺ പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നു. ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചെലവഴിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശാന്തനും, കൂടുതൽ ഉറച്ചതും, കൂടുതൽ സന്നിഹിതനുമായതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇന്നത്തെ ഹൈപ്പർ-കണക്റ്റഡ് ലോകത്ത് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് .

അന്തർമുഖർക്ക് ഇത് സഹജമായി അറിയാം, പക്ഷേ പുറംലോകക്കാർക്ക് പോലും ഒറ്റപ്പെട്ട സമയം പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. ലോകത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് - കുഴപ്പങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു നിമിഷം നിർത്തി നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള അവസരം.

ക്ലോസിംഗ് ചിന്തകൾ

സമൂഹം തിരക്കും സാമൂഹിക ഇടപെടലും ആഘോഷിച്ചേക്കാം , എന്നാൽ രോഗശാന്തിയും വളർച്ചയും പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് ഏകാന്തതയിലാണ്. ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ തകർന്നിരിക്കുന്നു എന്നോ സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്നോ അല്ല - അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്താനും ചിന്തിക്കാനും വീണ്ടും ഒന്നിക്കാനും സമയമെടുക്കുന്നു എന്നാണ് .

നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണെങ്കിലോ, തളർന്നുപോകുകയാണെങ്കിലോ, അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുകയാണെങ്കിലോ, നിശബ്ദതയുടെ സമ്മാനം സ്വയം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഓഫ് ചെയ്യുക. ഒറ്റയ്ക്ക് നടക്കുക. ഒരു പാർക്കിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ കരയുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ചിരിക്കുക.

ഇത് നിങ്ങളുടെ സമയമാണ്. പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളാകാനുള്ള ഇടമാണിത് .

അവസാനം, നിങ്ങൾ അന്വേഷിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന വ്യക്തി - നിങ്ങളെ ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കുന്ന, നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന, നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുന്ന ആൾ - എപ്പോഴും നിശബ്ദതയോടെ കാത്തിരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.