வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் நாள் திட்டத்துடன் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையில் தேர்ச்சி பெறுதல்

பொருளடக்கம்

வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் போது வேலை வாழ்க்கை சமநிலை

வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் நாள் திட்டம் என்பது ஒரு வரைபடம் போன்றது, இது அலுவலகத்தில் இல்லாமல், சொந்த இடத்தில் இருந்து வேலை செய்யும் போது ஒருவர் தனது நாளை நிர்வகிக்க உதவும். இது உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட செயல்பாடுகளை ஒழுங்கமைக்கும் திட்டமாகும், எனவே நீங்கள் உற்பத்தி செய்ய முடியும் மற்றும் உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு இடையே சமநிலையை பராமரிக்க முடியும் . வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது சில சமயங்களில் சவாலானதாகவும், கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் சுய ஒழுக்கத்தின் தேவையுடனும் இருப்பதால், பலருக்கு இது உதவியாக இருக்கும் .

இந்தத் திட்டம் பொதுவாக ஒரு காலை வழக்கத்துடன் தொடங்குகிறது, அங்கு நீங்கள் எழுந்திருங்கள், தயாராகுங்கள் மற்றும் அன்றைய தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைக்கவும். பின்னர், மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்த்து, செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் வேலையைத் தொடங்குவீர்கள் . நாள் முழுவதும், கவனம் செலுத்தும் வேலை, குறுகிய இடைவேளைகள் மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்ய மதிய உணவு இடைவேளைக்கு குறிப்பிட்ட நேரம் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் வேலைநாளை முடிப்பதற்கும் தனிப்பட்ட நேரத்திற்கு மாற்றுவதற்கும் திட்டம் வழிகாட்டுகிறது , எனவே நீங்கள் உங்கள் மாலையை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் அதிக வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கலாம்.

வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் நாள் திட்டத்தை உருவாக்குவது உங்கள் வேலை நாட்களை மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்டதாகவும், உற்பத்தித் திறன் கொண்டதாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்றும். இது ஒரு கருவியாகும், இது உங்களை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும் , ஆரோக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது, இது உங்கள் நல்வாழ்வுக்கும், வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது ஒட்டுமொத்த வெற்றிக்கும் முக்கியமானது.

வீட்டில் இருந்து வேலை நாள் திட்டம்

வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் நாள் திட்டத்தை உருவாக்குவது, நீங்கள் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் உற்பத்தி செய்ய உதவும். காலக்கெடுவால் பிரிக்கப்பட்ட அட்டவணை இங்கே உள்ளது, ஆனால் உங்கள் சொந்த விருப்பங்கள் மற்றும் பணித் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அதைச் சரிசெய்ய தயங்காதீர்கள்.

7:00 AM - 8:00 AM: காலை வழக்கம்

எழுந்து அன்றைய தினத்திற்கு தயாராகுங்கள் (மழை, உடை போன்றவை).
ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்ணுங்கள்.
அன்றைய தினத்திற்கான தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைக்கவும் (எ.கா., உடற்பயிற்சி , நினைவாற்றல் , தனிப்பட்ட வளர்ச்சி).

8:00 AM - 9:00 AM: உங்கள் வேலை நாளைத் தொடங்குங்கள்

மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்த்து, அன்றைய தினம் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை உருவாக்கவும் .
பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்து குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அமைக்கவும்.
அன்றைய கூட்டங்கள் அல்லது காலக்கெடுவை மதிப்பாய்வு செய்யவும் .

9:00 AM - 12:00 PM: காலை வேலைத் தொகுதி

உங்கள் உற்பத்தித்திறன் உச்ச நேரத்தில் உங்களின் மிக முக்கியமான மற்றும் சவாலான பணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் .
உங்கள் கண்களை நீட்டி ஓய்வெடுக்க ஒவ்வொரு மணி நேரமும் சிறிய இடைவெளிகளை (5-10 நிமிடங்கள்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

12:00 PM - 1:00 PM: மதிய உணவு இடைவேளை

உங்கள் பணியிடத்திலிருந்து விலகி, சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.
முடிந்தால் ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி அல்லது விரைவான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.

1:00 PM - 3:00 PM: பிற்பகல் வேலைத் தொகுதி

பணிகள் மற்றும் திட்டங்களில் தொடர்ந்து பணியாற்றுங்கள்.
ஏதேனும் கூட்டங்கள் அல்லது ஒத்துழைப்பு தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யவும்.
நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள்.

