டைரி எழுதுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை இறக்குவதற்கான பாதுகாப்பான வழி

ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுவது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும், கடினமான உணர்ச்சிகளை ஒரு நாளில் எளிதாக நிர்வகிக்கவும் உதவும் . நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது கவலையை உணரும்போது , ​​உங்கள் உணர்வுகளை வரிசைப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும். ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு படி பின்வாங்கலாம், உங்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதை நன்றாகச் செயல்படுத்தலாம் மற்றும் உங்களை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். பாதுகாப்பான மற்றும் தனிப்பட்ட இடத்தில் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் இது ஒரு வழியாகும்.

உடனடி மன அழுத்தத்தைத் தளர்த்தும் நுட்பம்

ஒரு நாட்குறிப்பில், மற்றவர்களின் தீர்ப்புக்கு பயப்படாமல் எதையும் எழுதலாம். நிச்சயமாக, ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுவது உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க சிறந்த சுய பாதுகாப்பு முறைகளில் ஒன்றாகும் .

எனவே, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், ஒரு சில நிமிடங்கள் (குறைந்தது 10-15 நிமிடங்கள்) உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள் . இது எவ்வளவு உதவுகிறது என்பதைப் பார்த்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இது உலகின் மிக எளிய மற்றும் உடனடி மன அழுத்தத்தைத் தளர்த்தும் நுட்பமாகும்.

Happiom பயன்பாட்டைப் பெறுங்கள் அல்லது Happiom இணையத்திலிருந்து எழுதத் தொடங்குங்கள் - இது எப்போதும் இலவசம்.

என்ன மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு டைரி எழுத வேண்டும்?

நிச்சயமாக, உங்கள் பிரச்சனைகள் உடனடியாக நீங்காது, அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் எழுதத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள், மேலும் இதுபோன்ற கடினமான சூழ்நிலைகளில் இருந்து நீங்கள் எளிதாக வெளியேறலாம்.

கீழே உள்ள அறிக்கைகளைப் படிக்கவும், நீங்கள் உணர்ந்தால், இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கடந்து செல்கிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதலாம் :

• இன்று ஒரு கடினமான நாள். நான் அதிகமாகவும் கவலையாகவும் உணர்ந்தேன்.
• இந்த மன அழுத்த உணர்வை என்னால் அசைக்க முடியவில்லை. இது என் தோள்களில் ஒரு எடை போன்றது.
• என் மனம் கவலைகள் மற்றும் கவலைகளுடன் ஓடுவதை நிறுத்தாது.
• இந்த மன அழுத்தத்தை எல்லாம் எப்படி சமாளிப்பது என்று தெரியவில்லை.
• நான் நிதானமாக எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஓய்வு எடுக்க விரும்புகிறேன்.
• நான் மிகவும் அழுத்தமாக உணரும்போது எதிலும் கவனம் செலுத்துவது கடினம் .
• நான் எப்போதும் விளிம்பில் இருப்பதைப் போல் உணர்கிறேன்.
• இந்த மன அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் அது உண்மையில் என்னைப் பாதிக்கிறது.
• எனது மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க சில வழிகளை நான் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

டைரியில் எழுதுவது எப்படி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்?

ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுவது நிச்சயமாக மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் நிம்மதியாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் கடினமான சூழ்நிலைகளில் இருந்து எளிதாக விலகி, முதல் படியாக உங்களை அமைதியாக வைத்துக்கொள்ளலாம் - இதன் மூலம் நீங்கள் சரியான வழியில் அடுத்த படிகளை எடுக்கலாம்!

இது உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பார்ப்போம்:

• உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்த இது ஒரு தளத்தை வழங்குகிறது.
• இது உங்கள் எண்ணங்களைச் செயல்படுத்தவும் , உங்கள் மன அழுத்த பிரச்சனைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• உங்கள் கவலைகள் மற்றும் கவலைகளை எழுதுவது, நீங்கள் அவற்றை விட்டுவிட்டதாக உணர உதவும் - உங்களை அமைதியாக வைத்திருக்கும்.
• இது உங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும் உங்கள் நடத்தையின் வடிவங்களை அடையாளம் காண உதவும் - உங்களுக்காக சுய விழிப்புணர்வை உருவாக்குகிறது
• ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுவது சுய பாதுகாப்பு மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும் .
• தீர்ப்புக்கு பயப்படாமல் - அல்லது மற்றவர்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல் உங்கள் உணர்வுகளை ஆராய இது ஒரு பாதுகாப்பான இடமாக இருக்கலாம்.
• எழுதும் செயல் தியானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், பதற்றத்தை போக்கவும் உதவுகிறது.
• காலப்போக்கில் உங்கள் நாட்குறிப்பு உள்ளீடுகளை மதிப்பாய்வு செய்வது முன்னேற்றத்தைக் காண உதவுவதோடு அழகான நினைவுகளையும் உருவாக்க உதவும் .
• இது ஒரு எளிய மற்றும் அணுகக்கூடிய கருவியாகும், இது எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க பயன்படுத்தப்படலாம் - Happiom ஐ முயற்சிக்கவும்.
• ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுவதன் அனைத்து நன்மைகளையும் இங்கே புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அழுத்தமான சூழ்நிலைகளின் உதாரணம் டைரி பதிவுகள்

எடுத்துக்காட்டு #1:

இன்று மிகவும் மன அழுத்தம் நிறைந்த நாள். நான் சோர்வாகவும் அதிகமாகவும் உணர்ந்தேன், அங்கிருந்து விஷயங்கள் மோசமாகிவிட்டன.

