യഥാർത്ഥ സംസാരം: നിങ്ങളെ ചിന്തിപ്പിക്കുന്ന 10 വ്യക്തിഗത ഡയറി എൻട്രികൾ

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ , വികാരങ്ങൾ , അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവ സ്വകാര്യവും സുരക്ഷിതവുമായ രീതിയിൽ രേഖപ്പെടുത്താനുള്ള ഇടമാണ് വ്യക്തിഗത ഡയറി . ഒരു വ്യക്തിഗത ഡയറിയിൽ എന്താണ് എഴുതേണ്ടത് എന്നതിന് കഠിനവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ നിയമങ്ങളൊന്നുമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:

• ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഇവൻ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ നേരിട്ട അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവ പ്രധാനമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക. നിങ്ങൾ രാവിലെ എന്താണ് ചെയ്തത്, എന്താണ് കഴിച്ചത്, ആരോട് സംസാരിച്ചു, എന്താണ് പഠിച്ചത്, ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവും രാത്രിയും എഴുതിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം .
• വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും - പകൽ സമയത്ത് ഏത് നിമിഷത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് എഴുതുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇന്ന് ഉണ്ടായിരുന്ന വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ അവയുടെ മൂലകാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് എഴുതുക. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ ദേഷ്യമോ ഭയമോ ആണെങ്കിൽ, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും എഴുതുക.
• ലക്ഷ്യങ്ങളും അഭിലാഷങ്ങളും - ജീവിതത്തിലെ ഭാവിയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും അഭിലാഷങ്ങളും എഴുതുക. ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും അവിടെയെത്താൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നുവെന്നും ചിന്തിക്കുക . ആവശ്യമായ നടപടികൾ. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എഴുതുന്നത് പ്രചോദനം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും, അത് ആത്യന്തികമായി കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായ കണക്ഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
• വ്യക്തിഗത പ്രതിഫലനങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ ജീവിതം, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക. നിങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും എഴുതുക , നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്‌തമായി എന്തുചെയ്യും, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് - ഡയറി എൻട്രികൾ വായിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• നന്ദി - ഒരു ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകൾ, നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച അനുഭവങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നല്ല കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ സൂര്യാസ്തമയം പോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

ന്യായവിധിയെയോ വിമർശനത്തെയോ ഭയപ്പെടാതെ, സ്വതന്ത്രമായും സത്യസന്ധമായും സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ഇടമാണ് നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഡയറിയെന്ന് ഓർക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എഴുതാൻ തോന്നുന്നതെന്തും എഴുതുക, അത് മികച്ചതാക്കാനോ മിനുക്കിയതാക്കാനോ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും അനുഭവങ്ങളെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കുന്നു എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

ഡയറി എൻട്രി ഉദാഹരണം #1:

ഇന്ന് വളരെ നല്ല ദിവസമായിരുന്നു. നല്ല ഉറക്കത്തിനു ശേഷം ഉന്മേഷം തോന്നിയിട്ടാണ് ഞാൻ ഉണർന്നത്. ഞാൻ പ്രാതലിന് ഒരു പാത്രം ഓട്സ് കഴിച്ചു, എന്നിട്ട് വ്യായാമത്തിനായി ജിമ്മിലേക്ക് പോയി . എൻ്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുകയും അൽപ്പം വിയർക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതായി തോന്നി.

ജിമ്മിന് ശേഷം, ഞാൻ എൻ്റെ സുഹൃത്ത് സാറയെ കാപ്പി കുടിക്കാൻ കണ്ടു. ഞങ്ങൾ പരസ്‌പരം ജീവിതത്തെ മനസ്സിലാക്കുകയും വാരാന്ത്യത്തിലെ ഞങ്ങളുടെ പ്ലാനുകളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്തു. അവളോടൊപ്പം കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സന്തോഷമായി.

