എന്താണ് സ്വയം സ്വീകാര്യത? നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ എങ്ങനെ സ്വീകരിക്കാം?

സ്വയം സ്വീകാര്യത എന്നതിൻ്റെ അർത്ഥം

നിങ്ങൾ ആരാണെന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾ ആരാണെന്നത് ശരിയായിരിക്കുമ്പോഴാണ് സ്വയം സ്വീകാര്യത. മറ്റൊരാളാകാൻ ശ്രമിക്കാതെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തനായിരിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കാതെ സ്വയം മനസ്സിലാക്കുകയും ആശ്ലേഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

സ്വയം ഒരു വലിയ, ഊഷ്മളമായ ആലിംഗനം നൽകി, "എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ല" എന്ന് പറയുന്നത് പോലെയാണ് ഇത് .

1. നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകൾ അംഗീകരിക്കുക - സ്വയം അംഗീകരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ അപൂർണ്ണതകളെ അംഗീകരിക്കുകയും അവയെക്കുറിച്ച് സ്വയം അടിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഗണിതത്തിൽ മികച്ച ആളല്ലെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ പേരിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നിരന്തരം വിമർശിക്കരുത്. ബലഹീനതകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

2. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക - ഇത് നിങ്ങളോട് തന്നെ ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് പോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ നിങ്ങൾ മോശമായി അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി വിമർശിക്കില്ല, അല്ലേ? അതിനാൽ, നിങ്ങളോട് പരുഷമായി പെരുമാറരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്താൽ, "ഞാൻ വളരെ മണ്ടനാണ്" എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം "ഞാൻ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തു, പക്ഷേ എനിക്ക് അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കാം" എന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം.

3. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കുക - സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചർമ്മത്തിൽ സുഖമായിരിക്കുക. ഇത് "തികഞ്ഞ" ശരീരം ഉള്ളതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അത് എന്താണോ അതിനായി സ്നേഹിക്കുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പുള്ളികളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവയെ മറയ്ക്കാനോ അവയെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നാനോ ശ്രമിക്കരുത്; നിങ്ങളുടെ ഭാഗമായി നിങ്ങൾ അവരെ ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കൽ - സന്തോഷം, സങ്കടം, ദേഷ്യം, ഭയം എന്നിങ്ങനെ എല്ലാത്തരം വികാരങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നത് കുഴപ്പമില്ല. സ്വയം അംഗീകരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കായി സ്വയം വിലയിരുത്താതിരിക്കുക എന്നാണ് . നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം, “ ചിലപ്പോൾ ദുഃഖിച്ചാലും കുഴപ്പമില്ല ; അത് മനുഷ്യനായിരിക്കുന്നതിൻ്റെ ഭാഗമാണ്.

5. റിയലിസ്റ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുക - വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെടുന്നതും നേടാൻ കഴിയാത്തതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുപകരം, സ്വയം സ്വീകാര്യത എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളോടും സാഹചര്യങ്ങളോടും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന റിയലിസ്റ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക എന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ രാവിലെ ആളല്ലെങ്കിൽ, അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്.

6. നിങ്ങളുടെ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കുക - നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ 'ഇല്ല' എന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ തിരക്കിലായിരിക്കുന്ന ഒരു ദിവസം അവരെ സഹായിക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, "എനിക്ക് അന്ന് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ മറ്റൊരു ദിവസം എനിക്ക് സഹായിക്കാം" എന്ന് നിങ്ങൾ ദയയോടെ പറയുന്നു.

7. സ്വയം ക്ഷമിക്കുക - ഇത് മുൻകാല തെറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയും അവയിൽ വസിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന സമയപരിധി നഷ്‌ടമായാൽ, അതിനായി നിങ്ങൾ സ്വയം ശിക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് പഠിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുക.

സ്വയം അംഗീകരിക്കൽ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ പിന്തുണക്കാരനായിരിക്കുകയും നിങ്ങളോട് തന്നെ ദയ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെയാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രിയ സുഹൃത്തിനോട് ചെയ്യുന്നതുപോലെ. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തികളും ബലഹീനതകളും, വൈചിത്ര്യങ്ങളും, ഗുണങ്ങളും കൊണ്ട്, നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ നിങ്ങൾ അതുല്യനും വിലപ്പെട്ടവനുമാണെന്നു തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്.

സന്തോഷകരവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണിത്.

സ്വയം സ്വീകാര്യതയുടെ ഉദാഹരണം

സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ ഉദാഹരണം ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം.

മുരുകൻ എന്ന് പേരുള്ള ഒരാൾ ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. മുരുകൻ വരയ്ക്കുന്നതിൽ അത്ര മിടുക്കനല്ല , ഓരോ തവണയും അവർ ഒരു നല്ല ചിത്രം നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ മാറുന്നില്ല. ചുറ്റുമുള്ള മറ്റ് ആളുകൾ വരയ്ക്കുന്നതിൽ ശരിക്കും കഴിവുള്ളവരാണ്, അവർ അത്ര നല്ലവരല്ലെന്ന് മുരുകനു തോന്നുന്നു.

