துக்கம் மற்றும் இழப்பைச் செயலாக்குவதில் டைரி எழுதுதலின் பங்கு

துக்கமும் இழப்பும் வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத பகுதிகள், ஒவ்வொருவரும் ஒரு கட்டத்தில் அவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள் . நேசிப்பவரின் இழப்பு, வேலை, செல்லப்பிராணி அல்லது உறவாக இருந்தாலும், வாழ்க்கையில் இதுபோன்ற நிகழ்வுகளால் வரும் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குவது சவாலானதாக இருக்கலாம் . இருப்பினும், துக்கத்தையும் இழப்பையும் சமாளிக்க ஒரு வழி டைரி எழுதுவது .

இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், துக்கம் மற்றும் இழப்பைச் செயலாக்குவதில் நாட்குறிப்பு எழுதுவதன் பங்கை நாங்கள் ஆராய்வோம், மேலும் அது எவ்வாறு குணமடையவும் அனைத்து நேர்மறையான நினைவுகளுடன் முன்னேறவும் உதவுகிறது .

டைரி எழுதுவது அதைச் செயலாக்க எப்படி உதவுகிறது?

நாட்குறிப்பு எழுதுவது துக்கத்தையும் இழப்பையும் செயலாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களைப் பார்க்க அனுமதிக்காமல் தனிப்பட்ட இடத்தில் வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

இது உங்களுக்கு தனிப்பட்டது.

• ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதும் போது, ​​தீர்ப்புக்கு பயப்படாமல் உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் சுதந்திரமாக எழுதலாம், குறிப்பாக வேறு யாரும் அவற்றைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்க முடியாது.
• வாழ்க்கையில் கடந்து செல்லும் அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் விடுவிக்க இது ஒரு வழியை வழங்குகிறது.
• சில நேரங்களில், உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் உள்ளே வைத்திருப்பது மிகவும் கடினமாகிவிடும், ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுவது, அனைத்தையும் வெளியிடுவது - உங்களை அமைதியாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும்.

உதாரணமாக , ஒருவர் நேசிப்பவரை இழந்தால், அவர்கள் சோகம், கோபம் மற்றும் குழப்பம் உள்ளிட்ட பலவிதமான உணர்ச்சிகளை உணரலாம். இந்த எல்லா உணர்ச்சிகளையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுவது மனதை செயலாக்க, ஜீரணிக்க மற்றும் புத்துணர்ச்சி பெற உதவும்.

டைரி எழுதுவதன் மூலம் குணப்படுத்தும் செயல்முறை

சில நேரங்களில், இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் ஏன் ஒரு குறிப்பிட்ட மனநிலையை உணர்கிறீர்கள் என்பதையும், இந்த உணர்ச்சிகளை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் எப்படிச் செய்வது என்பதையும் நீங்கள் ஆராயலாம்.

இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையுடன் முன்னேற உங்களுக்கு உதவும் .

• நாட்குறிப்பு எழுதுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் இழந்த நபரை/எதையும் நினைவில் வைத்து கௌரவிக்க ஒரு வழியை வழங்குகிறது.
• அந்த நபருடன் நீங்கள் பகிர்ந்து கொண்ட நினைவுகள், வாழ்க்கையில் அடிக்கடி அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் தவறவிட்ட விஷயங்கள் மற்றும் அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்திய தாக்கங்கள் பற்றி எழுதலாம்.
• இது உங்கள் அன்புக்குரியவருடனான தொடர்பை உணரவும், அவர்கள் வாழ்க்கையில் இல்லாத பிறகும் உங்கள் நினைவகத்தை உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்கவும் உதவும்.