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, ജോലിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഒരു പ്രോജക്ടിൽ ഞാൻ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിച്ചു. എനിക്ക് നല്ല പുരോഗതി കൈവരിക്കാനും എൻ്റെ സമയപരിധി പാലിക്കാനുള്ള പാതയിലാണെന്ന് തോന്നാനും കഴിഞ്ഞു .

വൈകുന്നേരം, ഞാൻ സ്വയം ആരോഗ്യകരമായ അത്താഴം പാകം ചെയ്തു, Netflix-ൽ എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോയുടെ ഏതാനും എപ്പിസോഡുകൾ കണ്ടു. ജീവിതത്തിലെ ലളിതമായ സന്തോഷങ്ങളിൽ എനിക്ക് നല്ല സംതൃപ്തിയും നന്ദിയും തോന്നുന്നു.

ഇന്ന് നല്ല ദിവസമായിരുന്നു. എൻ്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കുള്ള പുരോഗതി തുടരാൻ എനിക്ക് സന്തോഷവും പ്രചോദനവും തോന്നുന്നു.

ഡയറി എൻട്രി ഉദാഹരണം #2:

ഇന്ന് ശരിക്കും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ള ദിവസമായിരുന്നു. ഞാൻ നേരത്തെ ഉണർന്ന് ജോലിക്ക് മുമ്പ് ഒരു ഓട്ടത്തിന് പോയി, ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തേക്ക് ഊർജ്ജസ്വലനാകാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ എനിക്ക് ധാരാളം മീറ്റിംഗുകളും പ്രോജക്റ്റുകളും ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും എല്ലാം പൂർത്തിയാക്കാനും കഴിഞ്ഞു. ജോലി കഴിഞ്ഞ്, ഞാൻ ഒരു യോഗ ക്ലാസ്സിൽ പോയി, തുടർന്ന് ആരോഗ്യകരമായ അത്താഴം സ്വയം പാചകം ചെയ്തു. എന്നെ കുറിച്ചും എൻ്റെ നേട്ടങ്ങളെ കുറിച്ചും എനിക്ക് ഇന്ന് നല്ല സന്തോഷം തോന്നുന്നു.

ഡയറി എൻട്രി ഉദാഹരണം #3:

സമ്മിശ്ര വികാരങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ദിവസമായിരുന്നു ഇന്ന്. എൻ്റെ തലയിലൂടെ ഒരു ദശലക്ഷം ചിന്തകൾ ഓടിക്കൊണ്ടിരുന്നതിനാൽ ഞാൻ ഉത്കണ്ഠയും അമിതഭാരവും അനുഭവപ്പെട്ടു. കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ജേണലിംഗും ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ശാന്തമാക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അത് കാര്യമായി സഹായിച്ചില്ല.

ജോലിസ്ഥലത്ത് എനിക്ക് ചില മീറ്റിംഗുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അത് പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞതായിരുന്നു, മാത്രമല്ല ഞാൻ എൻ്റെ മികച്ച പ്രകടനം നടത്തുന്നില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി. എനിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, എൻ്റെ ടീമിനെ ഞാൻ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നി. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ശരിക്കും നിരാശനാക്കാൻ തുടങ്ങി, എൻ്റെ കഴിവുകളെ സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങി.

ജോലി കഴിഞ്ഞ്, ഞാൻ അത്താഴത്തിന് ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടു. ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും സംസാരിക്കാനും സന്തോഷമായിരുന്നു, പക്ഷേ നേരത്തെയുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എനിക്ക് ഇളക്കിവിടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഈ നിമിഷം പൂർണ്ണമായി ഹാജരാകാത്തതിനാൽ, ഞാൻ ഒരു നല്ല സുഹൃത്തല്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി.

