ஒரு புதிய வழக்கத்தை உருவாக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

ஒரு புதிய வழக்கத்தை உருவாக்குவது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். இது பொதுவாக நிலைத்தன்மையையும் அர்ப்பணிப்பையும் எடுக்கும். தானாக மாறும் வரை தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும்.

இதற்கு 21 நாட்கள் ஆகும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர், ஆனால் அது நீண்டதாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். இது வழக்கத்தின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மீண்டும் மீண்டும் செய்வது முக்கியம்.

நீங்கள் சில நேரங்களில் நழுவக்கூடும், ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள். முன்னோக்கி தள்ளுங்கள், இறுதியில், அது இரண்டாவது இயல்பு ஆகிவிடும்.

அடுத்த 21 நாட்களுக்கு 1 அடி எடுத்து வைக்க வழிகாட்டும் "உங்களை நீங்களே மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்" என்ற எனது சுய முன்னேற்ற புத்தகத்தைப் பெறுங்கள் !

படி 1 - நீங்கள் நிறுவ விரும்பும் புதிய வழக்கத்தை முடிவு செய்யுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த அம்சத்தை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் அல்லது எந்த புதிய பழக்கத்தை நீங்கள் இணைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது உடல்நலம், உற்பத்தித்திறன், கற்றல் அல்லது நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்பும் வேறு எந்தப் பகுதிக்கும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் . உதாரணமாக, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கலாம், தினமும் தியானம் செய்யலாம் அல்லது அடிக்கடி படிக்கலாம்.

நீங்கள் எதில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றிய பொதுவான யோசனையைப் பெற்றவுடன் , அதைக் குறிப்பிடவும். உங்கள் வழக்கத்தை சரியாக வரையறுக்கவும். நீங்கள் எடுக்கும் குறிப்பிட்ட செயல்கள், அவற்றை எப்போது செய்வீர்கள், எவ்வளவு அடிக்கடி செய்வீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிப்பது இதில் அடங்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு காலை உடற்பயிற்சியை செய்ய விரும்பினால் , நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகளின் வகை, ஒவ்வொரு அமர்வின் கால அளவு மற்றும் உங்கள் காலை அட்டவணையில் அதற்கு நீங்கள் ஒதுக்கும் நேரம் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடவும்.

உங்கள் வழக்கத்தை வடிவமைக்கும்போது உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறை மற்றும் கடமைகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தற்போதைய அட்டவணையில் இது யதார்த்தமானது மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடியது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உதாரணமாக, நீங்கள் காலைப் பொழுதைக் கழிப்பவராக இல்லாவிட்டால், கடுமையான காலை வழக்கத்தை உருவாக்க முயற்சிப்பது உங்களுக்கு நிலையானதாக இருக்காது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு மாலை உடற்பயிற்சியை தேர்வு செய்யலாம் அல்லது உங்கள் நாளில் உடல் செயல்பாடுகளை இணைப்பதற்கான பிற வழிகளைக் கண்டறியலாம்.

உங்கள் வழக்கத்திற்கு தெளிவான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும். இந்த புதிய பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் வெற்றி உங்களுக்கு எப்படி இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் எதை அடைய எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதை வரையறுக்கவும். இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது, நீங்கள் பாடுபடுவதற்கு ஏதாவது ஒன்றைத் தருகிறது மற்றும் வழியில் உந்துதலாக இருக்க உதவுகிறது. அது ஒரு குறிப்பிட்ட தூரம் ஓடினாலும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது, அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு புத்தகத்தை முடிப்பது, தெளிவான இலக்குகள் உங்களை ஒருமுகப்படுத்துவதோடு பாதையில் வைத்திருக்கும் .