மேலும், நாட்குறிப்பு எழுதுவது சுய பாதுகாப்புக்கான ஒரு வடிவமாக செயல்படும் . ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுவது ஒரு அமைதியான செயலாகும், இது அதிக போராட்டமின்றி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் எளிதாக நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

வாழ்க்கையில் ஏற்படும் எந்த விதமான இழப்பிலிருந்தும் உங்களைக் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை கீழே உள்ள படம் தெளிவாகக் காட்டுகிறது:

நீங்கள் மற்றவர்களின் ஆதரவைப் பெறத் தேவையில்லை - நீங்களே குணமடையுங்கள்.

இது தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் நேர்மறையை அதிகரிக்கவும் உதவும். மேலும், வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களையும், உங்களுக்கு நிறைய மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் எளிதில் தரக்கூடிய விஷயங்களையும் ஆராய இது உதவுகிறது. நாட்குறிப்பு எழுதுவது வாழ்க்கையில் கடினமான நேரங்களிலும் கடினமான சூழ்நிலைகளிலும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

சமந்தாவின் சிறுகதை

சமந்தா தனது சிறந்த தோழியான அன்னாவை ஒரு கார் விபத்தில் இழந்தார் . அந்த இழப்பை எப்படிச் சமாளிப்பது என்று தெரியாமல் தவித்தாள். அவளுடைய நாட்கள் கண்ணீரும் சோகமும் நிறைந்தவை, அவள் எப்படி உணர்கிறாள் என்பதைப் பற்றி யாரிடமும் பேச முடியாது என்று உணர்ந்தாள்.

ஒரு நாள், ஒரு கோப்பை காபியை உறிஞ்சிக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​​​அண்ணா பிறந்தநாள் பரிசாக கொடுத்த நோட்டுப் புத்தகத்தை சமந்தா பார்த்தார். தன் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தனக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் எழுத அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று அண்ணா சொன்னது அவளுக்கு நினைவுக்கு வந்தது . சமந்தா முயற்சி செய்து பார்க்க முடிவு செய்து டைரியில் எழுத ஆரம்பித்தார்.

முதலில், சமந்தா தனது உணர்வுகளைப் பற்றி எழுத கடினமாக இருந்தது. அவள் தன் துயரத்தை காகிதத்தில் வைப்பது போல் உணர்ந்தாள், அது இழப்பை இன்னும் நிஜமாக்கியது. இருப்பினும், அவள் தொடர்ந்து எழுதும்போது, ​​​​அது அவளுக்கு உதவுவதை அவள் கண்டாள். அவளால் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் தனிப்பட்ட இடத்தில் தனது உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் அவளுடைய அனுபவங்களை பிரதிபலிக்கவும் முடிந்தது .

அன்னாவைப் பற்றித் தவறவிட்ட விஷயங்கள், அவர்கள் பகிர்ந்துகொண்ட நினைவுகள், தன் வாழ்க்கையில் அவர் ஏற்படுத்திய தாக்கம் ஆகியவற்றைப் பற்றி சமந்தா எழுதினார். அன்னையைப் பற்றி எழுதி தன் நினைவை வாழ வைப்பதில் அவளுக்கு ஆறுதல் கிடைத்தது. சமந்தா தனது வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களைப் பற்றியும், தனக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தந்த விஷயங்களைப் பற்றியும் எழுதத் தொடங்கினார்.

நாட்குறிப்பு எழுதுவதன் மூலம், துக்கப்படுவது பரவாயில்லை என்பதையும், ஒவ்வொருவரும் இழப்பை வித்தியாசமாக செயலாக்குகிறார்கள் என்பதையும் சமந்தா கற்றுக்கொண்டார். நாம் இழந்த மக்களை நினைவுகூர்வதும் கௌரவிப்பதும் தற்போதைய தருணத்தில் மகிழ்ச்சியைக் காண்பதும் முக்கியம் என்பதையும் அவள் அறிந்துகொண்டாள்.

இறுதியில், சமந்தா டைரி எழுதுவதன் மூலம் குணமடைந்தார். அவளால் தன் உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்தி, அமைதி மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் உணர்வுடன் முன்னேற முடிந்தது. அந்த இழப்பைச் சமாளிப்பதற்கும் தன் நினைவை உயிர்ப்புடன் வைத்திருப்பதற்கும் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்ததற்காக அண்ணா பெருமைப்பட்டிருப்பார் என்பதை சமந்தா அறிந்திருந்தார்.