വീട്ടിലെത്തിയപ്പോൾ, എൻ്റെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ധ്യാനവും യോഗയും ചെയ്യാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ആദ്യമൊക്കെ വഴക്കായിരുന്നുവെങ്കിലും ഒടുവിൽ സമാധാനം തോന്നിത്തുടങ്ങി. ഞാൻ എന്നിൽ തന്നെ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയാണെന്നും അവധി ദിവസങ്ങൾ ആയാലും കുഴപ്പമില്ലെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

ഇന്ന് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ദിവസമായിരുന്നു, പക്ഷേ അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനും എൻ്റെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും ഞാൻ എന്നെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കുന്നു. നാളെ ഒരു പുതിയ ദിവസമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, അത് മികച്ച ഒന്നായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഡയറി എൻട്രി ഉദാഹരണം #4:

ഇന്ന് സന്തോഷവും സന്തോഷവും നിറഞ്ഞ ഒരു മനോഹരമായ ദിവസമായിരുന്നു . ഉന്മേഷദായകമായി ഞാൻ ഉണർന്നു, ദിവസം എടുക്കാൻ തയ്യാറായി. സൂര്യൻ പ്രകാശിച്ചു, പക്ഷികൾ ചിലച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു, എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് തോന്നി.

ഞാൻ രാവിലെ സാധ്യതയുള്ള ഒരു ക്ലയൻ്റുമായി ഒരു മീറ്റിംഗ് നടത്തി, അത് വളരെ നന്നായി പോയി. ഞങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിഗത തലത്തിൽ ബന്ധപ്പെട്ടു, എന്നോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ അവർക്ക് ആത്മാർത്ഥമായി താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും. എൻ്റെ വൈദഗ്ധ്യത്തിനും വൈദഗ്ധ്യത്തിനും ഒരാൾ വിലമതിക്കുന്നത് വലിയൊരു വികാരമായിരുന്നു.

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, ഞാൻ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടു. കുറച്ചു കാലമായി ഞങ്ങൾ തമ്മിൽ കണ്ടില്ല, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും സംസാരിക്കാനും സന്തോഷമുണ്ട്. ഞങ്ങൾ ചിരിച്ചു, കഥകൾ പങ്കുവെച്ചു, രുചികരമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിച്ചു .

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, ഞാൻ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാറ്റിവെച്ച ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോജക്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്തു. ഒടുവിൽ അതിൽ കുറച്ച് പുരോഗതി കൈവരിച്ചത് നല്ലതായി തോന്നി, ഞാൻ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ എൻ്റെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിക്കുന്നതായി എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടു.

പിന്നീടൊരു ദിവസം പാർക്കിൽ കുറെ നടക്കാൻ പോയി. കാലാവസ്ഥ തികഞ്ഞതായിരുന്നു, ജീവനോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും ആയിരിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് വളരെ നന്ദി തോന്നി. ഞാൻ നിറുത്തി പൂക്കളുടെ ഗന്ധം ആസ്വദിച്ചു, വെള്ളത്തിൻ്റെ ശബ്ദം കേട്ട്, എല്ലാം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്തു.

ഇത് എഴുതുമ്പോൾ, എനിക്ക് ആഴത്തിലുള്ള സംതൃപ്തിയും നന്ദിയും തോന്നുന്നു. ലോകത്ത് നിലനിൽക്കുന്ന സൗന്ദര്യത്തെയും അത്ഭുതത്തെയും കുറിച്ച് ഇന്ന് എന്നെ ഓർമ്മിപ്പിച്ചു, അതിൻ്റെ ഭാഗമാകാൻ ഞാൻ എത്ര ഭാഗ്യവാനാണ്. ഈ വികാരം എന്നോടൊപ്പം നാളെയിലേക്കും അതിനപ്പുറത്തേക്കും കൊണ്ടുപോകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഡയറി എൻട്രി ഉദാഹരണം #5:

ഇന്ന് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസമായിരുന്നു. ഉള്ളിൽ നിന്ന് എന്നെ പിടികൂടുന്നതുപോലെയുള്ള ഒരു അഗാധമായ സങ്കടം അനുഭവിച്ചാണ് ഞാൻ ഉണർന്നത്. എല്ലാം ഭാരമേറിയതും ഭാരമുള്ളതുമായി തോന്നി, കൂടുതൽ ഒന്നും ചെയ്യാനുള്ള ഊർജമോ പ്രേരണയോ എനിക്കില്ലായിരുന്നു.