3:00 PM - 3:30 PM: குறுகிய இடைவேளை

ரீசார்ஜ் செய்ய சிறிது இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீட்டவும், ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை உட்கொள்ளவும் அல்லது விரைவான நினைவாற்றல் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

3:30 PM - 5:30 PM: உங்கள் வேலையை முடிக்கவும்

பணிகளை முடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், தளர்வான முனைகளைக் கட்டுங்கள், அடுத்த நாளுக்குத் தயாராகுங்கள்.
மின்னஞ்சல்கள் அல்லது செய்திகளை சரிபார்த்து பதிலளிக்கவும்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலைச் சரிபார்த்து, அனைத்தும் பாதையில் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

5:30 PM - 6:00 PM: நாள் வழக்கத்தின் முடிவு

உங்கள் பணியிட கணினியை மூடிவிட்டு உங்கள் பணியிடத்தை அழிக்கவும்.
அன்றைய தினம் உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் .
அடுத்த நாளுக்கான இலக்குகளையும் முன்னுரிமைகளையும் அமைக்கவும் .

6:00 PM - மாலை மற்றும் தனிப்பட்ட நேரம்

உங்கள் மாலை நேரத்தை ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகள், பொழுதுபோக்குகள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை பராமரிக்க முடிந்தால் வேலை தொடர்பான செய்திகளைச் சரிபார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

இந்தத் திட்டத்தை உங்கள் சொந்த அட்டவணை மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை பராமரிப்பது அவசியம் மற்றும் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் போது தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க எல்லைகளை உருவாக்குவது அவசியம்.

வீட்டில் இருந்து ஒரு வேலையைப் பின்பற்றுவது நாள் திட்டத்தை எவ்வாறு உதவுகிறது?

இந்த திட்டம் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது ஒழுங்காக இருக்கவும் உங்கள் வேலையை சிறப்பாக செய்யவும் உதவுகிறது.

இது ஏன் ஒரு நல்ல திட்டம் என்பதை விளக்குகிறேன்.

காலை வழக்கம் - காலையில் முதலில், நீங்கள் எழுந்து, தயாராகி, காலை உணவை உண்ணுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது ஓய்வெடுக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது போன்ற சில தனிப்பட்ட இலக்குகளையும் நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் வேலை நாளைத் தொடங்குங்கள் - உங்கள் காலை வழக்கத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் வேலை நாளைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்த்து, நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பட்டியலிடுங்கள். இது எது முக்கியமானது மற்றும் எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை அறிய உதவுகிறது.
மார்னிங் ஒர்க் பிளாக் - காலையில், நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருக்கும்போது மிக முக்கியமான பணிகளைச் செய்கிறீர்கள். சிறிது ஓய்வெடுக்க ஒவ்வொரு மணி நேரமும் சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மதிய உணவு இடைவேளை - மதியம் சுமார், இது மதிய உணவுக்கான நேரம். நீங்கள் வேலையை விட்டு விலகி நல்ல உணவை உண்ணுங்கள். உங்களால் முடிந்தால், நீங்களும் ஒரு சிறிய நடைக்கு செல்லுங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
பிற்பகல் வேலைத் தொகுதி - மதிய உணவுக்குப் பிறகு, உங்கள் பணிகளைத் தொடருங்கள். நீங்கள் கூட்டங்கள் இருக்கலாம் அல்லது மற்றவர்களுடன் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதிசெய்து, நீங்கள் பசியாக இருந்தால் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.
குறுகிய இடைவேளை - மதியம், சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விரைவான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீட்டவும், சிறிது சிற்றுண்டி சாப்பிடவும் அல்லது ஒரு குறுகிய தளர்வு உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
உங்கள் வேலையை முடிக்கவும் - நாள் முடிவில், நீங்கள் உங்கள் பணிகளை முடித்துவிட்டு அடுத்த நாளுக்கு தயாராகுங்கள். உங்கள் மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்த்து, எல்லாம் ஒழுங்காக உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
நாளின் முடிவு - உங்கள் வேலை நாளை முடிக்கும் நேரம் இது. உங்கள் வேலை செய்யும் கணினியை அணைத்து, உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். நீங்கள் எதைச் சாதித்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, நாளை என்ன செய்வீர்கள் என்று திட்டமிடுங்கள்.
மாலை மற்றும் தனிப்பட்ட நேரம் - இப்போது, இது உங்கள் தனிப்பட்ட நேரம். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதோ, குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ நேரத்தைச் செலவிடுவது அல்லது ஓய்வெடுப்பது போன்றவற்றை உங்கள் மாலையில் அனுபவிக்கலாம். வேலைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையே நல்ல சமநிலையைப் பெற, பணிச் செய்திகளைச் சரிபார்க்க வேண்டாம்.

இந்தத் திட்டம் உங்களின் வேலை நேரத்தில் பலனளிக்கவும், உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளவும் உதவுகிறது. வேலைக்கும் தனிப்பட்ட நேரத்துக்கும் இடையில் சமநிலையை வைத்திருப்பது முக்கியம், அதைச் செய்ய இந்தத் திட்டம் உங்களுக்கு உதவுகிறது.

நல்ல அதிர்ஷ்டம்!