துக்கம் மற்றும் இழப்பைச் செயலாக்க டைரி எழுதுவதைப் பயன்படுத்துவதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்

நாட்குறிப்பு எழுதும் பழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் துக்கங்களையும் இழப்புகளையும் செயலாக்க உதவும் முக்கிய குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

• ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரத்திற்கு சில முறையாவது உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுத முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் இணைந்திருக்கவும், அவற்றை மேலும் திறம்படச் செய்யவும் உதவும்.
• உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதும் போது இலக்கணம் அல்லது எழுத்துப்பிழை பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் . உங்கள் எண்ணங்கள் ஓடட்டும் மற்றும் மனதில் தோன்றுவதை எழுதுங்கள்.
• நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள் . நீங்கள் உண்மையிலேயே எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி எழுதுங்கள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதும் பரவாயில்லை. இது அனைத்தும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.
• நீங்கள் எழுத சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், தொடங்குவதற்கு அறிவுறுத்தல்களைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் துக்கம் மற்றும் இழப்பு தூண்டுதல்களை கண்டுபிடித்து உங்கள் சொந்தத்தை கொண்டு வரலாம்.
• உங்கள் நாட்குறிப்பு தனிப்பட்ட மற்றும் தனிப்பட்ட இடம். நீங்கள் ஹேப்பியோம் ஆப் அல்லது ஹேப்பியோம் இணையத்தைப் பயன்படுத்தி எழுதத் தொடங்கினால் , வேறு யாராலும் அதைப் படிக்க முடியாது . உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதுவது உங்களுக்கு அதிகமாக இருந்தால், சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - நிதானமாகப் புத்துணர்ச்சியுடன் திரும்பி வாருங்கள். சில சமயங்களில் ஒரு படி பின்வாங்கி சுய கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துவது பரவாயில்லை .
• உங்கள் குணப்படுத்தும் பயணத்தில் நீங்கள் ஒரு மைல்கல்லை எட்டும்போது, ​​அதைப் பற்றி உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதி கொண்டாடுங்கள் . இந்த முழு குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் நீங்கள் செய்த முன்னேற்றத்தை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம் .

வாழ்க்கையில் ஏற்படும் துயரங்களையும் இழப்பையும் கையாள டைரி எழுதுவது ஒரு வழி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில சமயங்களில் மற்றவர்களிடம் இருந்து ஆதரவைப் பெறுவதும், உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் சமாளிப்பு உத்திகளின் கலவையைப் பயன்படுத்துவதும் பரவாயில்லை.

முடிவில், நாட்குறிப்பு எழுதுவது துக்கத்தையும் இழப்பையும் செயலாக்குவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்களின் தனிப்பட்ட உணர்ச்சிகள் அனைத்தையும் விடுவிப்பதற்கும், அந்த எதிர்மறைகள் அனைத்தையும் வெளிக்கொணர ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் இது ஒரு பாதுகாப்பான தளத்தை வழங்குகிறது, குறிப்பாக அதிக வெளிப்புற தாக்கங்கள் இல்லாமல் வாழ்க்கையில் அவற்றைக் கடக்க வேண்டும். நாட்குறிப்பு எழுதும் வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், கடினமான காலங்களில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் துக்கம் மற்றும் இழப்புடன் போராடினால், சமாளிப்பதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் ஒரு நாட்குறிப்பு எழுதும் பயிற்சியைத் தொடங்குவதைக் கவனியுங்கள்.

"இறப்பு அல்லது இழப்பு காலத்தால் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு பயத்தை விட்டுச்செல்கிறது, அன்பு யாராலும் குணப்படுத்த முடியாத நினைவகத்தை விட்டுச்செல்கிறது." – மகா பிரபு