முதலில், நான் என் சட்டையில் காபியைக் கொட்டினேன், வேலைக்கு தாமதமாக ஓடினேன். அப்போது, ​​போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கி, தாமதமாகவே வந்தேன். என் முதலாளி ஏற்கனவே கோபத்தில் இருந்ததால் எனக்கு நிறைய வேலை கொடுத்தார் .

எல்லாவற்றையும் சரியான நேரத்தில் செய்து முடிப்பதற்கு நான் மிகவும் அழுத்தமாக உணர்ந்தேன், ஆனால் நான் தவறுகளைச் செய்து கொண்டே இருந்தேன் , மேலும் பல முறை விஷயங்களை மீண்டும் செய்ய வேண்டியிருந்தது. எனது சக ஊழியர்களும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகினர் மற்றும் மிகவும் உதவியாக இல்லை, இது விஷயங்களை இன்னும் கடினமாக்கியது.

நாளின் முடிவில், நான் சோர்வடைந்து தோல்வியடைந்தேன். வீட்டிற்குச் சென்று ஓய்வெடுக்க என்னால் காத்திருக்க முடியவில்லை, ஆனால் அப்போதும் கூட, என் மனம் கவலைகள் மற்றும் கவலைகளால் ஓடியது.

இந்த நாட்குறிப்பில் இப்போது எழுதுவது எனது உணர்வுகளைச் செயல்படுத்தவும், அந்த நாளில் சில முன்னோக்கைப் பெறவும் உதவுகிறது. நாளை ஒரு புதிய நாள் என்பதையும் நான் எப்போதும் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்பதையும் நினைவூட்ட முயற்சிக்கிறேன்.

நான் சில ஆழமான மூச்சை எடுக்கப் போகிறேன், அமைதியான இசையைக் கேட்கிறேன், நன்றாக தூங்க முயற்சிக்கிறேன். நாளை மன அழுத்தம் கொஞ்சம் குறையும் என்று நம்புகிறேன்.

குட்நைட்!

எடுத்துக்காட்டு #2:

இன்று எனக்கு மிகவும் மன அழுத்தமான நாள். எல்லாம் தவறாக நடப்பதாகத் தோன்றியது, என்னால் ஒரு இடைவெளியைப் பிடிக்க முடியவில்லை.

இன்று காலை நான் தலைவலியுடன் எழுந்ததும், நான் அதிகமாக தூங்கியதை உணர்ந்தேன். நான் ஏற்கனவே பள்ளிக்கு தாமதமாக ஓடிக்கொண்டிருந்தேன், நான் போதுமான அளவு படிக்காத ஒரு பெரிய சோதனை இருந்தது.

நான் பள்ளிக்குச் சென்றபோது, ​​​​என்னுடைய சிறந்த நண்பர் என்னைப் பற்றி ஒரு வதந்தியைப் பரப்பியதைக் கண்டுபிடித்தேன் . நான் மிகவும் வெட்கமாகவும் வருத்தமாகவும் இருந்தேன், அதைப் பற்றி அவளை எப்படி எதிர்கொள்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

சோதனையின் போது, ​​என் மனம் வெறுமையாக இருந்தது, பதில்கள் எதுவும் நினைவில் இல்லை. நான் மிகவும் விரக்தியாகவும் ஏமாற்றமாகவும் உணர்ந்தேன்.

பள்ளிக்குப் பிறகு, நான் கால்பந்து பயிற்சிக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டியிருந்தது, ஆனால் நான் என் கிளீட்ஸை வீட்டில் மறந்துவிட்டேன். எனது சக வீரர்கள் முன் நான் மிகவும் சங்கடமாக உணர்ந்தேன், மேலும் என்னால் விளையாட்டில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை.

கடைசியாக வீட்டிற்கு வந்தபோது, ​​நான் களைத்துப்போய், அதிகமாகவே இருந்தேன். நான் யாருடனும் பேசவோ அல்லது எதையும் செய்யவோ விரும்பவில்லை, ஆனால் எனது நாட்குறிப்பில் எழுதுவது எப்போதும் என்னை நன்றாக உணர உதவுகிறது என்பதை நான் அறிந்தேன்.

எனவே இதோ, உங்களுக்கு எழுதுகிறேன். எல்லாவற்றையும் என் மார்பில் இருந்து அகற்றி, என் உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் வைப்பது நல்லது. நான் இன்னும் அழுத்தமாகவும் கவலையாகவும் உணர்கிறேன், ஆனால் எப்படியோ அது முன்பு போல் அதிகமாக இல்லை.

நான் சூடாக குளித்து, திரைப்படம் பார்த்து, ஓய்வெடுக்க முயற்சிப்பேன். நாளை ஒரு புதிய நாள் என்று எனக்குத் தெரியும், நான் எப்போதும் மீண்டும் முயற்சி செய்யலாம்.

கேட்டதற்கு நன்றி

முடிவில், ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுவது எளிதான மற்றும் சிறந்த மன அழுத்தத் தளர்வு நுட்பங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் வாழ்க்கையில் கடினமான உணர்ச்சிகளை எளிதில் நிர்வகிக்கும்.

• இது நமது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும், நமது சொந்த எண்ணங்களை சிறந்த முறையில் செயல்படுத்தவும் ஒரு தனிப்பட்ட இடமாக செயல்படுகிறது.
• இது நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்களை அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• இது உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பற்றி மேலும் தெளிவுபடுத்துகிறது மற்றும் எதிர்காலத்திற்காக சிறப்பாக சிந்திக்க உதவுகிறது.

உங்கள் எண்ணங்களை எழுத சில நிமிடங்களைச் செலவழிப்பதன் மூலம், உங்கள் அன்றாடப் பிரச்சனைகளில் இருந்து ஒரு படி பின்வாங்கி அமைதியான வாழ்க்கையைப் பெறலாம்.