ജോലിയിലും ജോലികളിലും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അത് കാര്യമായി സഹായിച്ചില്ല. സങ്കടത്തിൻ്റെയും ശൂന്യതയുടെയും വികാരം എനിക്ക് തട്ടിമാറ്റാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഒരു ഇരുണ്ട മേഘം എൻ്റെ മേൽ അധിവസിക്കുന്നതുപോലെ, എനിക്ക് ഒരു വഴിയും കാണാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

ദിവസം കഴിയുന്തോറും എൻ്റെ സങ്കടത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഈയിടെ അന്തരിച്ച ഒരു അടുത്ത കുടുംബാംഗത്തിൻ്റെ വേർപാടിൽ ഞാൻ ദുഃഖിതനാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി . ഞാൻ എൻ്റെ വികാരങ്ങളെയും സൈനികനെയും അടിച്ചമർത്താൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അത് എന്നെ പിടികൂടി.

എൻ്റെ വികാരങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇരിക്കാനും സങ്കടവും സങ്കടവും അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കാനും ഞാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തു. ഇത് വേദനാജനകവും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ളതായിരുന്നു, പക്ഷേ അത് ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നി. ഈ ദുഷ്‌കരമായ സമയത്തു സങ്കടപ്പെടാനും എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാനും എനിക്ക് അനുവാദം നൽകേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

വൈകുന്നേരം, പിന്തുണക്കായി ഞാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനെ സമീപിച്ചു. ഞങ്ങൾ എൻ്റെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു, എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ഓർമ്മകൾ പങ്കിട്ടു. ഞാൻ കടന്നുപോകുന്നത് മനസ്സിലാക്കിയ ഒരാളോട് സംസാരിക്കാൻ ഒരാളുണ്ടായത് ആശ്വാസകരമായിരുന്നു.

ഇത് എഴുതുമ്പോൾ, എനിക്ക് ഇപ്പോഴും സങ്കടവും അമിതഭാരവും തോന്നുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് ഒരു മോചനം തോന്നുന്നു. എൻ്റെ ദുഃഖം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ എനിക്ക് മുന്നിൽ ഒരു നീണ്ട പാതയുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ അതിലൂടെ എന്നെ സഹായിക്കാൻ എൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ എനിക്ക് പിന്തുണയും സ്നേഹവും ഉണ്ടെന്നും എനിക്കറിയാം.

ഡയറി എൻട്രി ഉദാഹരണം #6:

ഇന്ന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസമായിരുന്നു. തളർച്ചയും തളർച്ചയും അനുഭവപ്പെട്ടാണ് ഞാൻ ഉണർന്നത്. എനിക്ക് ഒരുപാട് ജോലികൾ ചെയ്യാനുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല . ഓരോ ജോലിയും ഒരു മല കയറാൻ തോന്നി, എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല.

ഞാൻ ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് നടക്കാൻ ശ്രമിച്ചു , പക്ഷേ അത് കാര്യമായി സഹായിച്ചില്ല. വ്യക്തമായി കാണാനോ ചിന്തിക്കാനോ കഴിയാതെ മൂടൽമഞ്ഞിൽ അകപ്പെട്ടതുപോലെ എനിക്ക് തോന്നി. ഇത് നിരാശാജനകവും നിരാശാജനകവുമായിരുന്നു.

ദിവസം കഴിയുന്തോറും, എൻ്റെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന ചില മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയായിരുന്നു, പക്ഷേ അത് എന്നെ ഭാരപ്പെടുത്തി. കുറച്ച് സമയമെടുത്ത് ജേണൽ ചെയ്യാനും എൻ്റെ വികാരങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. അവരെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ പ്രയാസമായിരുന്നു, പക്ഷേ അതും വിചിത്രമായിരുന്നു.