ഇപ്പോൾ, മുരുകനെ സ്വയം അംഗീകരിക്കുക എന്നതിൻ്റെ അർത്ഥം ഇതാണ് – മോശമായി തോന്നുന്നതിനുപകരം, “ഞാൻ വരയ്ക്കുന്നതിൽ ഭയങ്കരനാണ്; ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കണം,” അവർ പറഞ്ഞേക്കാം, “ഞാൻ വരയ്ക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും മികച്ചവനല്ല, പക്ഷേ കുഴപ്പമില്ല. ഞാൻ അത് ചെയ്യുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു, പരിശീലനത്തിലൂടെ എനിക്ക് മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയും.

അതിനാൽ, മുരുകനെ സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നത് അവരുടെ കഴിവ് മനസ്സിലാക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അത് അവരുടെ പ്രയത്നത്തെ അഭിനന്ദിക്കുകയും അവർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവർ അതിൽ മികച്ചവരല്ലെങ്കിലും. അങ്ങനെയാണ് സ്വയം സ്വീകാര്യത മുരുകനെ തങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവരുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ചും മികച്ചതായി തോന്നുന്നത്.

നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ എങ്ങനെ സ്വീകരിക്കാം?

നിങ്ങളെപ്പോലെ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഒരു യാത്രയായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് വിലമതിക്കുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലളിതമായ ഗൈഡ് നോക്കാം .

1. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാവരെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതാണ് സ്വയം സ്വീകാര്യത എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉറ്റ സുഹൃത്ത് പോലെയാണ് .
2. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക . നിങ്ങളുടെ നല്ല ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾക്ക് അത്ര നല്ലതല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്? രണ്ടും ഉണ്ടായാലും കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേകത തിരിച്ചറിയുക.
3. ഒരു സുഹൃത്തിനോട് നിങ്ങൾ നൽകുന്നഅതേ ദയയോടും അനുകമ്പയോടും കൂടി നിങ്ങളോട് പെരുമാറുക . നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും പൂർണ്ണമായി ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളോട് തന്നെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടരുത്. അത് ശരിയാണെന്നും എല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നുവെന്നും സ്വയം പറയുക.
4. ആരും പൂർണരല്ല, അതാണ് നമ്മളെ ഓരോരുത്തരെയും പ്രത്യേകമാക്കുന്നത്. നിങ്ങളെ, നിങ്ങളെ ആക്കുന്നതിൻ്റെ ഭാഗമായി നിങ്ങളുടെ അപൂർണതകളെ സ്വീകരിക്കുക .
5. പൂർണത ലക്ഷ്യമാക്കുന്നതിനുപകരം, കൈവരിക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക . ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതീക്ഷകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വീഴുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടില്ല.
6. നിങ്ങൾ മുൻകാലങ്ങളിൽ തെറ്റുകൾ വരുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ മുറുകെ പിടിക്കരുത്. സ്വയം ക്ഷമിച്ച് വിട്ടയക്കുക. നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക, പക്ഷേ അവയിൽ വസിക്കരുത്.
7. എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. കൃതജ്ഞത നിങ്ങളെ പോസിറ്റീവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും .
8. നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക . നിങ്ങളെ താഴെയിറക്കുകയോ നിങ്ങൾ അല്ലാത്ത ഒരാളാകണമെന്ന് തോന്നുകയോ ചെയ്യുന്നവരെ ഒഴിവാക്കുക.
9. നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക , ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് നിങ്ങൾ നന്നായി പെരുമാറുമ്പോൾ , നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സുഖം തോന്നും.
10. നിങ്ങൾ വെല്ലുവിളികളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും നേരിടുമ്പോൾ , നിങ്ങളോട് സൗമ്യത പുലർത്തുക . അതേ സാഹചര്യത്തിലുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനോട് നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ആ നല്ല വാക്കുകൾ നിങ്ങളോട് പറയുക.
11. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും മെച്ചപ്പെടുത്താനും വളരാനും കഴിയുമെന്ന് തിരിച്ചറിയുക , എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഉള്ളതുപോലെ വേണ്ടത്ര നല്ലതല്ല എന്നാണ്.

    

ഓർക്കുക, സ്വയം അംഗീകരിക്കൽ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഇത് നിങ്ങൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്. നിങ്ങളോട് ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക , ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മാറുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങൾ സ്വയം സ്വീകാര്യത പ്രാവർത്തികമാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും , ഒപ്പം നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തോടും നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരും കൂടുതൽ സംതൃപ്തരുമായിരിക്കും.