கடைசியாக, நீங்கள் செல்லும்போது நெகிழ்வாகவும் சரிசெய்தல்களுக்குத் திறந்தவராகவும் இருங்கள். உங்களுக்கு எது சிறந்தது மற்றும் எது செய்யாது என்பதை நீங்கள் கண்டறியும் போது, ​​உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றியமைக்க வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் வழக்கம் பயனுள்ளதாகவும் நீண்ட காலத்திற்கு நிலையானதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, பரிசோதனை செய்து மாற்றங்களைச் செய்ய பயப்பட வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது முன்னேற்றத்தைப் பற்றியது, முழுமை அல்ல, எனவே உங்கள் புதிய வழக்கத்தை நிறுவுவதில் நீங்கள் பொறுமையாக இருங்கள் .

படி 2 - அடுத்த 21 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் இந்தப் பணிகளைச் செய்ய உறுதியளிக்கவும்.

உங்கள் வழக்கத்தை நீங்கள் வரையறுத்தவுடன், அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு உறுதியான அர்ப்பணிப்பைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் வழக்கத்தை எழுதி உங்கள் நாளுக்கு திட்டமிடுங்கள். அது திட்டமிடுபவராக இருந்தாலும் , உங்கள் ஃபோனில் அல்லது ஒட்டும் குறிப்பில் இருந்தாலும், அதை எழுதி வைத்திருப்பது உங்கள் உறுதிப்பாட்டை வலுப்படுத்தவும், உங்களைப் பொறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

உங்களின் தற்போதைய பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது தினசரி சடங்குகளுடன் உங்கள் வழக்கத்தை ஒருங்கிணைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். இது நினைவில் வைத்து பின்பற்றுவதை எளிதாக்குகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் தினமும் காலையில் தியானத்தைத் தொடங்க விரும்பினால், பல் துலக்கிய பிறகு அல்லது காலை உணவுக்கு முன் அதைச் செய்யலாம். உங்கள் புதிய வழக்கத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே வழக்கமாகச் செய்து வரும் விஷயத்துடன் இணைப்பதன் மூலம், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் மேலும் பதிந்துவிடும்.

நிலையான மற்றும் அர்ப்பணிப்புடன் இருங்கள், குறிப்பாக உங்கள் வழக்கத்தை உருவாக்கும் ஆரம்ப நாட்களில். பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவதில் முதல் சில நாட்கள் முக்கியமானவை, எனவே ஒவ்வொரு நாளும் பின்பற்ற ஒரு ஒருங்கிணைந்த முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் உங்களுக்காக நீங்கள் அமைத்துள்ள இலக்குகளை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். நேர்மறையான விளைவுகளை கற்பனை செய்து , அவற்றை அடைவது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்தும்.

இறுதியாக, வழியில் சவால்கள் மற்றும் பின்னடைவுகளுக்கு தயாராக இருங்கள் . ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்கும் போது தடைகளை எதிர்கொள்வது இயல்பானது, ஆனால் அதற்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு நாளை தவறவிட்டால் அல்லது நழுவினால், அதில் தங்க வேண்டாம்.

அதற்கு பதிலாக, அதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், அதிலிருந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் வழக்கத்திற்கான உங்கள் அர்ப்பணிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். முன்னோக்கி தள்ளுங்கள், காலப்போக்கில், அது மிகவும் இயற்கையாகவும் சிரமமின்றியும் மாறும்.

படி 3 - உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.

உங்கள் முயற்சிகள் மற்றும் சாதனைகளைக் கண்காணிப்பது உந்துதலுடனும் பொறுப்புணர்வுடனும் இருக்க உதவும். பத்திரிக்கை, பழக்கவழக்கக் கண்காணிப்பு பயன்பாடு அல்லது எளிய காலெண்டரைப் பயன்படுத்தினாலும், உங்களுக்காகச் செயல்படும் முறையைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் வழக்கத்தை முடித்த ஒவ்வொரு நாளையும் பதிவு செய்யுங்கள்.

Happiom பயன்பாட்டை இலவசமாகப் பெறுங்கள் !

இது ஒரு பெட்டியைச் சரிபார்ப்பது அல்லது உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றிய சுருக்கமான குறிப்பை எழுதுவது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம் . உங்கள் முன்னேற்றத்தை பார்வைக்கு பார்ப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு பலனளிக்கும் மற்றும் உங்கள் வழக்கமான உங்கள் அர்ப்பணிப்பை வலுப்படுத்தும்.