വൈകുന്നേരം, ഞാൻ അത്താഴത്തിന് അടുത്ത സുഹൃത്തിനെ കണ്ടു. ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങളുടെ പോരാട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതീക്ഷകളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. എൻ്റെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പങ്കിടാൻ ആരെങ്കിലുമുണ്ടെന്നത് ആശ്വാസകരമായിരുന്നു, കാര്യങ്ങൾ വീക്ഷണകോണിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് എന്നെ സഹായിച്ചു.

ഞാൻ ഇത് എഴുതുമ്പോൾ, എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ഒരു അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് നേരത്തെയുള്ളതുപോലെ അമിതമായിരുന്നില്ല. നാളെ ഒരു പുതിയ ദിവസമാണെന്നും എനിക്ക് എന്ത് വെല്ലുവിളികൾ വന്നാലും നേരിടാൻ കഴിയുമെന്നും എനിക്കറിയാം. എൻ്റെ ജീവിതത്തിലെ പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ എന്നെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്.

ഡയറി എൻട്രി ഉദാഹരണം #7:

ഇന്ന് വാലൻ്റൈൻസ് ദിനമാണ്, എൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ അത്തരമൊരു അത്ഭുതകരമായ പങ്കാളിയെ ലഭിച്ചതിൽ ഞാൻ വളരെ നന്ദിയുള്ളവനാണ്. കിടക്കയിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ ഞങ്ങൾ ദിവസം ആരംഭിച്ചു, മനോഹരമായ റോസാപ്പൂക്കളും ഹൃദയംഗമമായ ഒരു പ്രണയലേഖനവും നൽകി എൻ്റെ പങ്കാളി എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി.

ദിവസം മുഴുവൻ, ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിച്ചു. ഞങ്ങൾ പാർക്കിൽ നടക്കാൻ പോയി, ഒരു പിക്നിക് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിച്ചു, സോഫയിൽ പതുങ്ങിയിരുന്ന് ഒരു സിനിമ കണ്ടു. എനിക്ക് വളരെയധികം അർത്ഥമുള്ള ഒരാളുടെ കൂട്ടത്തിൽ ചെലവഴിച്ച ഒരു തികഞ്ഞ ദിവസമായിരുന്നു അത്.

ദിവസം കഴിയുന്തോറും, ഞാൻ എൻ്റെ പങ്കാളിയെ സ്നേഹിക്കുന്നതിൻ്റെ പല കാരണങ്ങളും ഞാൻ സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. അവർ ദയയും ചിന്താശീലരും തമാശക്കാരുമാണ്. അവർ എന്നെ സുരക്ഷിതത്വവും സ്‌നേഹവും ഉള്ളവനാക്കുന്നു, എനിക്കറിയാം, അവർ എപ്പോഴും എനിക്കൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയും.

വൈകുന്നേരം, ഞങ്ങൾ ഒരു ഫാൻസി റെസ്റ്റോറൻ്റിൽ റൊമാൻ്റിക് ഡിന്നറിന് പോയി. ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളെക്കുറിച്ചും സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ പരസ്പരം എത്രമാത്രം അർത്ഥമാക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. അതൊരു മനോഹരമായ നിമിഷമായിരുന്നു, ഞാൻ ആരാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തിയതിൽ എനിക്ക് വളരെ നന്ദി തോന്നി.

ഇത് എഴുതുമ്പോൾ, എനിക്ക് ആഴത്തിലുള്ള സ്നേഹവും നന്ദിയും തോന്നുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ വിശ്വാസത്തിലും ബഹുമാനത്തിലും സ്നേഹത്തിലും കെട്ടിപ്പടുത്ത ശക്തമായ അടിത്തറയുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഞങ്ങളുടെ ഒരുമിച്ചുള്ള യാത്ര ഞങ്ങളെ എവിടേക്കാണ് കൊണ്ടുപോകുന്നതെന്ന് കാണാൻ ഞാൻ ആവേശത്തിലാണ്.

ഡയറി എൻട്രി ഉദാഹരണം #8:

ഇന്ന് ഹാലോവീൻ ആണ്, ഇന്ന് രാത്രി പുറത്ത് പോകുന്നതിൽ എനിക്ക് വളരെ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു. വസ്ത്രം ധരിക്കാനും പാർട്ടികൾക്ക് പോകാനും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ വർഷം വ്യത്യസ്തമായി തോന്നുന്നു. സമീപകാലത്ത് അക്രമങ്ങളും കുറ്റകൃത്യങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതിനാൽ, എൻ്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഭയമാണ്.

മോശം സാഹചര്യങ്ങൾ എൻ്റെ തലയിൽ വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുന്നത് ഞാൻ തുടരുന്നു, കാര്യങ്ങൾ തെറ്റായി സംഭവിക്കാവുന്ന എല്ലാ വഴികളും സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു. ഞാൻ കബളിപ്പിക്കപ്പെട്ടാലോ? ആരെങ്കിലും എന്നെ ആക്രമിച്ചാലോ? അവിടെ വെടിവെപ്പ് ഉണ്ടായാലോ? ഭയം അതിശക്തമാണ്, അതെങ്ങനെ കുലുക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല.

എൻ്റെ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അവർ അത് ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല. വിശ്രമിക്കാനും അവധിക്കാലം ആസ്വദിക്കാനും അവർ എന്നോട് പറയുന്നു, പക്ഷേ അത് എനിക്ക് അത്ര ലളിതമല്ല. അക്രമത്തിൻ്റെയോ കുറ്റകൃത്യത്തിൻ്റെയോ ഇരയാകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, എന്നെത്തന്നെ അപകടത്തിലാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

വൈകുന്നേരമാകുന്തോറും എന്ത് ചെയ്യണമെന്നറിയാതെ നിൽക്കുകയാണ്. ഹാലോവീനിലെ രസകരവും ആവേശവും നഷ്‌ടപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ എന്നെത്തന്നെ അപകടത്തിലാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. പകരം ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സിനിമകൾ കാണാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇത് ഞാൻ കൃത്യമായി പ്ലാൻ ചെയ്തതല്ല, പക്ഷേ ഇത് എനിക്ക് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പായി തോന്നുന്നു.

ഇത് എഴുതുമ്പോൾ, എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ഭയവും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നുന്നു. എനിക്ക് എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ എൻ്റെ സുരക്ഷ ഗൗരവമായി കാണേണ്ടതുണ്ടെന്നും എനിക്കറിയാം. ഇതുപോലുള്ള ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിൽ എന്നെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എൻ്റെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകൾക്ക് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്.

ഡയറി എൻട്രി ഉദാഹരണം #9:

ഇന്ന് നിർത്താതെയുള്ള അമിത ചിന്തയുടെ ദിവസമാണ്. എൻ്റെ മനസ്സ് ഒരു ചക്രത്തിൽ എലിച്ചക്രം പോലെ തോന്നുന്നു, നിരന്തരം കറങ്ങുകയും എവിടെയും പോകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ എന്നെ അലട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും വികാരത്തെ എനിക്ക് ഇളക്കിവിടാൻ കഴിയില്ല.

ഞാൻ പറഞ്ഞത് ശരിയാണോ അതോ ചെയ്‌തതാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്ന സംഭാഷണങ്ങളും രംഗങ്ങളും ഞാൻ എൻ്റെ തലയിൽ വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു. ഞാൻ എടുത്ത എല്ലാ തീരുമാനങ്ങളും ഞാൻ സംസാരിച്ച ഓരോ വാക്കുകളും ഞാൻ രണ്ടാമതായി ഊഹിക്കുന്നു. ഇത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതും അമിതവുമാണ്.

ഞാൻ കാര്യങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ ഇന്ന് അത് മറ്റൊരു തലത്തിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എൻ്റെ മനസ്സിനെ മത്സരത്തിൽ നിന്ന് തടയാൻ എനിക്ക് കഴിയില്ല, എനിക്ക് ഒരിക്കലും സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞാൻ ആശങ്കാകുലനാണ്.