தொடர்ந்து உங்களுக்கு உதவ நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும். உங்கள் ஃபோனில் அலாரங்கள், ஒட்டும் குறிப்புகள் அல்லது உங்கள் பழக்கவழக்கக் கண்காணிப்பு பயன்பாட்டிலிருந்து அறிவிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். நிலைத்தன்மை முக்கியமானது, எனவே உங்களது திட்டமிடப்பட்ட நேரங்களை முடிந்தவரை கடைப்பிடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் வெற்றிகளை வழியில் கொண்டாடுங்கள் . நீங்கள் அடையும் ஒவ்வொரு மைல்கல்லுக்கும் உங்களை அடையாளம் கண்டு வெகுமதி அளிக்கவும். நீங்கள் ரசிக்கும் விஷயத்திற்கு உங்களை நடத்துவது அல்லது உங்கள் முன்னேற்றத்தை வெறுமனே அங்கீகரிப்பது எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் சாதனைகளைக் கொண்டாடுவது உங்கள் மன உறுதியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தொடர்ந்து செல்ல உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

தேவைக்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்யத் தயாராக இருங்கள். நீங்கள் சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது அல்லது உங்கள் முன்னுரிமைகள் மாறும்போது உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றியமைக்க வேண்டியிருக்கும் . வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளை பரிசோதிக்கவும், நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியவும் தயாராக இருங்கள்.

இறுதியாக, பொறுமையாகவும் விடாமுயற்சியுடனும் இருங்கள்.

ஒரு புதிய வழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை, எனவே உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் இலக்குகள் கடினமாக இருந்தாலும், உங்கள் இலக்குகளில் உறுதியாக இருங்கள், இறுதியில் உங்கள் நிலைத்தன்மை பலனளிக்கும் என்று நம்புங்கள். அர்ப்பணிப்பு மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் , உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் ஒரு புதிய வழக்கத்தை நீங்கள் இறுதியில் நிறுவுவீர்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQகள்)

1. ஒரு புதிய வழக்கத்தை நிறுவ பொதுவாக எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

ஒரு புதிய வழக்கத்தை நிறுவுவது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும், ஆனால் இது பொதுவாக சில காலத்திற்கு நிலைத்தன்மையையும் அர்ப்பணிப்பையும் எடுக்கும்.

2. எனது புதிய வழக்கத்தின் ஒரு நாளை தவறவிட்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் ஒரு நாள் தவறவிட்டால், அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். அடுத்த நாளே திரும்பி வந்து, திட்டமிட்டபடி உங்கள் வழக்கத்தைத் தொடரவும்.

3. இது எனக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், எனது வழக்கத்தை மாற்ற முடியுமா?

உங்கள் வழக்கம் நெகிழ்வானதாகவும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்பவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய தயங்காதீர்கள்.

4. எனது புதிய வழக்கத்தை கடைபிடிக்க நான் எப்படி உந்துதலாக இருக்க முடியும்?

உந்துதலாக இருக்க ஒரு வழி, தெளிவான இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் உங்கள் வழக்கமான நன்மைகளை நினைவூட்டுவது. உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதும், உங்கள் சாதனைகளைக் கொண்டாடுவதும் உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க உதவும்.

5. ஒரு புதிய வழக்கத்தை உருவாக்க போராடுவது இயல்பானதா?

ஆம், ஒரு புதிய வழக்கத்தை உருவாக்கும் போது சவால்களை சந்திப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை, எனவே பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் முன்னோக்கி தள்ளுங்கள்.

6. ஒரு புதிய வழக்கத்தை எங்கு தொடங்குவது என்று எனக்குத் தெரியாவிட்டால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை அல்லது நீங்கள் இணைக்க விரும்பும் புதிய பழக்கத்தை அடையாளம் காண்பதன் மூலம் தொடங்கவும். பின்னர், அதை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய பணிகளாகப் பிரித்து, காலப்போக்கில் அவற்றை தொடர்ந்து செய்ய உறுதியளிக்கவும்.