എൻ്റെ സാധാരണ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങളെല്ലാം ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചു - ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ധ്യാനം, നടക്കാൻ പോകുക - പക്ഷേ ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. എൻ്റെ മനസ്സ് ഒരു ലൂപ്പിൽ കുടുങ്ങിയതുപോലെ, എനിക്ക് ഓഫ് സ്വിച്ച് കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല.

ദിവസം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. എൻ്റെ അമിത ചിന്ത നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് സഹായിച്ചേക്കാം.

ഇത് എഴുതുമ്പോൾ, ഒടുവിൽ എൻ്റെ ചിന്തകൾ കടലാസിലേക്ക് ഒതുക്കാനാകുമെന്ന ആശ്വാസം തോന്നുന്നു. ഇത് ഒരു പരിഹാരമല്ല , പക്ഷേ ഇതൊരു തുടക്കമാണ്. എൻ്റെ അമിതമായ ചിന്തയിലും എൻ്റെ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിലും ഞാൻ തുടർന്നും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് എനിക്കറിയാം. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, ഈ ഔട്ട്‌ലെറ്റിനും എന്നെത്തന്നെ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരത്തിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്.

ഡയറി എൻട്രി ഉദാഹരണം #10:

ഇന്ന് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആവേശകരമായ ദിവസമാണ്! എൻ്റെ സ്വപ്ന സർവ്വകലാശാലയിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ഒരു സ്വീകാര്യത കത്ത് ലഭിച്ചു, എനിക്ക് അത് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. വർഷങ്ങളായി ഞാൻ ഇതിനുവേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒടുവിൽ അത് സംഭവിക്കുന്നു.

മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എൻ്റെ അപേക്ഷ സമർപ്പിച്ചതും വളരെ പരിഭ്രാന്തിയും അനിശ്ചിതത്വവും അനുഭവപ്പെട്ടതും ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, എൻ്റെ എല്ലാ കഠിനാധ്വാനത്തിനും ഫലം ലഭിച്ചതിൽ ഞാൻ ത്രില്ലിലാണ്. എൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഈ പുതിയ അധ്യായം ആരംഭിക്കാൻ എനിക്ക് കാത്തിരിക്കാനാവില്ല.

സ്വീകാര്യത കത്ത് വായിച്ചപ്പോൾ, എൻ്റെ മനസ്സ് എല്ലാ സാധ്യതകളും ഉപയോഗിച്ച് ഓടാൻ തുടങ്ങി. പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനും പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും ഞാൻ ആവേശത്തിലാണ്. ഈ സർവ്വകലാശാലയ്ക്ക് എൻ്റെ പഠനമേഖലയിൽ അതിശയകരമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം ഉണ്ട്, ഞാൻ വെല്ലുവിളിക്കപ്പെടുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുമെന്ന് എനിക്കറിയാം.

വർത്തമാനം പങ്കിടാൻ ഞാൻ എൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും വിളിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിച്ചു. എല്ലാവരും എനിക്ക് പിന്തുണയും ആവേശവും നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പുതിയ സാഹസിക യാത്രയിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ അവരുടെ സ്‌നേഹവും പ്രോത്സാഹനവും ലഭിച്ചതിൽ സന്തോഷം തോന്നുന്നു .

ഇതെഴുതുമ്പോൾ ഒരു പ്രതീക്ഷയും സന്തോഷവും തോന്നുന്നു. വഴിയിൽ വെല്ലുവിളികളും തിരിച്ചടികളും ഉണ്ടാകുമെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ ഞാൻ അവയ്ക്ക് തയ്യാറാണ്. തുറന്ന കൈകളോടും തുറന്ന മനസ്സോടും കൂടി ഈ പുതിയ അവസരം സ്വീകരിക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്. ഈ നിമിഷത്തിനും മുന്നിലുള്ള എല്ലാ സാധ്യതകൾക്കും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്.